您是不是在找：

木子.珂5月前
三个动作拉开你的前年老腰，循序渐进，腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1695
大酱子11月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳佳运动养生2月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞824
狮子兽6月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8050
五哥瘦身笔记11月前
测试你是不是千年老腰 刷到的快试一下，开龙脊，久坐二郎腿克星，8 秒释放你的“千年老腰”，超级酸爽，在床上也能做#居家锻炼#拉伸#开龙脊 #腰部拉伸#久坐人群
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
石哈石哈3周前
开肩、开腰分解版教程，慢慢来不要着急 #床的正确打开方式 #床上瑜伽动作 #床的正确使用方法 #开腰 #健身房赚不到我的钱
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
艺舞舞蹈舞蹈教学4月前
呀大腰怎么练？ 1. 屈膝 2. 给胸腰吊头 3 手从正上位抓脚腕，手肘朝上 4 腿发力带动手下压 慢慢完成 加强腰部软度 演示小舞者： 雯雯 #腰部软开 #技术技巧 #软开度训练 #学舞蹈的身体到底有多软
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
御医门张掌门夫妇3周前
腰这样拉，想想都舒服 收藏起来，晚上试一下#创作灵感 #居家锻炼 #居家运动#腰部拉伸 #夫妻日常
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老麦i 健身8月前
学央视拉开你的老腰#居家锻炼 #腰部放松 #开龙脊 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
乔老师谈运动养生9月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乐老师运动养生7月前
腰椎最喜欢的动作！每天床上释放你的千年老腰吧！#腰椎锻炼了 #腰肌劳损 #体态纠正
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
不嚣张呀2周前
躺下起不来的，这样试试，直接起来#挑战起腰 #床上瑜伽动作
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
侧弯土豆1周前
睡醒不下床先做这5分钟“脊柱开机流” 🛌♻️ 后背真的松了#体态纠正 #运动 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #五四青年节
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
肖肖聊运动养生2周前
晚上躺着床上练腰巨好的动作👍如果你也是上班久坐久站的姐妹🫧千年老腰硬邦邦🤷‍♀️这组动作一定要练✌️#腰部放松 #腰部拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼 #睡前必练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
安禾意（干货跟练版）1周前
零基础 成人胸腰软开练习 在家也可以训练 #软开度训练 #改善体态 #拉伸 #门框瑜伽 #胸腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
古希腊掌管身材的神1周前
姐妹🫧如果你上班久坐久站 那么晚上躺在床上放松你千年老腰的动作练起来👍#腰部拉伸 #腰部锻炼 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞888
吹萨克斯的魏教练1周前
久坐党快看！央妈力荐的“千年老腰”破解术，3个分阶动作，从初级到高级，在家躺床上就能练！你的腰还在僵硬酸痛吗？赶紧码住练起来！#腰部拉伸 #久坐族必备 #健康养生 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
元气灵灵养生笔记4月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获 #居家健身有新招 #床上瑜伽 #腰部拉伸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
单色中国舞雪雪老师2周前
所有人立刻去床上躺下！跟我一起来学这个超简单的起腰！#起腰 #起腰挑战 #一学就会系列 #软度
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
周壮壮助力中老年5月前
#中老年人锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
古希腊掌管身材的神2周前
晚上躺着床上练腰巨好的动作👍如果的也是上班久坐久站的姐妹🫧千年老腰硬邦邦🤷‍♀️这组动作一定要练✌🏻#腰部放松 #腰部拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼 #睡前必练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4044
懂与陪伴。2周前
我也行！#挑战起腰 #起腰 #床上瑜伽动作 #床上拉伸动作
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3383
王老师复康训练1月前
练腰练腿床上做越做越好#腰#腰部康复训练 @王老师百康堂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
益益益（腰轻松锻炼）4周前
睡前3个腰部拉伸动作 轻松一整夜。#睡前拉伸 #腰部拉伸 #臀腿拉伸
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
运动养生黄老师7月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！#居家锻炼#拉伸＃腰椎＃腰喜欢的动作
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
遇事不慌张女士♀💃🏻3天前
#起腰动作 快40岁的中年妇女尽力了，#请忽略我们凌乱的床 #床上瑜伽动作
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
文文来了5天前
练好自己的腰！ #懒人床上练 #躺着就能锻炼的动作推荐 #每日1小时科学锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
大雄科学健身2天前
每天睡前躺在床上做这几个动作，让你的老腰变得很舒服#腰部锻炼#腰椎保养#练腰#腰肌劳损
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
美小护3周前
#床上运动 #起腰 #核心
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8718
居家养生刘老师8月前
三个动作帮你拉开你的千年老腰！躺床上记得都来练一练！#拉伸 #腰疼 #康复训练 #腰椎
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
南艺舞蹈编导津一老师4月前
居家练软开｜睡前3分钟体态管理，睡个好觉#居家锻炼 #软开 #体态纠正 #开肩美背 #拉伸
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
我❤️有你4天前
我也试试，万一成了呢#起腰 #床上瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
健康管理Mr.马1周前
睡前最舒服的拉伸动作，躺在床上就可以做，拉伸僵硬老腰，全身轻松❗#居家健身有新招 #腰肌劳损 #在家躺着也能练 #腰酸背痛 #拉伸
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
你的刘老师（运动康复）2月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复#康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰椎喜欢的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
一一3天前
这个起腰看着简单，确实简单#起腰挑战 #床上拉伸腿部
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
孙铁铁抗腰突2周前
腰突人自我康复每天坚持打卡#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出床上锻炼方法 #懒人躺练
00:00 / 13:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
孙铁铁抗腰突2周前
腰突人坚持锻炼打卡！#居家锻炼#腰突康复训练 #腰间盘突出床上训练方法#腰椎锻炼了 #懒人躺练#改善腰酸腿软方法 #居家健身
00:00 / 13:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1623
运动养生小美老师7月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欠揍教练2周前
一个动作释放你的“千年老腰” #床上瑜伽 #拉伸 #腰部放松 #开龙脊
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
憨豆豆👀有氧&体态管理2周前
适合晚上躺在床上练腰的动作👍#腰部放松 #腰部拉伸 #腰部锻炼 #居家运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
潘朵拉xi4天前
#练不完的腰腹和核心 #高难度动作 #起腰 #床上拉伸腿部 #蛆爬
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
藕宝儿-之天津娘子1周前
今日分享拉伸开腰动作，夏天到了想要美美哒，赶紧练起来吧#瑜伽 #拉伸 #瑜伽居家锻炼 #日常vlog #抖音助手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞907
季教练运动康养1月前
#居家锻炼 七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#开龙脊#腰部拉伸#拉伸动作
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1744
明心爱运动2周前
这个动作腰 颈 肩 胯 全身拉伸，在床上也可以练，懒人练法，人人都能练，要坚持每天练，量力而为，慢慢来，如果趴不下就把屁垫放身下，辅助一下#双盘腿练习 #一字马练习方法 #拉筋开跨
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
夏大大运动养身8月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！#居家锻炼 ＃康复拉伸＃腰椎＃腰肌劳损＃腰喜欢的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
运动养生古老师10月前
脊椎喜欢的三个动作适合久坐久站 腰不舒服的人群 开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
唐镇刀哥Max6天前
久坐塌腰、骨盆前倾的宝！ 床边一个动作搞定✅ 单腿抱胸拉伸，另一条腿自然下放 深度拉开紧张屈髋肌，放松腰椎、矫正骨盆前倾 每天躺床上就能练，简单坚持，体态悄悄变好看～ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
锐锐居家养腰（腰突）1周前
床上就能练，13分钟练完16个动作，从简单到困难，养腰不费力 #居家锻炼 #跟练 #养腰 #腰突 #腰部锻炼
00:00 / 13:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
艺舞舞蹈舞蹈教学3天前
腰部软开怎么练： 注意要保持胯贴砖块不动，这个动作坚持久一些还能拉开手臂腋下软度，[阴险] 谁练谁知道[坏笑] #开腰神器 #压大腰 ##软开度训练 #腰部软开怎么练 #浦东松江少儿舞蹈
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
大小味1周前
【懒人版】五一后急性子都来练🔥躺练瘦腰腹！每天2-3遍！包括拉伸！！ - #小蛮腰马甲线 #瘦肚子#瘦#懒人减肥#床上躺着瘦 “纯属个人经验分享，仅代表博主个人，不代表群众效果，大家理性参考，健康减肥，不涉及任何医疗保健建议，如有不适请线下就医，部分素材来源于网络，请谨慎甄别”
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8474
夏大大运动养身8月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！居家锻炼＃康复拉伸＃腰椎＃腰肌劳损＃腰喜欢的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
李嘉图3天前
#床上瑜伽 #起腰 #睡前运动
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8955
雪师姐聊体态1周前
床上如何放松腰椎，你可以向我这样做#居家锻炼 #坚持运动 #腰椎#拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
文姐居家健身1周前
七秒释放你的腰，试了试才知道是真的舒服#居家锻炼#开龙脊#腰部拉伸#拉伸
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
相妤 yoga2周前
跟风最近超火的天下起腰挑战 有腰就能起，so easy#我要上热门 #床上瑜伽 #居家瑜伽🧘 #瑜伽 #真实生活分享计划
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
爱健身的龙姐姐3月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的干年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
居家锻炼Amy老师5月前
#上热门话题🔥🔥🔥 腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧! #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
辣妈金金产后重塑7月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧#腰椎 #腰椎锻炼了 #拉伸 #腰喜欢的动作 #居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞316

简介:

您在查找“床上开腰教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: