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暴走9儿4月前
适合普通女生想要练出一个紧致身材的健身视频 好多宝宝私信问我健身动作 我就录了一下我个人的 我也是新手，就练了3个月，有不对的动作可以纠正#健身 #臂力 #健身干货 #减脂 #锻炼
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月姐说健身1月前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #秀出好身材 #翘臀瘦腿@抖音创作灵感
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刘亚伟1月前
女生健身，练这三个动作完全够了#撸铁女生 #健身女生 #蜜桃臀 #马甲线 #女生练背
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佰镇健身教学2月前
女生没时间一周只能练两次？按照这套计划坚持下去照样可以练出好身材！#女性健身计划制定攻略 #女性力量训练 #健身教学 #健身干货
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卡卡健身（居家版）2天前
女生健身好处太多了，没事举两下 夏天你会有好看的身材#女生健身 #哑铃
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陈老师谈康养3天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家健身有新招#瘦腿#居家瘦腿#居家瘦腿#下半身胖
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米乐乐乐乐爱健身3周前
新手女生宝宝除了去健身房爬坡也可以做力量训练，练一休一，不仅能瘦身材曲线也会变好看#女生健身 #新手女生健身 #健身房爬坡 #女生减脂 #减脂塑形
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喵了个咪✨Leo1周前
开始就成功了一半～#练出好身材 #一字肩训练 #女生肩部训练 #好身材练起来#健身女
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小陳不甜o3周前
女生薄肌训练思路，两分钟讲通透！！！ 很多女生都想练出这种干净的薄肌身材 可一健身就怕练壮！！ 其实完全不用担心练成金刚芭比 科学训练只会让你停留在薄肌范畴～ 不用请私教，不用去健身房！ 我在家练了三年的干货 你就死磕这套动作加爬坡🔥 坚持下来，就能练出你想要的身材[心心眼R] #坚持运动带来的改变#薄肌身材#超模腿 #高效健身 #居家塑型
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一鹿健身普拉提·筋膜刀2天前
#女生健身 #健身 #减脂 #全身瘦 #塑形
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江哥带健身_铁馆日记6天前
女生居家把胸部练的饱满好看真的不难，一定要做力量训练，收藏好这套动作坚持练，挺拔上提!#胸部训练#胸型改善 #哑铃健身#好身材练起来#健身干货
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大白健身日记2天前
姐妹们，你没事了，就这么练，那你的身材一定很好看#健身干货 #居家锻炼 #哑铃健身 #女生必看
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翼杰游泳健身3周前
女生多练背，好看的身材，从背开始#翼杰游泳健身 #许昌健身房 #力量训练 #练背 #同城健身
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乐火健身-海涛4天前
肩背紧致，才是女生最高级的身材名片#健身 #撸铁 #乐火健身 #无锡健身 #铁馆
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徐大川1月前
女生最顶级的健身天赋到底是什么？#女生健身#蜜桃臀 #撸铁女孩 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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小艾塑型3天前
臀扁塌凹陷下垂这个动作一定要练！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #臀腿训练 #自律
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小曲健身说2月前
女生想要体型变好看，一定要力量训练#知识科普 #健身干货 #健身 #健身知识 #力量训练
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茉莉的健身日记1周前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材#居家健身有新招 #瘦腿 #居家瘦腿 #下半身胖 #腿粗
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刘亚伟4天前
想要好身材必须要力量训练#撸铁女生 #健身美女 #健身知识 #力量训练
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南京淑敏教练Mia-普拉提&力量减脂塑形3天前
为什么说女生要多练普拉提 因为它可以打造完美的沙漏腰曲线！紧致腰线，打造马甲线，想要沙漏腰身材的女生，这几个动作多练！ #普拉提 #健身干货 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小楠居家健身4天前
练臀就应该这样做 臀线偷偷上扬，气质悄悄开挂，好看的身材，从来都靠坚持#健身 #练臀 #自律 #自信 #女生
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艺艺健身运动2天前
女生一定要练力量训练#哑铃健身#女生力量训练的重要性 #居家锻炼#力量训练
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明珉老师(运动康养)1周前
女生一定要练力量训，肌肉锻炼到了，代谢才会高#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练的重要性 #创作者中心 #创作灵感
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oOO小饼2天前
不请私教 薄肌身材的训练思路 #健身穿搭#lulu平替#gigt畅动裤
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西安泵铁健身1月前
别乱练！想精瘦好看，就死磕这几个动作，一年直接换身材！#女生健身 #新手健身 #塑形
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170的冰冰教练2天前
女生对抗衰老的好方式，当然是做力量训练，特别是30➕的女生一定要多练！#力量训练#哑铃健身#哑铃#拯救垮脸 #开肩美背
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Z茱茱3天前
165 45kg 30+小基数女生保持身材一日吃练 🏋️🏻‍♀️今日练肩日动作安排如下，让肩背线条更好看。 哑铃推肩4x12杠铃提拉4x12 器械坐姿飞鸟4x12哑铃飞鸟4x12 练肩的关键其实是控制离心，大家不要贪重，动作质量比数量更重要 🥗练后餐这样吃，补充蛋白质又很适合管理身材的时候吃： 用空气炸锅做的烤鸡腿时蔬拼盘，鸡腿肉嫩多汁，搭配小番茄，西兰花，玉米，口蘑，健康又满足。 #健身Vlog #颂拓耳机 #SuuntoSpark #吃练日记 #身材管理是女人一生的必修课
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ZR铁馆3天前
女生练背从视觉：背薄一寸，显瘦十斤；挺拔显气质、溜肩直角肩、锁骨更明显 从体态：改善圆肩驼背、头前伸、富贵包、骨盆前倾 从身材：收紧腋下副乳、改善后背肉肉、穿衣服更有型#练背 #美背 #健身 #铁馆 @抖音小助手
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杨老师运动养生3天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就是非常好看的S型身材。#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦腿 #下半身胖 #腿粗
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小陈说健身2天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿#臀部训练#秀出好身材#翘臀瘦腿#居家锻炼
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洋老师运动养生4天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家健身有新招#瘦腿#居家瘦腿#下半身胖#腿粗
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咬肌撕裂者Ray1周前
女生健身，练这三个动作完全够了 #撸铁女生 #健身女生 #蜜桃臀 #马甲线 #女生练背
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居家锻炼听小凇老师的3天前
下半身胖的女生有福咯，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家瘦腿#瘦腿#下半身胖#居家健身有新招
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广红健身3天前
#女生健身激励 #健身女生必看 #女生如何练出好身材 #最适合女生的运动
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胖姐小Q3天前
健身的未来就是【形体设计】。形体设计的细节之一：角度。#形体设计 #知道美才会美 #健身 #好身材 #女生必看
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小铭哥聊运动康养2天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家健身有新招#瘦腿#居家瘦腿#下半身胖#腿粗
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茉莉的健身日记6天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材！#居家健身有新招 #瘦腿 #居家瘦腿 #下半身胖 #腿粗
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居家养生刘老师2天前
女生最迷人的，从来不是年轻，而是越活越精致的状态。一对小哑铃，一首歌的时间，帮你塑造好看肩背、紧致手臂，体态挺拔、线条流畅，这种美，经得起岁月，更经得起细看。#哑铃健身 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #哑铃跟练 #居家锻炼
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大美莹没有马甲线3天前
女生力量训练#女生塑形的重要性 #哑铃力量训练
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小熊（健身版）1周前
亦菲呀想要练出直角肩挺拔身材，千万不要像男生一样训练了✅#健身教学#肩部训练#女生力量训练#直角肩
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运动养生范老师1周前
女生一定要练力量训练，别问为什么！#居家锻炼 #哑铃训练 #女性力量训练 #哑铃健身 #开肩美背
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李李的运动养生日记5天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家健身有新招#瘦腿#居家瘦腿#下半身胖#腿粗
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米乐乐乐乐爱健身2周前
新手宝宝实在不敢去健身房或者没时间的，都可以居家跟着帕姐练！一样能练出细腰翘臀的辣妹身材#居家锻炼 #女生减脂 #新手女生健身 #Keep课程 #Keep帕梅拉
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小熊（健身版）3天前
亦菲呀女生想要挺拔身材，做好这几个动作就可以✅#健身教学#直角肩#女生力量训练#肩部训练
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江哥带健身_塑形记5天前
女生居家把胸部练的饱满好看真的不难，一定要做力量训练，收藏好这套动作坚持练，挺拔上提!#胸部训练 #胸型改善 #健身 #好身材练起来 #健身干货
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月沐月练瑜伽3天前
谁还不是个宝妈，每天拿出碎片化的十五分钟 照样可以拥有想要的好身材 只要动起来，最好的就在来的路上#居家锻炼#宝马锻炼#马甲线养成记#蜜桃臀养成记#女性自律
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深圳自由教练大小王2周前
女性健身一年能达到怎样的水平#健身 #健身小白 #健身小白必看经验 #体态纠正 #女性健身
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大萍姐健身1周前
女生力量训练刚开始的时候，小哑铃是非常不错的选择#足不出户练身材 #女性塑形运动
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辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)3天前
女人最迷人的，从来不是年轻，而是越活越精致的状态。一对小哑铃，一首歌的时间，帮你塑造好看肩背，紧致手臂，体态挺拔，线条流畅，这种美，经得起岁月，更经得起细看。#哑铃健身 #居家锻炼 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #哑铃跟练
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拔丝地鼠2天前
一周四练穿搭分享女——背胸臀肩 看看你的健身ootd 练完背第二天练胸可以利用拮抗肌群的机制更好地推胸喔～ #女生健身计划 #身材塑形记录 #健身穿搭 #健身打卡
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爱健身的奔5莫莫1周前
居家一桶水，帮你打造完美蜜桃臀 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀部训练 #好身材练起来
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三金带你塑形4天前
女生想要沙漏身材，千万不要像男生一样去训练了✅#健身教学#沙漏型身材 #女生力量训练#塑形
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退休教练4天前
#上热门 #背部器械练习 #女性健身经验分享 #好身材从健身开始 #抖音健身季
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图楠健身教练李婷3天前
梨型身材的姐妹，你们天生就是练“薄肌”的好料子。 上半身纤细、锁骨清晰，稍微练练，肩背线条就很好看。下半身虽然容易囤肉，但这也意味着——臀腿肌肉量大、潜力足。 不需要刻意减脂减到干瘦，只要把臀线往上提、大腿外侧收紧，就能练出那种上身薄、下身有弧度的沙漏轮廓。 别嫌自己胯宽腿粗，那是你塑形的本钱。 #图楠健身★专注私教★更显专业✔#健身教学 #打造完美身材曲线 #健身知识
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铛铛老师聊养生4天前
女生塑形必练动作，把这几个动作练好了，紧致有型的身材不就来了嘛！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背#直角肩#力量训练
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爱健身的奔5莫莫4天前
居家一桶水，帮你打造完美蜜桃臀 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #蜜桃臀 #好身材练起来
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卡卡健身（居家版）3天前
女生真正美的永远不是年轻，而是越活越精致的状态，坚持健身一个月，你会感谢现在的自己#女生健身 #哑铃 #塑形 #居家锻炼
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小楠哥居家锻炼5天前
女人逆龄必练的5个动作 40岁+女生，要保持身材紧实不松，一定要做力量训练，360紧实全身，对抗松软垂，对抗地心引力。方法也很简单，不用去健身房，收藏这套居家锻炼动作就够了 #塑形 #居家锻炼 #健身 #力量训练
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晴晴运动康养6天前
下半身胖的女生有福了、只要稍微瘦一点点就是非常好看的s型身材#居家锻炼 #健身 #梨形身材 #下半身胖
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大黄教练（专注女性减脂）4天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家健身有新招#瘦腿#居家瘦腿#下半身胖#腿粗
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大嘴爱健身1周前
练背是夏天最快的变瘦 方法了，居家弹力绳拉门框练背，练出穿衣好的的挺拔薄背 #在家里也能练出好身材 #瘦背 #少女背 #女生居家训练 #创作灵感
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40岁安然讲运动康复1周前
女生练哑铃可以很简单！下班没事举两下，坚持一个月，夏天一起练出好身材#女生健身 #哑铃 #居家锻炼
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李懿霏的运动日记1周前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家健身有新招#瘦腿#居家瘦腿#下半身胖#腿粗
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