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无心插柳1月前
《精致的碳水化合物确实少摄入，但是碳水不可不摄入》 我们提倡少摄入的碳水是精致碳水，比如白米、白面、白粥。这种让我们升糖指数高，对胰岛压力非常大的食物，同时呢，碳水的比例不能占能量摄入总能量的 80% 以上，要学会合理的比例摄入#读书#营养#饮食习惯 #碳水 #女性
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净如台1月前
减脂期一周主食备餐，无油无糖一次发酵的大馒头，蓬松煊软有嚼劲，馒头是干净的碳水，搭配低卡健康的菜营养均衡，掉秤不掉营养#白面馒头 #无油无糖馒头 #减脂食谱 #备战夏天掉秤食谱 #它唯一的缺点是春日限定 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音热点
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营养减肥4月前
精米白面， 是现代人血糖的 隐形推手’ #减肥逆袭 #血糖 #精制碳水 #减脂 #血糖高吃什么食物好
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魏什么4天前
富人靠饮食“抗衰”？碳水脸真的是穷人专属吗？ #科普 #抗衰饮食 #变老 #碳水脸
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营养师Ray4月前
什么是碳水脸，能逆转吗？顿顿白米白面，你的脸正在被主食变丑 应该怎么吃才更好？碳水脸的饮食指南 #碳水脸 #涨知识 #健康美食 #养生 #营养
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辉手至亿4周前
白米白面养人？还是养炎症？主食一换，炎症水平下降，精致碳水在身体里"放火"？ 健康科普，不构成医疗饮食建议！ #精致碳水 #白米白面 #糙米 #健康科普 #真实生活分享计划
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老陈的逆龄实验1月前
#优质碳水 #劣质碳水 #粗粮 #白米白面
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脱脂可可🍫5月前
别再骂碳水了。。 #减肥 #胰岛素抵抗 #血糖
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鸡侠说营养1月前
颠覆认知！糙米谷物有毒，沙拉蔬菜汁会致命 #糙米 #全谷物 #粗粮 #健康科普 #鸡侠
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健康杨洋讲营养1周前
家人们好，我是健康杨杨！今天咱们聊最普通、最离不开的——白面
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小杜食话实说8月前
大脑喊你：吃碳水啦！记得用优质碳水化合物替代部分精米白面[呲牙][呲牙] #科普 #碳水 #大脑 #小杜食话实说 #食品营养
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健康管理顾问22月前
#西安大健康#营养 碳水化合物，要多吃优质碳水（谷物、豆类等）， 少吃劣质碳水，如精米白面
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栩沅养发营养日记5月前
告别精米白面！十大优质碳水，吃对才能瘦得健康！#碳水 #饮食 #健康 #营养 #抗老
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王坤医生2月前
不想被“三高”骚扰，坚持这样做，您一定会来感谢我！#碳水炸弹 #精米白面 #蛋白质的重要性 #三高饮食 #健康科普
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拉拉不拉垮1周前
山西高能量碳水的一天！三顿碳水！爽了 山西顿顿干碳水，那糖尿病很多吗？实则并不是！山西是个谜～哈哈哈#山西特色美食 #碳水爱好者日常 #白面鸡蛋汤 #山西#山西美食
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都市报道11月前
常吃劣质碳水的人容易衰老更快!精米白面、甜点、蛋糕等属于“劣质碳水”，薯类、杂豆类、水果可称为“优质碳水”！#健康 #科普 #万万没想到
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杰哥~家庭健康管理4天前
碳水家族大揭秘！碳水分空壳碳水和完整碳水，精加工的白米白面、甜品饮料属于空壳碳水，升糖快没营养；全谷、豆类、薯类、新鲜果蔬是完整碳水，稳血糖、营养足。优碳饮食不用戒主食，只要用好碳水替换坏碳水就行，下期再讲碳水如何影响血糖和长胖～#碳水 #低碳 #优碳生活 #肥胖 #控糖
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轻嵩很自律（减脂&塑型）5天前
减脂先断碳&低碳？第一步就走错了 #减脂 #塑形 #减脂饮食 #科普健康知识
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泽汐间1月前
看题！面条、米饭、馒头就得少吃，别拿“老祖宗”当挡箭牌#升糖#脂肪肝#碳水 #晕碳#养生
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我是开心1月前
大米白面，竟是"坏碳水"！ 碳水是身体的直接燃料，大脑、肌肉、器官干活全靠它！但碳水其实分"好"和"坏"—— ⚠️ 坏碳水：精米、白面——刺激胰岛素分泌，血糖升得快 ✅ 好碳水：全谷、粗粮、谷薯类——膳食纤维多，消化慢，升糖稳 我现在白米饭掺一半糙米或燕麦，或者换成红薯、玉米。这么吃，食物多样了，身体负担也小了！ 你家主食一般吃啥？评论区告诉我，我帮你看看！ #碳水化合物 #健康饮食 #粗粮 #营养学入门 #营养师自学
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营养师辣妈静静7月前
健身、小糖人都可以吃的白面主食，刷新你对碳水的认知!#碳水 #管理期吃什么 #谷安纪轻食面条 #保碳稳糖不吃糠 #稳糖低GI
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糖公子历险记（测糖）1月前
就两点原因#控糖 #碳水化合物 #大米 #白面 #糖人
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无锡喜姐（无锡中老年/控糖饮食实践者）5天前
无锡喜姐无锡中老年控糖饮食实践者，每日分享控糖好物，糖友们的主食一定要选择对了。 杂粮馒头是优质碳水，慢升糖，高饱腹米白面白馒头，白米饭，营养价值高。朋友们放心买，15个18.8元，合计1.25元一个。经济又实惠了，老百姓吃的放心。 内容仅供参考，如有不适请线下就医。 #无锡喜姐#无锡中老年控糖饮食实践者。#无锡中老年糖友。#控糖饮食吃出健康 #五谷杂粮馒头 优质粗粮，优质碳水。‘#无锡同城推荐优先
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清浅营养师6天前
土豆可以代替精米白面 作为减脂主食#偏口鱼博士 #健康饮食 #土豆 #营养师 #减脂主食
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楚寻香2周前
八大碳水美食，谁才是抗饿天花板，第一名很难猜 #涨知识 #美食 #科普 #碳水
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Herba Plus赫宝嘉-健康营养2月前
以前“乱吃”反而健康，“精米白面”就是原因。 #北欧东哥 #低碳饮食 #科普
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碳水不焦虑（🦈🍟🦁）2天前
比白米白面更适合管理期吃的干净碳水玉米浆包！#低卡低脂餐 #粗粮早餐 #低卡主食 #干净碳水
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在路上的番茄2周前
为什么陕西人天天吃高碳水，却很少在大街上看到胖子？#科普 #碳水 #陕西 #面食 #小麦
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明钰的轻体日常3天前
很多人减脂不吃碳水，越减越反弹。记住一句话：粗粮当主食，精米白面少吃。红薯、紫薯、藜麦、杂豆、全麦面包，都是优质碳水。低升糖、抗饿久，三餐搭配一拳粗粮，安稳掉秤，关键皮肤状态还好哦。 #减脂碳水 #优质碳水推荐 #减脂不反弹 #减脂饮食技巧 #粗粮减脂
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黄河大桥@依依美人团1周前
#白米精面 #碳水化合物#糖
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康康在成长11月前
千万别吃碳水，拒绝大米白面？#干货分享 #内容过于真实 #强烈推荐 #创作者扶持计划
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英姐聊健康4天前
大脑神经肌肉全靠它。成年人每天建议250~400g，优先选粗粮薯类别，只吃精米白面。从今天起，科学摄入碳水，拥抱活力生活。
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柚柚不想胖1周前
控糖管理期的优质主食，纯青稞面粉，没有一滴白面 粉，它是来自青海特产#粗粮主食#西北面食#青稞面粉# 粗粮主食#控糖
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秋实良品6天前
控糖主食新选择！低GI大米健康又好吃#健康饮食 #低GI主食 #控糖必备 #优质碳水 #东北大米
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秀颖姐姐6天前
#蛋白质 和#碳水 我们全都要！！ #热门 #大健康 #好好吃饭
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与敏同行敏宝营养健康3天前
第三种碳水化合物你可能还没宝宝吃过#与敏同行 #营养 #宝宝 #生长发育
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小霞聊肠胃5天前
胃不好不要吃白米白面
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SAFEIT·轻松享瘦3天前
精米精面升糖快！难怪你的减减容易失败！ 少吃精制碳水，多吃优质主食。 白米白面升糖快、易囤脂， 换成杂粮、糙米、全麦， 饱腹感强，还不容易胖。 三餐吃对，比少吃更有用。 #健康减重 #健康饮食 #少吃精制碳 #科学饮食
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韩明辰（小课堂）1周前
小麦胚芽是我们日常生活的基础食物 90%营养都在他的胚芽里，所以我给大家推荐了这个小麦 胚芽，现在我们吃的白米白面，都是把胚芽给去掉了，为了延长保质期，都是碳水。我们还是要多吃全和面、#韩明辰 #小麦胚芽 #胚芽米 #育儿 #小麦胚芽的营养
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环太苦荞旗舰店3天前
少吃精米白面，主食换成这款就对了！ #健康饮食 #身材管理 #慢碳水 #主食 #苦荞
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山野集1周前
低碳水饺子面粉，劲道面食必备！ #劲道面食 #控糖面粉 #低碳水面粉 #健康饮食 #低碳美食
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馒小耶1周前
好吃的馒头～ 减脂期友好碳水✨专属无糖馒头 配料表超干净，低负担、饱腹感十足 替换日常精米白面，控糖轻食 爱吃碳水也不怕胖，三餐代餐超合适💪 #花样馒头 #馒头花样新吃法 #手工馒头 #健康无添加 #新中式馒头
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满小满精选1周前
荞麦面粉富含丰富膳食纤维#优质粗粮 是健康期的优质主食，蒸馒头包子，烙个饼都可以#荞麦面粉 #超便宜超划算#低脂低卡餐#优质农产品
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小伴爱吃馒2天前
馒头何尝不是优质碳水！ #各种杂粮馒头 #美食展示
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老陈的逆龄实验1月前
白米白面这些精制碳水要少吃，红薯土豆全谷类碳水要多吃。#优质碳水 #劣质碳水 #饮食健康 #中老年人健康
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杨不练腿（干货分享）4天前
优质碳水，能帮你来到更低的体脂 #减脂经验分享#健康减脂#减脂小白必看经验#优质碳水#添加糖
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柚柚不想胖1周前
控糖管理期的优质主食，纯青稞面粉，没有一滴白面 粉，它是来自青海特产#粗粮主食#西北面食#青稞面粉# 粗粮主食#控糖
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糖友小帮手1周前
每百克碳水只有8.9g的面粉你吃过吗，#低碳水饺子粉 #低碳水面粉 #叹低低 #饺子粉
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慧姐小酒窝2天前
大馒头！减脂期也可以放心吃的干净碳水！为了水光肌都快给胳膊揉废了#圆滚滚的馒头 #炝拌西兰花 #减脂期主食 #小学生早餐
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金叔聊健康1周前
女性还是少吃糕点类精致碳水，吃起来过瘾，吃完就后悔 #健康减脂 #日常健康 #萌叔减脂
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糙汉子-刘1月前
减肥少吃米面，为什么老一辈人吃那么多米面不胖
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环太苦荞旗舰店5天前
优质慢碳高饱腹，管理期吃面零负担 #健康饮食 #身材管理 #慢碳水 #主食 #苦荞
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小菠萝🍍2天前
快快快，纯荞麦面粉来了，健身期的优质主食，还超级适合老人吃的荞麦面粉，做面条馒头，包包子饺子鸡蛋饼都行 #荞麦面 #纯荞麦面粉 #面粉 #粗粮 #吃瘦不饿瘦
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韩明辰（小课堂）3天前
小麦胚芽是我们日常生活的基础食物 90%营养都在他的胚芽里，所以我给大家推荐了这个小麦 胚芽，现在我们吃的白米白面，都是把胚芽给去掉了，为了延长保质期，都是碳水。我们还是要多吃全和面、#韩明辰 #小麦胚芽 #胚芽 #育儿 #小麦胚芽的营养
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二毛原麦香老磨坊1月前
#石河子自磨面#自磨面#石河子#自磨面与市面上的白面是有区别的：自磨面是全麦面，做出来的食品微微泛黄；白面是工业面，全是碳水化合物。自磨面不要与白面对比，她俩所含成分不同，没可比性！
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满小满精选4天前
#荞麦面粉#粗粮#低脂低卡餐#超便宜超划算 #优质农产品
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老唐人厨房1月前
馒头升糖指数，2个小时升到15，小米面，黑豆面，白面各1/3 ，粗粮升糖测试，这款馒头口感一般。没有白面馒头好吃。#真实生活分享计划 #升糖指数 #碳水 #馒头 #粗粮主食
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韩明辰（小课堂）3天前
小麦胚芽是我们日常生活的基础食物 90%营养都在他的胚芽里，所以我给大家推荐了这个小麦 胚芽，现在我们吃的白米白面，都是把胚芽给去掉了，为了延长保质期，都是碳水。我们还是要多吃全和面、#韩明辰 #小麦胚芽 #胚芽 #育儿 #小麦胚芽的营养
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知谷晓焕2天前
#农业热门话题 #当代年轻人的减肥新思路#为小麦正名#健康
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九月｜宝妈气血体态变美日记2周前
精致碳水毁脸又毁状态｜宝妈必看（口播版） 一定要吃对，不然你真的老得特别快！ 我不是吓唬你们，听过碳水脸吗？ 皮肤粗糙、暗沉、发黄、爱出油、毛孔大， 很多时候，就是吃太多精米白面、糖油混合物闹的。 想想你们平时怎么吃的？ 早上油条包子，中午白米白面，晚上重油重盐外卖， 零食奶茶、碳酸饮料不离手。 年轻时候扛得住，一过30，全写在脸上！ 有人说：我一直这么吃，咋了？ 我告诉你：你一直这么吃，不代表它健康。 你可以说我就爱吃，那是你的选择， 但改变不了它让你松、垮、黄、累的事实。 别再说什么没办法、条件不允许， 现在谁还吃不起一顿好饭？ 吃好，不是吃贵， 是清淡一点、均衡一点、搭配好一点。 别整天逮着馒头面条、垃圾食品猛炫， 慢慢你就会发现： 胶原蛋白留不住，睡眠差、容易累、脑子发懵， 整个人精气神直接垮掉。 尤其咱们女人，30岁后正是事业、家庭最关键的时候， 精力一垮，啥都跟不上。 别觉得人到中年就该虚，大错特错！ 你饮食越健康，老得就越慢。 我以前也是想吃啥吃啥， 后来才明白： 随心所欲是小孩的特权， 成年人要像搞事业一样，管好自己的嘴。 连食欲都控制不住，怎么掌控人生？ 为啥高碳水老得快？ 糖多了会糖化，皮肤松、长皱纹； 油多了伤内脏，人看着疲惫； 蛋白、维生素不够，皮肤没光泽、没弹性； 血糖忽高忽低，注意力差、记性不好。 想状态好，就按这5点吃： 1. 精米白面换粗粮，糙米、燕麦、全麦安排上 2. 每天吃够优质蛋白：鸡蛋、鱼、鸡胸肉、豆制品 3. 多吃深色蔬菜，补维生素、抗氧化 4. 少油少糖，喝够温水 5. 奶茶饮料能戒就戒 健康饮食真不难， 也不是让你饿肚子、苦哈哈， 而是吃对、吃舒服、吃满足。 你现在投资健康， 将来省的是药钱、省的是焦虑、省的是后悔。 吃对饭，皮肤亮、精力足、脑子清， 带娃、做事都更有劲儿。 别等脸黄了、人垮了才着急， 从今天开始，吃对每一餐。 你的颜值、健康、状态， 全在你每天的餐盘里！#自律 #吃对才会瘦 #一日三餐 #减脂 #逆袭
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🎃营养师左右5天前
低 GI 饮食 3 个核心原则 想践行低 GI 饮食，记住这 3 点就够用了。 第一，主食尽量把精米白面，换成燕麦、玉米、红薯、糙米这类粗粮杂豆。 第二，每一餐都要有优质蛋白，鸡蛋、豆制品、奶类、瘦肉都可以。 第三，吃饭顺序先吃蔬菜，再吃蛋白，最后吃主食，能放缓碳水吸收速度。 合理搭配不用挨饿，也能让身体代谢和血糖状态更平稳。#低GI饮食的3个原则
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何运龙身材管理6月前
精米白面不能吃？90%的人都被骗了！#健康 #吃什么 #优质碳水 #美食
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