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南宁养老小冼9月前
“90后玩不过爷爷奶奶！” 养老院上演手速大战，全场笑出鹅叫😂 #养老院日常 #老年人也疯狂 #解压小游戏
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张张不歪歪5月前
总有人纠结50岁、60岁开始健身是否太晚？老妈用行动给出答案：年龄从不是设限的理由，只要敢出发，80岁也能在运动中绽放别样光彩。愿我们都能挣脱年龄焦虑，用汗水浇灌健康，让每一段时光都充满活力与热爱💪#年龄不是界限 #硬核老妈 #居家锻炼 #自律 #了不起的女孩
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在潮汕开养老院的敏敏3周前
手脑协作，让90后00后把爷爷奶奶们的手手脑脑折腾起来，延缓退化#关爱留守老人 #养老院 #90后创业日记 #养老
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婆婆的美好时光5月前
96岁奶奶锻炼腿部肌肉一年多了，我们一起听一听#长寿奶奶 #锻炼腿部肌肉
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凯燕儿（八段锦重启中）1周前
第13天。 昨天说80后练八段锦，评论区90后说：我也在练。 颈椎不分年龄，久坐不分代际。 八段锦不是老了才练，是聪明了就开始练。 评论区告诉我：你几几后？练了几天了？#八段锦 #居家锻炼#古法养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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♛H阿豆皮啊🌈4天前
时间你是不是开了倍速 我怀疑五一被调包了，明明才刚开始怎么就结束了？ @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 #用抖音记录人生 #生命在于运动一起锻炼吧 #老年大学 #太极拳
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王德顺.4月前
90而已，90后的伙伴们加油 #王德顺 #健身 #运动锻炼 #训练 #临月文化
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Jason哥3月前
健康管理和吃饭睡觉一样重要，趁年轻去运动，老年才能不痛苦 #EME易德明杰 #易德明杰JASON #健康 #运动 #健康管理 #健身#跑步#养老#80后#90后#70后
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小红和小香（小姨和姥姥）4天前
90后姥姥的养生操 #锻炼操
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梅兰竹菊477053天前
#放飞心灵做自己 #感恩土地母亲 #做自己的格桑花 每天坚持锻炼三很粗。让自己的老年过的轻松，快乐，健康。666666666666
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骨科黄医生1月前
老年人更需要做肌肉力量训练#90后的老年生活 #老年生活欢乐多 #医学科普 #健身
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黑马哥哥4天前
@成都黑马哥哥 @老年人体育健身锻炼 人老腿先老锻炼要趁早，黑马哥哥带领老年人锻炼腿，腿好走路轻松，腿有劲了走路才不容易摔跟斗#用抖音记录人生 #老年人锻炼腿部
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四川素芳3周前
学到起，90岁的孃孃教你长寿秘诀❤️ 86岁素芳的养生秘籍:心宽体健，笑对流年#关爱老人#运动无处不在 #健身 #四川素芳 #梳头发养生方法 素芳婆婆和她朋友们的农村生活日常锻炼@抖音健康
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齐祉飒朵6天前
#户外运动新纪录 #热爱游泳没有尽头 #户外运动的意义 #大自然才是最好的健身房 #游泳的意义 老年人退休后找到自己的爱好，持之以恒的坚持下去，日复一日，年复一年的训练，比年轻人锻炼的都强壮💪，太牛啦！
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纪小小小续1周前
人生从来不像想象中的那么好，也不像想象中那么差。 【36岁瑜伽5年练习之路】 一晃瑜伽坚持5年，从懵懂摸索到慢慢沉淀，36岁才懂，最好的修行，从来都在呼吸和日常里。 五年瑜伽路，半生自渡人。 不卷动作，不追完美。 安静练习，温柔自愈。 和自己的身体好好相处！#瑜伽#居家锻炼#自律遇见更好的自己 #这是个真实的事情 #致每一位认真生活的人们
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廖廖.3天前
90年，今年36岁丨每天坚持一小时瑜伽，用整整一年，换了一个全新的自己。 不止减重30斤，更告别了常年亚健康，身体舒展、状态回归。 也慢慢向内沉淀，看见了最真实的自己， 收获了身心新生的自在与自由。#瑜伽 #居家锻炼 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #变美变瘦变好看 #自律
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布歪歪5天前
#91岁老爸和84岁老妈的锻炼日常 ！今天不带小孙女了，陪陪爸妈一起锻炼！愿他们健康幸福！#老年人的幸福生活
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喵了咪5天前
快90岁的老妈，把日子活成了诗意的模样。天生爱美，一生精致，从不愿将就生活。每天早晨还坚持锻炼，身姿从容，心境恬淡，优雅从来与年龄无关，她便是最好的榜样#生活随拍记录美好瞬间 #老年人的幸福生活
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海之魂3天前
#当代老年人的生活现状 #来看看老年人的互联网 #老人拍抖音的快乐谁懂 #锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体增强体质提高免疫力
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大可❤️2周前
90年36岁 我爆改自己的一年🔥 瑜伽一年，身材体型像换了一个人 原来努力真的可以变美‼️ #蜕变过程 #线上瑜伽 #减肥逆袭 #女性成长 #居家锻炼
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彩虹姐3天前
#抖音玩法合伙人计划 #锻炼结束 #看我这造型像啥 #抖音二创激励计划 #我要上热门🔥 美颜相机给我们老年人，带来了自信，😄😄@
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磐石师兄8月前
中老年力量训练的好处。力量训练不是年轻人的专利，而是中老年人通往健康、独立、高质量晚年生活的“必备处方”。它投资的不是肌肉，而是未来十年、二十年自由出行的能力、清晰的头脑和享受天伦之乐的底气。#居家锻炼 #功能训练 #中老年锻炼#核心力量
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冰冰yoga3月前
90年36岁，我爆改自己的一年，一年多前的我，长期设计工作加班熬夜，像大妈一样的体态和气质，自己都看不下去。 我决定把自己重养一遍，于是开始笨拙的开启居家线上瑜伽，这一年我不但收获了梦寐以求的体式，整个人也像被打开了开关一样，气质和体态发生了很大变化，最主要的是还把热爱做成了事业，现在的我自信开朗爱笑，有一群积极向上的圈子，一手诗和远方一手事业。 我们都是普通人，我可以你也一定可以，希望你也能找到自己的热爱并坚持下去，任何时候开始都不晚，愿你也能拥有随时出发的勇气和决心！ #线上瑜伽#我的蜕变故事#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #一字马
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四川素芳1年前
适合老年人的锻炼方法！ 85岁素芳的养生秘籍::常锻炼, 强身健体防衰老, 心情愉悦精神好 #100个关于她的故事 #自律女生高能量的一天 #适合老年人的 #记录真实生活 @全民任务小助手 #四川素芳 @抖音小助手
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鑫仔长寿之路1月前
老年人为啥比年轻人更有活力 值得我们思考，自己的身体自己是最需要想想的，对自己的身体好一点儿吧。#大爷永远是大爷 #颐和园 #锻炼 #保养自己 #鑫仔长寿之路
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会当凌绝顶 一览众山小1月前
大爷大妈的晨练，堪比健身房的“硬核”课程。别人打卡咖啡店，他们打卡单杠；别人晒马甲线，他们晒“铁臂”。这画面，简直是“老年人的健身房”，让人不禁感叹：年轻时没练的，退休后全补上了。#晨练日常#硬核大爷大妈
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大波健身1年前
老年人过度健身的六信号 我发现一个健身的现象，二十岁的年轻人拼命跟马拉松冠军比，六十岁的中老年人非得跟二十岁的自己比，这不是自己给自己挖坑吗？ 为什么现在老年人过度健身的越来越多？因为他们把健康也当成了一场比赛。适度运动对老年朋友大有裨益，但过度锻炼反而会影响健康状态。那么，怎么知道自己是否锻炼过度了呢？让我来告诉大家几个重要信号： 第一，持续的疲劳感。如果在锻炼后感到特别疲惫，休息一天甚至几天后仍然没有恢复精神，这可能是锻炼过度的信号。老年朋友的恢复能力本就比年轻人慢，更需要注意这一点。 第二，身体不适感加剧。锻炼后短暂的肌肉酸痛是正常的，但如果不适感持续存在，或者原有的不适状况加重，就要警惕了。特别是膝盖、髋部和肩膀这些承重部位，一定要格外留心。 第三，睡眠质量下降。如果你发现自己明明很累，却睡不着觉，或者睡眠质量明显变差，可能是身体发出的警告信号，表明训练强度需要调整了。 第四，身体状态波动。老年朋友们平时要注意自己的整体状态。如果发现锻炼后身体状况波动较大，或者原本稳定的身体状态忽然变得不稳定，应当考虑是不是锻炼强度过大。 第五，气喘不止，心跳加快。锻炼时稍微喘气是正常的，但如果你发现自己气喘难平，心跳加速明显，甚至锻炼结束很久后仍然如此，就需要警惕了。 第六，食欲和精神状态变差。如果你发现自己胃口变差，对平时喜欢的活动也提不起兴趣，感到异常疲惫或情绪低落，这些都可能是身体超负荷的表现。#老年人健身 #过度锻炼危害 #适度运动 #老年人健康 #锻炼过度信号
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知世小鱼3天前
人老了正是闯荡的年纪#锻炼 #运动 #老年人 #单杠 #打工人
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三胎宝妈小如在家练瑜伽3月前
90年36岁｜每天1小时，一年后我惊呆了 我的逆袭来了💪 我也曾是三分钟热度的人，也曾不相信自己能做到 开局只是为了变美变好看 以为坚持全靠自律硬扛 直到踏入线上瑜伽温暖圈子 才知热爱可抵漫长 零基础线上瑜伽2年 从僵硬到舒展，从内到外蜕变 瑜伽不止修体式，更修身心 在热爱里慢慢变好，一切都水到渠成✨ 在这里我想说，只要你勇敢开始，一切都有可能🫶 #瑜伽 #宝妈逆袭#我的蜕变故事#居家锻炼#女性自律
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西城波哥5天前
硬拉60-90-110-120KG，劳动节快乐! 尽可能保持锻炼，老了以后死的很干脆！ #硬拉 #个人训练日志
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娜娜子大姐姐2月前
当90后开始古法健身，不撸铁不蹦跳，练完通透到飞起！ #当我开始古法健身 #90后养生#居家锻炼#古法运动#八段锦进阶
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杨建忠6天前
人老先老腿，腿部增肌训练是老年人锻炼的重要环节，特别是深蹲，特别是上了年纪的人深蹲是一个很难的动作，老年人的4部棋走完终生，走路，柱拐，坐轮椅，卧床不起。𨒂续走路🚶‍♂️‍➡️的时间，就是𨒂续寿命，防止“最后一摔”。
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陪90岁爸妈玩益智2周前
一名90后想偷懒，结果... 进入状态后，轻松拿下。 #陪90岁爸妈#养老生活小乐趣#锻炼手眼协调#真实生活分享计划 #锻炼手眼协调 #养老生活小乐趣
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90后老小伙2周前
90后老小伙行之有效的腿部保健法 #中老年健身 #中老年健身运动 #90后老小伙 #康复锻炼
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保定玩舞蹈的张校长（不脱妆粉底液）1周前
为什么建议老年人多跳舞，这3个好处太实在了！ #90后的老年生活 #保定舞蹈 #跳舞的好处 #保定成人舞蹈班 #零基础学舞蹈
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福驿优品馆3天前
组合来一下#每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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杰米运动分享3天前
90后宝爸坚持锻炼的第27天！ 第27天的记录来啦！ 家人们练起来。 欢迎各位监督~~~ 如果哪里有问题，欢迎指正，谢谢！ 背景音乐是《南风北巷》 #励志正能量#正能量#抖音小助手传递正能量#抖音小助手#老bboy
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金子💫6月前
如果你年轻时只知道享受生活 享受美食 享受爱情 那么等你老了你就会发现 什么遗憾都没有了 #vlog十亿流量扶持计划 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠 #运动vlog #老年人的生活有多精彩
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定州市锦康养老院3天前
其实，老年人的锻炼，从来不是为了追求肌肉和速度，而是为了能稳稳地握住筷子，能独自走几步晒晒太阳，每一次抬手，每一次迈步，都是在和岁月较劲，都是在为健康投票。夕阳无限好，何惧近黄昏？动起来，让每一个平凡的日子，都充满活力；让每一个老去的身影，都自带光芒。#原创视频 #记录真实生活 #暖心 #孝道 #定州市锦康养老院
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韭菜吃多有点辣心5天前
诸神们的硬核晨练，大爷永远是大爷 #搞笑视频 #老年人的快乐 #搞笑 #看一遍笑一遍 #热点
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中老年力量刘教练6天前
选择正确的方式，做时间的朋友，用力量定义中老年人锻炼方式。做自己健康第一责任人。#体重管理#中老年力量锻炼#预防肌肉流失#提高骨密度 #真实生活分享计划
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丽娜爱瑜伽4天前
90年36岁｜零基础瑜伽一年，收获了一个全新的自己！邀请50位姐妹一起瑜伽重养自己，变得阳光、自信，对生活充满期待！#零基础线上瑜伽 #坚持正确的方式练瑜伽很重要 #一字马 #居家锻炼 #我的瑜伽锻炼日常
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Cherry樱桃1周前
90年36岁二胎职场宝妈，3年养出好状态 #瑜伽日常 #拉伸 #居家锻炼 #逆生长状态 #女性的成长蜕变
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二胎宝妈十三姨4天前
90后一拖二中年老少女 让这具身体看看谁才是真正的主人 #全职妈妈 #居家锻炼#贝因美爱加#三重保护自在成长#婴幼儿配方奶粉
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徐侠客1周前
从质疑他们，理解他们，成为他们，超越他们 自从自己得了肩周炎和腰椎间盘突出，就觉得老年人的一切行为都是那么合理 #职业病 #中年人#心酸 #锻炼 #养生
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小柒yoga2月前
90年36岁，每天运动一小时一年后..🔥我惊呆了 相信重复的力量努力真的能让人变好#居家锻炼 #瑜伽女性力量 #线上瑜伽 #瑜伽带给我的变化#一字
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奔跑的阮先森1周前
樊登认为坚持跑步至少能让人年轻20岁，70岁老人也能通过跑步拥有50岁的身心状态，80多岁的王德顺就是典型例子，体态健康远超多数50岁人群，足以印证坚持锻炼的强大作用。#樊登 #跑步 #跑步使人年轻 #健康 #传递奔跑的力量
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大波健身1年前
老年人隔天练还是每天练？ 很多健身爱好者纠结：每天锻炼和隔天锻炼哪个更有效？我们用科学研究和传统智慧拆解这个问题。#老年健身 #老年力量训练 #老年人训练频率 #天天练还是隔天练 #老年人锻炼
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刘教练臀腿锻炼-哲灵4月前
中老年腿脚不发沉的黄金动作 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #健身 #居家锻炼 #腿部训练
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丁小柔、4天前
原来90后妈妈和10后孩子在小学玩的都是一同一批 ，皮筋顺口溜背的滚瓜烂熟👍🏻#锻炼日常 #跳皮筋回忆童年
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小柒yoga1月前
90 年 36 岁宝妈瑜伽一年后的变化 #在家练瑜伽 #瑜伽改变自己 #练习瑜伽是一场自我疗愈 #居家锻炼 #蜕变
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我是小朗3天前
90后后妈妈觉醒式带娃！想看电视？先把单杠拉一拉💪快乐运动不枯燥，边玩边把体态调，背挺了、腰直了、自信感直接拉满，体能蹭蹭涨📈，长高都更有劲儿📈#居家锻炼 #儿童运动 #单杠拉伸 #宝妈推荐##体态改善
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运动达人！不油腻5月前
想要老得慢这五大抗衰老运动千万别错过 #抗衰老运动#健身干货#臀桥#开合跳#凳上臂屈伸
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恩七一中老年肌肉锻炼2月前
为什么80岁、90岁还能跑步、健步如飞？是因为每天早上起来偷偷花5分钟练这套世界公认的膝盖抗阻力训练操#中老年腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖锻炼#居家锻炼#科学运动
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参差不齐的盖儿6月前
致敬每一位努力“充电”的妈妈 你的每日养生，最终都变成了陪伴孩子的能量 点个赞，让我们一起为超人妈妈加油！ 关注我，跟着仙女妈妈每天日常修炼打卡，一起变好！#古法健身 #居家锻炼 #vlog #90后 #养生
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居家健身（子乔）6天前
健身不是为了年轻，而是不让岁月放肆！#在家里也能练出好身材 #好身材练出来#90后老阿姨#健身女孩的日常 #居家锻炼
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王惠1984月前
老年人做简单的增肌运动不是为了单纯长寿。是活的更有质量和尊严#隐秘的奢华 #休闲居家氛围
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济南中老年上门运动健身4天前
比起年轻人，老年人更需要稳稳的脚步，更需要平安的守护。 一次不小心的跌倒，可能带来长久的伤痛。 居家防滑、起身放慢、扶手装好、锻炼平衡， 小小细节，守护父母安康，让晚年少一份风险，多一份安心。#体育锻炼
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林州凤宝健身服务有限公司4天前
人生没有固定的剧本，我们可以是配角，也可以是主角！#老年人健康 #锻炼 #肌肉
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海之魂3天前
和 @安静anjing 一起 #合拍 #来看看老年人的互联网 #老人拍抖音的快乐谁懂 #锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体增强体质提高免疫力
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打不倒的小天4天前
挑战90天恢复脑梗后遗症，第48天了，继续寻找克服抬臂代偿的锻炼方法，现在只要完成轻松抬臂和手指抓握目标基本就完成了，康复倒计时42天，继续加油！！#创作灵感 #脑梗 #康复运动 #手臂训练 #康复训练
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小慧健身4天前
岁月不会饶过任何人 但所有的汗水都不会白流 有尊严的活着，底气是自己给的！#私教一对一 #宿迁中老年健身 #宿城区私教工作室哪家好 #亮剑健身 #中老年力量训练
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