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泳教阿申
3月前
鳄鱼眼技术是公开水域游自由泳过程中抬头露眼快速定位的技巧,模仿鳄鱼露眼观察的习性,兼顾方向与速度。使用这个技术可以让我们在公开水域游泳及比赛的时候不易游偏 #公开水域游泳 #鳄鱼眼技术#公开水域游泳注意安全
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阿拉留神
10月前
“鳄鱼眼”是指在自由泳过程中,泳者稍微抬头仅让泳镜露出水面,快速观察前方目标后迅速将头埋回水中。这一动作模仿鳄鱼捕猎时的姿态,既不影响游泳速度,又能有效辨别方向。 1. 侧向换气时保持前伸手臂伸展:在换气侧(如右侧)滚动身体时,保持前伸的右臂尽量向前。 2. 略微抬头观察:在换气后,随着右臂前伸,头部稍抬,仅让眼睛露出水面,快速扫视前方目标。 3. 迅速低头入水:观察完毕后,头部随右臂入水而回到水中,保持流线型。 4. 循环使用:每4-8次划臂使用一次“鳄鱼眼”,避免频繁抬头影响速度。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳#鳄鱼眼
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阿拉留神
2月前
跃马式自由泳精髓在于将马的奔腾气势融入到自由泳的流畅中。 入水如马蹄奔腾:手臂入水时干脆利落,溅起的水花如同骏马踏浪,寓意新的一年事业如万马奔腾,势不可挡。 转体似骏马跃涧:自由泳的转体呼吸,模仿骏马腾空跃起的瞬间。每一次转头换气,都是吸纳新一年的福气,寓意生活跨越障碍,步步高升。 打腿若快马加鞭:双腿快速有力地鞭状打水,如同策马扬鞭。这象征着在2026丙午年里,做事风驰电掣,效率倍增。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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鲨鱼带你学游泳
1月前
划手转头陆地模仿练习 #游泳 #学游泳 #游泳技巧#自由泳 #这也能开播
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钱幂幂
5月前
怎么会有人游泳游到一半cos海豹在水里吃草? 别打扰我,我吃草吃的正欢 #游泳 #水下摄影 #游泳技巧 #自由泳 #游泳打卡
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游点意思
11月前
开放水域自由泳VS跟屁虫,这才是真·专业姿势 #开放水域 #自由泳 #跟屁虫 #救生装备
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泳冠体育swimming
5月前
自由泳划手换气|3步从陆地到水中 #游泳 #自由泳 #自由泳教学
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游泳毛教练
8月前
游泳陆地模仿练习。蝶仰蛙自4种姿势,先从陆地上模仿动作练习吧。#学游泳 #好身材练起来 #游泳教练刘芳
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锦鲤果果
4天前
#记录每一帧的热爱 #游泳 #长治 #游泳搭子养成记 #自由泳 水陆两栖动物来报道!
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仰泳的鱼🐠
1周前
别人休息时你在训练,不是傻,是知道赢,从来不在舒服的地方等你。 #热爱游泳热爱生活 #体育是最好的教育 #自由泳教学 #自由泳转肩 #游泳教练
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阿拉留神
5天前
在大风浪里,传统“鳄鱼眼”的视线很容易被浪尖挡住,强行观察还会打乱呼吸节奏、消耗体能。这时“持续抬头自由泳”确实是更实用的应对方法,关键在于掌握这几个核心技巧: 呼吸一体:抬头和吸气必须同步完成。头转回来时用鼻子均匀吐气,能防止呛水。头和胸微抬,髋部下压能有效防止腿下沉。 游泳时紧盯岸上两个固定的参照物(如高楼、旗杆)对成一条线,比自己乱看更准。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳#游泳健身
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花裤衩—爱游泳
1月前
俄罗斯🇷🇺光头👨🦲游泳课 自由泳&仰泳-陆地模仿 生动啊!❤️❤️❤️ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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右趣万物
3天前
这些游泳泳姿你都会哪些?#科普 #游泳 #蛙泳 #自由泳 #运动
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乐达游泳萌萌老师
4月前
四种泳姿陆地技术模仿 #蝶仰蛙自 #乐达游泳萌萌老师
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QQ鱼
2月前
达莎的简明蝶泳教程 #游泳健身 #蝶泳教学 多数人蝶泳失败,是在模仿自由泳。而蝶泳的打腿、划水节奏完全不同,呼吸方式也不一样。
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出现
4天前
#户外游泳 #公开水域游泳 #自由泳 #鳄鱼眼 #危险动作请勿模仿 滹沱河
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老翟游泳—涛涛
4月前
别再说自由泳难学啦!岸上模仿是关键!别小看岸上模仿练习!它能帮你快速找到身体发力的节奏,养成正确的动作习惯,避免下水后因为慌乱养成歪动作,还能提升手臂和肩背的肌肉记忆,让水里的划手更有力、更流畅!#自由泳 #热门话题 #初学者#动作教学 #泳姿
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吴越W.Y
1年前
【陆地自由泳模仿】模拟水中前倾漂浮姿态,强化划臂力量与核心稳定性及动作协调性,改善高肘抱水、推水发力及移臂轨迹的准确性、增强肩背力量与身体平衡能力。#游泳运动员#自由泳#自由泳核心#自由泳技术#游泳技巧分享
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板栗
4天前
凿壁偷光隔壁浅水区自由泳教学,悟出来的成果,笑了好久才发出来#树懒游泳 #游泳我是认真的 #自由泳教学 #游泳圈子 #爬泳
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李捷爱游泳分享健康
7月前
自由泳仰泳蝶泳的躯干波浪,鞭腿,节奏陆上一定要做对,陆地都做不对,下水就完全是错误的。陆地模仿很重要!蝶仰蛙自,忽悠蝶,自由泳6次4次2次腿。自由泳的二次腿是最难的,一开始不要练。打腿次数越少越要求核心发力越强大。普通人根本做不到只会东倒西歪七扭八歪,拖肘顺拐打小腿。
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泡菜坛子
1周前
#野生海豚 #自由泳 #世界旅行 #海洋动物 #生物多样性
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米奇
3天前
八块腹肌的梦
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谢教练教你游
3月前
自由泳腿陆地模仿练习! #居家练习 #适合小白新手 #髋关节柔韧性训练 #自由泳腿讲解
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阿拉留神
11月前
在开放水域比赛中,游泳者在波涛中频繁使用鳄鱼眼观察浮标方向,同时调整划水节奏以稳定身体。#公开水域游泳注意安全 #鳄鱼眼技术 #自由泳颠簸游 #危险行为请勿模仿
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斯巴达游泳学院庄教练
2年前
#海豚知道 自由泳划手岸上模仿练习,多多练习入水更标准!#自由泳
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Happy仔
1年前
自由泳陆上打腿,弹力带是水下阻力的完美模仿。从我不行到我可以,再到看起来毫不费力,中间除了坚持依旧是坚持。#游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #冬训吃点苦开春猛如虎 #居家锻炼
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Alice艺
2月前
#抖音运动班 #自由泳陆上模仿 #自由泳核心不稳 #游泳线上课程 #游泳居家训练 自由泳游起来七扭八歪,左摇右摆,起伏不定,奇形怪状的宝子们😝来把这个训练居家练起来!坚持一个月之后你会感谢我的❤️
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菜就多练(菜教练教游泳)
1月前
自由泳转肩练起来 陆上模仿#自由泳 #游泳 #要做一个猛男 #泳装男 #游泳正常穿搭
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🏊♂️🚴♀️🏃♂️luck.
1月前
民间传说“鹞子水” 是一种实用的救生泳姿。结合蛙泳腿部动作和自由泳划手,头部保持在水面以上方便看清前方目标。 适合户外游泳,速度快但游起来也累,需要有一定的游泳基础才能轻松掌握#鹞子水 #抬头自由蛙 #游泳 #救生员 #非专业人士请勿模仿
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路飞说游泳
2周前
自由泳划手陆地模仿:从模仿转肩到屈肘划水#自由泳高肘抱水 #创作者中心 #创作灵感
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长风
1周前
户外游泳最好用双侧换气和鳄鱼眼🤓#游泳 #自由泳 #游泳技巧 🏊♂️🏊♂️🌹🌹
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程九真
6天前
古人们养生的最高境界 就是在模仿这三个动物。 #中医养生 #育儿经验分享 #真实生活分享计划
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李昂 LA游泳人
10月前
#游泳 #游泳教练 #太原 #LA游泳人 自由泳陆上模仿完整讲解,这应该是付费内容。拿走不谢。
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海洋339
4年前
我学习自由泳是从模仿开始的
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传媒人艺考 播音李老师
4天前
中戏大师哥讲动物模仿 原视频直出 不用剪辑 不用演戏 纯实力#表演基本功 #中戏表演系 #南京表演艺考机构 #27届表演生
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奥润吉小浪花
1周前
自由泳陆上模仿#奥润吉小浪花
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临水悠然
3天前
#公开水域游泳 请勿模仿#自由泳劈波斩浪,身姿轻盈如鱼得水~🌺🌺🌺
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小卫
7月前
第五泳姿,鹞子之水。
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老鼠爱大米
3天前
每日一笑更健康
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浪花薇薇🐬
11月前
多练习模仿有助于加深肌肉记忆#游泳 #蝶泳 #仰泳 #蛙泳 #自由泳
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李捷爱游泳分享健康
9月前
自由泳陆地模仿。陆地先整明白下水才不会S弯扭。力偶发力,肩髋反转产生力偶矩推进前进,保持高平直流线型。
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Yiuen
2天前
你们觉得哪一个更像? #模仿动物
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话不多说,逮-恩施旅游推荐官
4天前
大龙潭游泳跳水第1077天!#自由泳 #公开水域游泳 #户外游泳 #高台跳水有风险切勿模仿
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香姐(单身羊)(有关必回)
1周前
#人体动物模仿 #长颈鹿🦒
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爱学习的刘老师
2天前
✅华东师大出版社官方体育数字资源 🏊♂️自由泳+蛙泳33个技术动作超清合集 从漂浮、打腿、划臂到转身、完整配合 零基础入门→技术进阶全覆盖 体育老师亲测,标准规范,细节拉满 学游泳、教游泳都能用! #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #蛙泳 #体育老师干货
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胖虎-蹼神巡江
4天前
胖虎为什么喜爱蹼泳? 来带你看看练好蹼泳都能干啥! 你只会游泳也只能游泳 你看看我玩的多精彩 中年人了快乐至上 怎么开心我怎么玩 #游泳人的硬核自律 #蹼泳 #专业运动员请勿模仿
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泳星游泳俱乐部(六路馆)
1年前
#恒温泳池 #游泳长训班 #自由泳模仿 蛇年开学第一课🎉今天跟着栗子🌰老师一起学习自由泳划手的模仿动作。抱水推水提肘移臂,注意认真听重点,只有模仿动作标准了,下水之后才能事半功倍哦:-D
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阿拉留神
6月前
“髋肩一体”指的是在自由泳游进过程中,你的肩膀和髋部作为一个整体,围绕着身体中轴线进行同步、协调的转动。 它不是先转肩再转髋,或者反过来,而是像一个烤肉串或者圆木一样整体滚动。 为什么“髋肩一体”如此重要? 利用核心大肌群发力:划水的主要动力来源不是手臂的蛮力,而是背部大肌群(如背阔肌)通过躯干转动发出的力量。手臂更像是一个“挂钩”,将躯干转动的力量传递到水中。 延长划水距离:身体转动使得同侧手臂能够更向前伸展,抓抱到更多的水,划水路径更长,效果更好。 利于移臂和呼吸:身体的转动为手臂出水、前移创造了自然空间,无需额外抬肘。同时,转动会自然将头部带出水面,轻松完成呼吸。 减少受伤风险:过度依赖肩部小肌群划水,很容易导致肩袖损伤。用躯干发力,能有效保护肩膀。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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张蔚蓝是个游泳教练
3天前
自由泳前交叉#英子模仿大赛 #游泳比赛 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳入门教学
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康哥
1周前
自由泳冲逆水~该行为存在风险请勿模仿🙏
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小叶🍃(养生版)
4天前
#动物高难度动作
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李捷爱游泳分享健康
1月前
游泳发力的陆地的模仿练习是非常重要的,对于成人来说比水里还要重要。陆地一定要学会躯干的海豚波浪发力,整个腰有加速度的去发力,然后迅速的回弹是一个动作,不能打小腿打死了。自由泳和仰泳的转髋鞭腿比蝶泳腿更要难,因为是先髋飞机要转髋。然后再走起一个波浪也要迅速直腿上抬反弹,你们必须陆地做得跟我一样下水才有可能会发力,否则的话在水里都是抬小腿打小腿乱踹。是不会发力的,整个躯干的波浪是核心发力。这些动作在陆地的人类是不具备的,所以要认真训练。
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🏊🏻♀️游泳教练西叉歪
1月前
没什么特别的,就是一些日常训练。#跟着湘渔长训学游泳 #西叉歪的游泳课 #珠海湘渔游泳队 #自由泳训练教学 #珠海湘渔游泳长训训练日常
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浪花薇薇🐬
7月前
自由泳二次腿陆上模仿练习(邪修版) #游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳健身 #浪花薇薇
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孤泳者
1周前
6+岁自由泳划手换气 一、岸上模仿 1. 转肩练习:趴床边,单臂前伸,另一侧肩带动头部同步转向吸气位(耳贴手臂)。 2. 划手节奏:陆地模仿“推水—提肘—移臂—入水”连续动作,配合转头时机。 二、水中分解 1. 扶板单臂:一手扶板,另一手划水,只练同侧换气(左划左吸,右划右吸)。 2. 节奏口诀:“划水手过肩,转头快吸气”。 三、完整配合 1. 两次腿一次划:打腿稳定后,每划两次手换一次气(固定一侧)。 2. 换气时机:划水手推至大腿侧时,快速转头吸气(眼看侧后方)。 四、常见纠错 · ❌ 抬头吸气 → ✅ 转头(下巴贴肩) · ❌ 换气时停顿 → ✅ 划手与换气连贯不停 · ❌ 身体下沉 → ✅ 打腿持续、核心收紧 一句话要领 “划水推到大腿边,快速转头吸口气,身体保持一条线,打腿别停往前窜。”
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月瑗
2月前
自由泳高肘抱水陆上模仿练习#自由泳 #游泳 #百梵莎 #百梵莎竞技泳衣
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小金
3天前
这些动物能撸么?有的还会咧嘴笑,你最想摸哪一种?"动物世界 "搞笑动物 "保护动物
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那提提
1月前
几天没游,剪个库存,顺便分享一下最近看的书 ps动作不对,欢迎指正 #游泳#自由泳 #读书
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威曼健身(长宁华敏店)
1月前
为什么专业队/体校从自由泳开始教? 一个视频告诉大家为什么体校启蒙泳姿是自由泳,社会培训机构可能是蛙泳或自由泳?哪种比较好?哪种比较速成?#长宁游泳 #懿泳军游泳 #学游泳我是认真的 #创作者中心 #长宁区幼儿园
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佩佩的水之舞
3周前
#游泳 #防溺水 #户外
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橙色狐狸
4月前
究竟要翻多少次才能成角er呀 观察观察观察模仿模仿模仿 反复反复反复 #运动万粉助力计划 #游泳翻滚 #游泳技巧 #自由泳翻滚 #这也能开播
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漳州游泳长训-刘教练
4月前
自由泳岸上模仿动作重难点,漳州游泳长训班#学游泳 #游泳 #游泳教练 #漳州游泳培训#漳州同城
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最新发布时间:2026-05-08 05:51
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