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吉首耀眼街舞4月前
打开手扎马步就能会的托马斯？ #简单易学 #breaking #一学就会系列 #青年创作扶持计划 #抖音潮流舞蹈地图
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葡小淘8月前
50秒教会你这个！！#糊面包摇#简单易学舞蹈 #卡点舞 #邪修
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没有一天不跳舞1年前
提升腿部力量秘籍-马步跟练💪💪💪#简单易学 #爵士舞基本功练习 #一学就会 #零基础基本功练习 #零基础学舞
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童心舞语1月前
幼儿六一优秀舞蹈节目：功夫小子 被这群萌娃功夫秀圈粉了！别看年纪小，气势一点不输！舞姿又飒又爽。马步扎得稳，出拳快准狠，又酷又可爱，每一个动作都充满力量，太有感染力啦！💪#幼儿舞蹈#六一#幼儿园 #功夫小子 #舞蹈
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candy（舞蹈教程版）2月前
手把手教你that‘s a no no保姆级教学 #thatsanono #itzy #保姆级教程 #慢速镜面分解 #舞蹈教学分解
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肖琪.위소기3月前
虽然没人问我要分解、但我想发hhhhh #杨博文 #杨博文whywhywhy扭胯挑战 #保姆级教程 #杨博文四代第一主舞 #TF家族
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爆辣小美3月前
鞋底搓冒烟了#张函瑞进行曲舞蹈挑战 #张函瑞进行曲 #抖音热门舞蹈计划 #舞蹈教学 #广播体操
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享8月前
【扎马步顶胯——胯部爆发力】如何在正确的姿势下做正确的发力✅一起来看看吧#胯部爆发力 #爵士基本功 #爵士基础 #宝藏璐璐舞蹈
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杭州天舞华翎总校依依老师1月前
不好意思宝宝们 我出去旅游了没有更新 以后还是会继续每天更新哒#杭州舞蹈#成人零基础培训#爵士舞基本功
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张伊老师（国标艺考版）5月前
体能扎马步一键解锁新造型 #国标女孩 #小艺考 #舞蹈生 #舞蹈附中 #北舞附中
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菩兰缇•能量疗愈空间9月前
#阴阳舞蹈 #是时候安排一下了 #修行修心 #舞动疗愈身心
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伟红舞蹈室1周前
三步吉特巴完整口令版来啦#成人交谊舞培训
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唯客少儿街舞1年前
体能训练——扎马步#少儿街舞 #hiphop基础 #会跳舞的小孩有多酷 #基本功练习 #扎马步
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西瓜太郎bb1月前
老大我们这样每天装忧郁真的有用吗 #TPmelon
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芝士街舞-芝士4月前
#舞蹈老师 #基本功练习 #体能训练 #舞蹈零基础 #核心力量训练 喝奶茶了吧，那练三组吧
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邪恶水蜜桃🍑🍑5月前
#零基础学舞 #街舞基本功 #少儿街舞教学
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嗨嗨小莫（练舞版）2月前
基本功跟练|第23期：体能-时团跟练版第五弹 #舞蹈基本功 #体能训练 #核心训练 #燃脂塑形 #时代少年团
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奥特曼的马甲线5月前
jazz 基本功/扎马步甩头 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #甩头教学 #jazz #一学就会系列
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跳跳豆Teacher9月前
练体能不受伤的细节！ 膝盖疼，腰疼，腿疼，胳膊疼，是不是你们！身体是跳舞的本钱！这个视频一定要看#零基础教学 #爵士基本功 #hiphop基础 #体能训练 #零基础爵士舞
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DINGGG-1月前
谁懂马步谣在我心中的地位 一下子就把我拉回了高中熬夜打楚留香的时光 #双笙 #马步谣 #陈元汐 #广州良辰 #缪斯
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小夏爱运动1周前
《半壶纱》完整版国风燃脂舞🌸无跑跳全身燃脂🔥 ✅大基数、生理期友好 ✅瘦手臂、瘦肚子 ⚠️全程核心收紧 跟跳：左艳健身舞 #半壶纱舞 #运动女孩 #运动穿搭 #居家运动 #我的减肥日记继续努力
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爱运动的李李4天前
古法健身操2分钟轻松跟练版来咯🔥很适合初练的姐妹们！ 练之前先热身，练完之后记得拉伸哦~每天跟练3变，轻轻松松一整天！#古法运动 #养生操 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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梁山好汉🫧6天前
#扎个马步#五一来拍这个简单手势舞 #梁山好汉
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大吟在跳舞吖2年前
挑战100天学舞蹈｜第八天｜今天是临时起意，就简单练个手臂！基本功太差啦😣 下次#扎马步 #练舞打卡 #零基础学舞蹈 #基本功练习
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鲫鱼汤请给我一碗6天前
上工前更新一条（扎马步版 #écoutechérie #h
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小晓古法健身1月前
一个动作：马步摆臂。每天练几分钟，浑身轻松。点头像进直播间一起动起来！#古法健身 #居家锻炼#久坐必练#简单有效 #直播健身
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椰椰拿铁1周前
这个马步谣真的是我的江湖曲top1 #马步谣 #楚留香
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健康控糖小江1月前
当我开始做古法控糖操，跟练版来了，简单不累，每天跟跳两遍，糖值美丽#控糖操#运动#居家锻炼
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阿牛姐姐☀️5天前
“”不要在我寂寞的时候说爱我“”，扎马步版本，我已经累废了。。。#不要在我的作品里了解我 #不要在我寂寞的时候说爱我
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淼淼如一11月前
扎个马步 膝盖窝窝，后背，双手小臂全部冒汗，简直了，才三分钟不到。 #四平马步#布知一的日常
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小六6天前
手臂5｜这首歌太好听啦，一直循环播放着，今天不扎马步了，来秀花手🤩#兰花指 #大陈编舞 #基本功每日一练 #零基础学舞蹈 @大陈唯舞
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蛋炒饭5天前
#扎马步 #扎马步挑战 #扎马步练习
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韩姐啊（大陈唯舞）2周前
手臂定点加力量训练 🦾蹲的不是马步，是稳住的底气。 今天这个组合太酸爽了：马步扎到腿抖，手臂还要做定点+力量训练。 看似上半身在跳舞，其实核心在默默干苦力💦 力量感从哪来？就从这些“稳”里一点点抠出来的。 ✅动作不急，定点要干净 ✅发力不散，框架要撑住 ✅腿稳了，手臂才敢做延伸 慢慢来，比快快做更带劲儿🔥 #练舞日常 #基本功才是yyds #力量控制 #舞蹈生#嘉婷舞蹈
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享享爱舞蹈11月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈 #每日一练 扎马步甩头如何更好看？超简单练习方法来咯~🥰
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黄伟运动-古法养生5天前
心烦失眠？八段锦第五式“摇头摆尾去心火”太绝了！ 马步站稳，双手按腰，前俯时摇头摆尾，5次下来浑身通透！ 我熬夜后必练，烦躁感全消，躺下秒睡！ 现在就扎马步试试，能做到的评论区扣“降火了”！ #八段锦 #摇头摆尾去心火 #去心火 #改善失眠 #传统养生
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一颗菠萝🍍9月前
#今日份舞蹈打卡 #阿兰老师 #下盘力量训练 #rudeboy #基本功 这个一点都不累，一起练起来啊
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零基础师资教练班（JD街舞）11月前
课堂上你喜欢当后边的人，还是前边的人#基本功 #舞蹈课堂 #经验分享#扎马步#郑州JD街舞
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阳光晴子🍭5天前
#身体和灵魂总有一个在路上 @对方正在。。。
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暖棠2周前
2min古法养气血操，真的有用！居家锻炼 #燃脂操 #古法健身 #古法运动保健操
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小房子3周前
古法健身太牛了❗️每天2-3遍，跟着做就能瘦，一起动起来吧。 最开始做速度一定要慢，充分打开身体，运动完多花时间拉伸一会，有泡沫轴可以用泡沫轴松解肌肉哦。 减脂期除了运动还需要配合控制饮食，每餐5-7分饱细嚼慢咽 ，多吃高蛋白食物，晚上7点后不吃东西了，我就是这样一个月瘦了十多斤🥰 #古法健身 #瘦全身 #居家锻炼 #养生操 #创作灵感
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虹姐🎶五音疗法5天前
运动健身 零基础扎马步健身操，7个动作练完全身紧致#运动健身 #居家锻炼 #燃脂瘦身 #跟练
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吕良伟4年前
你们要的马步来了， 够详细吧！ #吕良伟马步 @顾佑明Gym #功夫
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）4周前
【12分钟古法健身+拉伸完整跟练版】暴汗💦古法健身操跟练版来啦‼️3个月掉了36个，每天2遍，夏天来临之前，练起来！#古法健身 #中式健身 #瘦全身 #产后减肥 #瘦全身
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馒头的努力哥5月前
#双笙#马步谣#演唱会 受不了了，好弱的身体，举个相机都举不动了……，抖死了，下次要带支架了
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白延路5天前
#每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #身强力壮才是硬道理 #健身慢动作
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安藤AA1年前
突击检查！！基本功之突然想找人扎马步#基本功 #扎马步 #体能训练 #dance #突然出现
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少林小龙武校官方号6天前
#河南少林小龙武术学校
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小房子6天前
古法瘦肚子太牛了🔥每天十分钟，胜过跑步一小时，一起来健康减脂变美吧 #古法健身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #居家健身有新招 #我要上热门
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琳淋2月前
马步扎的稳稳的！ #热舞#劲舞#慢摇#随性摇摆#扭胯舞
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偷一口蓝莓佳🫐6天前
一岁五个月 跳舞都要扎马步 舞起来 #误闯天家 #小人精日常 #古灵精怪小可爱 #乱舞宝宝
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懒鱼儿不懒1周前
#英歌舞 #马步 扎马步咯！酸爽不？？这才刚开始！哈哈！后面还有很多更难的，加油！帅哥们！
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嘉善K·S舞蹈室（泗州公园旁边）4年前
街舞基本功-扎马步 希望停课的日子里大家都有在家练习哦#爱舞蹈爱生活 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #以舞抗疫 #跳舞使我快乐 #上才艺 @DOU+小助手 @抖音小助手
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仁之2月前
马步谣-双笙 开封万岁山武侠城 #马步谣 #双笙 #楚留香 #一梦江湖
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汐宁1月前
整活不是罪过，叫上你最扎实的好朋友一起拍。#整活 #拍照 #拍照姿势 #抽象 #
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元气橙子🍊4月前
#真实生活分享计划 古法瘦腰太猛👍🏼跟着做就有沙漏腰！一周有效！ 姐妹们都给我去古法健身，好处真的太多了！如果你气血差、中焦不通、上热加寒、每天一定要练哦💪 #跟音乐动起来锻炼身体 #居家锻炼 #养生操 #瘦腰腹
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宁德东方天使舞蹈3周前
咏春第一视角来啦～ 核心收紧，马步扎稳，自带人体稳定器，这波拍摄可还满意😀#咏春舞蹈挑战 #国风少女团 #古典舞 #户外舞蹈#运镜
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白延路1周前
#活动一下筋骨跟音乐动起来 #核心肌群训练 #扎马步的正确姿势 #深蹲挑战
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婷婷养生记🍀1月前
古法健身就是牛🔥一组6min每天坚持3组✅坚持就会有收获#居家运动#居家锻炼#自律#古法健身#瘦全身
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播4月前
马步扎稳，核心收紧，简单带劲，团队首选！《醉在这个冬》完整版健身操视频分享！#户外 #一学就会系列 #全民健身 #简单易学 @抖音小助手
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梦淼运动日记10月前
古法健身操经典动作《马步摇》骨正筋柔强身健体#活动筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧
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苏苏运动养生4月前
古法健身操太牛了！产后三个月掉了30斤，7分钟完整版跟练来啦#居家锻炼 #产后恢复 #古法健身 #养生操 #瘦全身
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