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发现一个克服上台紧张的方法,超简单 以前,我一听说要上台发言,提前三天就开始心慌。 那种感觉你肯定懂:明明稿子背熟了,一站上去,看见底下黑压压的人,脑子就一片空白。手不知道该放哪,声音自己会发抖。讲完下来,后背都是汗,根本不记得自己说了什么,只记得心跳如雷。 我以为自己天生不适合当众讲话,直到大二有门必修课,每节课都要轮流做展示。硬着头皮上过几次后,我摸到了一个特别简单的方法。后来,无论是小组答辩还是社团竞选,我都用这招,真的没那么慌了。 第一步:把要说的,变成三件事。 别背稿,根本背不住。你只要想清楚,今天到底要说哪三件事。 比如介绍一本书,就说:第一,这本书讲了什么;第二,我最喜欢哪部分;第三,推荐给大家的理由。就这三件,写在手里都行。你知道只要把这三件事讲明白,任务就完成了。 第二步:眼睛看后面那面墙。 别盯着人脸看,你会更紧张。也别看天花板,显得不尊重。 就看教室最后面,黑板上面那面墙,或者会议室后面的钟。找一个固定的点,每次不知道看哪,就看回那里。你的眼神就稳住了,别人觉得你镇定,你自己也确实没那么慌了。 第三步,也是最有用的一步:手捏着点东西。 拿一支笔,或者握着翻页笔,或者一张折起来的纸。手里有东西捏着,你的注意力就有地方放。你会发现,手不会乱动了,心里也踏实很多。讲到重点时,用手指轻轻点两下桌面,很自然。 我第一次用是在小组讨论,讲之前在心里默念:就说三件事。然后我一直看着教室后面的海报,手里紧紧握着我的笔。讲完了,组员说,你讲得挺清楚的啊。我才发现,我好像忘了紧张。 你不需要变成演讲高手,你只需要顺顺利利把话说完。这个方法,就是帮你“顺利说完”的。 下次轮到你发言,试试看。就记三件事,看后面的墙,手里拿支笔。讲得好不好先不管,至少,你能好好地把话讲出来了。不紧张,就是从“能讲完”开始的。 #大学 #大学生 #上台紧张 #大学生活
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