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方脸蛋总（减肥版）6月前
168| 122➡️100减肥经验分享都是真心话！！跪着求小乖们看完啊啊啊一不小心啰里八嗦的说了很多的话只能分开发啦，大家有什么问题可以在评论区留言大家一起讨论哦#减肥#变瘦变美变好看 #减肥经验分享 #女大学生在校减肥 #吃瘦不饿瘦
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大欣公主4月前
超干货！20天出薄肌经验分享！降低体脂率！ 有啥不懂的问我！下期大家想看啥呀 #小基数减脂 #逆袭 #反差 #减脂 #自律
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娄娄谈减肥3月前
女生减脂必看干货#女生减脂 #减肥 #减脂 #健身女孩
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连理6天前
Cpb饮食邪修跟吃版🥦小基数女生每天吃撑还能月⬇️十斤的 报恩食谱📝#cpb饮食 #小基数减脂 #减肥食谱
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若一二1周前
结合当下减肥现状推出一条适合分享给女友看的内容！#一二布布#布布和一二#情侣日常#卡通CP#治愈系
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葛鸽🕊️5天前
报告 自律频道..进…#腹肌马甲线#饭缩力#杰瑞米 #美食教程 #美食趣胃计划
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想吃鸡腿饭5天前
降低体脂刷出清晰腹肌的正确思路，忍住看完这条，对你绝对有用，都是干货！瘦胖子小基数必看#减肥干货常识分享 #减脂 #小基数减脂 #大基数减肥 #减肥小知识
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第10集 | 帕梅拉虐腹真的绝！帕姐10min虐下腹完整跟练 不抬头跟练，新手可入刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉#减肥 #减脂 #马甲线 #动画片@抖音小助手 @抖音创作灵感
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小李老师6天前
体脂从28%降到17%！一条视频从【饮食+运动】给你讲清楚 学会了刷脂易如反掌 注：效果仅代表博主个人 不代表群众效果 无不良引导 无医疗指导 #减肥 #健身 #生活化减脂 #干货分享 #减脂
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二十一逸5天前
女生减脂看这篇，夏天安心瘦下来 夏天想减肥的女宝们，手把手带你们瘦下来，只减多余脂肪，平稳塑形不反弹#女性减肥 #夏天减肥 #女性生理周期减脂#科学减脂#减脂干货
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澄布布2周前
2. 当代年轻人减肥现状，过于真实了！适合给女朋友看的内容是什么样的！#一二布布#布布和一二#情侣日常#治愈系#卡通CP
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是安安猪呀7月前
挑战30天给女友做减脂餐✨不重样！ 过完国庆天塌了哈哈！成功把小猪喂到9开头（kg）😆#減肥 #节后甩肉大作战 #体重管理 #情侣一起减肥
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宁子的减肥日记（跟练版）1周前
睡前帕梅拉瘦腿，全程躺练8分钟。快来和我一起练起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿#懒人瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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看剧小站4天前
《肥婆逆袭，历少的掌心白月光》 肥婆逆袭瘦下来后续 肥婆逆袭减肥后续短剧 肥婆逆袭减肥后续 白月光短剧后续 肥婆逆袭白富美短剧 肥婆的逆袭 肥婆逆袭短剧80年代 肥婆逆袭记小说 肥婆逆袭类短剧小说 肥婆逆袭短剧 肥婆变瘦逆袭电视剧 肥婆减肥逆袭女神 肥婆逆袭走上人生巅峰 肥婆逆袭前后 肥婆逆袭穿越七零年代 #肥婆逆袭历少的掌心白月光 #肥婆逆袭历少的掌心白月光短剧 #肥婆逆袭历少的掌心白月光后续 #短剧追到爽#好剧推荐
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Robin 爱健身6天前
新手一周三练合集！减脂塑形！完整训练一篇搞定～ 新手不知道怎么安排训练直接看这期！ 想要打造身体线条的姐妹直接跟练！ 有减脂需求的姐妹直接在练后加30min有氧！ 热身+训练+拉伸全流程！ #健身最大的天赋是坚持 #新手健身 #臀部训练 #背部训练 #运动邪修belike
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原来是阿九4天前
三招养成漫画腿！这回不准在偷懒啦‼️ 漫画腿速成指南！为什么从来没有人告诉我养成漫画腿这么简单！！#漫画腿 #女生必看 #瘦腿 #逆袭 #学生党
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爱健身的小李同学10月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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吃汤圆丶6天前
带老婆减肥，第一期，计划篇 好的计划是成功的一半。 用100天遇见更好的自己。 #减脂
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你的房房（10w🎁）5天前
如果你想在这个夏天前瘦下来… #fyp #减肥 #逆袭 #自律
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为家健康管理1周前
跟我一起学习黄帝内经养生瘦#女性养生 #养生操 #女性瘦身 #养生就是养健康 #减肥
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柿练日记6天前
雕刻自己的时候会闪闪发光#bbw #逆袭#女生减肥#情侣健身 #微胖
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🌈✨强妍欢笑✨🌈6天前
减肥现状，过于真实了！适合给媳妇看的内容！ #不二如胖 #不二和如胖 #青蛙情侣 #治愈系 #卡通CP
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家里拿事的言4天前
第四集|香煎三文鱼 #青年创作者成长计划 #情侣日常 #健康减脂 #上热搜
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刘张七1周前
长期主义的风还是吹到了减肥赛道💕 #减肥 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #大馋丫头的减肥日记 #减肥逆袭
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丹姐陪你逆袭5天前
马甲线其实没那么难！ 一周饮食配合呼吸拉伸，你也可以成为马甲线女孩#马甲线 #健身 #减肥 #辣妈 #在家也能瘦
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呼叫大嘴（聚火工作室）5天前
看我老婆减肥…#内容过于真实
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陈二狗和小慧1周前
为了鼓励我减肥制定的黄金激励计划，这次确实很吸引人决定不再摆烂了#产后#多囊减肥 #一家三口 #婚后生活
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六八久5天前
当你饿了馋了就看我的视频，点赞收藏关注我#减肥 #自律 #逆袭 #瘦 #变美
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小胡要幸福4天前
挑战2个月瘦出马甲线！欢迎大家来监督！#我的减肥日记#自律#实名立誓#大基数
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immmkiii5天前
161/86斤🥖不忌口减肥一天吃什么 #小基数减肥 #减肥 #大学生减肥 #减脂碎碎念 #减肥打卡称体重
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大杨杨低卡生活6天前
#减肥必看 #体重管理
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英子｜大基数逆袭日记4天前
#刘亦菲减肥法 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱 #碳循环减肥
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王亲亲（哺乳期+减肥）5天前
小基数必看！靠这四个动作一周又掉3斤！🔥 #壶铃 #小基数减肥#居家锻炼 #减肥逆袭 #减肥干货
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思椿亦念湫3月前
167/160斤-130斤 生活化减脂 不节食不运动 纯干货 分板块有总结 有需要的宝快来 #生活化减脂 #大基数减肥 #不运动减肥 #减肥搭子
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二十一逸1月前
这是一个私教级的减脂饮食计划 花几分钟时间学会如何科学有效的减掉20斤#减脂食谱 #减脂期 #减脂干货 #女生减脂 #减20斤需要多久
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海峰鲜麦烘焙4天前
夏天到了是不是该减脂了 这期视频一定要看完！#辽宁朝阳#海峰鲜麦#同城好店
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999（看主页！5天前
重点！生活化减脂怎么吃#减肥#女生减肥 #生活化减脂#测评
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糖糖要变瘦(已剪72)4天前
主食法180-105减脂记分享 主食减肥法详细吃法放在主页群里面了，需要的姐妹们，去群里看就可以#我的减肥日记#主食减肥法#吃瘦不饿瘦#减脂餐
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呼啦啦6天前
小基数减肥期真的可以试试这个无痛减肥法 #酸奶减肥 #小基数减肥打卡 #减肥美食 #健身 #减肥吃什么水果
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考公主4天前
VLOG｜五一后补救有氧健身一天eat🍜 #健身女孩 #减肥 #dou有好身材 #VLOG #SUKE塑刻
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玉米粒er的日记1周前
马甲线训练 之 死虫式动作讲解 这个除了练腰腹核心 对于有悬浮肚的姐妹也是炒鸡管用的 大家可以小数量的慢慢做 再循序叠加挑战自己的极限##小蛮腰马甲线 #居家运动 #瘦肚子 #女生减肥方法 #躺平运动
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小许啊4天前
想瘦的时候你总能刷到这个视频，这就是天意！#每天分享正能量 #减肥励志语录 #自律遇见更好的自己 #体重管理 #身材管理
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晓光说药2月前
替尔泊肽减肥怎么用#医学知识科普 #减肥#新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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阿白带你减肥（已瘦20斤）5天前
#减肥经验分享 #减脂干货 #减肥#辟谷#减肥前后对比图
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吴仁越5天前
碳水脸自救教程！普通人照着吃就行 #减肥 #减肥方法 #碳水脸 #低碳饮食
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DDTAROT2周前
【DD塔罗】适合你的减肥减脂方法 #塔罗测试 #塔罗 #情感塔罗
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静一6天前
等你嘴馋会饿的时候就来看看，对J F有用 #真实有效减肥方法 #创作者中心 #创作灵感 #减肥#内容过于真实
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阿莲逆袭中~3周前
已瘦26斤｜8种高钾食物助力减脂❗️ #科学减肥法 #高钾减肥 #高钾食物 #吃瘦不饿瘦 #女生必看
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小萍果果4天前
给过完五一的我自己看，激励我自己减肥...#减肥 #激励 #逆袭 #减肥前后 #自律
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乐乐的日常5天前
一定要瘦 如果你也减肥坚持不住了 你就反复听一下这段话 你减的是脂肪 长的是颜值和自信 你减的是体重 长的是气质和尊严 减肥确实很难 但是只有你减肥成功以后你才会发现 让你快乐的不是美味佳肴 而是苗条的身材 自信的笑容和那个不被打败的自己 粗茶淡饭不要紧饥肠辘辘也没有关系 累饥挨饿又算得了什么 你就狠狠的坚持三个月 你不仅会惊艳自己 你还会惊艳身边所有人 当你真正瘦下来以后你会发现 今天所有的忍饥挨饿 他都不值得一提了。 加油#
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大连霸王龙🦖6月前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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月半无凡凡带你瘦2月前
饿瘦55斤｜150-95，没动力必看❗️#减肥 #减肥逆袭成功 #减肥前后对比图 #申请成为你的减肥动力 #减肥flag
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张大脸6月前
适合减脂期读的两本书 如果你也在减脂期，不妨像我一样，用知识优化你的方案，给身体新的刺激。减掉70斤改变的是我的身体，但这几个月的阅读，改变的是我的往后余生。 与君共勉#健康生活 #减肥 #每日分享
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冉老师运动养生6天前
160斤的女生怎么减？#居家锻炼 減到120要多久呢？#减肥 ＃减脂 ＃女生必看
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看剧小站4天前
《肥婆逆袭，历少的掌心白月光》 肥婆逆袭瘦下来后续 肥婆逆袭减肥后续短剧 肥婆逆袭减肥后续 白月光短剧后续 肥婆逆袭白富美短剧 肥婆的逆袭 肥婆逆袭短剧80年代 肥婆逆袭记小说 肥婆逆袭类短剧小说 肥婆逆袭短剧 肥婆变瘦逆袭电视剧 肥婆减肥逆袭女神 肥婆逆袭走上人生巅峰 肥婆逆袭前后 肥婆逆袭穿越七零年代 #肥婆逆袭历少的掌心白月光 #肥婆逆袭历少的掌心白月光短剧 #肥婆逆袭历少的掌心白月光后续 #短剧追到爽 #好剧推荐
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