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鸡胸肉大王2月前
减脂餐的尽头就是家常菜，快来做这个少油少盐的青椒洋葱焖牛肉吧 #低脂低卡 #美食创意 #水油焖菜 #焖菜 #低卡低脂餐
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不烦4月前
我就是古希腊掌管减脂餐的神！这洋葱焖牛肉真是省时又简单，牛肉软嫩，一点都不柴！#懒人美食 #减脂餐 #水油焖菜 #蛋神 #减脂餐神 @DOU+小助手
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可乐妈的日常小记1月前
0难度家庭版卤牛肉，超级好吃！孩子拔高，减脂人士怎么少得了卤牛肉！视频详细，收藏好赶快试试吧。#牛肉 #简单易学 #今日美食分享
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老米今天吃什么1月前
低卡鲜椒牛里脊，谁懂啊，减脂期也能大口吃肉的快乐，嫩滑牛里脊裹着鲜辣清香，软嫩不柴、椒香鲜爽，低卡低脂无负担～#低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #生活化减脂餐
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小鱼饱饱4月前
这样炖的牛肉，肉质软嫩，汤也好鲜甜！！#低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #青年创作者成长计划 #美食分享 #减脂餐
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厚皮橙1月前
懒人一锅出可做，减脂党必学！南瓜蒸牛肉，5分钟搞定，清淡不油腻，营养全保留！#蒸牛肉 #牛肉怎么做不柴 #一锅出 #蒸菜 #快手菜式
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发福的小勇5月前
适合减脂人下饭的菜，但是注意控制碳水哦！#抖音美食推荐官 #减脂餐 #低脂低卡 #洋葱炒牛肉
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好好很好5月前
减脂期懒人焖菜，辣椒焖牛肉，口感和炒的一模一样，不柴不老，嫩滑入味，低卡又美味#减脂期 #低脂低卡 #自己做饭能有多省钱 #生活的烟火气息 #快手菜
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阿恩阿恩3月前
凉拌牛腱子/泉水牛肉/白切牛肉 减脂期吃这些一点也不痛苦哈哈哈哈#牛肉 #牛腱子 #家常菜 #减脂餐
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小余今天吃什么（减脂版）1月前
卤出人生酱牛肉了！酱香浓郁 瘦而不柴，这个三酱牛肉一定要收藏做起来～#三酱牛肉 #牛腱子 #减脂餐#电饭锅卤味
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夏陌呀1月前
焖牛肉的做法，不柴好吃！ #焖菜 #牛肉的做法 #低脂低卡减脂餐 #杏鲍菇焖牛肉 #真实生活分享计划
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巍巍，八九不离食1月前
金针菇炒牛肉，嫩滑不柴，一盘吃到撑也不怕胖！ #春日减肥快乐餐 #我的今日份coloreat #备战夏天掉秤食谱 #一人食减脂餐 #低卡低脂餐
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托尼老师的菜板3月前
这洋葱焖牛肉真是省时又简单，牛肉软嫩，一点都不柴！#懒人美食#減脂餐 #水油焖菜 #这是真正的硬菜 #减脂
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蓝兮4月前
姐妹跟我这样做 牛肉不材不硬 巨好吃 关键的一步要记好#低脂低卡 #懒人美食 #健康减肥健康饮食 #减脂期
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小罗姐姐的减脂餐3月前
减脂期不知道吃什么？试试这道洋葱焖牛肉！水油焖煮锁汁锁鲜，牛肉软嫩不柴，洋葱甜香入味，简单几步搞定一餐，好吃还掉秤！厨房新手也能零失败～#减脂餐#懒人美食#水油焖菜#高蛋白低脂餐#低卡低脂餐
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霞姐的一人食日常1月前
零基础的盐水牛肉，香嫩不柴，减脂期必备！ 用它做一碗牛肉米粉，肉香扑鼻，好吃到舔碗！ #减脂期必备 #盐水牛肉 #零基础美食 #放心炫
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每日美食分享1月前
凉拌牛肉这样做，嫩滑爽口，不老不柴，低卡饱腹，酸辣开胃，你一定要去试试，好吃到停不下来！#凉拌菜 #凉拌牛肉 #美食分享 #减脂餐 #家常菜
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董珈领1月前
减脂餐辣椒炒牛肉教程来了，听歌做饭，慢慢变瘦，慢慢变好#减脂餐 #美食教程 #减肥 #减脂 #健身
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大林变瘦了8月前
减脂期间牛肉怎么做才能好吃？怎么煮出来的牛肉不会老不会柴，软糯酥香#减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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瘦了110斤的大超3周前
不是清水煮‼️🤤除了油少真就还是那个味🤩 【减脂版麻辣水煮牛肉】 1️⃣牛里脊切薄片，加生抽、胡椒粉、半勺淀粉，抓匀 2️⃣准备菌菇、蔬菜（注意避免高碳水） 3️⃣火锅料切半，微波炉1分钟炼化，用漏勺滤掉油，加蒜末和豆瓣酱，拌匀后再微波1分钟，倒入开水中，加盐 4️⃣先烫素菜，捞出铛盘打底，牛肉入汤迅速扒拉散，水快开后捞出盛盘，把汤也浇进去 —OVER— #抖音美食创作人 #减脂餐 #生活化减脂 #十分钟就能搞定的下饭菜 #吃瘦不饿瘦
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汪汪桑10月前
单吃个减脂午餐，可以天天吃的那种。 因为是无油炒的，牛里脊切片会比较柴，推荐切成丝儿。 不介意增加热量的话可以选择用其他脂肪多一点的部位。#减脂餐 #抖音美食推荐官 #家常菜 #美食 #太好吃了
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周灰灰（鸡腿大王🍗）3天前
豆腐牛肉减脂餐！无敌了！ #减脂餐 #健身餐 #懒人快手菜 #懒人美食 #猛男的厨房
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阿超的餐桌1月前
上班党、减脂党看过来！ 10分钟搞定低脂菜花焖牛肉，零厨艺也能做！ 牛肉鲜嫩不柴，菜花吸满汤汁，高蛋白低热量， 不用久炖，省时又好吃，晚餐直接封神！ #适合懒人的减脂餐推荐 #自制减肥餐 #有没有见过这种吃法 #真实生活分享计划
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厚皮橙2周前
懒人快手菜｜一锅出一人食太好吃了，做减脂餐特别棒｜黑椒牛肉｜营养全面的一餐#懒人快手菜 #一锅出#黑椒牛肉#减脂餐食谱 #微波炉的妙用
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萱萱有米1月前
0失败家庭版酱牛肉 ，新手小白同样成功做法超简单，不骗人味道很绝 不干不柴酱香浓郁，减脂期必备！#跟着抖音做美食 #酱牛肉 #卤牛肉 #减脂美食 #美食教程
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张张嘴巴 啊！3天前
清炖牛腱｜减脂人的一周牛腱子备餐吃法！ 早上好！ 一周牛腱子备餐吃法来啦～ #宅家美食日记 #备餐 #一周减脂餐不重样 #牛腱子 #低卡低脂餐
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西西哎～3天前
用水油焖菜法做饭真的超级简单#焖牛肉 #减脂餐 #减脂期吃什么 #一周减脂餐不重样 #真实生活分享计划
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健身阳哥（低卡食堂）1月前
减脂期也能大口吃肉！ 电饭煲低脂卤牛肉， 高蛋白、低脂肪， 软烂不柴、越吃越瘦， 解馋又掉秤，健身党直接抄作业！#健身 #减脂餐 #卤牛肉
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人间摸鱼小能手1月前
减脂期牛排不止煎着吃，焖起来更鲜嫩多汁～ 掌握不好火候，再好的牛排也会柴，不妨试试这个黑椒牛肉焖菜，牛肉软嫩多汁，10分钟就能吃到一份超级有满足感的减脂餐。#跟着抖音做美食 #减脂餐 #我的厨房日记 #懒人食谱 #减脂
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马哥健身（减脂餐）4天前
减脂期就跟我学做这道低卡版的平菇焖牛肉❗️低脂低卡而且做法还非常简单❗️喜欢的朋友们快去试试吧❗️#减脂餐 #健身餐 #轻食简餐 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦
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吃饱饱的欣欣1月前
减脂党狂喜🔥盐葱牛肋条！低卡好吃还能瘦 谁懂啊家人们😭 减脂期嘴馋想吃肉，又怕胖又怕做翻车，直到我解锁了盐葱牛肋条，直接封神！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #牛肉 #盐葱牛肋条 #美食
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旺哥家常菜6月前
减脂牛肉 好吃好做还不长肉#牛肉 #减脂餐 #户外美食 #美食教程 #美食创作人计划
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铭哥说美食5月前
减脂餐这么做，好吃又不长肉。#凉拌牛肉 #美食 #跟着抖音学做菜 #美食教程#妈呀太香了
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黑枣枣🥕1周前
更适合减脂期的清水牛腱，0盐0油Q弹透光 #卤牛腱子 #美食教程 #减脂餐 #减脂是我的长期主义 #谁懂这一口的好吃程度
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张不胖2周前
在家也能做零失败酱牛肉，软烂入味不柴不散 #家常酱牛肉 #卤牛肉 #牛肉做法 #家常菜#减脂餐
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大霖2天前
减脂期吃这个，比外卖香多了 今天的懒人减脂餐，一锅就搞定! 番茄土豆吸满汤汁，牛肉又嫩又入味，不用复杂步骤，焖一焖就超香。 减脂期不想开火炒的时候，就做这个，好吃又没负担~ #减脂餐#懒人焖菜#一人食#水油焖菜#跟着大霖健康吃瘦
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壹名1周前
低卡白萝卜煮牛肉｜清甜软嫩，暖呼呼无负担！ 白萝卜煮得透亮清甜，牛肉嫩滑不柴，汤底鲜到掉眉毛～ 减脂期也能大口喝汤吃肉，简单一煮就搞定！#牛肉汤 #减脂餐 #一人食 #美食教程 #跟着抖音学做菜
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一碗料汁儿1月前
#春日低卡减脂餐 #杏鲍菇焖牛肉 美食修炼记之杏鲍菇焖牛肉 减脂期也不用委屈嘴巴，这道杏鲍菇焖牛肉，少油少糖，肉香浓郁又清爽。牛肉软嫩不柴，菇类鲜滑多汁，高蛋白高纤维，吃饱吃好也能稳稳控卡。#真实生活分享计划 #减脂餐 #减脂餐也可以很美味
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果爸 早餐日记3周前
牛肉软嫩不柴，杏鲍菇吸饱肉香汤汁鲜 #减脂是我的长期主义 #抖音美食创作者 #低脂低卡减脂餐 #好吃不胖减脂餐 #水油焖菜家常做法
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微微轻食日记1周前
杏鲍菇焖牛肉来喽，牛肉鲜嫩不柴，杏鲍菇吸满汤汁巨入味，厨房小白也能轻松搞定✨#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人焖菜 #牛肉 #真实生活分享计划
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逮逮厨房（减脂版）1月前
懒人不开火5分钟吃上的牛肉#展示一下我的减肥餐 #动手自己做美食 #晒晒我做的家常菜 #这是真正的硬菜 #做菜我是认真的
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小C同学1天前
减脂期，就吃这个金针菇焖牛肉。#吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #懒人美食 #减脂期 #牛肉
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可可希历险记2天前
水油焖菜：洋葱金针菇焖牛肉 减脂期不知道吃什么的就赶紧去试试吧！#减脂餐 #抖音美食推荐官 #低卡低脂餐 #水油焖菜
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吃成一个包1周前
如果减脂餐都这么好吃，那么我愿意瘦，鲜嫩不柴的牛肉，吸满汤汁的杏鲍菇，一口下去太惊艳了#杏鲍菇牛肉#焖牛肉#低脂餐#牛肉的神仙吃法#减脂餐@DOU+小助手 @DOU+上热门
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丸辣3天前
减脂餐的天花板｜潮汕牛肉汤！高端的食材只需要简单的烹饪！原汁原味清爽解腻饱腹感极强的牛肉汤🥣！这一晚下肚就是舒服！好的食材真的不需要花里胡哨的搭配🔥#减脂餐 #干净饮食 #vlog减脂餐 #吃上这一碗谁不迷糊 #干饭了
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老张不慌张（瘦媳妇）2天前
给媳妇的生活化减脂餐 即便笨手笨脚也能轻易做出的番茄牛肉末盖饭。#番茄牛肉 #抖音美食推荐官 #情侣做饭 #减脂餐 #减脂期 @抖音小助手
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🍊硕吃不饱1天前
拒绝外卖挑战一百天健康吃瘦day6，今天吃生菜焖牛肉#减脂餐#抖音美食创作人 #生菜 #抖音趣胃计划 #青年创作者成长计划
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颜一的菜3天前
几十秒在家复刻最近超火的潮汕牛肉汤🍲低卡低脂，鲜美超清爽✨ #潮汕牛肉汤 #减脂餐 #低卡低脂 #假期不长胖指南 #满级吃商通关赛
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小孙爱吃肉（减脂版）3天前
好吃的减脂餐来了，香煎牛肉条，低卡解馋没负担！ #减脂餐 #自制减肥餐 #好身材吃出来 #香煎牛肉条 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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柴胖胖2周前
三种最简单的白切牛肉做法，不仅是健身界的硬通货，还是各种快手菜的必备#卤牛肉 #减脂餐牛肉 #盐水牛肉 #十万个吃什么 #抖音美食创作人
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香香2周前
减辣低脂水煮牛肉 #上热门话题🔥🔥🔥 #简辣低脂版水煮牛肉#水煮牛肉#减脂餐 #水煮牛肉怎么做好吃 低辣低脂水煮牛肉 少油少盐，不油炸、不重辣，鲜嫩不柴，适合减脂、控血压人群。 食材 - 牛里脊 200g - 娃娃菜/生菜/金针菇 适量 - 姜 3片、蒜 2瓣、葱花少许 - 生抽 1勺、蚝油 半勺 - 玉米淀粉 1小勺、蛋清 半个 - 白胡椒粉、盐 少许 - 小米辣（可选，微辣提味） 做法 1. 牛肉处理 逆纹切薄片，加蛋清、淀粉、少许白胡椒粉抓匀，腌制10分钟，不加盐更嫩。 2. 煮蔬菜 锅中加清水，放姜片，水开后下入蔬菜焯熟，捞出铺在碗底。 3. 滑煮牛肉 同一锅水保持微沸，下入牛肉片，用筷子轻轻划散，变色立刻捞出，放在蔬菜上。 4. 调清淡汤底 另起小锅，加200ml清水，放蒜末、生抽、蚝油，少许盐调味，煮开后浇在牛肉上。 5. 提香（可选） 撒葱花、小米辣，可淋几滴香油，不额外泼热油。 关键要点 - 全程水煮不炒，几乎无额外脂肪 - 用蚝油、生抽提鲜，盐尽量少放 - 牛肉变色即捞，口感最嫩
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小小 饮食减脂1月前
减脂午餐搭配 减了3⃣️5⃣️每天中午怎么吃#减脂午餐，如果你做的牛肉又老又柴，来试试水油焖菜一锅出的牛肉#水油焖菜 热量特别低牛肉鲜嫩多汁，减脂吃的太满足了
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娟姐很努力1周前
上班族减脂期早餐🥣牛肉芝士滑蛋恰巴卡，简单方便10分钟分钟搞定，心情轻松快乐，好好吃饭嗷
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夏一的温柔料理1周前
葱烧牛肉🐮低卡健康，葱香四溢，牛肉嫩滑好吃 #减脂是我的长期主义 #健康饮食搭配 #美食教程 #治愈系美食 #低卡低脂餐
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大橙子🍊3天前
懒人版减脂餐水油焖菜，鹿茸菇焖牛肉#低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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小7的吃瘦日记1天前
跟着卫健委吃减脂餐，时蔬牛肉焖饭，这一锅出是否符合你的中国胃#减脂先把饭吃对 #我的厨房日记 #谁懂这一口美食的满足感 #焖饭 #低卡低脂餐
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丸辣1天前
谁懂减脂期能这么咔咔炫肉的快乐！葱香浓郁牛肉鲜嫩妥妥的我们的“肌肉守护神”#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #厨房日记 #减脂先把饭吃对
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厨大叔1周前
健康减脂又营养的炒牛肉，今天你吃了吗 #抖音美食推荐官 #美食 #牛肉 #抖音二创激励计划 #创作灵感
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心悦麻麻1周前
芹菜炒牛肉减脂人的最爱这样做一点也不柴#芹菜炒牛肉 #我的厨房日记 #减脂人的日常 #宝妈减脂打卡 #吃瘦不饿瘦
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一块巧克力🍫1天前
生活化减脂，卤牛肉，味道不膻，空口吃不咸，和外面卖的一样，电饭锅做法厨房小白轻松学。吃不惯牛肉膻味的，可以这么做，牛肉脂肪含量低，蛋白含量高，减脂友好食物#生活化减脂 #减脂 #记录真实生活 #记录
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鄂闽夫妇3周前
相信我，营养丰富的牛肉这样做不老不柴口感鲜甜又嫩滑，好吃下饭不会胖#牛肉煲#学会快去试试吧🔥 #人间烟火 #减脂餐#金针菇牛肉
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杨杨减脂记1天前
减脂人的冰箱必备，酱卤牛肉！跟着卡卡爸卤牛腱配方做的，配料不多，做法应该也是相当简单易会的，但是味道一点儿都不简单，保留了牛肉的鲜味，又有卤牛肉的酱香味，好吃入味，超适合减脂期的我们~#日常做饭#卤牛肉#生活化减脂#吃瘦不饿瘦#好吃到爆的卤牛肉
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我爱恰饭~3周前
卤牛肉这么做，软烂入味不柴不硬 答应我，这个夏天一定要试试这个卤牛肉，真的太绝了！#好吃的牛肉做法 #牛肉块菜谱 #减脂餐的日常做法 #创作者中心 #创作灵感
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乐予琛（减脂版）5天前
减脂版洋葱牛肉，这个牛肉巨嫩！#五分钟懒人美食挑战 #展示一下我的减肥餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来
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