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朱旺旺就是朱旺旺呗1月前
不是，你们不觉得这个朱旺旺很可怕吗？！ 说要减重，就啃了十几天健康餐 #朱旺旺 #减肥 #健康餐 #身材管理 #减脂
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朱永清（自律版）1年前
这个这个真的很重要！！！一定都给我看完！ #嘴替 #自律 #vlog日常
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王燕教练（线上健身指导）3天前
#真实生活分享计划 你在减肥之前，至少需要了解这三件事！盲目减肥只会让你身心疲惫，越减越肥！#减肥#减脂#有氧#无氧
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亁乾1周前
减肥成功者并非真的“可怕”，他们只是拥有更强大的意志力#拒绝不良减肥方式 #正确的减肥理念 #科学减脂的重要性 #安全健康的减肥方法 #不损害健康的减肥方法
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咏春全1周前
《减肥（2）：减肥的终点看得到》 很高兴第一期能受到那么多朋友的喜欢！第二期主要是介绍表格的内容～表格和说明书暂时已经分享在三个粉丝群当中，因为表格还没有那么成熟所以暂时可能不考虑开四群啦～打算先在三个群当中测试效果～然后计划开发一个简单的小程序给大家使用～计划在五月中下旬做初步上线，后续如果有进度会及时跟大家反馈！ #减肥计划教程 #减肥小妙招 #无痛减肥 #减肥秘籍
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燕教授体验店2周前
【📹视频日记Day16】分享欲是不需要克制的，这是一种很珍贵的本能！懂的人自然懂啦~♥️#女性力量 #燕教授 #罗振宇的视频日记 #创业vlog #减肥
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国家队教练孙瑞芬-动养理念5天前
国家队教练分享 脂肪超害怕的运动#减脂 #减肥 #运动 #锻炼
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Dun Dun（重启人生ing）1周前
这才是高智商减肥！ 减肥的尽头是科学！后悔自己为什么才看到😭 #真实生活分享计划 #创作者扶持计划 #自我提升 #生活化减脂 #减肥小知识 被誉为减肥圣经的BBc减肥纪录片 ——《瘦身十律》，用科学撕碎减肥谣言！揭秘了10个减肥真相！只需要微小的生活方式的改变，就能达成减肥结果！ 我将会从饮食控量、饱腹抗饿、行为避坑、运动燃脂、认知纠偏5个方面进行归类总结 今天就给大家分享饮食控量篇. 1、不节食，三餐规律吃 很多人为了减肥刻意不吃早饭、跳过晚餐，总觉得少吃一顿就能少摄入热量，其实这是错误的减肥思路！从生理科学层面来说，当身体处于饥饿状态时，大脑会分泌大量脑啡肽，对高糖高脂食物的渴望会成倍上升，极易引发报复性暴食，总热量摄入反而更高。你想想当一天没吃东西的时候，你是不是控制不住的想炸鸡汉堡、火锅蛋糕这些高热量食物。这不是你意志力薄弱，而是生理本能！所以三餐定时定量，不空腹硬扛。 2. 换小餐盘，自动少吃20% 实验显示，餐具大小直接影响进食量，大盘会让人不自觉多吃约20%，且大脑不会产生“过量”感知。所以家用餐盘、饭碗可以换小一号，不用刻意控制食欲，身体自然就少吃啦！这个方法特别适合和我一样不会控制食量的朋友，我妈总说吃七分饱就行，但是七分饱这个量怎么控制呢？这方法就可以有效的控制我们七分饱的食量。 3、爱吃的食物，选择同类低卡替换 比如用黑咖啡替换拿铁咖啡、牛肉汉堡替换炸鸡汉堡、用薄饼披萨替换芝士卷边披萨，我们既能吃到喜欢的食物又能直接砍掉一半热量摄入，减肥坚持率能提升 60%！轻松实现美食与控卡的双赢。
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王陶陶🍑3天前
科学减肥，健康生活 减肥是一条漫长艰辛的路， 要沉住气，更要关注健康，科学减肥，健康生活才是最最最最最重要的。#创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #替尔泊肽 #减肥小知识
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杜婉冬1周前
多在日记里坦诚表达，多替自己宣泄被压抑的情绪 有助于身心的放松～ 越压抑越要对抗，越对抗越要控制，越控制越容易失控～ #真实生活记录 #心理学 #食欲旺盛 #暴食 #减肥心理学
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葵晚星🥕4天前
开始减肥前你需要了解的事 分享重点事情（PS：第一次对着镜头讲话#减肥干货常识分享 #减脂冷知识
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安悦4天前
这素质、这自驱力~这家牛娃谁不要#生活需要分享欲张凌赫#素质#自驱力#原生家庭#原创 谁没有过往 若真可以忘记过往， 你当真就可以保证过好？ 过如何，如何过，到底谁说了算？ 看了仍然觉得难受痛苦请及时来打扰 想过好的 请马上站起来 张开双臂抬头仰望天空 大声傻笑1分钟 也许你觉得很傻(这就能过好) 这你都不愿为自己做 你觉得如何能过好 坚持1月没改变的 来找我算账
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艾比爱运动（轻线条）1月前
想要下百要怎么做呢？今天分享一套世界公认的HIIt训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩 #减脂 #减肥
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白胖子想逆袭5天前
答应自己的去做到！#我的减肥之路 #逆袭之路从减肥开始 #分享减肥经验之谈 #减肥瘦下来 #记录减肥成功后的我
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沐子🔥「饿瘦的！」5天前
我原来305斤，分享三句话，与各位共勉。 #减肥 #减肥逆袭 #沐子瘦了150斤
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Glow的减脂日记4天前
🔥43岁饿瘦31斤也就28天。中间差点崩溃的3个瞬间 #减肥分享 #减肥逆袭成功 #饿瘦 #减肥打卡记录 #减肥逆袭分享
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奕宏老师运动养生3天前
大基数的女生锻炼不要一味做跑跳动作，很伤关节，今天分享一套世界公认的HIIT训练#瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩 #减脂 #减肥
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煎妮8月前
友谊的散场就是从分享欲减淡开始 #内容太过真实 #友情 #情感共鸣 #分享欲 #情感
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糕妹糕糕5天前
不饿不花|刷脂🔥攻略（吃•用•跟练一篇搞定） 这期真的是我攒了很久的刷脂好物坦白局（全程无广，放心看）。吃的、用的、居家常跟练博主。 剪完这期我突然想多说几句— 減脂这件事，最重要的不是买多贵的装备，也不是逼自己吃不爱吃的东西。 而是 从简单开始，多爱自己，听身体的话。 真正陪我走过这段不自信时光的，不是冷冰冰的“自律”，而是允许自己慢慢来，累了就休息，馋了就吃一小口，运动选自己喜欢的。 这个夏天，希望我们不焦虑、不挨饿，快快乐乐地去靠近自己想要的身材。 你比你想象的更棒❤️ #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #dou有好身材 #好物分享
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阿杉认真减肥5天前
饿了十几天掉的体重，一顿就胖回来的兄弟们 一定要看完这条视频！#真实生活分享计划 #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #就想说点大实话
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咩咩（大基数减肥日记）4天前
230斤挑战减到120斤|Day62 今天⬇️0.8，wow！#生活化减脂 #大基数减肥 #减肥vlog打卡 #减肥逆袭 #改变自己 ！本内容仅为生活化减脂经验分享，请勿盲目效仿，审h需要这段话TvT
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板栗4月前
给宝宝们一些减肥的真心话🥰🥰#真实生活分享计划 #抖音dou热门 #减肥 #减肥逆袭 #年前逆袭 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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胖总陪你一起瘦1年前
减肥需要明确具体的目标和强烈的欲望做推动，否则很容易半途而废#胖总陪你一起瘦 #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #自律
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向上的泉子3天前
​ 靠三个月爆改了60斤，新手减肥期间经历平台期的煎熬和焦虑改变只需要三点 #减肥 #减肥经验分享 #干货分享 #平台期
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吐噜动漫酱3周前
希望所有女孩都可以遇到胡勇一样的男孩！#童年动画 #童年回忆 #充能计划 #爱情 #古早CP
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小李不吃🐷3周前
奉劝你们，减肥别让身边人知道，否则他们肯定会故意拉你下水！ #减脂减重 #减脂逆袭 #减肥瘦下来 #科学减脂 #减脂
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二鹏减重中4天前
#创作者中心 #创作灵感 #减脂减重 #真实生活分享计划 减肥为什么减不下去？为什么越减越肥？那么你需要了解二八定律。
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