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文文练直腿2月前
正确走路的细节拆分 走路就可以把腿变直#直腿 #腿型 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起
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就叫颖姐4周前
为什么双腿合不拢？原来是这些原因在作祟！附矫正训练 #腿不直 #o型腿 #腿型矫正 #体态
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南山小霸王6月前
O型腿–调整 O型腿 不仅会让你显得不好看，还毁膝盖！每天十分钟居家练习，悄悄把腿变直，走路都会变得更轻松哟🌈#运动康复 #健身 #居家锻炼#O型腿 #膝盖保护
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帅老师教瑜伽1年前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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膝关节医生沙宇3月前
不到50岁就严重罗圈腿，一走路就疼的不能行，该怎么治疗？#膝关节疼痛 #保膝 #膝关节炎 #医疗健康创作训练营
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无所不能的方凯瑞2月前
解锁超模线条腿✨其实就这么简单‼️ #模特 #方凯瑞 #直腿 #居家锻炼 #腿型
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小霞在变好4月前
邪修直腿来啦，xo型腿的宝快练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #腿形矫正 #体态纠正
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程博士运动美学10月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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甜甜yoga（线上课）1月前
5个动作，拥有长直腿，很多女生的腿是弯的，这5个动作经常练，你也能拥有长直腿！#瑜伽 #瘦腿 #直腿 #大长腿
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蹦蹦财2月前
针对膝超伸 小腿外翻 XO腿的直腿技巧 膝超伸只要翘起脚趾就能改善，其他两种弯腿也用一招改善#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #塑型
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电视机变形记（回归版）10月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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保定形体模特老师丹丹9月前
一个习惯让你的腿又直又长#形体改善#XO型腿#模特培训#成人气质提升#走路带风
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精精｜直腿塑形1周前
简单的动作重复做，码住细节做对从根源改善发力，O型腿的姐妹练起来！ x型腿的姐妹评论区回复X型，出练习视频！ #直腿 #o型腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练
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武师山锐5月前
O型腿来集合！站桩一键纠正亲测有效！ #O型腿 #腿形矫正 #直腿训练 #体态改善 #站桩
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赖赖伸直下角度（绝不掰腿）4月前
步态训练第一步 很多人会做髋膝踝联动 蹬伸 跨障等功能训练 但是功能性训练的前提是基础力量的达标 #运动康复 #前叉康复 #骨折康复 #膝关节康复
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翁翁教直腿4月前
这种腿真的能练直！直腿打卡D2-足踝稳定练习。如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。那就跟着这一系列视频来练习吧！在练的腿都在变直！#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #腿不直
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翁翁教直腿4月前
这样的腿能练直！直腿打卡第一天，足弓激活。 如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正
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阿群体态改善1月前
o型腿到底怎么办？找到问题根源再动也不迟 #居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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半月板损伤 贾国兴6天前
严重的大“O”型腿，术后如何康复锻炼？有什么注意事项？#o型腿 #罗圈腿 #膝关节变形 #膝关节康复 #膝关节置换康复锻炼
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专注健身教学的AC2周前
3个动作改善内八腿型步态自然更舒展 #龙岩 #健身 #抖音健身房 #健身教学 #内八字
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翁翁教直腿4月前
关于这个腿型的跟练D3-骨盆稳定。如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿打卡的第三天，跟着一起来练习吧#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态调整
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坚定健康11月前
解密罗圈腿 站有站相 跟骨内翻短缩 距骨无法内旋向后 内侧无法踩上力 胫骨自然就无法被旋后的距骨顶起来 胫骨就会向外向后 向外会造成o型腿 向后会造成膝超伸髌骨下移 结构变化的力学推理必须清楚 否则矫正与训练无从谈起 #罗圈腿结构力学#腿型调整背后底层逻辑#下肢力线重塑#髋膝踝联动#跟骨内翻短缩
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郑州正姿运动康复1年前
走路一瘸一拐，跟我来做这4个动作！ #膝关节 #腿部锻炼方法 #下肢力量 #康复训练 #正姿老师讲康复
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何锐中西医保膝1月前
腿弯多年、四处求医都没改善？别再走弯路了！ 找到正确方案，才能让晚年走路稳、少受罪！ 不管是 O 型腿、X 型腿，还是走路疼、变形加重，这条视频都能帮你少踩坑！ 花 1 分钟看完，让你的腿少遭罪，晚年更有质量！ # 腿弯 #O 型腿 #膝关节变形 #骨科科普 #中老年健康
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派大鑫6月前
括号腿 O型腿的姐妹们有救啦！#腿型 #腿型改善 #腿型矫正 #括号腿 #o型腿
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Na娜（居家塑形）2周前
瘦小腿、直腿讲解！#腿型 #居家健身 #腿部塑形 #瘦腿逆袭 #瘦小腿
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教瑜伽的小钰5月前
每天20分钟，坚持一周亲测有效 #小腿外翻 #膝内扣矫正 #髋内旋 #零基础瑜伽教培 #教瑜伽的小钰
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阿呆师弟1年前
懒人1招有效改善腿型！站着拥有好腿型～ #瘦腿#腿型矫正#改善腿型#o型腿 #足弓塌陷
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小白教练1月前
一个小细节可以帮你更快直腿 正确练腿型不是单纯的练足弓，关键在于站立和走路找到足底三点支撑，以及让膝盖和脚踝在一条直线上#腿型 #改善腿型
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习青囊朱老师3月前
走路腿过/伸，走路腿不打弯#居家锻炼 #康复运动
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步步衡足型步态检测中心1月前
孩子走路出现内八字怎么办？怎么矫正？家长们赶紧码住这套训练！#孩子内八#内八字#内八字矫正#步步衡#步态矫正
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优优yoga2周前
这个习惯不改正 想直腿太难了 #改善腿型 #腿部变直变细的方法 #居家健身 #改善腿型拥有长直腿 #直腿
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艳明恋瑜伽1月前
三个动作 从根源上改善小腿外翻 三个动作从根源上改善小腿外翻#腿型矫正 #小腿外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #线上瑜伽
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿外翻 膝盖痛？90％是膝超伸在作祟，3个动作每天5分钟#直腿 #纠正腿型 #矫正腿型
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依稀可见（运动版）3周前
这套超火的瑜伽砖练足弓动作，站着就能练，每个动作每天100次，坚持半个月，你会发现： ✅ 小腿线条变顺了，外翻肉眼可见改善 ✅ 腿直了！X/O型腿的力线慢慢被掰回来 ✅ 走路不晃了，久站小腿也不酸了 4个动作 1️⃣ 拉边腿部线条，告别松垮 2️⃣ 改善O型腿，让膝盖慢慢归位 3️⃣ 拉长小腿，改善X型腿的内扣 4️⃣ 纠正足内翻/外翻，重塑下肢力线 #足弓训练 #腿型矫正 #直腿教程 #瘦腿打卡 #改善小腿外翻
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K小狸1月前
小腿粗必练！3个动作，轻松拿捏纤细直腿✨ 谁懂啊家人们！ 久坐、久站、走路姿势不对 小腿分分钟变成硬邦邦的萝卜腿🦵 线条又粗又弯，穿短裤短裙真的巨显壮 别再瞎练啦！ 放松+塑形双管齐下，每天只需5分钟 不用跑不用跳，躺着跪着就能做 坚持21天，小腿肉眼可见变细变直，线条超柔顺～ 真心建议所有小腿粗的姐妹都去试！ 每天抽空练一练，告别肌肉腿、水肿腿 夏天穿小裙子、紧身裤，自信露腿太香啦～ #小腿塑形 #瘦小腿 #直腿秘籍 #体态管理 #直腿训练
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苗师傅3周前
运动康复 体态纠正 看过来 #西安#运动康复#体态纠正#久坐#康复
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阿星带你调体态🔅9月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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内向选手的逆袭计划2周前
今天是足弓训练第五天 想明白了为什么只学一个教程，我是大人我都要 今天主更b站的5分钟与我觉得欧阳春晓比较好的地方#足弓训练 #体态矫正 #足外翻 #xo型腿 #直腿
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景腾聊筋膜睡眠8月前
站着歪歪扭扭，走路摇摇晃晃，这个动作多练练#健康生活 #景腾#走姿#体态#居家锻炼
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一米六的安安5天前
这个夏天也是轮到我秀漫画腿了#直腿训练#瘦腿#腿型矫正#O型腿#拉筋板
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蓝咪居家运动2周前
#美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感 还在为小腿外翻、xo型腿发愁？别错过这个泡沫轴！站着就能练，20个一组做3组，坚持练腿，越来越直！#泡沫轴 #小腿外翻
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精精｜直腿塑形2周前
一个适合懒人随时随地都能练习，改善膝盖内扣，小腿外翻的方法，你学会了吗？ #小腿外翻 #膝盖内扣 #直腿 #矫正腿型 #腿部训练
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习青囊朱老师5月前
走路画圈#居家锻炼 #康复运动
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文慧带你练瑜伽1月前
直腿练习 | 5个动作让你拥有大长腿 和我一起练习吧～#改善腿型 #腿部如何变瘦变紧致
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蕊儿练瑜伽5天前
简单动作练全身，改善体态。 #调整腿型 #足弓训练
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刘康运动康复3月前
#运动康复#体态矫正
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K小狸6天前
脚跟摆正！直腿直接事半功倍🔥 #坚持运动打卡 很多人练直腿没效果，根源真的不是练得少 是脚跟歪了！脚跟一歪，力线直接跑偏，三个动作让脚跟回正练习，脚跟回正直腿练习事半功倍！ #直腿训练 #脚跟摆正 #小腿外翻矫正 #高效直腿
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瑜伽体态调整～老师 ·Vivian6天前
美腿小妙招 #体态纠正干货 #腿部力量训练 #运动康复知识 #健身干货分享 #居家锻炼指南
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小巴的直腿体系4天前
系统直腿课立减（100-200）主动私我才可…。 #系统直腿细腿 前面2分钟、免费了解。#小巴直腿#走路直腿#走路细腿#居家直腿细腿
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阿星带你调体态🔅4月前
一招教你改善大腿粗走路磨腿，解密髋内旋的底层奥秘㊙️ #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #上热门
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脂肪体雕塑形朱席席1周前
梨形身材姑娘高效瘦腿、大腿环吸塑形，腿型矫正变直攻略分享#大腿环吸 #腿型矫正 #梨形身材腿粗 #腿部变直变细的方法 #创作者中心
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苗师傅1周前
运动康复 体态纠正 看过来 #西安#运动康复#体态纠正#久坐#康复
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是清清吖1月前
五个步骤让你拥有大长腿💃 #居家锻炼 #直腿 #改善体态#线上瑜伽 #瘦腿
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小辣椒家居好物1周前
建议申遗：我愿称它为直腿天花板 🤓 其实腿弯大部分是跟足弓有关！ 足弓塌陷走路姿势不对，就会越走越弯并且小腿也会变粗，那很难看了 跟着朋友一起入手了同款足弓垫，帮助纠正走姿之后🦵变得又直又细 真的太爱啦🥰 #足弓垫 #平价好物分享 #种草好物推荐 #创作者中心 #创作灵感
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翠翠教前屈1月前
🔥逼自己一段时间，5个步骤练出大长腿 腿弯超显矮❗ 长期膝超伸、站姿错误 易小腿粗、膝盖鼓包、体态变差 大多是足弓塌陷导致 5个居家矫正动作 调整脚踝、激活大腿内侧、收紧臀部、矫正骨盆 理顺下肢发力 坚持练习，改善弯腿膝超伸 慢慢练出笔直均匀漫画腿 #居家线上教学 #改善体态 #瑜伽初学者 #告别腿粗胯宽烦恼
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亚洲型体美学专家----李教瘦1周前
长短腿/骨盆侧倾｜一招矫正 - 别划走！ - 有长短腿、骨盆歪的，看这里！ - 教你一个居家就能练的矫正动作 - 不用器械，每天几分钟 - 骨盆归位，长短腿慢慢改善 - 体态直接变好看，零基础也能做！ - 赶紧收藏跟着练！#骨盆侧倾 #长短腿矫正 #体态改善 #居家健身
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-子乐瑜伽（带你假胯宽直腿）1周前
原来假胯宽不用死磕动作！别让站姿拖后腿❗️ #直腿瘦腿 #假胯宽 #假胯宽改善 #改善假胯宽 #胯宽腿粗 最简单有效的方法就是回归瑜伽山式站姿 髂骨、膝盖、脚尖保持一条力线 不用复杂动作，日常站着就悄悄矫正 假胯宽改善从来不靠短暂高强度训练 靠的是随时随地的好习惯 站对、坐对、发力对了 假胯宽收回去，腿自然变直变好看～ 别再盲目刷题式练习，先把日常体态理顺！
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苗师傅1周前
运动康复 体态纠正 看过来 #西安#运动康复#体态纠正#久坐#康复
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明阳居家健身🤞1月前
坐着习惯翘腿，站着小肚子突出，走路上下楼打软腿，试试这3个居家锻炼动作，改善骨盆前倾，髋关节旋转，加强膝关节稳定，改善体态，提升气质。#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子突出 #膝关节稳定
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哈秋练线条7月前
10分钟站着瘦！腿粗腿弯的姐妹快冲💨 谁懂啊！天天久坐腿又粗又弯，试了这组拉伸直接惊了！ 全程站立不费劲儿，动作简单到新手闭眼跟，专门拉大腿内外侧，既能燃脂又能矫正腿型，练完腿又直又松快，坚持一周肉眼见细！ 想拥有漫画腿的宝子，赶紧码住（收藏）+关注，每天10分钟，一起打卡变细腿！ #瘦腿 #腿部拉伸 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿训练
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文慧带你练瑜伽1周前
21天直腿跟练day3 | 让直腿从脚跟长出来 #零基础线上瑜伽 #打造完美腿型 #线上瑜伽 #直腿 #直腿训练
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南阳健身华教2周前
单腿站不稳，走路会晃，下台阶脚不稳 #健身#私教一对一#南阳私教#体态纠正#康复运动
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K小狸5天前
#运动打卡挑战 很多姐妹只知道调脚跟摆正 却忽略了跟骨往外伸这关键一步‼️ 脚跟正+跟骨舒展 小腿外翻、XO型、假胯宽根源直接破解 腿瞬间从弯弯短短→笔直细长 不是视觉显瘦，是真的骨骼归位变直 日常站着、走路多注意发力 跟骨一伸，腿型直接逆袭～ #直腿矫正 #跟骨调整 #脚跟摆正 #小腿外翻
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不练腿的王老师2周前
久坐久站、走路膝盖内扣、总觉得腰酸？（不适用所有人，有问题请及时就医） 大概率是你的骨盆和核心，只会“硬撑”，不会“动态稳定”。 试试这个侧桥髋外展动作： 它让你的躯干在动态中学会稳定，骨盆在运动中学会控制。 练的不是肌肉线条，是你身体最基础的“三维控制能力”。 坚持练，你会发现走路、久坐都舒服多了。 #真实生活分享计划 #运动康复 #体态纠正 #腿型矫正 #腰酸背痛
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