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猫科动物2年前
和 @KEYDouble_Jc（持续训练版） 一起 #合拍 年前最后一首，祝大家新年快乐！#合唱 #rap #伴奏合拍 #合唱合拍
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教练王彦4月前
为什么微重量训练可以让心脏更强健？ 长期科学的微重量训练，一样可以训练出强健的心肺能力，听我来告诉你为什么？#锻炼 #运动 #心肺 #中老年 #教练王彦
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杨斌-健身教练的教练1年前
「有氧和力量」训练出的心脏有什么不同？#有氧运动 #力量训练 #跑步 #撸铁
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Janmy姜铭杨4年前
发个后半段 嘴快吐露皮了
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wjc1月前
普通玩家如何正确抗压，练出大心脏#三角洲行动
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积木乐趣多2月前
乐高小人仔升级大作战！肌肉+大脑+心脏，细节太绝了 乐高小人仔升级大作战！从基础小人仔开始，一步步打造"最强小人仔"：用黏土捏出肌肉发达的手臂，装上聪明大脑能想出超棒点子，加上结实骨架避免骨折，再装上五脏六腑和心脏。视频展示如何用3D打印笔添加鼻子、打造炫酷发型，甚至给小人仔装上双手让它能玩手机。还展示了锡纸防护升级版，能扛住巨石和热浪测试，甚至会发光！从"普通小人仔"到"最强大脑+肌肉猛男"，每个升级步骤都充满创意与细节。乐高迷必看，细节控必入！#乐高moc #乐高搭建 #乐高积木搭建 #大人也要玩玩具
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房宗郑道师9月前
男人别再练胸肌腹肌了，拥有好腰力才最重要！ #郑道#养生#古法#锻炼
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张文仔球馆主理号8月前
问三分抗压能力怎么练出来的？这样交了学费自然就练出大心脏来了@wingggh @许许许杭(减肥中….) #篮球 #篮球需要沉淀 #用篮球表达心情
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览阅10月前
#JonyJ #山脚
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李新宝3周前
低心率跑步：-别再盲目拼命，练出强悍心脏 #抖音健身 #跑步
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Lucky淘蒲羊2周前
从现在起我的朋友习惯叫我Topyoung～这首歌已经发过 啦欢迎来听#中文说唱 #说唱 #社区rapper #hiphop #街头说唱
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巨兽时代AOB9月前
2145卡路里！微笑男神萨迪克全天饮食计划 #萨迪克 #饮食计划 #干净增肌
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付大侠•女侠2周前
低心率跑步 别再盲目拼命跑， 慢下来，才是练出强悍心脏的开始。 低心率慢跑，减脂不伤膝，心肺悄悄变强。 跑得久，比跑得快更重要。 #低心率慢跑 #科学跑步 #心肺训练 #跑步干货#跑步治愈
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nonsense3月前
练出更大颗的心脏承受更多的重量
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小力奇4月前
你的天赋是什么？#健身 #健身知识 #健身天赋
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阿音漫漫1年前
一口气看个爽，别人练剑他练心 #二次元 #漫画解说
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刀哥讲健身1周前
训练如何事半功倍，今天告诉你关键#健身 #自律 #补剂推荐 #FoYes肌酸
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小北健身2周前
强大的力量才是你突破纬度的关键！关键7.9到手100g，能吃一个月！#肌酸 #健身补剂 #健身干货 #运动 #薄肌
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阿武MAX2周前
臀部训练完整跟练版 #我的电子健身教练 #臀部训练 #保加利亚蹲 #单腿硬拉
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暴汗实验室1月前
苏联运动员训练秘诀，零器械零压力，静态动作高效增肌增力！ #增肌 #力量训练 #徒手健身 #薄肌 #健身
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石老师爱运动1月前
颠覆认知！护心不用剧烈运动，3个简单动作，练出强心脏
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跑步教练聂子3天前
学会3个关键技巧｜持续降低跑步心率 降低跑步心率就是跑慢点吗？那为什么你跑得再慢心率也下不来呢？因为降心率的核心不是单次跑慢，而是让你的心脏变得更大，让心脏每跳一次泵出更多血。这需要特定的训练刺激，慢跑是基础，但不是全部。 #抖音运动班 #跑姿 #2026五一档圆满收官 #心率 #青年创作者成长计划
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）2周前
小重量练大肌肉的秘密#健身#高夫 #高夫控油小蓝泵 #高夫控油洗面奶
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心技术李捷医生2月前
过年居家动作，练出好心脏 #李捷 #广东省人民医院 #心内科 #医学科普 #居家动作
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糖.长老⭐1月前
坚持做俯卧撑，不仅能练出力量，更能有效降低心血管疾病风险，给心脏多一层保护。 爱护身体从动起来开始，自律一点，身体就会回馈你稳稳的健康。#心血管疾病预防#俯卧撑#自律#哈佛研究 #健康生活
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浪漫的反骨4年前
#翻唱 #jonyj #网易云音乐
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Danny 大能6月前
小腿号称人体“第二颗心脏”，重要性不言而喻，不管是想提升运动表现，还是练出好看的小腿，这套训练你值得拥有#运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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蓝莓医生周文胜5月前
为什么说锻炼是对心脏最好的事情之一 运动使人强大。#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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乔宁波（吃全蛋）4周前
#医学科普 #动漫系列 #知识科普 #涨知识
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就爱吃辣堡1周前
#健身笔记 #私教笔记 #健身教材分享 #健身 磨刀不误砍柴工！ 有了目标之后你要了解自己的身体 及时给自己正向反馈才能好的坚持 准备好这几样还怕不进步吗？
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独白与轰鸣1月前
200万的奥迪旅行车，你敢信？#奥迪RS6 #奥迪 #汽车
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爱健身的信仰1周前
五一在家四分化可以这样去练！#四分化训练 #居家健身 #健身干货教学
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Yolo11月前
#rap #翻唱 #jonyj
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一而等等（伴奏）3年前
山脚第二段伴奏 jony j#rap#山脚 #jonyj #说唱 #一而等等伴奏
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小尼教练3周前
一套超详细的胸肌训练教程#健身动作示范 #胸肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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Come.Z2年前
“等我把想要的都拿到，再来写首励志的歌给你听”#山脚 #肖佳 #jonyj豆芽 #说唱 #jonyj24时演唱会
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鬼翼阿城1周前
别再瞎练胸了！这套铠甲胸跟练计划，帮你把胸肌练出轮廓和厚度，新手也能直接抄作业～不过每次训练只需要对上、中、下胸以及中缝各安排一个动作即可，视频里的几个夹胸动作加入的训练计划更适合中高阶训练者，彻底榨干身体最后一丝糖原#自然健身 #胸肌跟练 #自律打卡 #肌肉男养成中
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等待蜕变吧2周前
一定要不择手段的练出自己的恐怖执行力 一颗向上的心脏不应该有一副下坠的躯体 #减脂 #轻断食 #戒烟 #居家锻炼 #执行力决定一切
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嘟嘟小太阳4月前
孩子一输就哭？孩子玻璃心、怕失败？我用生活里的小游戏，悄悄练出大心脏，提高抗挫力。 #真实生活分享官 #家庭教育 #正面管教 #育儿 #真实生活分享计划 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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琛哥增重1年前
#瘦子增重#瘦子增肌#瘦子逆袭#瘦子健身
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gyejibae2年前
《山脚》#jonyj 这段rap给我听的好爽！#jonyj巡演 #说唱 #live
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象棋少儿特训营5月前
#中国象棋#象棋#象棋残局 #中国象棋残局 #兴趣爱好
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鹿鹿不呆也不萌11月前
翻过这个山脚 奔赴锦绣前程 #高考加油! #天工毕业典礼 #jonyj豆芽
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你有没有为一个人苹果命1年前
我有一个喜欢了七年的说唱歌手 #追星日记#jonyj豆芽 #肖佳
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爱运动的小昆3天前
一根臂力棒能不能练出好身材？答案是：一定可以，你只需要根据自己身上的弱势部分去按照对应的臂力棒掰法去练即可#健身小白必看经验 #健身 #自律 #健身动作示范 #臂力棒 #
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桂心记1年前
心脏的极限挑战 ，人类心脏，能承受多大的压力？ #科普一下 #知识分享 #医学科普 #生命科学 #人体结构
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Rabbit-Z2年前
和 @KEYDouble_Jc（持续训练版） 一起 #合拍 #说唱 #山脚 #jonyj #上热门
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老村长爱科普9月前
三大巨型器官 这些超级动物器官，简直太震撼了～#科普 #科普一下 #神奇动物
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东辰星（自律版）3周前
一颗向上的心脏不应该有一副下坠的躯体 挑战100天练出薄肌，今天第五天了，进厂了有可能没有这么快更新，抱歉了兄弟们🙏#徒手训练 #健身日常#坚持 #健身小白 #自然健身
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花🍃2周前
“一颗向上的心脏不该有一副下坠的躯体！！！” #健身打卡 #健身日常 #薄肌男孩 #健身vlog #练出理想肌肉💪
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乐哥陪你自律3周前
心脏最喜欢的运动#在家练出好身体 #轻松在家锻炼身体 #在家轻松做运动 #客厅运动场景 #家庭轻运动倡导者
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晚安我要健身了3周前
最让人羡慕的体质！外胚 瘦子兄弟好好吃好好练#健身#外胚#薄肌 #瘦子增肌 #健身干货
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爱撸铁的裁缝4月前
手臂粗练三头！需要的是抗阻重量不是控制⚠️ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝！ 想练出粗壮的手臂，核心关键就两个：主攻三头肌+用更大的抗阻重量！三头肌占手臂肌肉体积的三分之二，是决定手臂维度的核心肌群，而想要让三头肌真正变粗，靠的不是一味追求动作控制，而是能让肌肉充分撕裂的大抗阻重量——过度控制会限制重量提升，根本达不到肌肉生长的刺激阈值，只有大抗阻系数的训练，才能让三头肌完成撕裂、重组、再生的增肌循环。 🔍 训练重点 1. 手臂粗壮的核心是练三头，大重量抗阻才能让肌肉充分撕裂重组，单纯的控制动作只适合雕刻线条； 2. 控制并非不重要，而是要分场景：冲重量时放弃过度控制，雕刻线条时再减轻重量练细节。 🏋️ 本周练臂计划 「三头肌主打（4组×12次 重量递增）」 1. 绳索屈臂下压：不做臂屈伸，小臂与大臂呈夹角垂直下压，挤压绳索刺激三头，能上更大重量和容量； 2. 窄距卧推：侧重三头发力，只推上三分之二行程，避免胸部代偿； 3. 碎颅者（平板臂屈伸接窄距卧推）：超级组动作，高效轰炸三头，推荐尝试！ 「二头肌辅助（4组×12次 固定重量）」 1. 坐姿曲杆二头弯举：小臂平行地面，手贴大腿做上半程动作； 2. 牧师凳反向曲杆弯举：专注二头下半程发力，轻重量雕琢细节。 💡 练臂小贴士 1. 冲重量时无需过度控制，优先保证抗阻系数，让肌肉合理撕裂再生； 2. 控制动作仅用于线条雕刻，别把它当作增肌的核心方式； 3. 三头训练占主导，二头作为辅助，容量和重量都适当降低。 健身不是只靠“慢控制”，选对动作、上够重量，才能让手臂真正变粗！祝铁子们都能练出理想的麒麟臂～ #爱撸铁的裁缝 #练三头肌 #手臂训练 #麒麟臂 #抗阻训练
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北大神路4周前
#健康在于运动 #养生贵在坚持 #练养结合才健康 #三分练七分养 #运动养生两不误
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杨威1年前
让孩子练出大心脏！是我做父亲最正确的决定#亲子
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张教练健身教学4月前
选对动作效果事半功倍，最基础的最有效！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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Come.Z2年前
“我更喜欢奋力冲向山顶上的过程…” #山脚 #jonyj #说唱诗人 #hiphop
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上海市一心内科刘北医生4周前
#抖出健康知识宝藏#心肌炎
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猪蹄一子8月前
当你跨过下个台阶下个转角#山脚 #jonyj
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Come.Z2年前
“动力来自于山顶上的一切…” #jonyj #说唱 #音乐节
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你也爱吃芝士牛肉汉堡吗1年前
新的一年，新的挑战，新的冠军🏆 生日快乐🎂@王昶 你们是天作之合@梁伟铿 #敞亮 #梁王组合 #王昶超绝偷感奶牛猫 #梁伟铿土松转世
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王屿川的日常4月前
我们错了就及时改正，健康才是最重要的#情感交流 #情感对话 #科学看待营养
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