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连云港干饭王1周前
挑战人生100件极限运动之！渔湾飞拉达！还有窝囊版蹦极呢！ #悬崖极限挑战 #攀越挑战 #飞拉达 #窝囊版蹦极 #连云港
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吴静静（吃喝玩乐版🥤）1周前
体验感满满的一天 恐高的朋友要做好心理准备呦 #侠天下 #侠天下飞威亚 #旅游推荐官 #周边游 #旅游景点
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lris·漫行1月前
#飞拉达攀岩 #户外 带我家小主包挑战她心心念念的飞拉达！ 峨眉山四溪沟飞拉达！值得体验！轻松拿下！
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允允七1月前
千岛湖云山石林飞拉达第一视角vlog 前半程吓到腿软 ，后半程直接放飞自我，快乐悬崖蹦迪🕺#飞拉达#云上石林飞拉达 #勇敢的人先享受世界 #不管怎么样开心就好
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中国旅行10月前
#旅行推荐官 #旅行大玩家 #旅游攻略 #七星山飞拉达 #飞拉达攀岩
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是白小姐吖【大理旅居版】2月前
在大理Get出发团同款飞拉达山体攀岩！太太太太太好玩了～下次还来！#飞拉达攀岩 #大理旅居
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我是你浩锅2月前
这个飞拉达有这么吓人嘛，大家春节放假快去体验一下#上热门 #飞拉达攀岩 #极限运动 #春节去哪玩 #亲子游玩好去处 @DOU+小助手
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元汐2周前
鸡公岭飞拉达S线第一视角 记录第一次挑战飞拉达#鸡公岭飞拉达 #极限运动 #vlog #飞拉达 #你们上班吧我上山了
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无昵称1月前
愿你在一次次攀登中变得更坚韧#热门 #极限运动 #这是一种很新的爬山方式 #飞拉达攀岩
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陈发发2周前
第一视角挑战莽山五指峰飞拉达和大荡绳，人在前面飞，魂在后面追#飞拉达#荡绳#一座不用爬的山 #挑战#莽山五指峰景区
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糖糖来啦7月前
妈妈！我做到了！五指岩飞拉达，我也是成功过的人了！ 飞达拉好玩爱体 玩验感真拉的满! 小伙伴们 闭眼冲 #飞拉达攀岩 #五指岩景区 #旅行推荐官 #国庆假期被安排明白了 #周边游
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13爱旅游4月前
想不开了就别想了#旅行推荐官#旅行大玩家#旅游攻略#景点打卡#张家界旅游攻略
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途牛旅游-张家界旅游【纯玩】2月前
【张家界旅游】 想不开了就别想，先去趟张家界吧#张家界 #旅行推荐官 #张家界大峡谷玻璃桥蹦极 #高空滑索 #飞拉达
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秋秋秋秋秋1月前
大理洱海飞拉达挑战！#大理洱海 #飞拉达体验
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徐霞客1周前
第一次爬飞拉达，相机角度没调好，不过这不是我最后一次爬，后面会更好的#飞拉达索桥
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阿妹小吴3天前
想不开了就别想了，来一趟张家界吧#张家界 #飞拉达 #高空滑索 #蹦极 #张家界高空滑索
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这是你失散多年的小伙伴1月前
今日分享：林州天一山景区徒步路线#林州美景
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猫妞爱爬山5月前
打卡连云港海上云台山，挑战飞拉达
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东瓜娱乐3周前
有想不通的事就去趟张家界吧#张家界 #飞拉达天梯 #蹦极 #娱乐评论大赏
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减肥吧！4周前
🏃‍♀️ 爬楼前，这几点先搞清楚！ ✅ 热身别偷懒 别一上来就冲！高抬腿、开合跳、弓步走，动个5分钟，让身体热起来，不容易受伤。 ✅ 装备要到位 鞋底厚实、有缓冲的运动鞋是必须的。新手、大体重、膝盖不舒服的，强烈建议戴护膝，这是保护自己的底线。 ✅ 空腹爬楼？分人！ 空腹确实更燃脂，但不是谁都能来。 有基础、状态好的人可以。但如果你： · 容易低血糖 · 心律不齐 · 最近熬夜多、身体虚 千万别空腹爬！运动前10分钟吃点香蕉、全麦面包，或者来杯黑咖啡。 已经有人低血糖摔在楼梯间了，别拿命试。 📌 正确姿势，记住这4点 1️⃣ 核心收紧：肚脐往后收，腰背挺直，不伤腰。 2️⃣ 臀部发力：用屁股和大腿后侧把身体推上去，不是硬顶膝盖。 3️⃣ 全脚掌着地：脚后跟先落地，再过渡到前掌，分散压力。 4️⃣ 膝盖不超脚尖：膝盖弯度不超过90°，减少磨损。 口诀：屈髋、挺胸、全脚掌，膝盖和脚尖一个方向。 ⚠️ 这些红线别踩 🔻 下楼必须坐电梯！下楼冲击是体重的5-7倍，非常伤膝。 🔻 新手别天天爬，每周3-5次，肌肉要休息。 🍳 爬完一定要吃早餐 爬完30分钟内是“超量恢复”黄金期。 吃：优质蛋白能帮助恢复、防止肌肉流失，燃脂效果翻倍。 别白练，吃完才算真的练到位💪
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兰姐团购《收徒)8月前
暑假去哪玩？就来超燃的九乡摩田营地探险吧！赶紧左下角冲鸭 #上热门 #九乡摩索田营地 #昆明飞拉达 #户外徒步#暑假嗨玩计划 #户外徒步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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朵朵2周前
旅游不让晕车扫了你的兴 滨海路的美景是真的，弯也是真的多🌊 以前每次来大连车还没到燕窝岭 人先开始冒冷汗…… 这次学聪明了提前备好它 ✅ 不犯困✅ 不起效慢✅ 从中山路清醒到金石滩 过山车、出海船、玻璃栈道统统拿下✌️ #怕晕当然飞赛乐#飞赛乐#晕车#飞去诗和远方
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不素锦锦3月前
又解锁一项新体验👌人生嘛重在参与#飞拉达 #慢下来看世界身边皆是风景
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LinTTian10月前
脚下是万丈深渊，手上是命悬一线！亚洲最险飞拉达成功一命速通 90°垂直岩壁攀爬+百米高空索桥，人在前面飞，内附攻略#雁荡山飞拉达 #亚洲第一险#极限运动
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菌菌4天前
飞拉达初体验😎😎😎 垂直攀登时还挺考验手臂力量的～ 💪🏻这么远还能看到我的肌肉线条吗？ 某些人…就爱在我背后作怪👨‍👧
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甘甘的日常3周前
日常聊天 #爬山运动 #穷游富游不如少年游
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喜宝3月前
#飞拉探险乐园 #探险 #攀爬 #户外#户外运动
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NoVi_鹿小葵3天前
#飞拉达攀岩 @冷哦
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刘建宏的体育课2周前
研究证实：6~10 岁多尝试运动，孩子专项发展更出色#儿童运动科普 #科学育儿知识
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神也喜欢我笑1周前
进藏第三天！拼的就是意志力了！ #车辆集结地 #皮卡日常 #猛禽用车 #皮卡车主 今天去了海拔五千多的拉达山！高反到了极致！为了我的小命，我特别想回保定！但是，队长说现在要么原路返回需要三天……要么去拉萨，也需要三天！ 干！冲！青春没有售价！舍命也要到拉萨！#
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小小吱1年前
罗浮山全程18公里左右，以台阶路居多，夜爬不需要去太早，爬山上去一般就是四五个小时。虽然是奔着看云海的心理去的，但是没有看到云海，不过也不遗憾，看到半个日出，挺厚的云层，还是挺不错滴#爬山 #户外徒步 #罗浮山 #罗浮山飞云顶 #云海
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我叫孙晓宇🦠3周前
给大家提供一个参考 #女生如何练出好身材 #健身 #毫无训练痕迹 #健身女孩 #老师 @抖音Dou+上热门 @抖音上热门
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刘家二菇凉2周前
动物流基础分解慢动作，简单的动作重复做，循序渐进，慢慢加强全身核心力量，提高身体灵活协调性#增强核心力量 #户外运动体能训练 #动物流 #动物流分解动作 #动物流教学
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旅游人老邵2月前
春节想去爬山的朋友，一定要做好思想准备。现实的情况跟你想象的完全不一样#旅游注意事项 #春节爬山
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都市铃声3周前
为了保持体能能随时陪爬，一个人独自进山拉练，跟着马峦山越野赛路线跑21.34公里，猜猜我多久可以完成？可惜被臭屁虫把肚子皮肤熏烂了[流泪]#越野跑#马峦山#登山vlog #创作者中心 #创作灵感
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我叫阿良2周前
#启蒙#少年强则国强 #鼓励式教育 一个教练爸爸是怎么带孩子上第一节体能启蒙训练课的？
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Jason张三疯1周前
#徒步打卡小众路线 #徒步路线全纪实vlog #我的徒步路线推荐 #户外徒步 #五一去哪儿
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小胡爬不动了2周前
看视频学不会的～线下来找我单挑（一对一啊）不是打架的意思哈哈哈😂
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xiao飞同学1周前
体验感拉满，就是有点遭罪(千万不要下雨天爬）#真实生活分享计划
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黄山导游小林-岚社6天前
来黄山之前这些注意事项你都知道吗？ #黄山旅游攻略 #黄山游玩避坑指南 #黄山怎么玩 #黄山打卡攻略 #黄山
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吃喝玩乐找珠珠1周前
大朋友小朋友都玩不腻，你们也赶紧带娃来打卡吧#运动乐园 #五一遛娃好去处 #五一遛娃 #周末时光 #福清周边
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团团很团呀2周前
0基础可抄作业！6月龄宝宝大运动游戏指南 6月龄这一个月可以说是宝宝大运动进步飞速的时期！ 这里总结了适合6月龄宝宝的爬行小游戏让宝宝赢在运动起跑线，快跟着练起来！ #育儿经验分享 #育儿知识#新手爸妈必看 #6月龄宝宝爬行 #热门
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ฅ每天都努力的喵喵~3月前
飞拉达体验。这次飞拉达挑战太赞了，虽然B线的跳跃一开始有点害怕不敢跳，但是最终都勇敢克服了恐惧，跳的超棒！！中间小伙伴的手机在财神树上掉了下去，但是财神保佑后来在财神树下重新找到！（挂在树上稳稳的爬上树🌲拿）失而复得的喜悦挑战成功的开心拿下奖牌🏅的心情格外激动#飞拉达攀岩 #飞拉达勇士 #飞拉达体验 #包出片 #飞拉达悬崖穿越
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有滋有味2周前
#昆明周边游 #昆明吃喝玩乐 #昆明游玩推荐 #昆明去哪儿玩 #昆明丛林飞拉
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艳宝儿2周前
这地方我能来100遍！！#日常vlog #杭州 #城里人一定要进山玩水 #上天入海无所不能
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虎妈跑步5月前
不跑步的话，冬天的周末可以去爬山！心率会一直在有氧区间，超爽，还能晒太阳，欣赏美好风景哦～#户外登山 #越野跑 #户外穿搭 #先跑再说 #徒步
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大猫叨叨4月前
昨天是第四天：爬了个山 今天是每天完成一件小事的第五天 扑棱飞×1000个 没控制饮食，时间也还太短，所以没看出来瘦 继续加油，继续期待…… #居家锻炼 #每天进步一点点 #一起来锻炼
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领队泡泡6月前
想带娃户外爬山，又顾虑娃爬不动的家长看过来……
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甜心探店1年前
五一假期罗浮山游玩朋友，记得提前做好游玩攻略，少走弯路#罗浮山一日游攻略 #五一假期 #罗浮山风景区#一日游留下美好回忆 #亲子游玩好去处
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我是景……3天前
爬山解压可以，但未必减肥#爬山#石家庄西山
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二宝旅游5月前
贵州旅游正确游玩顺序，千万别弄到啦。#贵州旅游景点推荐 #旅行攻略 #贵州旅游攻略 #梵净山 #贵州免门票
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WmJsbmd_3周前
欢迎收看🇲🇾国际生的上学vlog💀 #09 #马来西亚 #国际学校 #中国人
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张家界导游瑶瑶1月前
想不开了就去张家界，回来全想开了#张家界天门山 #张家界旅游攻略 #张家界国家森林公园 #张家界 #张家界旅游景点推荐
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粘在墙上的相机📷4月前
第一视角飞拉达给粉丝拍照挑战 #飞拉达 #飞拉达拍照 #户外 #极限运动挑战 #真实生活分享
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陈小卓3月前
#登山 #爬山爱好者 #爬山咯
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哈利的户外4月前
夜爬罗浮山驼飞线到飞云顶看日出，因为景区正门封路只能走野路，提前下载好离线地图#罗浮山 #夜爬 #爬山#徒步#户外徒步
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北京旅游（柏川）1月前
春季来北京怎么玩？天气、穿搭、预约、路线一条视频全讲清！早晚温差大，长城风大、看升旗要注意保暖，核心景点一定要提前预约。我整理了超实用的5天游玩路线，省心省力，来北京照着玩就对啦～ #真实生活分享计划 #北京 #北京旅游 #北京旅游攻略 #北京旅行
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