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SJ素锦时年-高能量口播2周前
NO189 节省时间从前一天晚上开始 #雅思口语
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今视频长天新闻3年前
放假前一晚，女生为节省时间，打包好行李睡床板。网友：看得出来她真的很想回家。#回家喽 #沙雕大学生日常
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琪妈雨妈5月前
家有初中生 早餐想吃烧卖和虾饺 初中生到校时间比小学早很多 充分利用好前一晚睡觉前的时间 把第二天的早餐准备好 可以节省不少时间 妈妈也可以轻松一些不用太早起 #记录做饭日常 #早餐 #爱生活爱美食 #早餐吃什么 #初中生早餐
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健康对谈室（专注健康领域科普）1周前
上24休48？别让“假休息”掏空你的身体！ 干一天歇两天，听起来很爽，实际是越歇越累，生物钟彻底乱套。别硬撑了，分享一份科学方法。上班前一晚要睡够6到7小时基础电。工作中抓住两个黄金20分钟，分别是中午12点和凌晨2到5点。下班别蒙头大睡到天黑，分段睡眠才是回血关键。把身体损耗降到最低，倒班人必看。#夜班 #上24休48 #健康科普 #轮班 #睡眠障碍
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大旭的纪实婚旅2周前
婚前一晚👸🏻 比敷面膜更重要的5件事儿👀 新娘们，今晚对照清单检查一遍， 安心睡觉。转给伴娘，让她也帮你记着。 👇 你婚礼前一晚几点睡的？ 评论区报个数。💒 #婚礼前夜 #新娘准备 #备婚攻略#十亿流量扶持计划 #流量扶持 @大旭的纪实婚旅 #备婚攻略
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大圣哥聊学习2周前
中考前一晚这样安排作息，孩子第二天提笔就有状态#中考前夜 #作息调整 #家长必看 #考场心态 #备考细节
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大寸体育丹丹老师1月前
体育生考前一晚，你知道怎么睡能提高睡眠质量吗？#大寸体育丹丹老师#体育升学丹丹老师#体考#体育生#上岸
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成都心身科林蓉3天前
规律作息：重启生物钟的关键一步 #睡眠#生物钟 #情绪#失眠#睡好觉
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宋兆普11月前
中医助力高考加油 #高考 前一晚#失眠 #焦虑 怎么办？别慌！#中医 #宋兆普 教你一招 #高考生的精选
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一颗霉屎6月前
教你冬天无痛起床#超能演剧情大赛
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特盐田（抽奖进行时）1月前
night routine🤍早班机前一晚的调整时间 #nightroutine #护肤 #晚间护肤 #vlog
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博文心坊4月前
睡前2小时，决定你一晚好睡眠 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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拾光漫读2月前
睡觉不是浪费时间，是身体的修复时刻，帮你清疲劳、稳情绪、提效率，好好睡觉，才是最低成本的养生和自我投资✨ #好书分享 #健康科普 #自我提升 #生活小知识
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国际级运动健将-孙瑞芬4月前
睡前黄金时间段，千万不要浪费时间 #节省时间和精力 #抓住这个黄金时间 #健身 #指压板
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桂一凡（刘国彬团队）1月前
术前一天休息很重要#手术
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韩焕 河南中医一附院8月前
临近大事前一晚睡不着 怎么办？ #郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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一个有点理想的小麻1周前
明天手术，今晚睡不着？听听麻子怎么说 #手术室日常 #术前准备 #一个有点理想的小麻 #医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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摸鱼王子儿10月前
大学生临时过夜去哪儿？#万万没想到 #大学生活 #便宜酒店 #酒店怎么订便宜 #酒店怎么订最便宜
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上海六院丁宛海主任5月前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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安3周前
想早睡又做不到？按这5步，7天调好生物钟#睡眠 #健康科普 #知识分享 #冷知识
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健康对谈室（专注健康领域科普）1周前
白白夜夜休休倒班族，怎么吃睡才科学？ 本期结合专业研究，针对白白夜夜休休的快速倒班模式，分享白班、夜班、休班全周期的吃睡安排。从三餐选择、睡眠时长到生物钟重置技巧，给出具体时间节点和饮食建议，还包含遮光补觉、低 GI 饮食等实用细节。内容仅作健康科普参考，有基础疾病人群建议咨询医生。快来看看适合你的倒班健康方案吧。#夜班 #白白夜夜休休 #健康科普 #夜班人群健康 #睡眠障碍
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神兽食堂1周前
别早起了！前一晚搅好，早上10分钟搞定#万能早餐饼 早上时间紧？试试这个万能早餐饼🥞 前一晚花1分钟：面粉+盐+酵母+水，搅成酸奶状，放冰箱冷藏发酵。啥也不用管，睡觉去！ 早上拿出来：面糊已发好，倒锅里，打蛋液，撒配菜，煎到两面金黄。 10分钟搞定！特别软乎，神兽们抢着吃～ 你们家早上都吃啥？评论区唠唠呗👀#快手早餐 #早餐 #早餐吃什么营养又简单
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主持人颜颜🌷4周前
婚礼前一晚别瞎忙！新郎睡前必做这几件事✅ #备婚 #婚礼前一晚 #支持原创 #抖音二创激励计划 #主持人颜颜 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @DOU+小助手
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允之🔆身心整合5月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
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萤火3天前
打破熬夜恶性循环，减少长时间熬夜给你带来的伤害#生活小妙招 #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #长时间熬夜的危害 #熬夜
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主持人柳诚7月前
新郎婚前一晚别瞎忙，这几件事没确认千万别睡，把这几件事确认好保准圆满！#备婚攻略 #备婚 #婚礼筹备 #婚礼现场 #主持人柳诚
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圆湘琴子2月前
年后复工前一晚睡不着，我就这样哄自己上班 #开工好气色的邪修护肤好物 #春日醒肤指南 #春日护肤
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阿笨生活小常识10月前
#生活小常识 #创作灵感 #每天学习一点点 #夫妻 #上热门
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祝姐亲子教育陪伴3天前
用公式算睡觉时间，长个子养脑子！ #育儿 #家长必读 #睡觉 #涨知识 #祝姐亲子教育陪伴
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匠歆云金银首饰加工2天前
五一省高速费穷游莆田 五一高速免费，长沙到莆田来回至少省下800高速费，出发前加油400，回程加油300元，总车程9个小时，走到哪里都可以下高速美团找个酒店睡觉休息一晚，住宿费用150左右一晚，去莆田经过南少林可以顺便上去看看拍个照打卡，这个季节山上枇杷个头很大，也是一大特色，可以买点尝尝鲜，会拍照的话，南少林寺庙建筑很出片。到莆田以后可以去平海镇和户角体验赶海，在周边吃吃海鲜，问问渔民具体几点退潮，每天退潮时间不同，海边有很多新奇的小玩意儿捡，平海镇人民政府那里的沙滩只要不是涨潮到淹没了沙滩，沙地里的小孔都可以挖到面包蟹，平海镇港湾那里岸边的路走到底再下到沙滩那里等退潮后会有海星、海螺、面包蟹、该有海带捡。#假期游玩 #穷游 #小众旅游 #长沙 #海边
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华姐11月前
槐花粉教程2.0版来了，视频有点长有点干哈哈哈哈哈 #槐花粉 #槐花粉做法 #槐花粉制作过程 #槐花粉教学 #欧大发
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阿布4月前
开家长会的前一晚我是这么睡觉的！#日常vlog #泡澡
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卢秀铭4月前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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Ruby（瘦43斤版）2周前
一定要稳定的保持自己有饥饿感 除了睡觉前的饥饿感，每顿饭之间也要控制好间隔时间#饥饿感 #睡前不吃东西 #吃饭
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代世玉3周前
赛前紧张？学会这个睡眠小技巧，马拉松必然PB#代世玉 #跑步 #马拉松 #备赛 #固岳
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梅梅❤️记录4月前
记录90后宝妈的日常，晚上提前和好面醒发一晚，早上起来简单快速的蒸了两锅肉包子，口感特别好，暄暄软软的，适合上班族早上起来做面食，会节省很多时间，不信你也试试看#全职妈妈 #平凡的日子藏着人间烟火 #家庭日常
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苏苏3天前
豆包教你节约，豆包知道#生活实用小知识 #低成本生活小技巧 #豆包app #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一
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Glacier.1月前
😋欢迎收看，山西大学大一学生的一天（第一次做）#vlog #健身 #山西大学 #大一新生
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糖糖的备婚日记5月前
结婚前一晚男方家千万别瞎忙。喜婆婆要先确定好这五件事再去睡觉，今天用一个视频分享给年底要办婚礼的姐妹#备婚#结婚#婚礼倒计时
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张云锁1月前
#医学知识科普 #乳腺癌 #失眠 #张云锁
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公仔面_4月前
大学生起床节省时间小技巧 #精神状态belike #生活小技巧 #大学生
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湘湘正能量1周前
又跟豆包学到了#豆包ai #我对豆包的依赖程度 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包 #健康
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别看我只是一只鱼1周前
约会前一晚都偷偷戴的~提拉面罩谁不爱！#面罩 #提拉紧致 #甜妹必备 #提拉面罩 #亲测好物
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怡布宿舍好物分享2天前
开学不跟风改造 极简睡眠的床到底有多爽 #大学生 #宿舍 #极简生活 #上下铺 #准大一新生
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是鱼儿妈呀2月前
32岁，我用这3个方法告别节后焦虑 过年作息乱了、吃重口了… 我两年多的经验就是别着急焦虑！状态是“养”回来的，不是等回来的。 第一步：调整睡眠，规律作息，我会在十点之前睡觉。 第二步：低强度运动，适应后再加强度，我习惯早起空腹运动，这个看自己习惯就好。 第三步：干净饮食，但不是节食！多吃含“钾”的食物（香蕉、菠菜、燕麦、椰子水等），帮身体排出过年期间囤积的水分。 不用焦虑，新的一年，继续健康快乐的生活吧！ #运动日常 #年后减肥 #日常vlog
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艾光明文化3月前
晚上睡前可以练的简单方法 #传统文化 #智慧人生 #古法锻炼
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🌈今日话题o1年前
死刑犯的前一晚要不要睡觉？#今日话题 #思维认知 #死刑犯怎么执行死刑 #法律 #遵纪守法才是正道
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赵安微（中通驾校）3周前
驾照考试心理压力大，考试前一天晚上睡不着，试试这3个方法 #上热门 #驾考一把过 #励志 #学车真不容易#考驾照
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友人念3周前
北京大兴机场过夜vlog 凌晨1点的飞机到大兴机场，不想花太多钱住住宿，感觉在机场将就一晚应该也行。找了一些攻略，说可以预约这个躺平休息区床位，于是来记录一下，或许可以帮到一些朋友。 注意！！！好像是前一晚8点开始扫码预约，可以睡到次日早上七八点吧。一定要早一点预约（我是把图片保存了之后到点预约的），我到的时候已经很多人了，还好提前预约了。预定的是35价位软一点的床位。 体验感： 1.很实用很省钱，适合耐造的特种兵，但是还是有点折磨。 2.找到这个地方要走老远了，看了N个牌子（后面发现好像有不同位置的休息区，有需要的可以搜一下）。 3.卫生间、充电、饮用水很方便，晚上来一桶泡面，太爽了。 4.外面温度10℃，里面不冷，可能有空调，穿个冲锋衣我还觉得热，可以把其他衣服当枕头垫着。 5.有很多人睡，也有不少鼾声，但是可以把床拖得离他们远一点，鼾声都还可以接受。两三点的时候有点折磨，好像是下面在打扫清洁？有拖地机那种声音吵。以为会睡不着，结果一觉睡到其他人都走了，我都没有感觉。 清晨航班起飞和深夜航班落地，应该都可以这样在机场睡，我还有朋友是直接买一个垫子，随地一铺就能睡了😂。当然，有矿的不推荐，体验欠佳。对耐造的特种兵可能有点帮助，着实方便省钱。 #大兴机场过夜 #半夜航班#infj的世界 #特种兵旅游
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我只有一个硕3天前
#大学生精神状态 #日常vlog #竹林鸟笙箫 #开放式耳机#记录生活
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小熊薄荷1月前
第十四集｜假期假期，我们喜欢你#vlog日常 #实习生#应届生
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刘丽松～坤浦数理化3天前
#无锡中考#物理#应考
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睡务局局长3天前
下次还玩🤪#vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #高中碎片 #独行侠
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zxxx1周前
xi‘s 留学vlog🌷🎒 充实丰富的两天~ 跟我一起度过吧#vlog#留学#marvis#marvis牙膏
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牛牛不科普2周前
如果你也马上考试来不及复习时，学会这三招，你也能像学霸一样考满分#孩子 #考试 #满分
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银珠呀2天前
留学十年，也十年没看五月的北京了 #vlog十亿流量扶持计划 #雍和宫 #真实生活分享计划 #银珠呀
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小小梦的零碎日记（带娃）3周前
睡前洗澡消耗掉体力精力，宝宝又是睡整觉的一晚#宝宝洗澡日常 #洗澡 #妈妈带娃 #睡整觉方法 #乖宝
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姐姐科普1周前
记住这5个考试小技巧，预祝你科科考试得满分#冷知识科普 #考试 #教育 #孩子
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#感知自己的生命力 不要和别人拼命，要比赛的话就比谁 #睡眠 得更舒服，这样我们就会更 #健康，世界也会更快乐。
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海外都知道1周前
他只是早起铲雪上班，却被邻居告了！
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富哲心理·心理真相2天前
孩子不想上学，别等早上硬拉，前一晚这句话比什么都管用 #孩子不想上学 #亲子关系 #家庭教育智慧 #育儿干货 #青春期孩子教育
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