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渡远户外5年前
上回说到不正确的发力划桨会损害关节，那么现在说说正确的发力划桨怎么做。#划船练背 #皮划艇
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渡远户外6年前
划桨讲究手腰腿共同配合发力，这样才会划的快。当然，练过葵花宝典的除外#云上大课堂 #皮划艇 #运动 #划船
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张志成-欧拉2月前
新手水上教学二！ 新手刚刚开始接触龙舟我是建议入半桨水，先让我们的肌肉形成肌肉记忆巩固好身体姿态！纯属个人建议希望对你有所帮助。#新手龙舟教学 #龙舟 #风舟风舟风雨同舟 #张志成
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王强1年前
#麻阳龙舟 #龙舟教学视频 给大家分享一下龙舟技巧，希望视频对大家有所帮助
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双旭游泳-青少年竞训1年前
线下进修班：水感小练习 “摇橹手”手画8字 有效增手部抓水感#游泳培训 #游泳 #专项训练 #水感训练 #成人游泳培训
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张志成-欧拉4周前
有氧长划 由于摄影师不小心点了 没有拍到后面 有氧长划别死划，光靠蛮力可不行～别只盯着某块肌肉使劲，要让全身肌肉都动起来！好比我们全身肌肉就像龙舟上的22个队友，光一个人猛冲没用，大家互相配合、节奏对齐，船才能跑得又快又稳。多感受身体的联动，多体会团队的默契，不单打独斗，劲往一处使，这才是最地道的龙舟精神！#张志成龙舟教学 #龙舟 #风舟风舟风雨同舟
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川皇-XCBC举重馆2天前
力量集训讲解随拍——潘德雷划船 用背划不是用腰划#健身干货 #力量训练 #潘德雷划船 #筒式支撑 #运动型人格指南
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张志成-欧拉2月前
新手有氧耐力划练习 50%负荷耐力划：固化标准动作轨迹，打磨入水-拉水-出水衔接，建立正确神经肌肉记忆，夯实新手技术与有氧基础。低强度下专注动作规范性与发力顺序，强化核心稳定与蹬腿传导！最好30分钟x2组#龙舟新手教学 #龙舟 #张志成#风舟风舟风雨同舟
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王强2周前
一年一度的龙舟季节来临了，简单分享一下划龙舟小技巧，不喜勿喷！多多点赞👍#龙舟教学 #龙舟 #龙舟精神 #龙舟争渡过端午 #王强
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张志成-欧拉3周前
龙舟高级偷懒教学 别学！别学！别学！ 本期视频深度剖析某些人偷懒摆烂的迷惑操作 偷懒一时爽，一直偷懒一直慌 看完一定要引以为戒，拒绝摸鱼摆烂，好好努力才是正道～#划龙舟 #龙舟 #张志成龙舟教学 #风舟风舟风雨同舟
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@郑浩去玩水11月前
桨板划进第一梯队，秘籍来了！ 看懂即赚到[憨笑]，接下来几期展开来说说呢#sup #桨板冲浪 #桨板 #郑浩去玩水 #水上运动
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康复侦探小朋2月前
#划龙舟#划船#动作模式#运动#发力
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张志成-欧拉1月前
龙舟三百米单人划如何最快最有效提升！ 为什么让大家全力以赴刺激，因为通过复合型刺激后，会给肌肉多维度“暴击”让它不得不快速变大变壮。好处就是：肌肉被刺激透了，力量、耐力都会涨，再练更能扛。但是刺激过后记得拉伸放松肌肉！（仅个人观点，希望对你有所帮助）#张志成龙舟教学 #龙舟 #风舟风舟风雨同舟
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曾德林2年前
龙舟比赛起航非常关键、怎样拉桨发力、中途大桨怎么划、作为职业龙舟的我、今天分享龙舟技术给大家、希望大家会喜欢#龙舟 #龙舟比赛 #曾德林 #龙舟技术 #日常训练
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Patrick PAN 潘1月前
单人划100桨，看了各路大神单测的作业来了。看看有没有改善#划龙舟训练视频
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文理龙舟1月前
张教练亲自指导队员训练 #划龙舟训练视频#龙舟教学 #湖南文理龙舟队
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礼乐龙舟11月前
区师傅传授扒龙舟技巧 入水：下手发力将桨叶插入水面下约 15-20 厘米，贴近龙舟外侧，避免水花溅入船内。此时上身前倾，手臂伸直，利用腰部扭转带动手臂前伸。 划水：双腿蹬住船体，以腰为轴向后发力，手臂弯曲拉桨，使桨叶在水中划出一道弧线。划水过程中，背部肌肉紧绷，力量从腿部传导至腰部、手臂，最后集中于桨叶。 出水：桨叶划至臀部后方时，上手轻抬桨柄，下手顺势提桨，使桨叶快速脱离水面，避免拖水消耗体力。出水后，手臂自然前伸，准备下一周期划水。
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一介武夫妙妙子6月前
想要划船每一桨功率更高，过程耐力更好，就要学会蹬腿发力。上一个分解动作教学，试试能不能找到感觉。 #粤语 #龙舟 #女性力量 #户外运动爱好者 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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金箍棒（龙舟）6天前
#上热门话题🔥🔥🔥龙舟 #上热门话题龙舟 #龙舟训练
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桐桐tong11月前
跟着冠军学桨板系列：第三集 新手上板动作与基础划桨方式。跟着冠军一起学桨板，带你体验水上运动乐趣~~ #桨板 #水上运动 #桨板入门 #桨板教学 #桨板冲浪
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桐桐tong3月前
叶式桨板秘籍：桨板手臂动作#桨板 #水上运动 #户外 #划船 #桨板教学
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桨板上的文轩教练6天前
桨板干货｜划桨总全身酸痛？新手发力逻辑教你 为什么你划桨没多久就浑身酸痛？新手大多在用手臂死使劲，特别费体力还伤腰。看懂这套发力逻辑，用核心带动划桨，省力又顺滑，玩一整天都不遭罪。 #桨板 #桨板sup #桨板旅行 #桨板教学 #桨板运动 @AZTRON阿斯创
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划桨不划水7月前
桨板高效桨程｜高效拆解 稳稳提升配速🌊 让桨板划得又快又省力？关键在高效桨程！3步帮你抓核心： 1.精准发力：转体伸臂够远，核心带动划水，别靠胳膊硬甩； 2.减少阻力：垂直抓水不打滑，胯部位置及时提桨； 3.流畅循环：提桨后快速回位，让动作衔接无停顿。 练几次找到节奏，配速轻松往上提，新手也能快速上手～ #桨板技巧 #桨板高效划法 #桨板配速提升 #新手桨板 #水上运动
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贵州省导游-馨馨3周前
你是不是每次看到别人在水上潇洒玩 #桨板 心里超羡慕？ 今天咱们专业教练一出手，从如何优雅上板，到畅快划行的技巧，全都毫无保留分享。原本以为超难上手的桨板，在教练讲解下，感觉分分钟就能征服💪。 桨板可不只是玩水，更是拥抱自由，与大自然亲密接触的绝佳方式，无论是想挑战自我，还是单纯享受水上时光，都超合适。 #桨板运动 #水上乐趣 #专业教练指导 #户外运动新风尚
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一介武夫妙妙子5月前
预祝中国龙舟大奖赛顺利举办，好朋友们都取得理想成绩。借助比赛日发个关于蹬腿发力的视频，虽然已经不是第一次讲蹬腿，但还是很多人问，也看到了很多类似的问题。这次分享分为两部分，蹬腿力量传导和时机。希望能一起多交流一下相关龙舟技术。#龙舟 #粤语 #户外运动 #上热搜 #中国龙舟大奖赛
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会玩水的解放6天前
35岁玩皮划艇，左手废了我是怎么过浪的 玩了这么多年皮划艇，最深的感受就是： 白水运动拼的不是蛮力，是对水流的理解和控船的技巧💪 很多新手总觉得“力气大就能稳”，其实不然，学会借水流的力，比硬划10下都管用 今天把这招教给大家，希望对你有帮助#山海激流研究中心 #Havefun硬核船艇社群 #桨手日常 #皮划艇
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中国科学院大学龙舟队1月前
龙舟队动作教学一 龙舟队起航第一步：从0到1#中国科学院大学龙舟队 #动作教学 #水上训练 #划龙舟
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金箍棒（龙舟）3周前
#龙舟训练 #划龙舟训练 #龙舟 #龙舟训练日常 #划龙舟训练视频
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EWAVE水上运动俱乐部2周前
ewave水上俱乐部皮划艇教学part4。#皮划艇 #皮划艇教学 #水上运动 #户外 #尖叫一声狂浪一夏
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瑾轩的物理小零食1年前
边玩边讲皮划艇中的小物理#皮划艇 #物理#力 #浮力 #杠杆
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赛艇研究森7月前
出水与入水定位练习 每一桨的划桨动作都能精准到最佳的角度，那么通过定位练习我们可以形成肌肉记忆，让自己了解到入水、出水应该是一种什么样的体态#赛艇小学森#赛艇培训#赛艇教学#赛艇团建#赛艇
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壹張看龍舟3年前
龙舟划桨技术要领→如何抓水才能让你没有多余的无效动作#龙舟 #水上运动 #是时候展现真正的技术了 #不负每一份热爱 #划龙舟
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MighT1月前
坐姿V把划船斜方酸手臂酸？两步提升发力感！ #坐姿划船 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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巴中观察1周前
皮划艇上手指南！新手必看 #中国·巴中皮划艇马拉松世界杯 #艇聚巴中·桨向未来
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见乐和家伟3周前
划龙舟发力技巧 力源于足，始于髋！#划龙舟动作要领 #运动表现 #专项训练 #干货 #见乐健身普拉提馆
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长发短说(赵我说的做）7月前
一个概念帮你理解龙舟手法#龙舟 #龙舟教学 #龙舟训练 #龙舟精神
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虎口客栈1月前
一分钟教你学会坐姿划浆…… （由于自拍镜面效应，看起来左右是反的，镜头内左实际上就是右，右就是左）
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谢一希（师傅嬉皮俊）高质量龙舟服定制8月前
认真看完#龙舟桨法 #顺德乐从罗浮宫龙舟队 @罗凯
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桐桐tong3月前
叶式桨板秘籍：桨板上肢发力#桨板 #水上运动 #户外 #划船 #桨板教学
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杜江 | 功能康复（寻找合作伙伴）5月前
今天来了一个小大神，公开组第十成绩，划桨运动员的发力模式训练。#运动 #运动康复 #运动训练 #功能康复训练 #运动康复训练
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见乐和家伟4月前
划龙舟发力技巧分享#核心力量 #龙舟#龙舟功能性训练 #力量提升 #见乐健身普拉提馆
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大力桨板SUP3周前
大力桨板视频教学 核心发力
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万万👀跑快些11月前
跟着苏神学划龙舟🚣这些划龙舟的要点，朋友们学会了吗#端午节 #户外 #美景 #苏炳添 #苏神
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白水肥皂7月前
告别酸胀胳膊，用核心的力量划桨 #户外玩水 #皮划艇 #背包船
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白水肥皂8月前
想玩好皮划艇，这个必须练 #水上运动 #户外玩水 #水上运动 #水上运动项目
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阿劳2周前
学到了～就是浆叶要跟水充分融合后再拉浆#龙舟#龙舟精神 #龙舟训练 #龙舟比赛 #龙舟教学
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一介武夫妙妙子6月前
很多龙舟爱好者有进行力量训练，但明明肌肉很大都划不快，不协调，不会发力。问题就可能在于缺乏了今天的训练内容！ 即使健美运动员，也越来越多人加入功能训练，预防伤病和提升冲pr的能力。一起练起来吧！#粤语 #运动表现 #龙舟 #女性力量 #高效燃脂
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全景内蒙古1月前
皮划艇教学，超详细步骤 长城与黄河握手之地｜老牛湾皮划艇教学，一桨入画，解锁峡谷秘境，别再只观景了！来老牛湾学皮划艇，近距离触摸黄河的温柔，感谢大副教练的专业指导@山野村夫 #全景内蒙古 #皮划艇 #内蒙古自治区体育总会 #户外运动 #皮划艇
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远航的舵手9月前
ROWING STORY 龙舟技术 #水上运动#划船#龙舟#技术#原创视频
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AZTRON阿斯创8月前
十种实用 必学桨法 #桨板 #水上运动
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文理龙舟5月前
龙舟训练日常 划桨动作的分解练习#龙舟 #龙舟训练 #湖南文理学院龙舟队 #dou来运动吧
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大力桨板SUP9月前
桨板教学 提桨
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宝葫芦11月前
吾有一本《划船大法》想要传授于汝 背包船的桨法可以参考海洋舟，建议大家收藏，多看多练习。 #皮划艇 #背包船 #海洋舟 #划船 #玩水
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Bill桨真的2周前
玩桨板肩膀疼？改掉下方手臂用力拉的习惯#bill桨真的 #桨板 #桨板sup #桨板教学
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赛艇研究森1月前
赛艇的桨应该怎么握 秀出你们的老茧，看看你们的握桨是否正确#赛艇研究森#赛艇培训#赛艇团建#赛艇教学#赛艇推广
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虎行2周前
下雨天，正好拍个小视频来回复一些爱好者提到的发力的问题，当然里面说的双手不要发力，这个也是一个小bug啊其实是指双手不需要特别发力，但还是要靠双手支撑框架稳定住就更好了！#桨板#水上运动#桨板旅行#桨板教学#虎行桨板俱乐部
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一本不正✔金1月前
龙舟想要划的快，关节灵活性练起来 僵硬的身体，再强的力量也是白搭。#龙舟训练 #划龙舟 #赛龙舟 #龙舟 #关节灵活性
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阿唐哥7月前
如何划桨 国内最详细桨板水翼教学，学习桨板水翼怎么玩原理训练方法组装操控方法技巧，水翼板教学入门零基础 #桨板水翼 #桨板教学 #水翼 #downwind #下风板
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叶胖妞（上海教练版）5天前
划船找不到背部发力？ 这个焚决给你，用完在评论区留下感受#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身
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lrish爱游泳11月前
游泳运动员都在练的划小船 游泳提速技巧—摇橹手详细教学，提高水感 #游泳 #游泳技巧 #水感训练 #摇橹手 #学游泳
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🥇越划越快🚣‍♀️1周前
哈喽👋今天来学习一下《直桨屈臂划and曲臂划倒桨》注意一些小细节哦⚠️ 屈臂划直桨先让桨叶入水再拉桨；屈臂划拉的距离要把握好；倒桨的时候不要急，是和直桨拉的时候相反的……不要小看这个动作哦一定要做标准了#龙子湖大学生赛艇#屈臂划教学#水上运动技巧分享 #户外水上运动体验 #加油
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Believe yourse4年前
皮划艇发力顺序 下半身带动上半身 主动力：腿、胯、腰 支撑动力：支撑手 协同动力：划桨手 动作顺序：1.腿2.胯3.腰4.划桨手5.支撑手
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广东新闻广播1年前
零帧起手！划龙舟爱好者看过来，房东教你如何正确发力 #龙舟 #端午
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EWAVE水上运动俱乐部2周前
ewave水上俱乐部皮划艇教学part3 #假期去哪儿玩 #皮划艇 #武汉去那玩 #武汉玩水 #ewave水上运动俱乐部
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