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深圳飛马-王思韵1年前
10个提升羽毛球下肢力量的训练，赶紧收藏起来吧！ #羽毛球 #羽毛球下肢力量 #飛马羽毛球训练营
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羽毛球汤老师9月前
羽球人下肢力量居家版 #羽毛球 #羽球人 不练腿球技球技少一半#羽毛球教学 #下肢力量 #居家练习
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羽毛球沈老师🏸1年前
羽毛球国家队是怎么练下肢爆发力？ 爆发力≠力量，下肢爆发力对我们运动表现更加重要 #羽毛球 #羽毛球教学 #下肢爆发力 #国家队
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侠🏸7月前
通过下肢力量训练帮助你提高步伐的移动、爆发力 #羽毛球 #羽毛球教学 #运动 #羽毛球步伐 #力量训练
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马来小小宏🏸️1年前
重心下不去？论打羽毛球臀腿力量的重要性！#羽毛球 #羽毛球教学 #专项训练 #小宏羽毛球 #马来小小宏
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小小常🏸7月前
羽毛球想要发力足，下肢力量少不了，15天包提升#羽毛球教学 #羽毛球
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荆迪11月前
今天分享一期羽毛球运动员日常体能训练，帮助你提高上下肢核心力量，爆发力，稳定性，心肺，耐力，小伙伴直接照抄作业！ #羽毛球 #体能训练 #爆发力 #稳定性 #核心力量
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羽毛球姐妹涵琦1周前
周末也要练羽毛球 羽毛球要打得好，下肢力量不可少。幼儿园小朋友也会的下肢力量练习，一个动作教会你。#羽毛球 #今天也在好好运动 #好好过周末 #奶爸带娃 #羽毛球教学
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小阳同学🏸3月前
启动慢半拍❓羽球人健身房死磕下肢就对了 #羽毛球 #羽毛球下肢力量
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李运琦头很大1年前
羽毛球专项体能动作解析#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #羽毛球训练 #羽毛球
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秦授🏸（暑假集训营）6月前
想要步法好，下肢力量不可少！赶收藏练起来吧#羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球专项 #步伐训练 #羽毛球教学
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小江🏸️4月前
今天教大家几个下肢力量和脚踝稳定性训练，练完你也能在球场上飞天遁地 #羽毛球#腿部力量训练#薰风涡轮羽鞋 #羽毛球鞋
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体能专项-王教练5月前
#羽毛球#羽毛球下肢力量训练#爆发力训练#脚踝力量#转髋 新手想要快速提高羽毛球场上的下肢力量和爆发力，这三个动作可以快速帮到你
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腹肌之神1月前
羽球人必练下肢力量，帮助你急停急转更稳定！ #羽球人 #羽毛球 #训练 #川崎缤果羽毛球鞋 #川崎缤果鞋
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韩晴.7月前
羽毛球球专项训练 羽毛球下肢力量训练来喽 有需要的球友们收藏起来一起练起来吧 #羽毛球运动员#羽毛球下肢力量 @萱～xuan 🏸 摄影师➕🍗
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体能训练师小熊3月前
如果你想提高羽毛球运动表现，并且不容易受伤，一定要加强体能。 视频中一一套完整的提高下肢力量与爆发力、核心旋转力量与爆发力、动力链协同爆发力、四肢协调性...多功能多元素组合中阶体能训练计划。 让你下肢启动速度更快、脚步移动更轻盈、挥拍击球更具爆发力、执行技术动作四肢更协调性。需要的同学一定要记得先点赞收藏保存好，以免日后训练时拿出来观看。 #羽毛球 #羽毛球体能训练教学 #羽毛球功能性训练 #羽毛球下肢力量 #上海
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荆迪1月前
体能训练，对高水平羽毛球运动员到底有多重要，技术是表象，体能是上限，青少年打基础，力量要占大头。 羽毛球是单边爆发+高频变向项目，体能是一切技术的底盘。 长期重视力量训练，才能保持高训练量，少伤病，状态稳定。 #羽毛球体能训练#青少年体能训练 #高水平运动员#预防伤病#核心力量
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楚英雄-黄教练10月前
力量素质训练是专项提升的前体#羽毛球教学 #羽毛球训练
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荆迪9月前
今天分享一期羽毛球运动员，五个药球爆发力训练动作，帮助你提高上下肢爆发力，核心力量，身体协调性。#羽毛球 #体能训练 #药球爆发力训练 #协调性 #核心力量
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哈迪—羽球体训教练4月前
首先大家一定要理解下肢移动对于我们打羽毛球的重要性！ 其次要应该做到当球，不管从哪个方向飞过来的时候，我们第一反应是用下肢去找到合适的击球位置，而不是用手去够着打 #羽毛球 #羽毛球教学 #干货分享 #运动
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小晴哈哈🏸5月前
下肢力量的训练来啦 有需要的加强下肢力量的球友们可以收藏起来一起跟练咯#下肢力量 #羽毛球运动员#羽球人
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体能训练师小熊4月前
如果你想打羽毛球不容易受伤，并且追求赛场更好的运动表现。 就一定要加强基础体能训练，今天给大家带来一套完整版下肢力量与柔韧性训练，不止浅层动作、还有更深层的训练框架与思路，错过了你就拍大腿吧！ #羽毛球 #羽毛球体能训练教学 #羽毛球下肢力量训练 #上海
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陈教练带你拿冠军🏆1月前
羽毛球属典型动力链主导项目，击球依赖下肢驱动、核心稳定与上肢加速的时序协同。青少年若缺乏动力链训练，常见表现为髋主导不足、核心抗旋差、上肢代偿发力。训练应围绕“稳定—传导—释放”展开：强化下肢力量与制动能力，建立核心抗伸展/抗旋转控制，结合旋转抛投、分离步伐与多平面移动训练，提升力量传递效率与动作连贯性，从而提高击球质量并降低损伤风险。#羽毛球 #体能训练 #青少年体能训练 #少儿体能训练 #动力链
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体能训练师小熊5月前
提高羽毛球下肢进攻启动速度，强化下肢基础力量与爆发力 #羽毛球 #羽毛球体能训练教学 #羽毛球启动步 #上海
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打球的竹竿成精了10月前
打羽毛球，小腿支撑力量很重要！赶紧练起来！ 0元练出弹簧腿！让你在家变钢筋腿🦵 #羽毛球教学 #羽毛球
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张博远1月前
羽毛球核心力量训练 下肢力量不足，脚踝力量差，快来练这个。#羽毛球 #羽毛球专项训练 #单脚稳定性 #核心力量 #张博远 @王聪体能康复
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金陵羽球童师兄8月前
羽毛球业余通用力量训练下肢篇 建议运动前一天锻炼效果最佳哦 #羽毛球力量训练 #羽毛球下肢力量 #南京羽毛球 #南京羽毛球教练
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吴昊 强的可怕！6月前
羽毛球下肢爆发力训练日 体能训练对与专项来说是基础也是预防伤病的关键 无体能不专项 #爆发力训练 #运动表现 #体能训练 #羽毛球体能 #羽毛球
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小小小小马🏸1月前
周五请开始你的羽毛球训练🏸 今天不打球、不跑位 ✅只搞核心力量+下肢力量 为启动、蹬跳、杀球蓄力🔥 简单高效，结尾直接抄作业！ 坚持一周，球感和力量肉眼可见提升✨ #羽毛球 #羽毛球训练 #训练日常 #运动打卡 #青年创作者成长计划
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龙潜月不爱杀球🏸（2000粉抽奖球拍）1月前
#羽毛球 #石宇奇 #功能性训练 #亚锦赛 #羽毛球精彩片段 本期为羽毛球功能性训练之肌肉耐力训练。本期内容由于专业度较高我将按照上肢，核心，下肢三个半块做一个单独的合集。肌肉耐力对于提升运动表现，减少和避免伤病都有着极为重要的作用。如果你想要获得局末关键分动作不变形，鏖战三局仍能鱼跃跳的能力。亦或者是面对年轻选手的强势冲击仍能获得最终胜利。都可以关注一下这个系列的训练。感谢大家的支持！
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小桃在捡球🏸9月前
因为热爱 所以选择变强🥰羽球女孩臀腿力量训练的一天～#打羽毛球女生 #运动女孩 #力量训练的重要性
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体能训练师小熊5月前
提高羽毛球下肢进攻启动速度，让你更加快速到达进攻点与防守点 #上海 #羽毛球体能训练 #羽毛球启动 #羽毛球 #羽毛球速度训练
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星球酱🏸5月前
12岁业余羽毛球运动员应不应该上力量 居家脚踝沙袋简便有效的提升下肢力量，增强球场运动的灵活性。#绑脚沙袋#青少年羽毛球训练 #坚持的意义 @抖音Dou+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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哈迪—羽球体训教练1月前
蹬地再快，不会制动照样慢！ 很多球友练腿，只死磕蹬地和爆发力， 但羽毛球步伐，比启动更重要的是制动。 不会制动，重心飘、衔接慢、还伤膝盖。 这期讲透： 羽毛球腿部力量该怎么练， 练对方向，进步比别人快一倍。 #羽毛球步伐 #腿部力量 #离心制动 #羽毛球训练 #羽毛球技巧
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比奇堡一单（记录羽毛球进步）7月前
羽球爱好者进步训练记录📝下肢力量➕爆发力 #羽毛球 #羽毛球训练 #功能训练
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体能训练师小熊5月前
提高羽毛球下肢进攻启动速度与小腿弹性爆发力 #上海 #羽毛球 #羽毛球启动步 #羽毛球脚步训练 #羽毛球体能训练
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深圳飛马-王思韵5月前
5个弓箭步训练动作，妥妥提高下肢力量和步法稳定性！ #羽毛球 #飛马训练营 #羽毛球下肢力量
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不会打高远5月前
要想打球不受伤，力量训练少不了#羽毛球 #羽毛球训练 #经验分享
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韩教练羽毛球1月前
要想步伐好，下肢力量少不了 #羽毛球#腿部力量#弹力带
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正赛灵动lindo4月前
羽毛球场上如何跳得更高跑得更快？秘密的关键在于下肢体能训练。练好下肢，不仅能让你覆盖全场、步伐流畅，更可以帮助你远离膝盖伤病、提升运动寿命！ #下肢力量训练 #运动表现 #羽毛球#羽毛球训练 #体能训练
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超想给点力2周前
青少年羽毛球-体能训练是最关键投资🏸 #羽毛球#青少年体能训练#运动表现#防伤训练#核心力量
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广州巅峰体能中心5天前
🌀羽毛球体能｜羽球小将的专项储备 羽球小将逸轩@爱吃甜甜圈的逸轩和逸潼🥰🥰🥰 ，已经进入了下一个阶段的训练，在专项储备期，我们重点提升上下肢力量，强化核心稳定性，发展爆发力，加强专项基础动作模式的练习，提高运动表现💪 体能教练：@king luo！ #体能训练 #运动表现 #羽毛球 #力量训练 #青少年体能训练
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体能专项-王教练5月前
#体能训练技巧分享 下肢力量对羽毛球运动员有多重要，一个视频告诉你#下肢力量#羽毛球 #创作者中心 #创作灵感
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羽毛球肖教练🏸️6月前
羽毛球下肢练习 今天练习了这些内容，对下肢力量、速度、灵活展开训练 帮助在球场更好移动#新手羽毛球 #羽球人 #日常羽毛球训练分享 #创作者中心#创作灵感
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羽球🏸️长岛冰9月前
业余羽毛球员的训练日常，干货滿满的分享→上肢力量、下肢力量、核心训练打包版，跟练一下，说说你的感受吧。#羽毛球#力量训练#一核心力量
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🏸碳酸鸡腿3年前
下肢力量加强3分钟跟练来啦#羽毛球 #羽毛球教学 @抖音小助手
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体能训练师小熊5月前
羽毛球体能训练，提高下肢进攻启动速度，让你更加快速到达击球点 #上海 #羽毛球 #羽毛球体能训练 #羽毛球脚步训练 #运动表现训练
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蔡周杰🏸1月前
羽毛球综合功能性训练｜强化体能、上下肢力量、身体协调、核心稳定。每个动作4组，间歇30秒。#羽毛球#膝盖保护 #功能性训练#练己髌骨带
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蔡周杰🏸1月前
羽毛球综合功能性训练｜增强体能、上下肢力量、身体协调、强化核心稳定。每个动作4组，间歇30秒。#羽毛球#功能性训练 #青年创作者计划
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星辰羽球2月前
【羽毛球小课堂】今日分享：羽毛球身体素质专项练习，每天保持一定的训练量，逐渐提高身体核心力量、下肢力量及身体耐力#羽毛球基本功练习 #羽毛球教学
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羽毛球私教山雀1月前
谈谈青少年练羽毛球的意义#羽毛球培训 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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小晴哈哈🏸3周前
🏸羽球人必练的下肢训练来咯 有需要的球友们可以收藏起来一起跟练咯#羽毛球教学 #羽球人#羽毛球下肢力量 #运动女孩 @抖音热点 @抖音小助手
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杨杨杨2月前
🏃‍♂️ 羽毛球下肢训练核心： ✅ 练启动：提升第一步蹬地速度 ✅ 练稳定：保护膝踝减少伤病 ✅ 练爆发：让杀球更有力量 ✅ 练耐力：后三局依然能跑满全场 #羽毛球干货 #功能性训练 #下肢激活#羽毛球 #羽毛球力量训练
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龙南市飞翔体育 羽毛球8月前
羽毛球不得不练的下肢力量训练#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球训练
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哈迪—羽球体训教练4月前
这是一期下肢力量训练的基本功跟练视频 它对于场地要求不高 主要是为了发展下肢的力量，小腿的弹性，弹跳能力等等 是提升羽毛球步伐所必须训练的动作 频率的话隔天一次是比较不错的 当然，如果很累就3天一次，也会有效果 最主要是 坚持！！ 同时也作为我的一些线上学员的课后作业 这些动作是有很多训练细节的 如果有需要线上指导可以私信我哦～ #羽毛球 #训练 #羽毛球教学 #健身 #体育
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体能训练师—大鹏10月前
羽毛球🏸体能 | 下肢力量与爆发 #羽毛球#运动表现#体能训练 #羽毛球体能训练 #长沙体能
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丹东羽毛球王教练2月前
【私教课实录】腿部力量训练学员版② 羽毛球想打好，下肢必须狠练！ 专注、重复、突破极限 这就是私教课里最真实的样子 #羽毛球腿部力量 #羽毛球训练 #打羽毛球女生 #羽毛球步伐基本功 #羽毛球童子功
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蔡周杰🏸2周前
别再只练手了！羽毛球打不动、跑不快、蹬地没力，全是下肢拖后腿，专属下肢力量训练，零基础跟练不费膝 蹬地更稳、启动更快、杀球更有根，球场上每一步都有劲，轻松碾压对手。#羽毛球 #力量训练 #功能性训练 #青年创作者计划
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阿蕉jiù圆松🍌1月前
功能性训练之下肢训练🏋️‍♀️已练不欠48🫡 强化下肢力量、稳定性、爆发力#健身 #功能性训练 #下肢训练 #羽毛球 #提高运动表现
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007🏀🏀1月前
#运动打卡继续 🇨🇳🇨🇦分享羽毛球世界冠军的体能训练课🏋️‍♀️ 看这些高水平训练，会发现一个很明显的点—— 很多技术问题，本质是体能问题。 比如： 稳定性不够，动作容易变形； 下肢力量不够，启动和回位都会慢； 身体控制差，击球质量很难稳定。 这些不是靠多打几拍就能解决的。 技术是外在表现， 体能更像是底层支持。 少年阶段去打基础，其实挺重要的。 不是练得多，而是练得更全面一点。#体能训练#青少年体能训练#世界冠军#体能
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Carry🏸（运动表现提升)2周前
羽毛球下肢力量专项 #青少年羽毛球训练 @DOU+小助手
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紧斗长不高1年前
羽毛球运动力量训练-下肢常用训练。#羽毛球 #力量训练
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