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太极扫地生 桂丰4月前
改善脊椎的邪修方法 #开心太极 #桂丰 #居家锻炼 #头部放松 #脊椎
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悦儿带娃成长记3月前
孩子脊柱侧弯练这2个动作，改善孩子不良体态！ #体态纠正 #脊椎侧弯 #孩子脊椎侧弯 #居家锻炼 #运动型人格指南
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)5月前
颈椎不稳，肩颈僵硬，肩颈酸胀是因为颈深屈肌失衡，可以坚持练这两个动作改善。#健康生活小妙招 #正能量 #颈椎锻炼 #颈深屈肌 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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知野要自律5月前
长期久坐的宝们 脊柱压力大不舒服的 可以试试这三个动作 做完感觉会缓解很多#真实生活分享计划 #脊柱侧弯 #体态纠正 #居家锻炼#改善体态
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窦院长养生7月前
颈椎腰椎不舒服，每天坚持做！ #养生 #健康 #小动作大作用 #居家锻炼
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)1周前
颈椎僵硬，颈椎不稳，曲度反弓，曲度变直，坚持锻炼弹力带抗阻，颈椎越来越轻松#好物分享#颈椎弹力带抗阻#颈椎锻炼#弹力带#居家锻炼
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运动养生魏老师5月前
跟着宋兆普医生练好脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯 #脊柱 #健康 #居家锻炼
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居家健身小牛3周前
大部分都有脊柱侧弯高低肩，跟着宋兆普医生练，一招搞定！#居家锻炼#矫正体型#脊柱侧弯#高低肩
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小乐宝i运动（跟练版）5月前
跟着宋兆普医生练好脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯 #脊柱 #健康#居家锻炼
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运动养生林老师4月前
跟着宋兆普医生练脊柱侧弯的方法#脊柱侧弯#脊柱#居家锻炼#强烈推荐
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不带围裙3月前
颈椎不稳别乱晃！静态抗阻练肌肉才是关键#颈椎病康复训练#颈椎静态抗阻训练#颈部肌肉锻炼
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唯一。5月前
如果你脊柱侧弯一直得不到改善，脊柱侧弯要先灵活脊柱释放空间，再锻炼平衡，不能盲目练习背肌，每天坚持打卡这3个动作，简单高效，半个月你会有改善#脊柱侧弯#脊柱侧弯锻炼#瑜伽浅浅#居家锻炼 #脊柱
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带你健身的健哥5月前
跟着宋兆普医生练脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯#脊柱#居家锻炼#强烈推荐
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50岁郭姐运动养生3月前
跟着宋兆普医生练脊柱侧弯，超简单快收藏#脊柱侧弯 #体态纠正 #居家锻炼 #中老年锻炼#热点
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曾曾讲康养5月前
每天坚持100次，预防脊柱侧弯#养生操 #体态矫正 #居家锻炼 #脊椎
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王老师谈运动和养生5月前
颈肩酸痛颈椎不稳？每天1分钟来改善！ #颈椎操 #颈椎健康 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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郭大美3月前
跟着宋兆普医生练脊柱侧弯，超简单快收藏#居家锻炼 #脊柱侧弯 #体态纠正 #70后的我
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百草济世（橱窗）2周前
脊椎侧弯，加强锻炼#老中医 #中医专家谈 #老中医的智慧 #老中医的建议
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开心晨练团-古法健身锻炼1月前
颈椎养护，就练这几个动作 #脊椎 #居家锻炼 #开心晨练团 #中老年锻炼
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50岁郭姐运动养生3月前
跟着宋兆普医生练脊柱侧弯，超简单快收藏#脊柱侧弯 #体态调整#居家锻炼#中老年锻炼#热点
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火火老师居家运动1月前
每天坚持100次，预防脊柱侧弯#脊柱健康 #脊柱侧弯 #腰椎 #脊椎#居家锻炼
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上海新华脊柱张子方（周末鲁沪两地出诊）1月前
这个改善脊柱侧弯的方法你练过了吗？#脊柱侧弯 #锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #身体健康
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我是贝贝3月前
一个动作激活胸椎 灵活胸椎 改善脊椎侧弯#体态纠正 #胸椎曲度变直 必练#胸曲变直训练 #脊椎侧弯 #居家锻炼
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叶子可甜1周前
每天单杠悬垂5分钟，拉伸脊柱放松肩颈，改善含胸驼背，腰背瞬间舒展不僵硬，久站久坐、体态差、脊柱不适都能练，老人小孩都适配，简单矫正体态～#居家锻炼 #脊柱侧弯 #单杠健身 #体态矫正
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爱运动会养生的郡主呀1月前
每天20分钟，告别脊椎烦恼！轻松跟练，改善体态挺拔身姿 #脊柱健康 #体态矫正 #居家锻炼 #跟练视频 #脊柱侧弯
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运动饭1周前
如何用一个晾衣杆就能练好整个脊柱 #居家锻炼 #体态矫正 #高低肩 #脊椎侧弯
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汕头康复纪桂松（收徒中）2周前
脊柱不灵活，早晚这样练 #汕头康复 #脊柱健康 #脊柱僵硬 #居家健身抖出花样 #运动是治愈一切的良药
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大梨子3月前
改善脊柱侧弯其实就是脊柱三个方向的灵活度练习，太难的动作不会做就来试试这个退阶版的练习吧～这三个方向每天来一遍，脊椎灵活性+刚性upupup～简单又有效，超级适合懒人和小白选手～ #高低肩 #含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼
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Lia有在好好练习4月前
巨简单‼️长辈都爱练的脊柱养生操🔥 很多中老年人的腰背僵硬、走路不稳，并不只是年龄问题，而是脊柱和骨盆长期缺乏活动。 从中医角度看， 久坐少动，气血运行会变慢，关节和筋膜容易“失养”，身体自然越来越不灵活。 研究显示： 温和、规律的脊柱活动，能帮助维持脊柱活动度，对中老年人来说更安全、也更可持续。 比起礼物、他们更需要你的陪伴❤️ #中老年健康 #居家锻炼 #脊柱流动 #老年人运动 #养生
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挚友6天前
#改善体态矫正驼背的锻炼 #脊柱侧弯 #脊椎矫正 #美式整脊 #原创视频
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颈脊救急江晓兵2月前
腰椎不稳+滑脱引起腰痛，症状不重 吃药+3个锻炼试试 #脊柱健康 #腰椎滑脱 #腰椎不稳 #腰腿痛 #抖出健康知识宝藏
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终南厚道1周前
#锻炼锻炼我要锻炼 #脊椎健康#脊椎康复训练
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大林老师爱健身1周前
一个动作浑身轻松#拉伸#脊柱灵活性 #坚持锻炼身体好 #脊柱曲度变直#居家锻炼
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王小胖变身2周前
在家也能轻松做到的动作 第一步矫正脊椎，改善圆肩驼背，做完颈椎没有再疼过。第二步锻炼肩背，减小斜方肌，背变薄才能显年轻。第三步减腰腹，久坐的赘肉动起来！#居家锻炼 #瘦身 #减肥 #运动 #自律
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🎀MQ5月前
#脊柱侧弯 #运动康复 #日常锻炼 如果孩子近期容易生病，无精打采，下肢不稳，可以多做几个扎马步哦，弯形不限的。我们只需要关注好孩子脚下发力均匀，膝盖外展一样，骨盆端正，脊柱延展就可以了👍👍
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大梨子3月前
总觉得肩颈不舒服浑身僵硬高低肩弯腰驼背的久坐党可以试试蛇形调脊法，灵活身体缓解僵硬状态，简单易学坐着就能练，想象自己是一条蛇就行～ #脊柱侧弯 #居家锻炼 #体态纠正 #气质 #肩颈疏通
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红宝爱运动5天前
#上热门 /治疗颈椎病和腰间盘突出视频教材/居家锻炼/快乐健身/
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骨科宋相建医生1月前
脊柱侧弯的孩子，如何进行腰背肌锻炼#脊柱侧弯#脊柱侧弯锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脊柱侧弯训练动作
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坚定健康1月前
脊柱僵硬 三维螺旋训练 #脊柱僵硬#脊柱侧弯 #脊柱旋转#骨盆扭转#胸廓扭转#呼吸不畅胸闷气短 #竖脊肌
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科普：腰椎颈椎自愈分享1周前
最简单的脊椎锻炼#锻炼 #上热搜 #身体健康 #保护身体#天天锻炼身体好
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脊柱康复师纪桂松（收徒）1周前
居家靠墙运动，解锁灵活好脊柱。#灵活脊柱 #体态纠正 #日常锻炼 #脊柱健康 #运动是治愈一切的良药
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张老师爱运动1月前
脊柱最喜欢的动作#脊柱#训练#居家健身#居家锻炼有新招
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向姐爱运动4天前
脊椎最喜欢的5个动作每天坚持锻炼30个#居家锻炼 #肩颈疏通 #脊椎健康
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运动康复姜Dora9月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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Dr.阿懒1月前
腰椎康复操，大家一起练起来 晨起总觉得背沉？其实睡眠里的脊椎状态很关键，找对舒服的承托感，配上康复小动作，整个人都舒服啦。#锻炼身体增强体质 #护脊 #养生操 #居家锻炼 #做操时间
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光谷私教简教练5天前
恢复肌肉弹性，松动髋关节，减少腰部代偿，从此告别腰背不适！ #居家锻炼 #腰突康复训练
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美少雨壮士1月前
5个动作帮你改善高低肩 脊柱侧弯🔥夏天前养成良好体态！#高低肩脊柱侧弯 #高低肩矫正 #骨盆倾斜 #居家锻炼 #改善体态
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项老师讲康养1周前
一个动作浑身轻松#拉伸 #小动作大作用#脊柱灵活性 #坚持锻炼身体好 #脊柱侧弯矫正
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大梨子2月前
站不直坐不正又不知道怎么改善脊柱侧弯的来试试这套动作～脊柱3个方向的练习，每天碎片时间来一遍，整个人变得都舒展了。 #体态矫正 #脊柱侧弯 #高低肩 #二郎腿 #居家锻炼
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糖糖饭盒子1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背 都舒服了!久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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大攀运动健康笔记6月前
腰不好这样练核心🔥3招远离腰酸腰痛✅ 腰痛问题根源往往与核心无力，腰椎缺乏稳定有关。3个针对性训练方法，来自著名脊柱健康大咖麦吉尔（ McGill ）。不论你已经遇到腰椎问题，还是想早做预防，都建议收好备用。 #核心训练 #核心稳定性 #腰痛 #腰突 #夏日减脂大作战
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脊柱微创张昌盛6月前
久坐久站腰背不舒服？跟着张医生每天这样练！#脊椎操 #肌肉劳损 #健身操 #骨科
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高教瘦2周前
#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 一个动作改善脊椎灵活度，释放背部僵硬 #功能性训练 #居家锻炼
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薛教练居家健身（力量塑形）6天前
胸廓压缩 胸椎曲度变直 一个动作帮你改善 #改善体态 #体态纠正 #居家锻炼 #胸廓 #薛教练居家健身
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如意堂-德焱2周前
脊椎脊椎不舒服？看过来。（栾保成师傅演示，弟子德焱制作）#改善体态 #锻炼 #古法养生 #脊椎 #脊柱
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
脊柱骨头突出不只是瘦，还有很多隐藏问题要注意 今天教你快速改善脊柱不稳，#体态纠正 #青少年体态矫正 #运动康复 @抖音小助手
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小哥子老腰铺2周前
一个动作舒缓你的脊柱问题#居家锻炼
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小索居家健身4天前
每天吊单杠3分钟，腰背不酸了，肚子平了，整个人都紧实了。圆肩驼背明显改善，睡眠也更好了#单杠健身 #吊单杠的好处 #腰椎锻炼 #体态纠正
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王荣-盛义堂（三晋老字号）3天前
足跟走路晃悠，垫脚走费劲的宝子们，这套简单动作日常多练#腰椎养护 #平衡训练 #居家防摔 #中老年腿脚锻炼 #护腰养生
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脑病眩晕张道培1月前
前庭脊髓反射出问题就会头晕、走路不稳，简单2个小动作来改善 #头晕 #中医 #前庭康复训练
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长征医院脊柱外科王策5天前
颈椎 胸椎 腰椎都不好 来练#小燕飞 和#臀桥 #医学科普 #医者仁心 #诊室日常
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大梨子1月前
严重被低估的第8套广播体操！小时候怎么就不知道好好跳呢！久坐人群体态不好看的先试试这个！！！做完整个人都灵活了～ #久坐 #广播体操 #体态纠正 #邪修 #居家锻炼
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朱君璞健康号6月前
脊椎最爱这四个动作 第一个动作较难，腰受伤或者是坐起来会晕眩的可以避免 #向海嵐
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