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心理科谌彪医生4月前
缓解压力，释放心情，一学就会 #压力大 #缓解压力 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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精神科戴俊平2年前
压力大心情不好抑郁怎么办？ #涨知识 因为压力造成的心情不好、抑郁的情况，首先应针对压力源进行调节，普通的方式就是加强体育锻炼、增强社交活动，转移注意力，达到劳逸结合营养均衡的状态。如果在去除压力因素后依然有情绪低落，对于新鲜的人或事物都缺乏兴趣等症状，则需要及时就医排除是否有抑郁症等疾病。 第一、加强体育锻炼：运动的时候可以刺激人体内多巴胺和内啡肽的分泌，这两种神经递质主要可以引起愉悦的情绪，所以可以通过加强运动的方式来改变情绪、释放压力； 第二、增强社交活动：与人交谈往往可以分散注意力，减少工作压力带来的负面影响。同时与朋友倾诉也可以在安慰中扭转情绪，改善心情。此外，聚餐时吃到好吃的食物也会促进分泌多巴胺，从而获得快乐； 第三、增加户外活动：利用假期时间或业余时间，出去走走，在周边环境好的地方散心活动可以放松心情、舒缓压力。同时，多看看美好的自然环境还能提升对生命的热爱，防止抑郁发生； 第四、放空思绪：可以在一个人的时候听听音乐、看看综艺或看看艺术展览或逛漫展等，适当放空、冥想，避免思绪过多过杂反而苦恼。 如果是压力太大导致的心情不好、抑郁情绪，可以尝试通过以上方法来排解压力，有条件的可以改变生活方式或工作环境。若通过自我调节仍症状较为严重，建议及时去医院寻求专业医生的帮助。#硬核健康科普行动 @创作灵感小助手
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李勇智慧疗愈5月前
心灵觉醒 三句话远离世间痛苦！#觉醒 #认知觉醒 #智慧 #人生感悟
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营养师顾中一6月前
压力越大越想吃？5类食物帮你「解压」！ #知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #降低皮质醇 #压力大
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神经内科-彭良富医生2周前
一直感觉焦虑、烦躁，总是想哭？不单单是心情不好~~~~~ #焦虑抑郁 #烦躁不安 #抑郁情绪 #想哭 #神经内科彭良富
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金铂脑科学7月前
心情不好别靠自己想通，动起来比啥都管用 #压力 #焦虑 #情绪 #缓解压力 #行动
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嘿嘿🌳2天前
树一电台今日话题：怎样调节自己的情绪状态#树一#情感#电台#二创#情感共鸣 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+上热门
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马林运动康复3月前
激活副交感 全身都轻松 #居家锻炼 #体态纠正 #放松心情缓解压力的方法 #睡眠 #情绪
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瓜尔佳氏1月前
压力一大就疯狂想吃甜的？别怪自己嘴馋了！其实是身体在求救。想戒掉情绪性进食，稳住情绪先要稳住血糖。 ㅤ #情绪性进食 #压力肥 #健康饮食 #女性成长 #营养搭配
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好运小猫3周前
生活会越来越好 #情绪差 #上热门#压力大 #内调改善失眠 #压力大睡不着
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董养你3天前
心情不好别只会喝奶茶❌，我以前一直做错了 #食疗养生 #养生茶 #食疗小妙招 #养肝 #养生日常
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谢美华1月前
面对焦虑、抑郁，压力大怎么办？八个方法让你从新找回力量#简幸家庭教育名师工作室#智慧父母研修班#爱心女人联合会赋能幸福家#减压方法#焦虑抑郁
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李李呀7月前
心情烦闷，工作压力大，胸口总感觉压着一块大石头 四个穴位 #郁闷 #烦躁#膻中穴
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不甜菠萝🌳2天前
#树一 #情感 #焦虑 #释放压力 #情感共鸣
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言己在成长5天前
快速恢复能量的8个方法，亲测有效，人是不可能随时保持高能量的状态，但是你可以在情绪低落的时候，用一些方法，把自己状态拉回来#女性的力量 #自我提升#女性成长#拒绝精神内耗 #个人成长#能量 #高能量养成计划
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张海敏解焦虑1天前
焦虑迟迟好不了，就一个怕字#焦虑#害怕 #恐惧 #认知 #压力
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燕子的潜意识世界1月前
简单有效的微笑正念冥想，缓解焦虑、平复情绪。 每天练一遍，心稳了，人就顺了。 适合压力大、容易内耗、睡不好的朋友。#情绪疗愈 #正念冥想 #治愈系 #与自己和解 #放松心情
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小懒🍊4天前
压力太大的时候要找到情绪出口#树一#压力#内耗#秦皇岛琅声雅集#琅声雅集
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中医肝胆 单晓春2月前
心情低落时，不妨认真试一试！ #医学科普 #中医 #单氏中医 #单晓春 #肝胆
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立铭分享2天前
债务压力导致失眠，烦躁，情绪波动，抑郁的分析与处理#夫妻情感问题 #失眠 #情绪 #经济 #中医@侘寂美学空间
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呼吸转化堂-静弘7月前
就这一招，教你缓解呼呼不好，压力过大#情绪 #情绪释放 #拯救不开心 #公益
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王彬医生2天前
焦虑内耗，心情压抑，推荐一味中药—郁李仁 #养生
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超基米粒！1年前
心情不好压力大？这三招真的离谱又有用！#拒绝内耗 #girlstalk #唠嗑 #小妙招 #高能量
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小雅徐徐子5月前
焦虑压力大心情不好的时候就来看看吧！✨书单 #我的养生仪式感 #小雅的辣妹养生 #治愈书单 #分享好书 #我的私人书单
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海绵宝宝念叨着派大星🌳1天前
压力太大，听听树一的段话 #情感共鸣治愈 #创作者中心 #创作灵感 #树一 #树一二创
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灼小灼🌳2天前
“人这一生难免会遭遇诸多不顺与重担，当压力层层叠加、快要让人喘不过气时，不要一味强行隐忍克制，适时为情绪找一个宣泄的出口，好好释放心底积攒的烦闷与焦虑。”#树一#情感共鸣#压力#情绪#治愈系@抖音 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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中医脉诊孙盛2周前
总焦虑，心情差，调理脾胃是关键 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #孙盛 #中医脉诊孙盛
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狗芝李的日常2天前
0个人喜欢收假返工啊喂！ 快来给你的心情洗洗澡吧🛀 #假期结束 #缓解压力 #上班摸鱼必备 #积极乐观正能量
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Suzanne的小宇宙1天前
情绪差，可能是你的环境在消耗你 别让环境悄悄改写你的情绪代码，这期教你从四个维度微调生活，把压力变成缓冲。 #自我提升之路 #创作者中心 #创作灵感 #环境影响 #播客分享
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中医兰克军10月前
心情差，压力大，试试四逆散#压力大 #中医 #抖出健康知识宝藏
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健身瑜伽教练邱勤琴11月前
压力大焦虑烦躁情绪低落很可能是不良体态导致的#产后恢复 #压力大 #焦虑症 #体态矫正 @抖音小助手
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百年康丽5天前
适用于压力大，痛苦，纠结，抑yu的一个5分钟调整法 #自救#修行#调整心态#实战方法#痛苦
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静水深流1天前
情绪调节小技巧
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灼野之道4月前
#压力 #负面情绪 #心态好一切都好 当你面对巨大的压力和焦虑时你会怎能办？这个是我一直在用的方法，分享给你。
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林鹿🌳2天前
压力太大别硬抗 有了情绪要及时宣泄 #树一 #顶级心态 #压力 #宣泄 #二创激励计划
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宛儿•女性成长4月前
姐妹们，分享5个我缓解压力焦虑的小方法，每一个都很实用很治愈，特别是第5个，希望这些能帮助到你，给你带去启发。#生活态度正能量 #女性成长#女性智慧#纳兰女性成长受益者#缓解焦虑
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醉云尘酒类旗舰店1天前
心情不好了压力大了喝点适当放松放松，还是得喝这款浓香型的喝着没压力，不上头不卡喉
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营养师袁小满1月前
当代年轻人的焦虑，全靠嗑瓜子治愈 当代年轻人的焦虑， 无非是钱不好赚，班不好上， 心无处安放，情绪无处释放。 想太多，睡太晚，压力太大， 越纠结，越内耗，越烦躁。 别逼自己太紧了， 今天就教你一个， 嗑瓜子开心大法。 什么都不用想， 就安安静静嗑瓜子。 咔嚓一声，烦恼碎一地， 咔嚓一声，压力全抛开。 嘴巴忙起来，心就空下来， 瓜子磕完，心情也顺了。 生活不用太着急， 慢慢磕，慢慢过， 一切都会慢慢好起来。 #养生#营养师袁小满 #营养师 #健康 #年轻人的休闲方式 #健康饮食
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哈耶3周前
#情绪差 #鱼油 #压力大 #内调改善失眠 #压力大睡不着
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阿龙思悟1周前
当你觉得压力大到扛不住时，不要去焦虑，尝试过段“摆烂式”生活，那怕一个星期、一个月！这期间可以让你冷静去重新思考、调整自己。你会有新的收获和新的看法，然后再去好好生活！#真实生活分享计划 #说真话 #是时候做出改变了 #改变现状
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和平胸外解曙哲1天前
“您知道情绪和胃之间藏着怎样的秘密联系吗？” 原来胃是情绪的“受气包”，养好情绪，给胃减负，给健康加分，好心情才是最好的养胃方#养胃护胃#胃癌#情绪价值#癌症康复#抗癌
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小米宝儿1天前
焦虑型痘痘 喝它 慢慢变好变开心#油痘肌内调#内调外养好气色#茶饮#好皮肤都是养出来的
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晓伟爱心理4月前
压力山大，情绪低落，多发呆，静心冥想，能保命#心理学 #压力、情绪#静心冥想#发呆、觉察#内心平静
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张鱼团长2天前
不出门如何用20分钟快速恢复能量？ #焦虑 #缓解焦虑 #线香 #缓解压力的方式 #缓解压力
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安不凡1天前
我们可以试着往上“叹”气，释放压力，舒缓心情，，瞬间释怀，看完赶紧试试，愿刷到视频的朋友们，往后心情舒畅，日子越来越好。#安不凡 #正能量传递 #加油每一天
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一个小凯2天前
#放松心情缓解压力的方法
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姜姜不惑(抗衰版)3周前
别再硬扛！你不是事儿多，是大脑累了 很多人总觉得自己“事儿多、压力大”， 其实不是问题变多， 是你的大脑根本没下班。 长期紧绷、情绪累、睡不好， 不但影响心情，还会拖垮皮肤和状态。 今天分享几个快速“让大脑下班”的小方法， 简单、不矫情、人人都能做。 帮你恢复轻松、舒服、不内耗的自己。 ⚠️ 本内容为日常情绪与压力管理建议，非医疗指导。 #缓解压力 #皮质醇 #女性抗衰 #好好爱惜自己的身体 #真实生活分享计划
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小豌豆1天前
自我放松 ，放松一下心情，每个人都会有不为人知的烦恼，心情烦闷的时候，听一下这解压神曲，将生活中所有的压力与烦恼一键清零#放松解压
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彭凯平-智慧心理3月前
心里难受别硬抗 试着拉自己一把#心情不好#压力 #难过 #情绪调节
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武想说3天前
一个方法可以让你解决焦虑，自我成长，且极其简单 很多人都会陷入一种错误的方法，例如通过胡思乱想以及自我焦虑来尝试解决自己遇到的问题和自己的情绪，可是这样子只会导致自己的杏仁核不断地拉响警报，而自己的前额叶皮层无法被激活。这个方法可以尝试，让你每一天用不多的时间，能够大幅降低焦虑，并且获得自我成长。分享给你，或许有用。 #认知觉醒 #自我成长 #知识分享 #杏仁核 #武想说
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Otter讀書會3月前
告別壓力爆煲💥！日本禪宗大師教你 6 大「不反應」技巧 現代人壓力大，常常感到心力交瘁嗎？🤯 您是否對每件事都容易反應過度，導致心力交瘁、精神內耗？💔 本集，我們將深入探討日本禪宗大師枡野俊明的暢銷書《別對每件事都有反應》！🧘‍♀️ 這本書不只是一本心靈指引，更是一套實用的心靈減法指南！我們將為大家詳細解讀書中6個核心禪意原則，教導您如何在喧囂的世界中，找回屬於自己的內心平靜與自在。 00:00： 開始 04:24 ：創造「間」 05:44 ：觀察念頭 08:45 ：學習放下 11:17 ： 接受現實 13:10： 實踐簡素生活 14:26： 專注當下 本書教導如何聰明地「不反應」，將寶貴的情緒、時間與金錢，留給真正重要的人事物。告別無謂的煩惱與消耗，活出更從容、更清晰、更自由的自己！ 立即觀看，開始您的心靈減法之旅！
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欧朋哈特心理1周前
心情不好，压力大，需要找心理咨询吗？#心理咨询 #心理疗愈
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卫家二姐2天前
激活迷走神经，打开身体的放松开关#自主健康吐气法#生命在于呼吸#在家修心 #放松心情缓解压力的方法
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华西医院孙元锋1天前
很多焦虑症患者平时都不懂得放松自己，长期以来就有了压力，所以放松心情对缓解焦虑有一定的帮助。 但是，焦虑症不单纯是生活过度紧张的问题，焦虑情绪背后的负面情绪思维方式和灾难化的认知才是关键。 #焦虑 #认知 #心态好一切都好 #焦虑 #华西医院孙元锋
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医生杨博士2天前
快速缓解心情的5个办法#缓解心情 #释放压力 #抖出健康知识宝藏
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Vicky快乐加倍1天前
不生气就是养命｜疏解情绪的5个动作 情绪来了很正常，谁都有情绪 不对抗情绪，接纳情绪 别着急，别焦虑 教你疏解情绪的5个动作⬇️ 暴躁会存在子宫里，所以要开髋； 压力会存在肩颈里，所以要开肩； 郁闷会存在乳房里，所以要开胸； 委屈纠结会存在胃里，所以要前屈； 情绪压力会存在背部，所以要后弯#情绪 #开肩美背 #放松心情缓解压力的方法 #释放压力
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大有阳光心理1年前
快要中考、高考了，心情不好怎么办？怎么快速调节情绪？听听北师大心理学部蔺秀云教授怎么说吧！#高考 #中考 #压力 #焦虑紧张 #情绪调节
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郑日昌心理7月前
紧张焦虑是4种超有效的减压方法 #郑日昌 #心理学 #缓解压力
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生活小技巧3周前
焦虑时别硬扛，擦5分钟桌子降压力 下次觉得情绪要崩盘，马上起身擦手边任何平面。专注5分钟，那股堵在胸口的乱麻会被抹布擦掉。零成本，启动身体自带的情绪复位键 #冷门小知识 #涨知识 #焦虑 #桌子 #情绪
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心语者❤️雪丽老师2天前
有效缓解中高考压力的方法#武汉心理#心理咨询#学习压力#中高考 #缓解压力
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80后辣妈Kiko2天前
压力大情绪差、睡不踏实？别盲目吃助眠产品！ 睡不好别乱助眠，科学安神更安心#健康 #养生#睡眠 #知识分享 #热门
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