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梁柏城1年前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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小峰不会跑步1月前
如何拥有正确跑姿 #跑步知识 #中长跑 #跑姿 #跑步 #马拉松
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亚洲田径纪录创造者冯艳波10月前
800米到底如何并道 听冠军教练告诉你 #田径 #田径训练 #中长跑 #800米 #800米技巧
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
中长跑最容易出现的问题 看看你中招了没 #田径 #田径训练 #中长跑 #800米 #体育生
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泉州中考体育工作室（春季班招生中）2周前
原来体育中考的起跑口令是这样子的，家有中考生的快转发给孩子看看#中考体育 #家长必读 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训
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娜姐说体育2月前
天津中考体育800米1000米考试注意事项以及跑步切道问题#天津中考体育#跑步#体育考试#800米1000米#田径
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波动体育5年前
#马拉松一万个故事 # 起跑位置靠后会影响成绩？相信我！不存在滴！@抖音小助手
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慢慢蒋4月前
你的步幅正在谋杀你的心率 你最欣赏的大步幅，就是你心率居高不下的罪魁祸首。#创作者扶持计划 #广告分成计划 #大正爱跑步 #中长跑 #180步频
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穿山De甲2周前
互相理解，互相包容#跑步那些事#田径场使用礼仪#中长跑#运动帮帮团
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运动康复小群10月前
90%跑者可能遇到的力线问题 #长跑 #马拉松 #济南运动康复 #力线 #运动康复
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小花妈旅游指南5月前
马拉松42.195公里，为什么有整有零？ 跑过马拉松的朋友都知道，马拉松长跑的标准长度是42公里195米。上期我们讲了马拉松的起源，有的朋友可能会认为，这就是当初斐迪庇第斯，从马拉松跑回雅典的距离。但是，这是不可能的。#古希腊 #雅典 #马拉松 #希腊攻略 #历史
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Runner伯乐1周前
跑姿像兔子一样的原因 为什么有的人像兔子一样跳着跑？ #中长跑 #长跑 #跑步#训练
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Coach李伟7月前
长距离的180步频是否合理 步频和步幅是平衡的关系 直接在跑的训练中提高步频，容易发生跟腱炎和足底筋膜炎的伤病#跑步训练#步频180训练 #马拉松训练
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穿山De甲2周前
理想很丰满，现实很骨感#跑步那些事#田径场规矩#中长跑#公共场地#运动帮帮团
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田豆聊基因3月前
有人天生会短跑，有人适合长跑？秘密全在这个 “爆发力基因” 里#ACTN3基因 #爆发力基因 #运动天赋基因 #短跑vs长跑 #基因科普
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粤师体育10月前
中长跑 难点突破 #体育考编 #体育试讲 #体育教师
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校长爱跑步1月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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🇨🇳搞体能的咸鱼11月前
提升跑步步幅 提高步幅不是迈大步子，要系统调整，逐步提高
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北体黑皮8月前
脚后跟落地的跑法一定是错误的吗#中长跑 #落地方式 #跑步
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跑者严选2月前
肌肉真的是马拉松的敌人？老王：别拿你的“软弱”当借口！ 跑圈迷思：练了肌肉会变重，跑步会变沉？《跑者严选》今天要撕掉这个标签。顶级选手不练“块头”，练的是“神经募机”和“肌腱刚性”。如果你跑不动、易受伤，可能正是因为你太“瘦弱”了！#dou来运动吧 #今天也跑了 #力量训练 #马拉松 #跑步干货
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亚洲田径纪录创造者冯艳波9月前
800米起跑分左右脚重不重要 冠军教练30秒告诉你 #田径 #田径训练 #800米 #起跑 #中长跑
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昆明捷风上门体育1月前
中考体育的三大雷区，家长还不学习起来#体育备考攻略 #如何备战体育中考 #昆明#中考体育#青少年体适能
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南宁益学体育小韦教练1年前
春季正是体育提分黄金期！ 中考长跑呼吸超重要，节奏对了，耐力续航。加入我们的冲刺训练营，带你掌握更多提分技巧，冲刺满分！#中考体育 #家长必读 #体育中考 #南宁 #益学中考体育
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德州上门体育赵教练1月前
体考长跑想满分？3招直接逆袭！ 初三家长必看！体育教练亲授长跑满分技巧：抢道/呼吸/冲刺全攻略！最后一点90%孩子都做错🔥#中考体育 #德州 #德州上门体育 #运动训练
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刘致玮🏅暑假招生中4周前
你们队里有没有… 跑步又快又不累的人？？快说：是不是偷摸掌握了这两大“省力提速”的秘密🤫#体育生 #跑步 #中长跑 #训练
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“我欲乘风归去”（征途大帝）9月前
#慢跑#安踏冠军3#跑鞋体验分享#马拉松#中长跑
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知跑份子haoran1周前
补糖怎么为训练赋能？强度课前，中，后如何补 #马拉松 #中长跑 #跑步 合理补糖，可以帮助大家提高训练表现、训练效果。本期视频深度解析如何补糖，目前营养学内容已经制作了补糖和蛋白质，本期视频点赞过1000给大家制作，脂肪和运动的视频。
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峻璨体育1周前
各位家长好，我是专注济南体育中考的徐教练。 1. 男1000米/女800米——不是跑不动，是不会跑。 大多数孩子一出发就冲刺，前200米把劲儿用完了，后程全靠意志硬扛。真正会跑的孩子，第一圈压住速度，第二圈中段才开始加，最后150米全力冲。这个节奏感，至少得练三四个月才能形成肌肉记忆。 2. 引体向上——胳膊没劲儿只是表象。 很多男孩一个都拉不起来，家长以为练手臂就行。其实真正发力的是背阔肌和核心。 3. 立定跳远、排球垫球——细节决定生死。 立定跳远不是跳得远就行，收腿、落地角度差一点，就直接踩线或者屁股着地。排球垫球手臂不平、脚步乱了，球就满天飞。这些细节，不是练多了就自动会，必须有人盯着一点点纠正。 4. 心理关——最容易被忽略的丢分点。 我见过太多平时满分的孩子，考试那天腿发抖、手心出汗、脑子一片空白。这不是性格问题，这是缺少“抗压训练”。 我带队的孩子们为什么满分率一直很高。这不是我多厉害，是我坚持几件事： 第一，科学训练，不盲目堆量。 每个孩子来我先测基础——耐力、爆发、柔韧、协调，然后按弱项分层。有人要主攻下肢力量，有人要先解决呼吸节奏。每周训练计划精确到分钟，绝不让孩子练到受伤或厌烦。我有真实数据支撑：从初一到初三，每个阶段的进步曲线，都给家长看过。 第二，非利益化教学。 我的原则是：不为了多收课时费，就让孩子硬扛不擅长的项目；不为了短期出成绩，就给孩子的身体埋隐患。有些教练会劝家长“每周来四次”，我看情况反而会说“这周来两次，回家多睡睡觉”。 第三，我的课堂气氛真的很好。 孩子们愿意来，不是因为我凶，而是因为我懂他们。跑步最后100米，我会陪着他们喊出来；跳远没跳好，我不会骂，而是喊“再来一次，这次肯定更好”。我教过的孩子，很少有讨厌体育的。很多家长跟我说：“教练，我家孩子以前一提跑步就哭，现在主动问我什么时候去训练。” 第四，我是教练，也是半个心理老师。 考试前两周，我会专门抽时间和每个孩子聊——聊他们的担心，聊如果失误了怎么办，聊怎么在起跑线上深呼吸三个数。有孩子紧张到失眠，家长半夜找我，我打了一个小时电话，第二天孩子就踏实了。这些心理建设，可能比多练十组更有用。 如果您对济南体育中考还有疑问，比如： 👉 不同年级现在该怎么练？ 👉 孩子某项特别弱，如何提升？ 👉 想评估一下目前水平离满分差多少？ 👉 想看看我们往届学员的真实数据？ #
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爱跑步滴跑渣4天前
天天跑步却没效果？小心“垃圾跑量”在坑你😱 Hello，兄弟们，我是跑渣!以前跑渣跑量也是每个月200上下，经常都是不到200，但是后面受到了一些不好的引导，导致有段时间沉迷跑量的堆积，练了好几个月，反而没有什么进步，才发现自己陷入了垃圾跑量的坑，今天跑到这里给大家避坑一下，什么是垃圾跑量! 先纠正一个误区：慢跑和轻松跑不等于垃圾跑量。真正的垃圾跑量，是那些无目标、低质量、还伤身的无效训练。 常见的几种垃圾跑量，看看你中了几个？ 1️⃣ 佛系瞎跑——配速和距离总是一成不变，身体早已经适应了这个配速，长时间跑既锻炼不到有，也刺激不到心肺练速度。 2️⃣ 强行堆量——身体疲惫或者还带伤跑，月跑量或者周跑量涨幅过快，身体吃不消，妥妥作死。 3️⃣ 凑数打卡——跑2分钟走3分钟，新手刚入门，可以采取跑走结合，但是过了新手期，就不再建议跑走结合，不如心率连有氧门槛都没到，就算是想减肥也达不到燃脂效果。 4️⃣ 错误重复——也就是我们常说的跑姿问题，膝盖内扣，落地过重等不良跑姿，每步都在加伤害，并不是说只有标准的跑姿才是正确的，只是说标准的跑姿跑步，可以有效减少身体受伤的风险。 怎么避开？记住这三个原则： 🎯 有目标——想减脂就控心率，想提成绩做强弱的周期训练。 📈 渐进加量——周涨幅≤10%，给身体留足恢复时间。 🧘 重视恢复——跑前热身、跑后拉伸，纠正不良跑姿，跑休结合，运动后及时补充营养，保证充足睡眠。 跑步比的不是谁更多更快，而是谁更久更健康。有效跑1公里，远胜无效跑10公里，转发给你身边那些爱跑步的朋友吧！#跑步 #大迫杰#中长跑 #长跑 #跑步干货
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哈尔滨唯刻中考体育1月前
#体测#哈尔滨中考体育#哈尔滨工业大学附属中学 #中考体育
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马拉松冠军-魏亚楠1年前
好的跑姿是什么样的，一条视频让你看明白！ #跑步 #马拉松 #长跑 #中长跑#无锡马拉松
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吉速体育官方号9月前
体育中考中的中长跑其实不难!#体育培训 #体育中考
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七项全能张老师1月前
中长跑只堆跑量可不行，不要忽略核心力量的提升！#中长跑 #田径 #教学干货 #核心力量训练 #创作者扶持计划
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济南上门体育小山6月前
中考体育四大误区 千万别踩坑#中考体育 #避雷 #误区 #济南上门体育
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未来可期卢老师2周前
中考体育你也能拿满分 关于初三体考的建议，看完视频你会放下焦虑感谢我#中考体育#耒阳体考#耒阳#教育#家长必读
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锦鲤2周前
#比赛策略演戏 这可是现金
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一条8月前
张钧甯：有时候慢，才是一种真正的快 “慢慢来”是@张钧甯工作室 的口头禅，她说，用自己的节奏前进，时间会带来更好的答案@特仑苏官方旗舰店#特仑苏
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博士李嬷嬷3周前
减肥该怎么运动，看完这个视频你看就知道了 #减肥 #医学科普 #运动 #抖出健康知识宝藏
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人间大疯猴4天前
希望刷到我视频的女孩子们 可以耐心看完这个视频 希望可以对二十多岁迷茫的你们有一点点的帮助。
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老王在跑步3周前
30万人的狂欢周末，为啥都在跑步呢 有的人是为了PB 有的人呢是为了健康 有的人是为了减肥 还有的人是为了证明自己 还有人是为了发个朋友圈 更甚 有的人是交了报名费不去呢 就可惜了 #跑步 #跑步圈 #马拉松 #马拉松比赛
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饺子追剧4天前
#抗战剧解说 #好剧推荐
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山东惠缘犬业2周前
为什么有的狗前期正常，后期就不正常了~# #格力犬惠比特细狗灵缇犬性格温顺聪明喜欢长跑 #实战猎犬 #精品实战猎犬
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亚洲田径纪录创造者冯艳波4月前
听冠军教练讲一讲 目前田径选材现状 #田径 #田径训练 #选材 #中长跑 #田径选材
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
核心没练到位，你怎么跑都是晃！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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杭州聚力中长跑（一级冠军导师）11月前
#体育生带你杀出重围 400米运动员必看之死亡350米，艾特你的队友来一起感受强度课的压迫感！#400米 #田径
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梦幻辰星赵哥，请不要秒赞秒评，连赞，6月前
鼎城一中女子三千米长跑比赛，始终不差上下，跑在前头的我认为是特长生，但裁判老师说其中一个不是特长生，我感到非常惊讶，不可思议，这么历害，冠军不管花落谁家，但我还是为不是特长生的那个女生点赞
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婷姐呀1008月前
数学长跑，赢在起点！我用失败教训总结的数学3大关键 ❗️个人观点，不喜勿喷❗️理性讨论，文明沟通❗️ #家长必读 #失败教训 #数学思维培养 #家庭教育 #学习习惯 @抖音创作小助手
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白皮小欣1月前
一定要看完，不看会后悔系列！ #浙江大学 #单招 #田径#女教练 #体育运动技巧
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99种人生6月前
从一个外行，到61岁还冲在团队前头的人，张美芬用行动告诉所有人：“别让年龄定义你，不要有什么顾虑，也别害怕犯错，想做什么，就放手去做，时间会回馈每一个付出的人。”#零跑一线日记#零跑的卓越10刻#零跑汽车
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不会跑步的啊走5天前
#马拉松#中长跑
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跑得奈斯4月前
跑步小课堂：5分钟教你如何提升长跑绝对速度，超快超有效的训练方法—重复跑！ #涨知识 #干货分享 #一分钟干货教学 #跑步知识 #热点话题🔥热搜榜
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菏泽王阳电脑培训2年前
一辈子是很长很长的，漫长的一个长跑第1圈，或者第2圈你没有跑在前头，也说明不了什么，总会有很多人掉队，你只要坚持在这个赛道上全力的去跑就好了，时间会证明一切#时间#努力#学习#认知#职高
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阿春哥纯电卡车9月前
分享装货经验，让悲剧不在发生，#货车司机 #货车司机 #卡车司机 #货拉拉 #运满满
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追风阿拉柏🏃🐯4天前
成功的必经之路，就是不断的坚持和再一次！ #中长跑 #坚持的意义
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姜春颖育儿说1周前
科普孩子大运动发育 #宝宝大运动 #宝宝爬行 #沈阳河马儿科姜春颖 #抖出健康知识宝藏 #宝宝运动
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