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攀岩新手,如何学会阅读线路,做到事半功倍! #攀岩新手 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 #健身 攀岩,为什么要学会读线?假若未阅读分析线路就匆匆上墙,将会让你动作犹豫不决,反复试探,极大消耗手臂力量,影响攀爬连续性。 那如何才能学会分析线路呢?以下四步,能有效帮助你建立起阅读线路的能力。 一、确认线路走向 别贴墙站着,选择距离墙面2米左右的地方,抬头确认整个路线的大致走向。(比如向左斜着爬、向右横移、直上) 二、区分手点和脚点 手点通常形状明显,有较大凹陷,容易抓握或捏住;脚点一般相对较小,且没有明显可抓握的地方。 三、查看岩点细节 靠近岩壁,确认手点是适合侧拉、抓握、还是pinch,同时寻找脚点上摩擦力最大最适合踩点的地方。 四、脑内模拟演习,确认出手顺序 结合“三点平衡”、“脚比手重要”和“脑补最别扭动作”三个关键点,设计攀岩动作及手脚先后顺序。 1、“三点平衡”是指在岩壁攀爬时,三个肢体在岩点上才可以保持稳定。这意味着模拟设计的出手方式,必须保证做动作时,至少三个肢体在岩点上,否则容易使身体往外掉落,形成“开门”。 2、“脚比手重要”是指在确定必须用手抓的关键点后,再看看附近有什么脚点能帮助你够到他,脚踩稳了手才够得远。 3、“脑补最别扭动作”是指如果两个点离得贼远,想想该选择何种动作才能抓到点, 可能需要用到交叉手、挂脚、旗式、折膝,动态协调等动作。
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