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听我说血糖2月前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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Simon和Wes的控糖实验室4月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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蛋壳精灵1年前
不睡觉的韩国人，每天只睡3到5小时成了亚洲一种神秘现象 #纪录片 #人间百态 #看见不一样的生活
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Heisenberg.1年前
当你晚上只睡三个小时，白天的你开始起反应belike#风骚律师 #熬夜 #精神状态belike #内容过于真实
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杏林丹语1月前
每天熬夜和每天只睡三小时，哪个更伤身体？ #熬夜 #晚睡 #少睡 #women的健康我们帮
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许博士健康在线6月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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中医杨琼1月前
两年只睡三四个小时，这些坏习惯导致节律性失眠#失眠
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杨凯博士7月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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赵征宇教授谈失眠1月前
#失眠 #入睡困难 #早醒 #焦虑 #成都中医
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上海亦星健康说4月前
每天只睡三四个小时，白天居然不困？ #汪泳涛#失眠#上海亦星中西医结合医院#松江中医#松江同城
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赵征宇教授谈失眠5天前
#失眠 #成都中医 #入睡困难 #生气 #门诊日常
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陕西省名中医王晓燕4月前
每天只能睡两三小时，半睡半醒多梦 #陕西省名中医王晓燕 #西安市中医医院王晓燕 #中医王晓燕
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静里观心-3天前
睡得晚和睡得少，到底哪个更伤身体？#睡觉#作息规律 #养生 #隐学
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隐学旧藏3天前
睡得晚和睡得少，到底哪个对身体危害更大？ #睡眠科普 #熬夜危害 #养生知识 #作息规律 #成年人养生 #健康生活 #晚睡 vs 少睡 #身体保养
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观知微3天前
睡得晚和睡得少到底哪个对身体伤害大#认知 #睡眠的养生知识 #认知提升
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晓晓（高兴姐姐）3月前
大家都问我下大夜班睡几个小时，严肃的说只能睡3个小时左右，白天和晚上睡觉真不一样，其实睡起来有时候会头痛，但是……这就是普通人的工作，每个人都很辛苦，其实我特别想通过视频，给大家展示积极向上的力量外，同时因为在医院工作，更想给大家传递健康的重要性：好心情，好食物，好睡眠就是健康的关键。#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #基层女性 #护士
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神经内科崔明1月前
每天只睡3小时，失眠3年终于能睡个好觉 #经颅交流电治疗 #失眠 #焦虑 #抑郁 #医学科普
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@拉拉3天前
顺！#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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茵茵的碎碎念/💿5天前
经历在于引导你，而非定义你 #vlog日常 #日常分享 #我的日常生活
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好奇兄弟奇趣百科1月前
睡得晚睡眠充足和睡得早睡眠不足哪个危害更大？一条视频讲清楚 #科普 #健康科普 #睡眠 #失眠 #百科知识
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失眠专家赵国平2周前
顽固性失眠四十年，一晚上只睡三小时，对症调理太关键了。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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龙虾呱呱1周前
我硕导跟学生说自己每晚只睡3小时，但是他没说他白天也补觉啊#救命我差点就信了 #硕导日常 #硕士生活 #博士日常
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修行九万里9991天前
睡得晚和睡得少谁更伤？作息混乱才是健康杀手#励志学理 #睡眠知识#健康 #养生 #科普
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小江10月前
曾经一年多，中西结合，都没有治好的失眠，豁出去上班，睡眠反而恢复了，想起第一天上班的时候，只睡三个小时，后面坚持了四天，睡眠时间竟然恢复到了六七个小时，虽然症状还在，但是，一切都在变好的路上了！如果，你觉得这些方法有效果，可以试试哦！#焦虑抑郁
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凝放～有为1天前
失眠的痛苦谁懂 晚上只睡两三个小时，白天想补个觉也不行 脑袋像放电影一样，根本睡不着 有和我一样的吗#失眠 #失眠的夜
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刘在心李2天前
夜班不可怕，可怕的是上了一晚上夜班，白天怎么也睡不着，就算是睡着了，也是睡两三个小时就醒了#夜班难熬夜夜熬
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视界纪录说1周前
睡的晚和睡的少，究竟哪个更伤身？ #科普 #涨知识 #人体奥秘 #睡眠质量 #科普知识
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护小痴4天前
晚上不睡白天睡？跑大车的兄弟必看！💤 熬夜伤身但活儿不能停，教你3个科学补觉方法，睡2小时顶别人5小时！ ✅ 夜班后睡3小时 ✅ 犯困时睡15-20分钟 ✅ 提前储备睡1-2小时 学会这招，把熬夜伤害降到最低！ #大车司机 #卡车司机 #补觉方法 #熬夜 #真实生活分享计划
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🍒^0^沉默^0^🍓3天前
我才牛了，天天晚上只睡个两三个小时，白天还不是要来上班，哎，
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yun❦☁️天秤⚖1周前
天秤座的睡眠，是一套完全无法预测的反人类系统。 你以为他晚上会睡七八个小时，结果只睡了三四个小时； 你以为他白天顶多补觉三四个小时，结果一觉能睡十三四个小时。 但有一点永远不用你操心： 跟天秤约会，不用提醒他早点睡， 你只需要告诉他「几点、在哪见」就够了。 天秤可以熬夜熬到天亮，也可以补觉睡到天黑， 但答应你的约定，永远会准时出现。 #真实生活分享计划 #天秤座 #天秤女 #风向星座
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ঞ星ꦿ᭄ﻬ辰ꦿꦿ᭄ﻬ2天前
一个晚上只睡了两三个小时的觉，在这样下去快要废了
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干饭了田田圈10月前
第一次出国体验韩国熬夜文化！ 白天狂吃狂买20小时，竟落入资本陷阱...#济州岛#挑战#日常vlog
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有你就幸福3天前
这人真的是太难了，一个晚上就睡三个多小时，就一直这样到天亮，我一直在想，我白天也是够累的了，为什么晚上还是睡不着呢？这是什么原因呢？？？？
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中医李宁3天前
白天睡够12小时还算熬夜吗？ #熬夜 #白天睡不醒晚上睡不着 #中医 #中医李宁
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@大道至简5天前
毁掉成年人的，从来不是熬夜 成年人正确睡眠方式：比熬夜更可怕的，是作息混乱#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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失眠专家赵国平3月前
失眠困扰三年多，每晚只睡三小时，我不会让你失望。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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金龙哥（早07:10）2天前
睡得少和睡得晚哪一个危害最大？人生最大投资是规律睡觉#健康#健康睡眠#健康之路#健康科普
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洞悉隐学2天前
毁掉成年人健康的，从来不是熬夜，而是长期紊乱的作息与被忽视的睡眠。规律作息、稳住生物钟，好好睡觉，才是最划算的养生。#睡眠健康 #熬夜危害 #养生知识 #生物钟 #健康作息
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半亩方塘3天前
睡得晚和睡得少，身体更怕哪一个？#熬夜 #睡眠质量 #科普知识 #认知
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做自己想做的事3天前
夜班倒班人的真实日常 白天只睡4小时，强撑着上班 困到吃饭都能睡着，眼睛都睁不开 实在扛不住了，决定停更休息一段时间 对不起家人们，等我满血复活再回来❤️#vlog日常 #工厂生活#倒班人的心酸#打工人哪有不疯的#记录真实生活
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39健康网2月前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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刚子不刚（重度睡眠呼吸暂停真实经历）5天前
被睡眠憋醒 3 年，用呼吸机后我终于睡整觉了 每天睡够 8 小时，白天依然疲惫不堪？晚上打呼严重、频繁憋醒，大概率是睡眠呼吸暂停。 分享我用呼吸机 的真实感受，以及 3 个新手不踩坑的实用建议，有睡眠困扰的朋友一定要看！ #睡眠呼吸暂停 #打呼噜 #呼吸机 #睡眠健康 #呼吸暂停综合征怎么治疗
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花椒说1周前
午睡三大误区，第一个就中招了 😴 午睡睡不对，反而伤身体？ 这三大误区，看看你中了几个👇 ❌ 误区一：人人都要午睡 晚上睡得好、白天精力足的人，强行午睡反而打乱生物钟。 ❌ 误区二：午睡越久越精神 超过30分钟容易进入深睡眠，醒来头昏脑涨——这叫“睡眠惯性”。 ❌ 误区三：什么时候睡都行 下午3点以后再睡，会影响晚上褪黑素分泌，导致失眠。 ✅ 正确做法： • 时长：15-20分钟最佳 • 时间：下午1-3点之间 • 特殊人群：晚上睡不够6小时→可延至30分钟；高血压/糖尿病→控制在20分钟以内；失眠→15分钟或闭目养神 📌 最后提醒：别趴着睡、别饭后立刻睡、醒后慢慢起。 你中了几个误区？评论区告诉我 👇😴 午睡睡不对，反而伤身体？ 这三大误区，看看你中了几个👇 ❌ 误区一：人人都要午睡 晚上睡得好、白天精力足的人，强行午睡反而打乱生物钟。 ❌ 误区二：午睡越久越精神 超过30分钟容易进入深睡眠，醒来头昏脑涨——这叫“睡眠惯性”。 ❌ 误区三：什么时候睡都行 下午3点以后再睡，会影响晚上褪黑素分泌，导致失眠。 ✅ 正确做法： • 时长：15-20分钟最佳 • 时间：下午1-3点之间 • 特殊人群：晚上睡不够6小时→可延至30分钟；高血压/糖尿病→控制在20分钟以内；失眠→15分钟或闭目养神 📌 最后提醒：别趴着睡、别饭后立刻睡、醒后慢慢起。 你中了几个误区？评论区告诉我 👇 😴 午睡睡不对，反而伤身体？ 这三大误区，看看你中了几个👇 ❌ 误区一：人人都要午睡 晚上睡得好、白天精力足的人，强行午睡反而打乱生物钟。 ❌ 误区二：午睡越久越精神 超过30分钟容易进入深睡眠，醒来头昏脑涨——这叫“睡眠惯性”。 ❌ 误区三：什么时候睡都行 下午3点以后再睡，会影响晚上褪黑素分泌，导致失眠。 ✅ 正确做法： • 时长：15-20分钟最佳 • 时间：下午1-3点之间 • 特殊人群：晚上睡不够6小时→可延至30分钟；高血压/糖尿病→控制在20分钟以内；失眠→15分钟或闭目养神 📌 最后提醒：别趴着睡、别饭后立刻睡、醒后慢慢起。 你中了几个误区？评论区告诉我 👇 #午睡 #睡眠误区 #健康科普 #睡眠质量 #健康生活方式
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安楠聊睡眠2天前
白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单 白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#快速入睡
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一叶知秋❤️读书1月前
睡得晚VS睡得少哪个更伤身体 凌晨3点睡够8小时 vs 晚上11点睡但只睡5小时——这两种极端情况，身体到底在哪个阶段崩溃？很多人以为“睡够时间就行”，却不知道生物钟的黄金修复窗口（11点-凌晨3点）一旦错过，补再多觉都没用。 今天精讲《我们为什么要睡觉》的书中最颠覆认知的一章：为什么你明明不困，却脸色差、记性差、爱发胖？其实是你错过了身体“深度自愈”的唯一机会。点开看5分钟，或许能改变你未来的睡眠质量！ #睡眠 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #认知提升 ☞关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
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成子2天前
睡的晚和睡的少都伤身体
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天涯论识3天前
为什么你身体差老生病，是熬夜作息不规律导致的。#睡觉 #规律 #健康#个人提升
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青少年精神心理医生 祁博6天前
熬夜第二天毫无困意，可能是儿童躁狂信号#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练#women的健康我们帮#儿童青少年心理
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明心隐学3天前
人生最大的投资是规律睡眠！#规律作息#健康#认知#天涯神贴
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舟舟记录老妈晚年生活7月前
#阿兹海默症#记录真实生活#陪伴 头天晚上只睡了3个小时，第二天白天不睡，上午走，下午走，晚上走人户吃晚饭安静了3个小时，晚8点回到家就开始满屋转，打包，又要回家，精力充沛，像打了鸡血一样，折腾到11点……
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哈尔滨精神科郭主任4天前
睡得晚和睡得少到底哪个危害更大 #失眠 #睡不着 #哈尔滨精神科 #健康科普 #熬夜
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我不是曹子涵我是腿毛公主2周前
这就是超绝e人！只睡三小时依然有劲！！！ #真实生活分享计划 #vlog #超绝e人 #enfp #新人演员
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九零后:杰崽🦈2天前
睡不着啊！晚上睡不着，白天也睡不着，一天就睡三四个小时！睡不着真难受啊😭#失眠
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阿涛听书1天前
睡得晚和睡得少到底哪个危害更大？ #修养 #认知 #思维 #心理
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静以修身1天前
#睡得少和睡得晚哪个危害大
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༄爱恨随缘࿐3天前
倒班的痛谁懂，白天硬撑着没合眼 结果晚上还是只睡了两三个小时，熬得住白天的困意，却熬不住深夜的清醒，明天白班，只能全靠一口仙气硬撑着。
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天涯神贴秘学3天前
睡得晚和睡得少 谁对身体伤害更大 睡得少和睡得晚根本不是一回事#熬夜 #认知 #睡眠
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果果3天前
#晚上只睡了三小时左右↔️ฅ՞•ﻌ•՞ฅ 第二天还是得爬起来继续搬砖🧱ฅʕ•̫͡•ʔฅ
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观弈阁3天前
睡得晚和睡的少，到底哪个更伤身体#天涯神贴#认知#自我提升
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鼾症医生张洁4天前
晚上睡八个小时，白天还总是困，是啥原因#医学知识科普 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #打呼噜 #睡眠障碍
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