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运动养生的小余老师4月前
#腰椎椎间盘突出#坚持自律#居家锻炼#一起来锻炼
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小余老师运动康复2周前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作 #改善体态 #瘦腿#臀凹陷#居家锻炼
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小余老师运动康复2周前
脖子前伸、富贵🍔低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎
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小余老师运动康复1周前
金刚趴 逆龄沙，改善圆肩驼背 在家就可以练 睡前5分钟一周有变化#改善圆肩驼背#开肩美背#少女背#居家锻练
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小余老师运动康复2天前
瘦腹翘臀 4 个动作每天 100 下 高效燃脂训练瘦腹翘臀马甲线#线上瑜伽练习 #零基础瑜伽 #瘦腿提臀 #真实生活分享计划
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运动养生的小余老师5月前
腰突居家训练动作跟练版，适合床上做#腰部锻炼#腰突#腰椎#居家锻炼
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运动养生的小余老师3月前
#腰椎间盘突出#腰椎间盘突出功能锻炼#腰椎间盘突出康复运动康复#居家锻炼#一起来锻炼
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小余老师运动康复1周前
体态真的比体型重要太多了！快试试这三个动作～#脖子前倾 #圆肩驼背 #改善体态 #体态纠正 #居家锻炼
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运动养生的小余老师2天前
腰椎自愈之路，你学会了吗？#居家锻炼#一起来锻炼#体态纠正体态矫正#康复训练#运动养生的小鱼老师
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运动养生的小余老师1周前
传统古法养生“脚部八段锦”躺着坐着就能完成，你试试吗？#居家锻炼#一起来锻炼#老祖宗的智慧#养生中医养生#八段锦
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运动养生的小余老师2天前
脖子前伸，富贵包，低头族、学生党、上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#一起来锻炼#颈椎#改善体态富贵包#改善脖子前倾
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运动养生的小余老师3天前
对腰最好四个动作，早晚各练习一次#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师1月前
腰椎自愈之路，你学会了吗？#居家锻炼#一起来锻炼#体态纠正体态矫正#康复训练#运动养生的小余老师
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运动养生的小余老师4天前
腰酸腰痛，臀腿酸痛，躺着拉伸#腰痛学生党拉筋，躺着都能练#梨状肌综合症#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师3周前
最好的睡姿VS最差的睡姿#腰部锻炼#腰椎#护腰#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师3周前
全网都在跟练的敲胆经简称“中式瘦身法”跟着我一起来感受古法养生的魅力吧。#中医养生#养生中医#古法养生#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师3周前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸瑜伽#居家锻炼#运动腿麻#一起来锻炼
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运动养生的小余老师1月前
最好的睡姿VS最差的睡姿#腰部锻炼#腰椎#护腰#居家锻炼#一起来锻炼
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小余老师运动康复2周前
#居家锻炼#一起来锻炼#健康
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运动养生的小余老师7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:1.双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）2.仰卧束脚式（静态1分钟+动态30～50个）3.快乐婴儿式（静态30秒）4.扭转式（左右各3组✖️ 3秒） #人生是一场修行#自然疗法自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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运动养生的小余老师2周前
#居家锻炼#耗糖操#健身#糖友日常训练#一起来锻炼
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运动养生的小余老师2周前
7分钟跟练，从简单到困难，你能完成多少个？#居家锻炼#跟练#康复锻炼#腰突腰椎间盘突出#一起来锻炼
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运动养生的小余老师3周前
如何正确玩手机#床上玩手机的正确姿势#生活习惯#小知识大作用#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师5天前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#腰肌劳损拉伸#腰肌劳损训练方法#居家运动健身#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师1月前
中老年居家锻炼 腰背不适的，一定要试试这几个动作！#健身腰背疼痛#腰突康复训练#居家锻炼#一起来锻炼#中老年居家锻炼
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运动养生的小余老师2周前
腰椎自愈之路，你学会了吗？#居家锻炼#一起来锻炼#体态纠正体态矫正#康复训练#运动养生的小鱼老师
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运动养生的小余老师1月前
腰椎锻炼操，大家跟着我练起来#每个动作都是用汗水换来的#腰椎锻炼了#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师3天前
#腰#居家锻炼#一起来锻炼#腰部不适#腰部锻炼
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运动养生的小余老师3周前
腰椎自愈之路，你学会了吗？#居家锻炼#一起来锻炼#体态纠正体态矫正#康复训练#运动养生的小鱼老师
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运动养生的小余老师6月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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运动养生的小余老师2周前
如果你经常久坐不运动，腰部不舒服！#腰肌劳损睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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运动养生的小余老师1周前
#腰痛腰肌劳损#腰椎缓解腰痛#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师1周前
#腰椎间盘突出腰椎每天坚持锻炼#居家锻炼#腰椎#一起来锻炼
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运动养生的小余老师1周前
#腰椎间盘突出腰椎每天坚持锻炼#居家锻炼#腰椎#一起来锻炼
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运动养生的小余老师6天前
肩颈不舒服，练起来！#缓解肩背疼痛方法#耗糖#中老年锻练#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师3周前
#改善脖子前倾 改善脖子前倾和富贵包，低头族，上班工作者，学生，一个动作改善，三个难度，按照自身情况循序渐进，适合自己最重要！#瑜伽#居家锻炼#一起来锻炼#改善体态改善肩颈
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运动养生的小余老师2周前
趴着就能练的腰部操，动作简单又治愈，看完今晚直接跟着练了～#躺着练#居家锻炼#一起来锻炼#腰部#锻炼养生
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运动养生的小余老师3周前
中老年居家锻炼 腰背不适的，一定要试试这几个动作！#健身腰背疼痛#腰突康复训练#居家锻炼#一起来锻炼#中老年居家锻炼
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运动养生的小余老师5月前
中班10分钟腰突跟练#居家锻炼#腰椎#居家锻炼有新招
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运动养生的小余老师2周前
腰最喜欢的动作，腰疼，腿疼，腰部不适的一定要练#腰部锻炼#腰椎保护#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师2周前
中老年居家锻炼 腰背不适的，一定要试试这几个动作！#健身腰背疼痛#腰突康复训练#居家锻炼#一起来锻炼#中老年居家锻炼
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运动养生的小余老师4天前
腰疼屁股疼腿麻做这一个动作#锻炼#腿脚膝腿#运动#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师4周前
边走路边锻炼身体的5个方法#居家锻炼#一起来锻炼#小动作大作用#健康#医学科普
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运动养生的小余老师2周前
一条视频告诉你，颈椎喜欢的五个动作#颈椎颈椎操#颈椎锻炼颈椎疼痛#抖出健康知识宝藏#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师5月前
上热下寒最怕的六个动作。#居家锻炼#上热下寒#一起来锻炼#适合所有人的动作
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运动养生的小余老师3周前
腰椎自愈之路，你学会了吗？#居家锻炼#一起来锻炼#体态纠正体态矫正#康复训练#运动养生的小鱼老师
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运动养生的小余老师1周前
这两个动作谁练谁受益#腰痛#腰肌劳损#腰椎管狭窄#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师4天前
这两个动作谁练谁受益#腰痛#腰肌劳损#腰椎管狭窄#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师1周前
如果你经常久坐不运动，腰部不舒服！#腰肌劳损睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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运动养生的小余老师1周前
臀部，腿部外侧不舒服两个动作解决#运动康复#腿部腿部锻炼#锻炼身体#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师3周前
强化腰背肌肉，下肢拉伸就练这几个动作#腰背肌锻炼#居家康复训练健康干货#抖出健康#一起来锻炼#居家锻炼
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运动养生的小余老师1月前
适合晚上慢养，老祖宗的养生运动 温和不耗气的养生操，越练越舒服~#居家运动#古法养生操#回春术#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师2月前
对腰最好四个动作，早晚各练习一次#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师2月前
拉伸腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经，可以试试这个拉伸#拉伸瑜伽#居家锻炼#运动腿麻#一起来锻炼
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运动养生的小余老师4天前
睡前拉伸一分钟，很舒服的动作！#拉伸#居家锻炼#一起来锻炼#每一次运动都值得记录
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运动养生的小余老师1周前
九个居家动作锻炼腰凸，腰部不适。#居家锻炼#一起来锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享
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运动养生的小余老师2周前
#腰痛腰肌劳损#腰椎缓解腰痛#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师1周前
今天带大家做些五脏六腑喜欢的动作#居家锻炼#一起来锻炼#锻炼#健康
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运动养生的小余老师5天前
#腰#居家锻炼#一起来锻炼#腰部不适#腰部锻炼
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运动养生的小余老师4月前
气血虚姐妹听劝！这样走路真的能养回来#气血虚锻炼养气血#养生经络疏通#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师3天前
腰椎锻炼操，大家跟着我练起来#每个动作都是用汗水换来的#腰椎锻炼了#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生的小余老师6月前
女生在家轻松练出挺拔身姿，跟着我一起来练这组动作吧#居家锻炼#体态纠正#练胸#康复运动
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运动养生的小余老师2周前
今天你练了吗？每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家锻炼#一起来锻炼#简单易学#健身
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运动养生的小余老师1周前
腰椎自愈之路，你学会了吗？#居家锻炼#一起来锻炼#体态纠正体态矫正#康复训练#运动养生的小鱼老师
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