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渡远户外
5年前
上回说到不正确的发力划桨会损害关节,那么现在说说正确的发力划桨怎么做。#划船练背 #皮划艇
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渡远户外
6年前
划桨讲究手腰腿共同配合发力,这样才会划的快。当然,练过葵花宝典的除外#云上大课堂 #皮划艇 #运动 #划船
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张志成-欧拉
2月前
新手水上教学二! 新手刚刚开始接触龙舟我是建议入半桨水,先让我们的肌肉形成肌肉记忆巩固好身体姿态!纯属个人建议希望对你有所帮助。#新手龙舟教学 #龙舟 #风舟风舟风雨同舟 #张志成
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王强
1年前
#麻阳龙舟 #龙舟教学视频 给大家分享一下龙舟技巧,希望视频对大家有所帮助
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双旭游泳-青少年竞训
1年前
线下进修班:水感小练习 “摇橹手”手画8字 有效增手部抓水感#游泳培训 #游泳 #专项训练 #水感训练 #成人游泳培训
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张志成-欧拉
4周前
有氧长划 由于摄影师不小心点了 没有拍到后面 有氧长划别死划,光靠蛮力可不行~别只盯着某块肌肉使劲,要让全身肌肉都动起来!好比我们全身肌肉就像龙舟上的22个队友,光一个人猛冲没用,大家互相配合、节奏对齐,船才能跑得又快又稳。多感受身体的联动,多体会团队的默契,不单打独斗,劲往一处使,这才是最地道的龙舟精神!#张志成龙舟教学 #龙舟 #风舟风舟风雨同舟
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川皇-XCBC举重馆
2天前
力量集训讲解随拍——潘德雷划船 用背划不是用腰划#健身干货 #力量训练 #潘德雷划船 #筒式支撑 #运动型人格指南
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张志成-欧拉
2月前
新手有氧耐力划练习 50%负荷耐力划:固化标准动作轨迹,打磨入水-拉水-出水衔接,建立正确神经肌肉记忆,夯实新手技术与有氧基础。低强度下专注动作规范性与发力顺序,强化核心稳定与蹬腿传导!最好30分钟x2组#龙舟新手教学 #龙舟 #张志成#风舟风舟风雨同舟
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王强
2周前
一年一度的龙舟季节来临了,简单分享一下划龙舟小技巧,不喜勿喷!多多点赞👍#龙舟教学 #龙舟 #龙舟精神 #龙舟争渡过端午 #王强
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张志成-欧拉
3周前
龙舟高级偷懒教学 别学!别学!别学! 本期视频深度剖析某些人偷懒摆烂的迷惑操作 偷懒一时爽,一直偷懒一直慌 看完一定要引以为戒,拒绝摸鱼摆烂,好好努力才是正道~#划龙舟 #龙舟 #张志成龙舟教学 #风舟风舟风雨同舟
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@郑浩去玩水
11月前
桨板划进第一梯队,秘籍来了! 看懂即赚到[憨笑],接下来几期展开来说说呢#sup #桨板冲浪 #桨板 #郑浩去玩水 #水上运动
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康复侦探小朋
2月前
#划龙舟#划船#动作模式#运动#发力
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张志成-欧拉
1月前
龙舟三百米单人划如何最快最有效提升! 为什么让大家全力以赴刺激,因为通过复合型刺激后,会给肌肉多维度“暴击”让它不得不快速变大变壮。好处就是:肌肉被刺激透了,力量、耐力都会涨,再练更能扛。但是刺激过后记得拉伸放松肌肉!(仅个人观点,希望对你有所帮助)#张志成龙舟教学 #龙舟 #风舟风舟风雨同舟
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曾德林
2年前
龙舟比赛起航非常关键、怎样拉桨发力、中途大桨怎么划、作为职业龙舟的我、今天分享龙舟技术给大家、希望大家会喜欢#龙舟 #龙舟比赛 #曾德林 #龙舟技术 #日常训练
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Patrick PAN 潘
1月前
单人划100桨,看了各路大神单测的作业来了。看看有没有改善#划龙舟训练视频
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文理龙舟
1月前
张教练亲自指导队员训练 #划龙舟训练视频#龙舟教学 #湖南文理龙舟队
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礼乐龙舟
11月前
区师傅传授扒龙舟技巧 入水:下手发力将桨叶插入水面下约 15-20 厘米,贴近龙舟外侧,避免水花溅入船内。此时上身前倾,手臂伸直,利用腰部扭转带动手臂前伸。 划水:双腿蹬住船体,以腰为轴向后发力,手臂弯曲拉桨,使桨叶在水中划出一道弧线。划水过程中,背部肌肉紧绷,力量从腿部传导至腰部、手臂,最后集中于桨叶。 出水:桨叶划至臀部后方时,上手轻抬桨柄,下手顺势提桨,使桨叶快速脱离水面,避免拖水消耗体力。出水后,手臂自然前伸,准备下一周期划水。
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一介武夫妙妙子
6月前
想要划船每一桨功率更高,过程耐力更好,就要学会蹬腿发力。上一个分解动作教学,试试能不能找到感觉。 #粤语 #龙舟 #女性力量 #户外运动爱好者 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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金箍棒(龙舟)
6天前
#上热门话题🔥🔥🔥龙舟 #上热门话题龙舟 #龙舟训练
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桐桐tong
11月前
跟着冠军学桨板系列:第三集 新手上板动作与基础划桨方式。跟着冠军一起学桨板,带你体验水上运动乐趣~~ #桨板 #水上运动 #桨板入门 #桨板教学 #桨板冲浪
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桐桐tong
3月前
叶式桨板秘籍:桨板手臂动作#桨板 #水上运动 #户外 #划船 #桨板教学
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桨板上的文轩教练
6天前
桨板干货|划桨总全身酸痛?新手发力逻辑教你 为什么你划桨没多久就浑身酸痛?新手大多在用手臂死使劲,特别费体力还伤腰。看懂这套发力逻辑,用核心带动划桨,省力又顺滑,玩一整天都不遭罪。 #桨板 #桨板sup #桨板旅行 #桨板教学 #桨板运动 @AZTRON阿斯创
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划桨不划水
7月前
桨板高效桨程|高效拆解 稳稳提升配速🌊 让桨板划得又快又省力?关键在高效桨程!3步帮你抓核心: 1.精准发力:转体伸臂够远,核心带动划水,别靠胳膊硬甩; 2.减少阻力:垂直抓水不打滑,胯部位置及时提桨; 3.流畅循环:提桨后快速回位,让动作衔接无停顿。 练几次找到节奏,配速轻松往上提,新手也能快速上手~ #桨板技巧 #桨板高效划法 #桨板配速提升 #新手桨板 #水上运动
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贵州省导游-馨馨
3周前
你是不是每次看到别人在水上潇洒玩 #桨板 心里超羡慕? 今天咱们专业教练一出手,从如何优雅上板,到畅快划行的技巧,全都毫无保留分享。原本以为超难上手的桨板,在教练讲解下,感觉分分钟就能征服💪。 桨板可不只是玩水,更是拥抱自由,与大自然亲密接触的绝佳方式,无论是想挑战自我,还是单纯享受水上时光,都超合适。 #桨板运动 #水上乐趣 #专业教练指导 #户外运动新风尚
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一介武夫妙妙子
5月前
预祝中国龙舟大奖赛顺利举办,好朋友们都取得理想成绩。借助比赛日发个关于蹬腿发力的视频,虽然已经不是第一次讲蹬腿,但还是很多人问,也看到了很多类似的问题。这次分享分为两部分,蹬腿力量传导和时机。希望能一起多交流一下相关龙舟技术。#龙舟 #粤语 #户外运动 #上热搜 #中国龙舟大奖赛
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会玩水的解放
6天前
35岁玩皮划艇,左手废了我是怎么过浪的 玩了这么多年皮划艇,最深的感受就是: 白水运动拼的不是蛮力,是对水流的理解和控船的技巧💪 很多新手总觉得“力气大就能稳”,其实不然,学会借水流的力,比硬划10下都管用 今天把这招教给大家,希望对你有帮助#山海激流研究中心 #Havefun硬核船艇社群 #桨手日常 #皮划艇
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中国科学院大学龙舟队
1月前
龙舟队动作教学一 龙舟队起航第一步:从0到1#中国科学院大学龙舟队 #动作教学 #水上训练 #划龙舟
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金箍棒(龙舟)
3周前
#龙舟训练 #划龙舟训练 #龙舟 #龙舟训练日常 #划龙舟训练视频
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EWAVE水上运动俱乐部
2周前
ewave水上俱乐部皮划艇教学part4。#皮划艇 #皮划艇教学 #水上运动 #户外 #尖叫一声狂浪一夏
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瑾轩的物理小零食
1年前
边玩边讲皮划艇中的小物理#皮划艇 #物理#力 #浮力 #杠杆
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赛艇研究森
7月前
出水与入水定位练习 每一桨的划桨动作都能精准到最佳的角度,那么通过定位练习我们可以形成肌肉记忆,让自己了解到入水、出水应该是一种什么样的体态#赛艇小学森#赛艇培训#赛艇教学#赛艇团建#赛艇
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壹張看龍舟
3年前
龙舟划桨技术要领→如何抓水才能让你没有多余的无效动作#龙舟 #水上运动 #是时候展现真正的技术了 #不负每一份热爱 #划龙舟
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MighT
1月前
坐姿V把划船斜方酸手臂酸?两步提升发力感! #坐姿划船 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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巴中观察
1周前
皮划艇上手指南!新手必看 #中国·巴中皮划艇马拉松世界杯 #艇聚巴中·桨向未来
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见乐和家伟
3周前
划龙舟发力技巧 力源于足,始于髋!#划龙舟动作要领 #运动表现 #专项训练 #干货 #见乐健身普拉提馆
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长发短说(赵我说的做)
7月前
一个概念帮你理解龙舟手法#龙舟 #龙舟教学 #龙舟训练 #龙舟精神
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虎口客栈
1月前
一分钟教你学会坐姿划浆…… (由于自拍镜面效应,看起来左右是反的,镜头内左实际上就是右,右就是左)
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谢一希(师傅嬉皮俊)高质量龙舟服定制
8月前
认真看完#龙舟桨法 #顺德乐从罗浮宫龙舟队 @罗凯
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桐桐tong
3月前
叶式桨板秘籍:桨板上肢发力#桨板 #水上运动 #户外 #划船 #桨板教学
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杜江 | 功能康复(寻找合作伙伴)
5月前
今天来了一个小大神,公开组第十成绩,划桨运动员的发力模式训练。#运动 #运动康复 #运动训练 #功能康复训练 #运动康复训练
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见乐和家伟
4月前
划龙舟发力技巧分享#核心力量 #龙舟#龙舟功能性训练 #力量提升 #见乐健身普拉提馆
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大力桨板SUP
3周前
大力桨板视频教学 核心发力
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万万👀跑快些
11月前
跟着苏神学划龙舟🚣这些划龙舟的要点,朋友们学会了吗#端午节 #户外 #美景 #苏炳添 #苏神
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白水肥皂
7月前
告别酸胀胳膊,用核心的力量划桨 #户外玩水 #皮划艇 #背包船
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白水肥皂
8月前
想玩好皮划艇,这个必须练 #水上运动 #户外玩水 #水上运动 #水上运动项目
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阿劳
2周前
学到了~就是浆叶要跟水充分融合后再拉浆#龙舟#龙舟精神 #龙舟训练 #龙舟比赛 #龙舟教学
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一介武夫妙妙子
6月前
很多龙舟爱好者有进行力量训练,但明明肌肉很大都划不快,不协调,不会发力。问题就可能在于缺乏了今天的训练内容! 即使健美运动员,也越来越多人加入功能训练,预防伤病和提升冲pr的能力。一起练起来吧!#粤语 #运动表现 #龙舟 #女性力量 #高效燃脂
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全景内蒙古
1月前
皮划艇教学,超详细步骤 长城与黄河握手之地|老牛湾皮划艇教学,一桨入画,解锁峡谷秘境,别再只观景了!来老牛湾学皮划艇,近距离触摸黄河的温柔,感谢大副教练的专业指导@山野村夫 #全景内蒙古 #皮划艇 #内蒙古自治区体育总会 #户外运动 #皮划艇
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远航的舵手
9月前
ROWING STORY 龙舟技术 #水上运动#划船#龙舟#技术#原创视频
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AZTRON阿斯创
8月前
十种实用 必学桨法 #桨板 #水上运动
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文理龙舟
5月前
龙舟训练日常 划桨动作的分解练习#龙舟 #龙舟训练 #湖南文理学院龙舟队 #dou来运动吧
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大力桨板SUP
9月前
桨板教学 提桨
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宝葫芦
11月前
吾有一本《划船大法》想要传授于汝 背包船的桨法可以参考海洋舟,建议大家收藏,多看多练习。 #皮划艇 #背包船 #海洋舟 #划船 #玩水
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Bill桨真的
2周前
玩桨板肩膀疼?改掉下方手臂用力拉的习惯#bill桨真的 #桨板 #桨板sup #桨板教学
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赛艇研究森
1月前
赛艇的桨应该怎么握 秀出你们的老茧,看看你们的握桨是否正确#赛艇研究森#赛艇培训#赛艇团建#赛艇教学#赛艇推广
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虎行
2周前
下雨天,正好拍个小视频来回复一些爱好者提到的发力的问题,当然里面说的双手不要发力,这个也是一个小bug啊其实是指双手不需要特别发力,但还是要靠双手支撑框架稳定住就更好了!#桨板#水上运动#桨板旅行#桨板教学#虎行桨板俱乐部
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一本不正✔金
1月前
龙舟想要划的快,关节灵活性练起来 僵硬的身体,再强的力量也是白搭。#龙舟训练 #划龙舟 #赛龙舟 #龙舟 #关节灵活性
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阿唐哥
7月前
如何划桨 国内最详细桨板水翼教学,学习桨板水翼怎么玩原理训练方法组装操控方法技巧,水翼板教学入门零基础 #桨板水翼 #桨板教学 #水翼 #downwind #下风板
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叶胖妞(上海教练版)
5天前
划船找不到背部发力? 这个焚决给你,用完在评论区留下感受#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身
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lrish爱游泳
11月前
游泳运动员都在练的划小船 游泳提速技巧—摇橹手详细教学,提高水感 #游泳 #游泳技巧 #水感训练 #摇橹手 #学游泳
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🥇越划越快🚣♀️
1周前
哈喽👋今天来学习一下《直桨屈臂划and曲臂划倒桨》注意一些小细节哦⚠️ 屈臂划直桨先让桨叶入水再拉桨;屈臂划拉的距离要把握好;倒桨的时候不要急,是和直桨拉的时候相反的……不要小看这个动作哦一定要做标准了#龙子湖大学生赛艇#屈臂划教学#水上运动技巧分享 #户外水上运动体验 #加油
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Believe yourse
4年前
皮划艇发力顺序 下半身带动上半身 主动力:腿、胯、腰 支撑动力:支撑手 协同动力:划桨手 动作顺序:1.腿2.胯3.腰4.划桨手5.支撑手
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广东新闻广播
1年前
零帧起手!划龙舟爱好者看过来,房东教你如何正确发力 #龙舟 #端午
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EWAVE水上运动俱乐部
2周前
ewave水上俱乐部皮划艇教学part3 #假期去哪儿玩 #皮划艇 #武汉去那玩 #武汉玩水 #ewave水上运动俱乐部
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正确划桨发力方法
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最新发布时间:2026-05-09 06:31
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