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Miraitowa🌿2周前
#背在背上展开双手 相信我，不会摔吧😏 @秋禾廿四
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阿鱼鱼鱼鱼鱼🐋1周前
跟着我走~ #背在背上展开双手 #慢动作
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胡大姐，早上，08:10，来抖音创业，3周前
🏃‍♀️背着身子也能锻炼？亲测有效！ 最近发现一个超适合懒人锻炼的方法，不用复杂器械，在家就能轻松动起来～ 1️⃣靠墙背手：后背贴墙，双手背后自然张开，保持5-10分钟，能有效改善体态，缓解背部僵硬，每次做完都觉得一身轻松～ 2️⃣屈膝抬腿：平躺在床上，双腿屈膝抬高，交替做30秒，这个动作能悄悄锻炼核心，还能瘦腿，亲测做完腰腹会酸但很舒服～ 3️⃣坐姿转体：坐在椅子上，不用靠背，双手交叉放于胸前，左右转动身体，幅度尽量大一些，来回10次，腰部也能得到充分活动～ 每天花20分钟坚持做，身体会慢慢有变化，动作简单易上手，大家可以试试看～ #运动#锻炼方法#居家健身
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ㅤ———-4天前
跟着我 跟着我走～ #背在背上展开双手
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Bin2周前
#背在背上张开双手 #跟着我走 想拍个抖音同款，还失败了🤣🤣🤣年纪大了 做什么都心酸😂
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归属.1周前
跟着我 跟着我走~#腿长一米八#起飞#草坪拍照#跟着我#背在背上展开双手
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晓瑶瑶4年前
#解锁双手背后合十 开肩 美背 提胸🙏
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困的昏fufu4天前
#背在背上展开双手 #放飞自我系列 跟着我走～
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恒硕康复刘博士1月前
手往后背受限练这3个动作 #双手后背互拉 #运动康复
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YoYo1周前
跟着我走~ #腿长一米八 #起飞#背在背上展开双手 #起飞
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刘洋礼仪咨询服务工作室6年前
开肩、展背，双手背后合十🙏，掌心找天、找臀、找地、手臂伸直上抬，轻轻落、双臂打开呼吸，每天坚持30次
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你好吵1周前
时间好快 认识你的时候才九岁 @咪嗷喵～ #背在背上展开双手 #闺蜜
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F，1周前
镜中玉兰 名为友谊@Gigi #飞起来的拥抱 #闺蜜背起来的
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Shirley_665年前
#双手后背 #双手背后合掌 听说这个动作竟然有人做不了吗？@DOU+小助手
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长夏6月前
状态在后背，开背小妙招
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小依1周前
跟着我走吧@A 小陈c. #张艺兴 #背在背上展开双手 #跟着我
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李瑜记Le2月前
#上热门话题🔥🔥🔥 怎样能轻松把双手放在背后相互扣住加深后弯、开肩、开胸#一起来锻炼 #后弯 #开肩开胸 #拉伸
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飞针谌博士2周前
跟着试试你的双手可以背到身后吗？如果像我这样，试着打开这个肩膀的开关#肩周炎 #肩膀 #健康 #小动作大作用 #肩膀疼
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壮酷10月前
来挑战后背双手合十 翻转 反转#背影 #变装#秀身材#背影杀 #国风古韵 #变装
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十三变美日记4月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳 春晓瘦背跟练day2️⃣（魔法俏佳人）中 #背部训练 #少女背 #瘦背 #体态改善 #创作者扶持计划
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C栖古法运动1周前
#开肩美背 挑战练背第18条#欧阳春晓少女背 #创作灵感上热门
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小蜗早点睡2周前
欧阳春晓瘦背跟练 斜方肌重的姐妹一起来练这个! day1️⃣ #一起减肥打卡 #怎样练就少女背 #瘦背跟练版
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是知悦💤3周前
欧阳春晓打卡day1#欧阳春晓少女背 #欧阳春晓 #体态管理 #抖音小助手dou上热门
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别看我只是一只鱼1周前
超适合我们懒人急性子的练背动作哦~每天督促你！看到就开练！#变美逆袭 #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #居家锻炼
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Lilpotato6天前
我的天啊😭😭刘耀文张开双手拥抱风雨后，身后是彩虹#刘耀文 #时代少年团演唱会
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周壮壮助力中老年6月前
#居家锻炼 #健身
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i呆萌瑞妍酱✿1周前
我们背对背拥抱#我们背对背拥抱#张函瑞#张桂源#挂揣 #我要流量
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别看我只是一只鱼4天前
每天监督你！超适合我们懒人急性子的练背动作，看到就跟上！#体态纠正 #变美逆袭 #懒人变美 #直角肩 #圆肩驼背
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别看我只是一只鱼5天前
超适合我们懒人的练背跟练~每天提醒你~看到就跟上！#懒人变美 #变美逆袭 #直角肩 #体态矫正 #圆肩驼背
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oeZzz1周前
依旧肩膀发力 #非私生 #张子墨
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吴晓芳|大田阳光画室7年前
双手背部合十，改善驼背
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💍如若初见3年前
#挑战后背双手合十#
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别看我只是一只鱼1周前
超适合我们懒人急性子的练背动作！每天督促你！看到就跟上~#变美逆袭 #直角肩 #懒人变美 #体态纠正 #圆肩驼背
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阿勇教锻炼6月前
#居家锻炼 #户外运动 #锻炼
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儿童百科4天前
看管孩子，任何时候都不能放松警惕。#儿童安全 #儿童安全教育 #安全意识从小培养
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十三变美日记3月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背！欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #欧阳春晓瘦手臂 #少女背
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胖小虎5天前
过个51几天不练。大哥胖的 脑子跟手 都配合不起来了#普拉提 #运动 #创作人计划 #运动 #练背
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MlhlhlhlhM2年前
快乐放慢倍速🧚‍♀️🥳#背影张开双臂 #广角背影张开双手视频
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一直太简单5天前
呵呵，女人！😓
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