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晴天八段锦2天前
玩手机工作时间长颈部僵硬，每天跟我练习10分钟 #养生操 #古法操 #八段锦 #颈部 #颈部锻炼
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晴天八段锦1天前
古法升阳操，每天10分钟胜过小年轻 #升阳操 #每天坚持十分钟 #居家健身 #养生操 #八段锦
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晴天八段锦5天前
八段锦纯享版 #每天坚持运动 #八段锦 #运动 #古法操 #
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晴天八段锦1周前
晚课回放上 #太极教学 #养生 #八段锦 #养生操 #古法操
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晴天🌺☀1年前
2024.7.24日☞帅气的峰峰带大家八段锦👏🏻👏🏻中途麦克风坏了～后面跟着峰峰沉浸式练习🙂峰峰和大家都很棒👍🏻👍🏻@张峰不是张三丰 辛苦了❤️#刘畊宏 #畊练团 #八段锦 #一起来运动吧
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蔡树欣教传统养生功9月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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晴格格爱养生4天前
八段锦 八段锦完整版国家体育总局跟练，看起来动作舒缓，做一次全身暴汗，老祖宗的智慧太厉害啦！#八段锦 #八段锦完整版 #养生
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晴天6天前
晨练随拍《八段锦》
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种菜忙7月前
国家体育总局推行的八段锦完整版视频，为了方便跟练，做成背面+正面，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃，每天坚持锻炼会有不一样的收获#八段锦 #八段锦完整版#八段锦跟练口今+呼吸 #太极养生动起来
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涵涵中式运动.1周前
八段锦全程领练完整版镜像 ##八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家养生
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国强太极院6年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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晴天八段锦1周前
早课回放下 #八段锦教学视频 #增强体质 #太极养生动起来 #肩颈酸痛 #八段锦
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阳阳.1月前
八段锦国家体育总局1-8式完整版，带呼吸口令，跟练版，可投屏。为方便大家学习和跟练，做了调整： 1.视频已转成镜像演练模式 2.加上了呼吸和口令 愿你的身体变得更好👌加油🥂 #八段锦#健康科普 #八段锦教学视频完整版
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一盏清茶话养生1天前
新手必看｜八段锦完整详解 每一式拆解跟练 很多人练八段锦没效果，其实是没找对发力点和呼吸节奏！ 今天这个视频，每一式都拆解到位，新手也能练出精髓～ ✅ 逐式拆解：每一个动作的发力部位、舒展幅度，清晰可见 ✅ 呼吸配合：什么时候吸气、什么时候呼气，跟着节奏来，气血更通畅 ✅ 易错点提醒：避开常见误区，避免白练，高效养身 八段锦看似简单，却能调和气血、拉伸经络 长期坚持，你会发现身体的变化～ 视频已详解，收藏起来，每天练一遍，养出通透好身心 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #养生干货 #八段锦教学视频完整版
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晴天☀️9月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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小西日记9月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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成君（拾光影视工作室）8月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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晴天🌺☀1年前
2024.7.16日☞帅气的峰峰带大家八段锦👏🏻👏🏻很棒👍🏻@张峰不是张三丰 辛苦了❤️#刘畊宏 #畊练团 #八段锦#一起来运动吧
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晴格格爱养生1周前
八段锦 八段锦完整版国家体育总局#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练
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备孕营养师小太阳麻麻8月前
你们要的八段锦完整跟练版来啦！ 每天坚持练八段锦真的太不可思议了，每天早晚跟练一遍，内养外调，身心舒畅。#中医养生知识科普 #八段锦 #八段锦养生操 #备孕运动 #备孕
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小雅中式运动9月前
手部八段锦，每天练一练，提神醒脑、放松身心~ #手指操 #手部穴位按摩 #养生操 #八段锦 #小动作大作用
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杨镇华健身八段锦2天前
#八段锦完整版 #每天跟练10分钟，元气满满一整天 。
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涵涵中式运动.1月前
国体八段锦全程领练（已镜像）！记得收藏、打卡跟练！ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生就是养健康 #居家锻炼
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言自在刘老师3天前
每天下午一点四十的直播回放上集，别忘了跟练！#言自在刘老师
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晴天🌺☀2年前
全民健身运动☞帅气的峰峰和帅气的耀耀☞带大家八段锦拉伸👏👏很棒👍舒服✌️ #刘畊宏#畊练团 #一起来运动吧
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太极马老师4月前
八段锦12分钟完整版，上周分段学习完的朋友们可以完整练习起来了，记得点赞收藏，每天早上7-9点练习一遍#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版 #八段锦口令视频
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🍊橙子老师来了9月前
从疫情开始练八段锦，至今已经三年多了，虽然不懂八段锦的原理，但确实缓解了我的劲椎炎和腰肌劳损！每次练完都感觉神清气爽，有一种气血很足的状态！推荐大家都可以坚持每天早上练一下#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦跟练完整版
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麦田2周前
久雨见天睛来个八段锦，会打八段锦的在评论区指点一下🤝
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形象化妆师五环(练功养生版)2天前
不知道以后练功还会不会出现这样奇妙的瞬间，我得把这记录下来， 我去翻回放了，我要看看第八部的全部和我完全放松下来的那一点动作上有没有什么变化。#长寿功 也有可能平时我做动作的时候虽然很放松，但是还是处于就是不是那么放松的一个状态下去练的，但是今天是真真正正的做到了浑身完全放松的状态，我记得当时练完第八部后跟直播间里人边分享了我练第八部的时候的感觉我要去把它翻出来，那个第一时间的感受可能说得更清晰。
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晴天🌺☀1年前
2024.7.5日☞帅气的峰峰带大家八段锦👏🏻👏🏻很棒👍🏻@张峰不是张三丰 辛苦了❤️#刘畊宏 #畊练团 #八段锦#一起来运动吧
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终南散客3年前
许天阳道家养生八段锦动作教学 #健康 #八段锦 #养生 #非遗文化 #自然疗法 #修行 #居家锻炼
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2024.7.17日☞帅气的峰峰带大家八段锦👏🏻👏🏻很棒👍🏻@张峰不是张三丰 辛苦了❤️#刘畊宏 #畊练团 #八段锦 #一起来运动吧
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乙青徽卿·太极4月前
八段锦完整版跟练，详细口令加呼吸引导，赶快练起来吧！ #八段锦 #八段锦教程 #锻炼身体 #养生运动 #全民健身
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启航古法健身操2月前
八段锦完整版跟练，每天10分钟舒缓身心，国家体育总局推广版。 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #养生日常 #健康生活 八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导，国家体育总局推广版。镜面动作更适合大家跟练，一套舒缓养生操，更适合国人体质的日常锻炼。每天10分钟，坚持练习，身心舒展更轻松，记得点赞收藏每日练习～
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枫和日丽1年前
晨光熹微，八段锦起 岁月静好，身心俱安 #八段锦 #八段锦完整教学视频#八段锦分解教学 #强身健体#修身养性 @枫和日丽
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太极八段锦课堂3天前
明天早上5.40开始直播八段锦！欢迎家人们前来捧场 #
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應老师6天前
54快乐！ #五四青年节 #八段锦 #四川省健身气功 #传统文化
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云秀锦盈*纳福💰4天前
中国精神，你们是最棒的
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孙娟八段锦1周前
八段锦完整跟练版来啦!8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力! #八段锦完整版#八段锦跟练#10分钟运动#养生功法
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白荷7月前
讲得太棒了，必看！刘晓蕾精讲八段锦～摇头摆尾去心火 刘晓蕾精讲八段锦～摇头摆尾去心火#刘晓蕾#八段锦#摇头摆尾去心火#健康 #八段锦 刘晓蕾老师，是北京体育大学教授、博士生导师，也是国家体育总局健身气功·八段锦官方标准套路的编创者、示范者，武术和健身气功双料世界冠军，是国内健身气功领域最权威的专家之一。 很多朋友说，为什么一直跟着刘晓蕾老师练八段锦？今天跟大家说明白：她教的这套八段锦，不是自创，不是哗众取宠，更不是故意加大难度博眼球。动作完全是国家体育总局和北京体育大学联合制定的官方教材版，是全国统一、最正规的标准动作。 老师只是用通俗、好理解、好跟着练的大白话来讲动作要领，没有照本宣科，让我们普通人更容易学对、练到位。尤其是摇头摆尾去心火这一式，很多人以为摆个样子就行，但想要真正练出效果，必须按官方标准动作来。 跟着刘晓蕾老师学，就是学最原版、最规范、最安全有效的八段锦，放心练、坚持练就对了。
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娜一抹微笑2月前
健身气功八段锦全套视频打卡啦#八段锦 #健身 #养生 #锻炼 @DOU+小助手
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刘高高2周前
姐妹们要的八段锦跟练全套来了，八个动作全程12分钟，初学者自然呼吸即可，尽量早上上午时间短练，晚上不要练，本人练了将近两年，瘦了40斤，淤堵体质有所改变，身体挺拔，肉肉收紧，情绪波动小了，大厚背也消失了，身体很多小毛病逐渐消失，八段锦是最好入门的操，如果你也是淤堵体质，八段锦练起来，每天都有不一样的收获，不要放弃自己，相信我们会越来越好#八段锦养生操 #八段锦运动养生 #八段锦跟练完整版 #淤堵体质 #打卡八段锦
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重生之瘦到100斤去西藏1天前
这局比赛，有几个看哭的？梁甜甜，你太棒了，你太牛了，你是惊天逆转的神😩
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启航古法健身操2月前
国家体育总局推广的八段锦，口令跟练+呼吸提示，全程不用看屏幕 #八段锦 #养生操 #跟练版 #日常舒缓超火的八段锦跟练版来啦！带呼吸提示，新手友好，一遍就会。评论区告诉我：你练完最放松的部位是哪里？👇
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大家都叫我周董7月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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晴天☀️9月前
好神奇呀，寒气噌噌往外冒！吹完空调浑身难受，不得劲儿了，肩膀不舒服，腰不舒服，膝盖脚脖子不舒服冰冰凉凉的！#居家锻炼 #古法健身操#八段锦运动养生
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研习体育3天前
他就是把所有遗憾都活成了热爱的肖若腾 #肖若腾 #体操 #体育 #体育精神 #青年创作者成长计划
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晴天☀️9月前
古法健身操打卡第七天！腰椎间盘18年，普通的我平时是怎么锻炼和保养的今天一条视频分享给大家希望对您有所帮助！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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玥玥爱运动（录屏）3周前
古法养生八段锦 #赖天祈八段锦 #改善肩颈 #居家健身
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功夫～八段锦5月前
八段锦完整版领练+呼吸搭配，赶快点赞收藏练起来吧！#八段锦
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晓彤1年前
八段锦完整版带练＋呼吸#全民健身 #八段锦 #太极拳 #塑形
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体育系扫地僧9月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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PA龙卷疯5月前
#户外运动 #vlog日常 #晨运 #八段锦 #纪录美好生活 早起打套八段锦！阳光正好！打完全身暖暖的！精神抖擞！
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锦鲤晴天7月前
#居家锻炼 #养生操 #跟练#健康 #退休生活 不知不觉录视频已经有半个月了，虽然跟练八段锦已经有一年多的时间，但是因为之前只是跟练没有录过视频，指是认真练了，不知道自己的动作是否标准通过这半个月的视频联系反复看自己的动作，动作要领慢慢的接近标准也慢慢的有了肌肉记忆。
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晴天运动1月前
#健身八段锦
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孙娟八段锦3月前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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晴天老师讲康养3月前
八段锦肩颈操练起来！#肩颈操 #居家锻炼 #运动
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春风喜雨6天前
#🧘‍♀️这气场绝了！淮南市社区运动会启动式上的八段锦展演太震撼～一招一式都是老祖宗的智慧✨跟着练感觉气血都通畅了！ #气功八段锦 #气功经典
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