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泳教阿申3月前
鳄鱼眼技术是公开水域游自由泳过程中抬头露眼快速定位的技巧，模仿鳄鱼露眼观察的习性，兼顾方向与速度。使用这个技术可以让我们在公开水域游泳及比赛的时候不易游偏 #公开水域游泳 #鳄鱼眼技术#公开水域游泳注意安全
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阿拉留神10月前
“鳄鱼眼”是指在自由泳过程中，泳者稍微抬头仅让泳镜露出水面，快速观察前方目标后迅速将头埋回水中。这一动作模仿鳄鱼捕猎时的姿态，既不影响游泳速度，又能有效辨别方向。 1. 侧向换气时保持前伸手臂伸展：在换气侧（如右侧）滚动身体时，保持前伸的右臂尽量向前。 2. 略微抬头观察：在换气后，随着右臂前伸，头部稍抬，仅让眼睛露出水面，快速扫视前方目标。 3. 迅速低头入水：观察完毕后，头部随右臂入水而回到水中，保持流线型。 4. 循环使用：每4-8次划臂使用一次“鳄鱼眼”，避免频繁抬头影响速度。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳#鳄鱼眼
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阿拉留神2月前
跃马式自由泳精髓在于将马的奔腾气势融入到自由泳的流畅中。 入水如马蹄奔腾：手臂入水时干脆利落，溅起的水花如同骏马踏浪，寓意新的一年事业如万马奔腾，势不可挡。 转体似骏马跃涧：自由泳的转体呼吸，模仿骏马腾空跃起的瞬间。每一次转头换气，都是吸纳新一年的福气，寓意生活跨越障碍，步步高升。 打腿若快马加鞭：双腿快速有力地鞭状打水，如同策马扬鞭。这象征着在2026丙午年里，做事风驰电掣，效率倍增。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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鲨鱼带你学游泳1月前
划手转头陆地模仿练习 #游泳 #学游泳 #游泳技巧#自由泳 #这也能开播
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钱幂幂5月前
怎么会有人游泳游到一半cos海豹在水里吃草？ 别打扰我，我吃草吃的正欢 #游泳 #水下摄影 #游泳技巧 #自由泳 #游泳打卡
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游点意思11月前
开放水域自由泳VS跟屁虫，这才是真·专业姿势 #开放水域 #自由泳 #跟屁虫 #救生装备
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泳冠体育swimming5月前
自由泳划手换气｜3步从陆地到水中 #游泳 #自由泳 #自由泳教学
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游泳毛教练8月前
游泳陆地模仿练习。蝶仰蛙自4种姿势，先从陆地上模仿动作练习吧。#学游泳 #好身材练起来 #游泳教练刘芳
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锦鲤果果4天前
#记录每一帧的热爱 #游泳 #长治 #游泳搭子养成记 #自由泳 水陆两栖动物来报道！
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仰泳的鱼🐠1周前
别人休息时你在训练，不是傻，是知道赢，从来不在舒服的地方等你。 #热爱游泳热爱生活 #体育是最好的教育 #自由泳教学 #自由泳转肩 #游泳教练
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阿拉留神5天前
在大风浪里，传统“鳄鱼眼”的视线很容易被浪尖挡住，强行观察还会打乱呼吸节奏、消耗体能。这时“持续抬头自由泳”确实是更实用的应对方法，关键在于掌握这几个核心技巧： 呼吸一体：抬头和吸气必须同步完成。头转回来时用鼻子均匀吐气，能防止呛水。头和胸微抬，髋部下压能有效防止腿下沉。 游泳时紧盯岸上两个固定的参照物（如高楼、旗杆）对成一条线，比自己乱看更准。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳#游泳健身
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花裤衩—爱游泳1月前
俄罗斯🇷🇺光头👨‍🦲游泳课 自由泳&仰泳-陆地模仿 生动啊！❤️❤️❤️ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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右趣万物3天前
这些游泳泳姿你都会哪些？#科普 #游泳 #蛙泳 #自由泳 #运动
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乐达游泳萌萌老师4月前
四种泳姿陆地技术模仿 #蝶仰蛙自 #乐达游泳萌萌老师
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QQ鱼2月前
达莎的简明蝶泳教程 #游泳健身 #蝶泳教学 多数人蝶泳失败，是在模仿自由泳。而蝶泳的打腿、划水节奏完全不同，呼吸方式也不一样。
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出现4天前
#户外游泳 #公开水域游泳 #自由泳 #鳄鱼眼 #危险动作请勿模仿 滹沱河
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老翟游泳—涛涛4月前
别再说自由泳难学啦！岸上模仿是关键！别小看岸上模仿练习！它能帮你快速找到身体发力的节奏，养成正确的动作习惯，避免下水后因为慌乱养成歪动作，还能提升手臂和肩背的肌肉记忆，让水里的划手更有力、更流畅！#自由泳 #热门话题 #初学者#动作教学 #泳姿
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吴越W.Y1年前
【陆地自由泳模仿】模拟水中前倾漂浮姿态，强化划臂力量与核心稳定性及动作协调性，改善高肘抱水、推水发力及移臂轨迹的准确性、增强肩背力量与身体平衡能力。#游泳运动员#自由泳#自由泳核心#自由泳技术#游泳技巧分享
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板栗4天前
凿壁偷光隔壁浅水区自由泳教学，悟出来的成果，笑了好久才发出来#树懒游泳 #游泳我是认真的 #自由泳教学 #游泳圈子 #爬泳
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李捷爱游泳分享健康7月前
自由泳仰泳蝶泳的躯干波浪，鞭腿，节奏陆上一定要做对，陆地都做不对，下水就完全是错误的。陆地模仿很重要！蝶仰蛙自，忽悠蝶，自由泳6次4次2次腿。自由泳的二次腿是最难的，一开始不要练。打腿次数越少越要求核心发力越强大。普通人根本做不到只会东倒西歪七扭八歪，拖肘顺拐打小腿。
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泡菜坛子1周前
#野生海豚 #自由泳 #世界旅行 #海洋动物 #生物多样性
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米奇3天前
八块腹肌的梦
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谢教练教你游3月前
自由泳腿陆地模仿练习！ #居家练习 #适合小白新手 #髋关节柔韧性训练 #自由泳腿讲解
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阿拉留神11月前
在开放水域比赛中，游泳者在波涛中频繁使用鳄鱼眼观察浮标方向，同时调整划水节奏以稳定身体。#公开水域游泳注意安全 #鳄鱼眼技术 #自由泳颠簸游 #危险行为请勿模仿
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斯巴达游泳学院庄教练2年前
#海豚知道 自由泳划手岸上模仿练习，多多练习入水更标准！#自由泳
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Happy仔1年前
自由泳陆上打腿，弹力带是水下阻力的完美模仿。从我不行到我可以，再到看起来毫不费力，中间除了坚持依旧是坚持。#游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #冬训吃点苦开春猛如虎 #居家锻炼
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Alice艺2月前
#抖音运动班 #自由泳陆上模仿 #自由泳核心不稳 #游泳线上课程 #游泳居家训练 自由泳游起来七扭八歪，左摇右摆，起伏不定，奇形怪状的宝子们😝来把这个训练居家练起来！坚持一个月之后你会感谢我的❤️
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菜就多练（菜教练教游泳）1月前
自由泳转肩练起来 陆上模仿#自由泳 #游泳 #要做一个猛男 #泳装男 #游泳正常穿搭
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.1月前
民间传说“鹞子水” 是一种实用的救生泳姿。结合蛙泳腿部动作和自由泳划手，头部保持在水面以上方便看清前方目标。 适合户外游泳，速度快但游起来也累，需要有一定的游泳基础才能轻松掌握#鹞子水 #抬头自由蛙 #游泳 #救生员 #非专业人士请勿模仿
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路飞说游泳2周前
自由泳划手陆地模仿：从模仿转肩到屈肘划水#自由泳高肘抱水 #创作者中心 #创作灵感
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长风1周前
户外游泳最好用双侧换气和鳄鱼眼🤓#游泳 #自由泳 #游泳技巧 🏊‍♂️🏊‍♂️🌹🌹
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程九真6天前
古人们养生的最高境界 就是在模仿这三个动物。 #中医养生 #育儿经验分享 #真实生活分享计划
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李昂 LA游泳人10月前
#游泳 #游泳教练 #太原 #LA游泳人 自由泳陆上模仿完整讲解，这应该是付费内容。拿走不谢。
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海洋3394年前
我学习自由泳是从模仿开始的
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传媒人艺考 播音李老师4天前
中戏大师哥讲动物模仿 原视频直出 不用剪辑 不用演戏 纯实力#表演基本功 #中戏表演系 #南京表演艺考机构 #27届表演生
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奥润吉小浪花1周前
自由泳陆上模仿#奥润吉小浪花
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临水悠然3天前
#公开水域游泳 请勿模仿#自由泳劈波斩浪，身姿轻盈如鱼得水～🌺🌺🌺
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小卫7月前
第五泳姿，鹞子之水。
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老鼠爱大米3天前
每日一笑更健康
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浪花薇薇🐬11月前
多练习模仿有助于加深肌肉记忆#游泳 #蝶泳 #仰泳 #蛙泳 #自由泳
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李捷爱游泳分享健康9月前
自由泳陆地模仿。陆地先整明白下水才不会S弯扭。力偶发力，肩髋反转产生力偶矩推进前进，保持高平直流线型。
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Yiuen2天前
你们觉得哪一个更像？ #模仿动物
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话不多说，逮-恩施旅游推荐官4天前
大龙潭游泳跳水第1077天！#自由泳 #公开水域游泳 #户外游泳 #高台跳水有风险切勿模仿
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香姐（单身羊）（有关必回）1周前
#人体动物模仿 #长颈鹿🦒
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爱学习的刘老师2天前
✅华东师大出版社官方体育数字资源 🏊‍♂️自由泳+蛙泳33个技术动作超清合集 从漂浮、打腿、划臂到转身、完整配合 零基础入门→技术进阶全覆盖 体育老师亲测，标准规范，细节拉满 学游泳、教游泳都能用！ #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #蛙泳 #体育老师干货
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胖虎-蹼神巡江4天前
胖虎为什么喜爱蹼泳？ 来带你看看练好蹼泳都能干啥！ 你只会游泳也只能游泳 你看看我玩的多精彩 中年人了快乐至上 怎么开心我怎么玩 #游泳人的硬核自律 #蹼泳 #专业运动员请勿模仿
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泳星游泳俱乐部(六路馆)1年前
#恒温泳池 #游泳长训班 #自由泳模仿 蛇年开学第一课🎉今天跟着栗子🌰老师一起学习自由泳划手的模仿动作。抱水推水提肘移臂，注意认真听重点，只有模仿动作标准了，下水之后才能事半功倍哦:-D
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阿拉留神6月前
“髋肩一体”指的是在自由泳游进过程中，你的肩膀和髋部作为一个整体，围绕着身体中轴线进行同步、协调的转动。 它不是先转肩再转髋，或者反过来，而是像一个烤肉串或者圆木一样整体滚动。 为什么“髋肩一体”如此重要？ 利用核心大肌群发力：划水的主要动力来源不是手臂的蛮力，而是背部大肌群（如背阔肌）通过躯干转动发出的力量。手臂更像是一个“挂钩”，将躯干转动的力量传递到水中。 延长划水距离：身体转动使得同侧手臂能够更向前伸展，抓抱到更多的水，划水路径更长，效果更好。 利于移臂和呼吸：身体的转动为手臂出水、前移创造了自然空间，无需额外抬肘。同时，转动会自然将头部带出水面，轻松完成呼吸。 减少受伤风险：过度依赖肩部小肌群划水，很容易导致肩袖损伤。用躯干发力，能有效保护肩膀。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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张蔚蓝是个游泳教练3天前
自由泳前交叉#英子模仿大赛 #游泳比赛 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳入门教学
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康哥1周前
自由泳冲逆水～该行为存在风险请勿模仿🙏
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小叶🍃（养生版）4天前
#动物高难度动作
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李捷爱游泳分享健康1月前
游泳发力的陆地的模仿练习是非常重要的，对于成人来说比水里还要重要。陆地一定要学会躯干的海豚波浪发力，整个腰有加速度的去发力，然后迅速的回弹是一个动作，不能打小腿打死了。自由泳和仰泳的转髋鞭腿比蝶泳腿更要难，因为是先髋飞机要转髋。然后再走起一个波浪也要迅速直腿上抬反弹，你们必须陆地做得跟我一样下水才有可能会发力，否则的话在水里都是抬小腿打小腿乱踹。是不会发力的，整个躯干的波浪是核心发力。这些动作在陆地的人类是不具备的，所以要认真训练。
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🏊🏻‍♀️游泳教练西叉歪1月前
没什么特别的，就是一些日常训练。#跟着湘渔长训学游泳 #西叉歪的游泳课 #珠海湘渔游泳队 #自由泳训练教学 #珠海湘渔游泳长训训练日常
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浪花薇薇🐬7月前
自由泳二次腿陆上模仿练习（邪修版） #游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳健身 #浪花薇薇
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孤泳者1周前
6+岁自由泳划手换气 一、岸上模仿 1. 转肩练习：趴床边，单臂前伸，另一侧肩带动头部同步转向吸气位（耳贴手臂）。 2. 划手节奏：陆地模仿“推水—提肘—移臂—入水”连续动作，配合转头时机。 二、水中分解 1. 扶板单臂：一手扶板，另一手划水，只练同侧换气（左划左吸，右划右吸）。 2. 节奏口诀：“划水手过肩，转头快吸气”。 三、完整配合 1. 两次腿一次划：打腿稳定后，每划两次手换一次气（固定一侧）。 2. 换气时机：划水手推至大腿侧时，快速转头吸气（眼看侧后方）。 四、常见纠错 · ❌ 抬头吸气 → ✅ 转头（下巴贴肩） · ❌ 换气时停顿 → ✅ 划手与换气连贯不停 · ❌ 身体下沉 → ✅ 打腿持续、核心收紧 一句话要领 “划水推到大腿边，快速转头吸口气，身体保持一条线，打腿别停往前窜。”
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月瑗2月前
自由泳高肘抱水陆上模仿练习#自由泳 #游泳 #百梵莎 #百梵莎竞技泳衣
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小金3天前
这些动物能撸么？有的还会咧嘴笑，你最想摸哪一种？"动物世界 "搞笑动物 "保护动物
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那提提1月前
几天没游，剪个库存，顺便分享一下最近看的书 ps动作不对，欢迎指正 #游泳#自由泳 #读书
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威曼健身（长宁华敏店）1月前
为什么专业队/体校从自由泳开始教？ 一个视频告诉大家为什么体校启蒙泳姿是自由泳，社会培训机构可能是蛙泳或自由泳？哪种比较好？哪种比较速成？#长宁游泳 #懿泳军游泳 #学游泳我是认真的 #创作者中心 #长宁区幼儿园
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佩佩的水之舞3周前
#游泳 #防溺水 #户外
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橙色狐狸4月前
究竟要翻多少次才能成角er呀 观察观察观察模仿模仿模仿 反复反复反复 #运动万粉助力计划 #游泳翻滚 #游泳技巧 #自由泳翻滚 #这也能开播
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漳州游泳长训-刘教练4月前
自由泳岸上模仿动作重难点，漳州游泳长训班#学游泳 #游泳 #游泳教练 #漳州游泳培训#漳州同城
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简介:

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