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橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi 10分钟站立直角肩训练 无需器械，精准雕刻肩部线条，直击肩背，重塑挺拔体态，视觉上显薄、显高、显气质，完美改善圆肩驼背，在家练出健康漂亮的直角肩！动作不难，坚持就能变好！快来一起打卡吧！#直角肩 #肩背训练 #改善体态 #塑形瘦身 #燃脂爆汗
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发财不发胖1月前
挑战欧阳春晓芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化，第二天#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #背部训练 #身材管理 #背部塑形
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Alfii_Vicky🍀1周前
练背跟练终于来啦#好身材需要不断雕刻 #减肥 #练背 #体态纠正 #你有多自律就有多美
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自律晓晓丫1月前
肩膀不内扣了❗️体态天花板太牛啦👍两周见效 #你有多自律就有多美 #好身材需要不断雕刻 #一起野个好身材 #古法健身 #开肩美背
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宋雨琦5天前
晨起瑜伽，唤醒身体的柔软 和自己和解，在拉伸中遇见松弛感 #健身瑜伽运动穿搭 #健身瑜伽训练 #体态雕刻ing
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汤圆妈妈爱健身1月前
每天打卡，雕刻精致上半身线条，体态悄悄变好看#居家健身 #上半身塑型 #tabata训练 #哑铃训练
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆肩背雕刻+手臂体态薄背 全程口令指导 整体塑形 这期视频主要针对上肢薄肌的雕刻顺便纠正体态，不仅能够强化核心还能低冲击肌耐力，全程站立口令指导，精准练到深层肌肉群，使身体薄而又肉，精瘦紧瘦#欧阳春晓芭杆 #上肢训练 #年后健身打卡 #创作者伙伴计划
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Chloe冰豆1周前
#瑜伽大神支个招 在家找面墙每天练，四个动作重塑挺拔气质 你的身型将会很挺拔，气质会很不一样～#在家里也能练出好身材 #好身材练起来遇见更美的自己 #你有多自律就有多美 #体态雕刻ing
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小谢的跟练日记1周前
Day8|改善翼状肩胛，慢慢雕刻肩背，悄悄惊艳所有人。#在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善翼状肩胛
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教芭蕾的李里老师1周前
🩰芭蕾舞者的腿部激活训练#体态雕刻ing #芭蕾#普拉提女孩 #芭蕾基本功 #舞蹈生的日常
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小颖儿2周前
简简单单的几个动作，练完状态爆棚 姐妹们一起练起来#体态雕刻ing #体态管理大作战 #拒绝体态焦虑
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Fantasy✨3天前
练背日📔 体脂率 你又给了我一点color see see #美背计划 #身材训练日常 #健身最大的天赋是坚持 #体态雕刻ing #纸包鸡
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王小米3天前
不会引体先练悬挂，普拉提发力从零开始 #加强核心力量 #普拉提美背计划 #体态雕刻ing
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俊儒' DM普拉提🌷3天前
老板说了要每天发一条抖音 不发罚我💰#普拉提私教课堂随拍 #体态雕刻ing
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欧阳春晓Aurora2月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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一尘3天前
优雅出自于汗水与力量 #上热门🔥 #普拉提锻炼日常 #普拉提➕力量健身 #体态雕刻ing
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七月跳操小记1周前
#管理身材我是认真的 #努力练出好身材 宇彤有氧1.2倍配速无间歇练到怀疑人生 加油💪加油💪加油💪 #身材塑形记录 #体态雕刻ing
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KBCB韩国芭杆师资芭杆考证-Mia5天前
告别松垮臃肿，芭杆帮你雕刻女神体态！#芭杆 #KBCB韩国🇰🇷芭杆师资
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请你自重fitness1周前
25分钟激活雕刻大腿内侧 健康美观腿型 25分钟 大腿内侧激活雕刻跟练，仅需一本书/瑜伽砖，告别大腿内侧软塌、松垮！这不仅仅是一套“瘦腿”跟练，更是一次针对大腿内侧肌群（内收肌）的精准唤醒与雕刻。专为因久坐导致的“沉睡内侧”设计，通过强化肌肉来收紧线条、改善腿型，让你走路更稳，穿裤子更有型。 【跟练设计】 ✅ 针对性动作：涵盖宽距深蹲、侧弓步、内收肌桥等黄金动作，多角度刺激目标肌群。 ✅ 安全友好：无跳跃、低冲击，专注于动作控制和肌肉发力感知，膝盖友好。 ✅ 结构完整：25分钟闭环训练，包含 科学热身 → 精准强化 → 充分拉伸，一站式跟练。 ✅ “请你自重”哲学：在训练与身体深度对话，培养专注的发力习惯。 【跟练须知】 ⏰ 时长：25分钟（热身+训练+拉伸）热身5个动作，训练20个动作（运动40s组间歇10s），拉伸6个动作，共31个不重复的动作！ 🎯 重点：感受大腿内侧的“发力感”与“收缩感”，质量远大于速度和幅度。 ⚠️ 提示：训练中如有关节不适，请立即停止或减小动作幅度。 运动治愈人生，希望大家因健康而散发光彩！！！ 跟练结束后别忘了在评论区打卡哦~~~
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趣说冷知识4天前
最实用的五个自重动作，高手都在练！你最喜欢练哪一个？#健身 #健身干货 #健身教学 #抖音精选
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雨中&漫步4天前
#保持完美体态的方法 #体态雕刻ing
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垫江 ｜元气普拉提4天前
多巴胺=快乐十兴奋， 内啡肽=平静＋满足， 享受多巴胺 追逐内啡肽； #体态雕刻ing #记录我们的瑜伽日常 #雕刻好身材的过程
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代姐运动2月前
薇薇肩背运动·体态雕刻（早上9点下午3点）直播录屏完整版 #减肥 #自律 #跟着节奏嗨起来 #居家锻炼 #运动
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臻臻有你·瑜伽普拉提（直播号）5天前
练背真的能治脸垮吗 #体态雕刻ing #努力塑形中 #记录塑形过程 #赣州
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每日爆汗·壹家普拉提婵柔3天前
#健康良好的情况下保持体态💪 #体态雕刻ing 开始比完成重要 坚持比开始更重要
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邯郸ATJ模特形体1周前
艺考班加油 体态决定气质，形体雕刻曲线，好看的皮囊，贵在长久坚持。#邯郸艺考 #邯郸艺考培训
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洛盈女子塑形官方号2周前
肩颈舒展，脖子操 脖子操 养脖子半年跟变一个人，每天3组 一组15个，紧致面部，脖子舒展 下额线清晰 #线上跟练 #气质塑形 #体态雕刻ing #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音
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麦芽努力健身4天前
直角肩跟练｜每天12分钟get精致天鹅肩 沉肩发力 精准雕刻肩颈线条 改善斜方肌 告别虎背熊腰 跟MIZI一起练 气质直接拉满 #直角肩 #改善体态的训练方法 #居家锻炼#MIZI
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马老师-体态在线2周前
#体态训练 #改善体态 #女生必备 #好身材就要不断的雕刻 #健身搞笑
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CC爱瑜伽🧘3天前
#日常锻炼 梨型身材的姐妹，30天出骨感🔥 坚持这 6 个动作，30天出骨感！ 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度✨ 🍃 小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 🔥 想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦😉 #一字马 #居家锻炼 #梨型身材 #零基础学瑜伽
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7塑女性健身舒心2周前
全女健身房 #体态雕刻ing #浅浅健身 #健身塑形打卡💪 #好身材练起来💪💕 #身材训练日常
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云朵☁️软芙芙1周前
H腰、产后宝妈也可以轻松拥有折角腰 三胎宝妈腰腹优化｜筋膜松解改善腹内压 腹内压偏高这样调｜松解后腰腹线条更紧致 #折角腰线条 #惠州产后体态管理腹内压调理 #形体优化 #徒手调理 #女性体态雕刻
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发财不发胖2周前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 大结局咯 #减肥塑型前后对比图 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #跟练 #在家也能瘦
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芬芬女子塑形2周前
#好身材练起来💪💕 #塑型瘦身 ##体态雕刻ing
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GY1周前
用坚持雕刻体态，让抬头挺胸的舒展，成为刻在骨子里的优雅。
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郑 大钱2周前
这是一期改善肱骨前移圆肩的肩部训练#纯女子健身 #体态雕刻ing #女子塑形 #漳州女子健身房 #漳州私教
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敬韵形体健身官方号2周前
#好身材练起来💪💕 #体态雕刻ing #身体塑形 #塑造完美身材进行时 #减脂
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胡贝儿专业女子塑形3天前
这样挺拔的身姿，你想拥有吗#上热门形体礼仪 #上热门 #体态雕刻ing
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GY2周前
用坚持雕刻体态，让抬头挺胸的舒展，成为刻在骨子里的优雅。
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玲玲瑜伽学院(石碣店)专用号1周前
#理想身材来自于付出训练过程 #女子塑形 #体态雕刻ing #石碣镇
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羿刻互动·星空瑜伽普拉提(张浦镇店)1周前
#圆肩驼背 #体态雕刻ing
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体态雕刻兰老师2周前
4个动作＃体态矫正#圆肩驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈#居家锻炼 #头前伸
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苗苗老师～天韵女子塑形5天前
#女生塑形的重要性 #美背计划 现在就是最好的开始❣️一天24小时，每天普拉提只需要一小时，就可以让你剩余23小时都很美#体态雕刻ing
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体态雕刻兰老师1周前
比体重更影响颜值的是体态，解锁好气质#体态管理#居家运动#面部提升#直角肩 #新中式轻运动
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超模曼曼·体态雕刻8月前
肩背最新回放
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静静悠悠美学运动空间3天前
#悠悠美学运动空间 #产后瑜伽 #直角肩锁骨 #线条雕刻 #运动日常@悠悠美学运动空间官方号
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天辰文化健身俱乐部4天前
今年夏天要么瘦，要么羡慕别人。你的努力永远不会辜负自己，努力加油⛽健身的你🥰#体态雕刻ing #美好的身材从训练开始 #女子健身计划 #塑形训练日常📸 #天辰文化健身俱乐部
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超模曼曼·体态雕刻7月前
0基础肩背训练 #开肩美背 #体态矫正 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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熹禾美学空间瑜伽普拉提官方号4天前
#体态雕刻ing #身材管理 #瑜伽 #普拉提 #你的私人教练已就位
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159媛媛（专注练背）5月前
雕刻身形的过程会上瘾 喜欢什么样的身材咱就自己去练，看到变化非常有成就感#美背 #健身 #居家锻练 #美背杀 #背薄一寸年轻十岁
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安璐形体美学5月前
好的体态离不开颈、肩、背和手臂的线条雕刻，紧致手臂组合来咯，快收藏练习起来吧#瘦手臂#手臂线条雕刻#形体雕刻#居家锻炼
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体态雕刻兰老师3天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼# 颈椎#富贵包##体态调整#头前引#居家运动
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贝贝体态雕刻9月前
贝贝最新回放 上
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贝贝体态雕刻9月前
贝贝最新回放 下
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深圳运动康复体态调整3月前
一招教你雕刻清晰下颚线，矫正脖子短颈横纹，改善下颚紊乱！ #肩颈疏通#深圳私教#健身干货 #体态矫正#文蔚线下训练营
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丽影舞蹈💜娜娜（少儿、成人舞蹈形体模特1周前
轻械雕刻线条，气质藏在形体里！ 日复一日塑形，遇见更好的自己！#形体 #减脂 #体态#丽影舞蹈
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大濠1周前
告别溜肩塌背，收获理想直角肩 雕刻完美肩线，自带高级感体态
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新世界普拉提🔆心语老师3天前
大连内观流 在流动中释放压力，在静止中找回平静🧘‍♀️ 原来，瑜伽不止是柔软，更是内心的坚韧与稳定🌿 #新世界普拉提瑜伽#好身材练起来 #身材管理 #体态雕刻ing #健身瑜伽训练 #塑形美学
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冰糖心4天前
好看的锁骨、挺拔的体态，都靠肩背雕刻 #肩背训练 #少女背 #普拉提核心床 #普拉提女孩 #改善体态
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圣梵瑜伽🧘‍♀️维秘塑形4天前
#一对一身材管理 #专属私教塑形 #定制化体态蜕变 #精准雕刻身形 定制化一对一塑形服务，适配不同身形需求，精准改善体态短板，雕刻流畅身体曲线，练出自然好看的体态
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