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霖哥lane1周前
来不及解释了，和我出门！ #vlog #饸饹面 #健身#霖哥lane #每一次出门都是一场冒险
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霖北北3周前
你更喜欢哪一个霖哥呢#霖哥#谷雨更懂东方面孔
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霖北北2周前
好好努力 别浪费时间#霖哥
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松泽1周前
这是一场独属于我的三百天的自我改变历程！#健身 #改变 #坚持 #逆袭之路 #前后对比 全程煮啵采用的是居家徒手加器械训练没去健身房（主要是方便） 记录过程自用补剂：肌酸 蛋白粉 谷氨酰胺 鱼油 氮泵 电解质 甜菜根粉 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸十肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4）俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4）臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头十二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4）臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4）哑铃练三头（15*4） 第三天：背十腿 引体（10*4）负重引体（10*4）窄距引体（15*4） 深蹲（25*4）负重深蹲（15*4） 居家器械锻炼计划 第一天：肩+三头 哑铃推举（15*4） 哑铃侧平举（15*4） 单臂哑铃提拉（15*4） 坐姿哑铃颈后臂屈伸（15*4） 单臂哑铃平板臂屈伸（15*4） 双杆臂屈伸（15*4） 第二天：胸➕二头 哑铃平板卧推（15*4） 哑铃上斜卧推（15*4） 双杆臂屈伸（15*4） 哑铃二头弯举（15*4） 哑铃垂式弯举（15*4） 单手哑铃二头弯举（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4）负重引体（10*4）窄距引体（15*4） 深蹲（25*4）负重深蹲（15*4） 每天练腹两百个（单杆悬挂举腿 卷腹） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧或者不有氧（根据自身情况安排）
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霖北北3周前
偶遇网红霖哥 太好相处了吧#霖哥#真实
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霖北北1周前
偶遇网红霖哥 给粉丝买奶茶喝#霖哥 #无不良提示#冰红茶痛快滋味无可替代
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小猫茶1月前
【新版VS老版】 笑死！王彦霖就这样天亮了！ #王彦霖 #楚乔传 #宇文怀
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霖北北2周前
1分钟带你了解霖哥原生家庭#霖哥#农村男孩 #正能量 #出人头地 #共鸣
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霖哥1周前
努力奋斗后结果终会花落你家，打拼出来的底气最踏实最长久#法拉利#霖哥#正能量分享 #向往的生活
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霖哥1周前
偶遇霖哥 也是体验上劳斯莱斯了 该说不说这星空顶真帅啊#玩的就是真实 #霖哥#男人的梦想座驾 #粉丝共鸣 #太真实了
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霖北北1周前
偶遇到霖哥 太真实了 给粉丝体验劳斯莱斯#霖哥#劳斯莱斯#PuraTrip
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霖北北2周前
带粉丝一起参加豪车嘉年会#霖哥#豪车嘉年会 #豪车俱乐部 #呼声高的AI新品尽在京东
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落雪1周前
双刀流 人皇步 霖哥一笑你得让路 #别动我兄弟 #成尚霖 #山河大道
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霖北北3周前
线下遇到粉丝就是真实#内容太过真实 #霖哥
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霖北北2周前
差点就误会了 该说不说霖哥太实在了#霖哥 #兰博基尼#正能量#无不良引导#万级长续航跨越山海
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霖北北6天前
这一次霖哥回来了#霖哥#正能量#共鸣
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霖6天前
出去旅游好啊 但是给你机会你不中用#霖哥 #真实 #实在#正能量
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霖北北3周前
偶遇网红霖哥#霖哥#内容太过真实
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霖哥1周前
偶遇霖哥 也是体验上劳斯莱斯了呀#霖哥#劳斯莱斯#太真实了 #劳斯莱斯
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霖北北1周前
什么势均力敌 我要的是绝对压制#霖哥 #迈巴赫#金领冠新鲜守护
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霖北北1月前
霖哥太真实了#霖哥#一口畅爽汽氛到
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霖北北1周前
却一样东西#霖哥#正能量
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霖6天前
888一起发发发咯#霖哥 #正能量 #回馈 #真实
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霖北北3周前
会嫌弃霖哥吗#正能量
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霖北北2周前
00后喜提第三套房是一种什么样的体验#霖哥 #00后
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小神鹿娱乐4年前
时代少年团变声前后对比 #时代少年团 #刘耀文 #马嘉祺 #丁程鑫 #宋亚轩 #严浩翔 #张真源 #贺峻霖
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霖叔1月前
练声蜕变🔥前后对比《你怎么舍得我难过》R&B：告别挤嗓！ #你怎么舍得我难过 #咬筷子练声 #唱歌前后对比 #零基础学唱歌 #唱歌技巧
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霖北北2周前
你会怎么选择做哪个#霖哥 #零零后的工作 #为热爱奔赴欧冠现场 #正能量
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晚言🌧1周前
我看有人似你3分，我便慌了神#神的影子 遥想那年的霖哥
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摸娱小学妹1年前
第一次如此直观的感受到减肥的杀伤力 @霖哥lane #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #爆改 #帅哥
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霖哥bass1年前
霖哥前女友 送来迷你茅台酒#霖哥#前女友
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霖哥_上岸有道1周前
91年负债405万重生之日#负债上岸 #负债 #情感
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霖哥（六指1v4）1年前
落单的满编队又又又又又来了 #和平精英
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菠萝头娱乐4年前
#时代少年团 变声前后的反差感3！养成的快乐我感受到了！#严浩翔 #贺峻霖
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霖哥（六指1v4）4年前
干货满满看完意识又提升一个档次~
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Yuki.1周前
时间是个圆圈不是吗@赵懿龙🪬（2673）🪬 @Sofiacoolgirl #这个系列不能少 #前后对比
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锐锐锐思拜1周前
带舍友锐评蛋总容貌变化#danking #csgo #无畏契约 #鹿晗 #吴世勋
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夹心小狗1周前
没整容 只是瘦了200斤而已… #自律 #爆改 #前后对比 #减肥逆袭 #帅哥日常
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忧郁小寒酱1周前
没有找到驾驭不了的风格 #至今没有找到驾驭不了的风格 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #男生化妆 #没找到驾驭不了的风格
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威猛先生（100斤）1周前
他们当时的嘲讽声好大 差点就盖过了我的意志 #以前vs现在 #逆袭反差对比 #健身前后的变化 #健身
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霖北北3周前
霖哥带粉丝开美容美业启动会#谷雨解锁东方白 #内容太过真实 #霖哥
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霖北北3周前
偶遇网红霖哥 碰到线上学员 努力干就完事了争取下个月破w#内容太过真实 #霖哥 #谷雨解锁东方白 #日常分享
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杨言（粉丝爆改版）1周前
粉丝爆改第十一期，好帅啊 #男生变帅 #男生发型 #粉丝爆改 #反差 #前后对比
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刘亦昂（已减160斤）1周前
接受质疑 打破质疑 不用认识我 只管见识我 #逆袭#励志#健身#减肥#减肥前后对比图
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霖北北3周前
霖哥现实太好了嘻嘻 居然带粉丝上广州塔玩#谷雨解锁东方白
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霖北北1周前
男生最顶级的自律#霖哥#正能量 #分享 #认知 #共鸣
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霖哥3周前
2013女生宿舍拍到的龙！真实镜像还原
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东北1️⃣男的1周前
舍友家里不同意我们在一起于是我#男生化妆 #前后对比 #爆改#反差 #内容过于真实
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霖北北2周前
拿下拿下#霖哥#零零后职场 #万级长续航跨越山海 #正能量
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奇霖1年前
#霖哥#情感 #追女生 今天的直播信息量可太大了
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一宸（粉丝形象改造）1周前
帮粉丝素人改造 #素人改造#前后对比#爆改素人计划 #男生发型#男士发型
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西安王嘉尔2周前
“被人戳到最痛之处还要陪笑 那是我最窝囊的时候也是我野心最大的时候”#健身前后对比 #肌肉男养成记 #运动改变身材
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霖北北3周前
线下偶遇霖哥 请粉丝吃饭啦 2个字真实 #霖哥 #谷雨解锁东方白 #日常分享
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霖哥_上岸有道6天前
如果你现在低谷期，负债累累，听完我接下来说的话#负债前行 #负债逆袭 #短视频创业
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霖哥1周前
还记得1990年那个夏天 一场轰轰烈烈的恋爱吗？
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财神爷（切片号）⁴⁶⁷1周前
小P哥哥谈看车时前后对比 没钱了就会有很多人看不起你“你可以允许你自己随心所欲，自甘堕落，但是你后面还有你的父母、粉丝，你想保护的人”@小P哥哥- #小p哥哥 #区别对待 #财神爷的切片 #直播切片授权 #节目效果请勿模仿
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霖北北2周前
今天偶遇到外卖员粉丝 直接让他休息一天#霖哥#一定要看到最后
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我系玉米粥1周前
男生想要变帅，最简单的方法就向韩男看齐！！！#帅就完事了 #变帅 #逆袭 #普通拿男生 #前后对比
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霖哥1年前
谢浩男回家第一次脱掉口罩接受媒体采访 网友说有点像“张学友”#谢浩男
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霖北北3周前
衣锦还乡#霖哥#正能量 #内容太过真实 #无不良引导#无不良提示
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霖北北1月前
偶遇霖哥 就是宠粉 下雨天送粉丝回家❤️ #霖哥#一口畅爽汽氛到
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蜡笔小新眼子1周前
不需要完美的五官，也能让人觉得一眼好帅的韩男变帅tips！！！#帅就完事了 #变帅 #逆袭 #普通拿男生 #前后对比
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舒千里（发型版）1周前
粉丝改造第48期｜第48集 #逆袭#反差#素人改造#前后对比#男生变帅的成本有多低
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阿文（爆改粉丝）1周前
我直接一手爆改！#爆改 #男生变帅 #素人改造 #前后对比
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