吴所谓5月前
舞动青春来啦～#居家运动 #居家训练 #帕梅拉 #燃脂舞
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崽崽妈佛系跟跳减脂5月前
帕梅拉全身拉伸-全身放松 大家运动结束一定要记得拉伸。 我今天跳完拉伸，感觉腿部酸痛缓解了一些，也不知道是不是我的心里作用 今天录视频手机内存满了 剪辑的时候才发现 视频后半段是重新录制的 #运动 #运动女孩 #拉伸
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梅西梅梅9月前
跳完燃脂操大腿好疼啊， 我发现帕姐的这一套拉伸非常管用分享给大家#居家锻炼强身健体 #拉伸 #帕梅拉女孩 再瘦五斤分享跟练版拉伸，练完之后真的超级舒服
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小蛋挞宝宝6月前
140➡️95 减肥经验分享来啦 担心录不好视频有点紧张 之前出过文字版老婆们可以参考～#减肥 #经验分享 #干货
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阿吉鹿3年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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运动小欣3月前
帕梅拉三部曲将成为我的“毒药”😫 实则只能勉强跳完两部而已 大家中间记得休息，喝点水#宅家运动系列 #帕梅拉 #居家运动 #真实生活分享 #流量
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涂涂不是图图9月前
跳操回归#健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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小刚媳妇2年前
宝妈自律的第17天。因为没收入，只能选择在家锻炼！帕梅拉的操，跳完第二天腿还痛呢，这个视频真的花了很久才剪辑好。能否给个小心心❤️#我的减肥日记
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Jo妈不暴躁5年前
#帕梅拉燃脂 帕姐这套操真的太虐了，而且低冲击产后也能放心练。你产后想减多少，一起来#产后恢复
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大牙的分享2年前
【帕梅拉燃脂hiit30分钟合集】 三部曲跳腻了就跳这个吖～空腹有氧天花板#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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酸蔡鱼2年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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175的加加呀1年前
🔥 运动后10分钟拉伸｜帕梅拉跟练｜瘦32斤的放松秘诀 ✨ ✨ 跳完操必做！缓解肌肉僵硬｜第二天更轻松
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手进阶3000步 1000步有氧+2000步有氧的组合 燃脂挑战，适合新手进阶 2000步里高抬腿和跳跃多 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂运动推荐 #居家高效燃脂动作推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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明明💤3月前
每个跳完帕梅拉30分钟燃脂三部曲的都是狠角色#vlog日常 #帕梅拉燃脂 #烧烤 #做不被定义的打工人
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_77呀2年前
帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，跳完暴汗，124大卡#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #有氧减脂操 #帕梅拉燃脂操
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月上晴朗3年前
偶像剧主题曲版｜帕梅拉20分钟瘦全身，跳完整个人都甜甜的！ #帕梅拉燃脂 #减肥 #有氧运动 #燃脂操
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羲和.1年前
8min泡沫轴#自律 #运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉
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么么芳4年前
帕梅拉的腿部拉伸非常适合跳完操的姐妹们，缓解运动后酸痛，有效拉长肌肉线条，做完运动一定要拉伸哦！#拉伸 #暴汗过后超级舒服哦 @帕梅拉PamelaReif @DOU+小助手
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小小鱼er3月前
#帕梅拉 #健身锻炼 #电解质 #每日膳道电解质冲剂 #夏日饮品
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Luna想要马甲线1年前
42分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦太快燃脂三部曲 1000步+内啡肽+2000步组合 整体强度中等偏上一点 跟练：帕梅拉 时长：42分钟 难度：有一定运动基础，新手跟一部分适当偷懒，做自己的强度 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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爆辣米米1年前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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爱跳舞的阿guai（孕晚期版）8月前
跳完舞再来帕梅拉这酸爽#健身也要节奏感 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动 #减肥
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郑在瘦2年前
替你们跳过了！帕梅拉这套50分钟有氧暴汗又燃脂 一遍574大卡！对新手和大基数也很友好，姐妹们赶紧冲！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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小付要努力呀3月前
第27集｜两组新旧帕梅拉三部曲，跳完感觉自己强的可怕，全称消耗468大卡#居家健身 #减脂打卡 #日常运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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她立方（自律版）4月前
塑造自己，过程很疼，但你能收获一个更好的自己！#每个动作都是用汗水换来的 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉 #减脂#空腹有氧
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九妹要自律2年前
姐妹们抓住三伏天#减脂 黄金期#三伏天减肥 #居家锻炼 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉@DOU+小助手
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华珊3月前
每天天跳操我都是快乐的！享受身体发热出汗的感觉！锻炼什么时候开始都可以！姐妹们跳完记得拉伸啊！#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #帕梅拉 #居家健身 #自律 #自律的顶端就是享受孤独
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河北省二院妇科江静1年前
你的运动服真的选对了吗#医学科普 #女性知识 #女性必看 #帕梅拉 #减肥
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如常如常3月前
帕梅拉第11天 生理期第二天，帕梅拉30min依旧跟练，但不敢大跳😂，所以跳完没暴汗，就不放图了。分享一下从打卡帕梅拉第八天开始吃过的减脂餐，自己搭配的，做饭时顺带着搭一搭🤗 #生活碎片 #日常随拍#帕梅拉 #减肥
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钉钉猫7月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #帕梅拉 运动vlog｜ 看着自己跳操真的好爽～
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健身教练Iris11月前
远离膝盖痛！私教课级讲解版内啡肽三部曲跟练版 #居家锻炼#帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #帕梅拉内啡肽
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Keep小助理3年前
还有人没跳过帕姐这套快乐有氧吗？一口气跳10遍，真的快乐到原地起飞！ 动作简单，但也忒暴汗了，BGM简直太美妙😍超带感动起来都不觉得累。 很适合晨起当空腹有氧，早晨跳完，一天都元气满满，大小基数，产后宝妈都可，一定要来试一下！ #抖音全民健身计划 #一起减肥打卡 #好身材练起来
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张PiPi9月前
生理期运动分享🌟 生理期适当的轻度运动，是可以舒缓不适和放松心情的哦～#居家锻炼 #帕梅拉 #生理期运动 #燃脂塑型 #好身材练起来
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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大牙的分享3年前
帕梅拉10分钟完整hiit ，一连跳4节操也太过瘾了吧！消耗程度直接拉满，让我康康🤓多少姐妹能跳完一整遍，快@你摆烂的闺蜜来挑战吧😎#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 强度刚刚好的组合，都是舞蹈类的 越跳越开心 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，踏步和基础跳跃为主，会有一点深蹲 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #瘦全身燃脂操
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姜胜男（七妈）1年前
帕梅拉20分钟有氧2000步！爆汗燃脂！嗨翻心情！跳完整个人都活跃了！超绝！没什么特别的，就是擅长做自己！加油呀姐妹们！#居家锻炼 #节奏感强的健身操音乐推荐 #节后甩肉大作战 #自律 #帕梅拉
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刘刘的流水日记3月前
#坚持运动减肥 #帕梅拉#帕梅拉3000步 昨天那个好累，今天3000步还可以接受，只是第二遍的时候也水了😂
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Luna想要马甲线1年前
34分钟投屏讲解 | 帕梅拉中高强度燃脂 热身+电音hiit+魔鬼有氧+hiit舞蹈的组合 强度中等偏上，适合有一些运动基础的姐妹 很久没出加强度的训练，今天补上中高强度的 后续新手和中高强度都会出 跟练：帕梅拉 时长：34分钟 难度：需要有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #好身材练起来
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钢铁加鹿鹿🦌5月前
年后减肥，早起运动Vlog2 00年女生早起减肥，又累又酸爽，加油加油💪 #减脂塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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美少女珠珠4月前
24岁地球ONLINE高能量玩家，不上学不上班的宅家备旅行日常，充实到根本没空无聊！ 早9:30自然醒换新款瑜伽服，帕梅拉燃脂+拉伸全套拿下，好身材好状态稳稳攥住～ 跳完冲澳洲小红粉，午餐吨吨养生鸡汤，好好吃饭才是底气！ 午后背雅思悄悄充电，下午安排私密脱毛，收拾云南行行李箱，七八套穿搭备齐，七天美出圈！ 睡前荔枝甜酒微醺收尾，一天干完超多事，能量值直接拉满！ 24岁，爱自己是终身主线，好好生活才是第一要义！ #24岁的生活碎片 #旅行前的准备 #地球ONLINE玩家 #真实生活分享计划 #好好生活是第一要义
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大姨跟练日记3月前
居家减脂懒人必冲，帕梅拉10分钟有氧太上头🔥 【投屏版】谁懂啊！帕梅拉10分钟有氧，跳完直接解锁好状态。碎片时间起来，新手也能练，燃脂效率拉满，全程无压力。#女生减脂塑形 #帕梅拉 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 @大姨跟练日记
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朱朱跟练不摆烂3月前
原版帕梅拉没提示、节奏快，总跟不上？ 我专门改编的15分钟中文DJ跳跃有氧， 全程带口令提示，动作提前喊， 节奏好跟、不慌不乱，零基础也能轻松跳完， 暴汗燃脂，超省心～#居家有氧 #中文DJ健身 #帕梅拉 #帕梅拉跟练版 #暴汗燃脂瘦全身
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皮皮虾1年前
#居家锻炼 #帕梅拉 #好身材练起来 ！帕梅拉有氧2000步，爆汗燃脂，嗨翻心情，跳完整个人都活跃了，加油啊姐妹们[加油]@抖音小助手
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DAYA爱画画2年前
跳完这个p股疼 #安娜growingannanas #帕梅拉 #瘦腿 #提臀瘦腿 #见人不如健身
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吃一小碗11月前
帕梅拉暴汗燃脂健身操 帕梅拉dj配乐！热身+暴汗内啡肽+2000步+拉伸！dj配乐超卡点，热身+拉伸45分钟暴汗燃脂瘦全身，快去试试，跳完太爽啦！新手友好#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #塑形
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EE.塑形燃脂4月前
《塑形新手友好系列》｜第六集 欢乐有氧 全程站立、无双脚同时离地。适合刚开始减脂人群作为入门视频。 本人轻度胸椎侧弯，跳完无不适。 #居家健身 #居家跟练 #Eleni #帕梅拉 #脊柱侧弯跳操
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好运酱（自律中）3月前
#帕梅拉新三部曲 跳完心率180😂#帕梅拉新三部曲 #居家高效燃脂
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叫七七大漂亮（终点 100 斤）4月前
7 天帕梅拉三部曲效果到底怎么样 DAY1 ｜帕梅拉三部曲挑战我想看下 7 天之后效果到底如何？我会饮食控制的基础上来测试，大家等我 7 天之后汇报效果#宝妈居家锻炼 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #运动减肥
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小陶爱运动1年前
帕梅拉2000步暴汗有氧🔥太爽了#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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