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木子.珂
5月前
三个动作拉开你的前年老腰,循序渐进,腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
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大酱子
11月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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佳佳运动养生
2月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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狮子兽
6月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
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五哥瘦身笔记
11月前
测试你是不是千年老腰 刷到的快试一下,开龙脊,久坐二郎腿克星,8 秒释放你的“千年老腰”,超级酸爽,在床上也能做#居家锻炼#拉伸#开龙脊 #腰部拉伸#久坐人群
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石哈石哈
3周前
开肩、开腰分解版教程,慢慢来不要着急 #床的正确打开方式 #床上瑜伽动作 #床的正确使用方法 #开腰 #健身房赚不到我的钱
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艺舞舞蹈舞蹈教学
4月前
呀大腰怎么练? 1. 屈膝 2. 给胸腰吊头 3 手从正上位抓脚腕,手肘朝上 4 腿发力带动手下压 慢慢完成 加强腰部软度 演示小舞者: 雯雯 #腰部软开 #技术技巧 #软开度训练 #学舞蹈的身体到底有多软
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御医门张掌门夫妇
3周前
腰这样拉,想想都舒服 收藏起来,晚上试一下#创作灵感 #居家锻炼 #居家运动#腰部拉伸 #夫妻日常
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老麦i 健身
8月前
学央视拉开你的老腰#居家锻炼 #腰部放松 #开龙脊 #拉伸
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乔老师谈运动养生
9月前
腰椎喜欢的动作,每天躺床上释放你的千年老腰吧!#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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乐老师运动养生
7月前
腰椎最喜欢的动作!每天床上释放你的千年老腰吧!#腰椎锻炼了 #腰肌劳损 #体态纠正
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不嚣张呀
2周前
躺下起不来的,这样试试,直接起来#挑战起腰 #床上瑜伽动作
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侧弯土豆
1周前
睡醒不下床先做这5分钟“脊柱开机流” 🛌♻️ 后背真的松了#体态纠正 #运动 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #五四青年节
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肖肖聊运动养生
2周前
晚上躺着床上练腰巨好的动作👍如果你也是上班久坐久站的姐妹🫧千年老腰硬邦邦🤷♀️这组动作一定要练✌️#腰部放松 #腰部拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼 #睡前必练
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安禾意(干货跟练版)
1周前
零基础 成人胸腰软开练习 在家也可以训练 #软开度训练 #改善体态 #拉伸 #门框瑜伽 #胸腰
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古希腊掌管身材的神
1周前
姐妹🫧如果你上班久坐久站 那么晚上躺在床上放松你千年老腰的动作练起来👍#腰部拉伸 #腰部锻炼 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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吹萨克斯的魏教练
1周前
久坐党快看!央妈力荐的“千年老腰”破解术,3个分阶动作,从初级到高级,在家躺床上就能练!你的腰还在僵硬酸痛吗?赶紧码住练起来!#腰部拉伸 #久坐族必备 #健康养生 #居家锻炼
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元气灵灵养生笔记
4月前
每天锻炼一下腰部,腰会感谢你#居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获 #居家健身有新招 #床上瑜伽 #腰部拉伸
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单色中国舞雪雪老师
2周前
所有人立刻去床上躺下!跟我一起来学这个超简单的起腰!#起腰 #起腰挑战 #一学就会系列 #软度
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周壮壮助力中老年
5月前
#中老年人锻炼 #居家锻炼
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古希腊掌管身材的神
2周前
晚上躺着床上练腰巨好的动作👍如果的也是上班久坐久站的姐妹🫧千年老腰硬邦邦🤷♀️这组动作一定要练✌🏻#腰部放松 #腰部拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼 #睡前必练
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懂与陪伴。
2周前
我也行!#挑战起腰 #起腰 #床上瑜伽动作 #床上拉伸动作
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王老师复康训练
1月前
练腰练腿床上做越做越好#腰#腰部康复训练 @王老师百康堂
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益益益(腰轻松锻炼)
4周前
睡前3个腰部拉伸动作 轻松一整夜。#睡前拉伸 #腰部拉伸 #臀腿拉伸
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运动养生黄老师
7月前
腰椎喜欢的动作,每天躺床上释放你的干年老腰吧!#居家锻炼#拉伸#腰椎#腰喜欢的动作
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遇事不慌张女士♀💃🏻
3天前
#起腰动作 快40岁的中年妇女尽力了,#请忽略我们凌乱的床 #床上瑜伽动作
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文文来了
5天前
练好自己的腰! #懒人床上练 #躺着就能锻炼的动作推荐 #每日1小时科学锻炼
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大雄科学健身
2天前
每天睡前躺在床上做这几个动作,让你的老腰变得很舒服#腰部锻炼#腰椎保养#练腰#腰肌劳损
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美小护
3周前
#床上运动 #起腰 #核心
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居家养生刘老师
8月前
三个动作帮你拉开你的千年老腰!躺床上记得都来练一练!#拉伸 #腰疼 #康复训练 #腰椎
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南艺舞蹈编导津一老师
4月前
居家练软开|睡前3分钟体态管理,睡个好觉#居家锻炼 #软开 #体态纠正 #开肩美背 #拉伸
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我❤️有你
4天前
我也试试,万一成了呢#起腰 #床上瑜伽
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健康管理Mr.马
1周前
睡前最舒服的拉伸动作,躺在床上就可以做,拉伸僵硬老腰,全身轻松❗#居家健身有新招 #腰肌劳损 #在家躺着也能练 #腰酸背痛 #拉伸
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你的刘老师(运动康复)
2月前
腰椎喜欢的动作,每天躺床上释放你的千年老腰吧!#腰椎康复#康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰椎喜欢的动作
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一一
3天前
这个起腰看着简单,确实简单#起腰挑战 #床上拉伸腿部
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孙铁铁抗腰突
2周前
腰突人自我康复每天坚持打卡#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出床上锻炼方法 #懒人躺练
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孙铁铁抗腰突
2周前
腰突人坚持锻炼打卡!#居家锻炼#腰突康复训练 #腰间盘突出床上训练方法#腰椎锻炼了 #懒人躺练#改善腰酸腿软方法 #居家健身
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运动养生小美老师
7月前
腰椎喜欢的动作,每天躺床上释放你的千年老腰吧!#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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欠揍教练
2周前
一个动作释放你的“千年老腰” #床上瑜伽 #拉伸 #腰部放松 #开龙脊
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憨豆豆👀有氧&体态管理
2周前
适合晚上躺在床上练腰的动作👍#腰部放松 #腰部拉伸 #腰部锻炼 #居家运动
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潘朵拉xi
4天前
#练不完的腰腹和核心 #高难度动作 #起腰 #床上拉伸腿部 #蛆爬
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藕宝儿-之天津娘子
1周前
今日分享拉伸开腰动作,夏天到了想要美美哒,赶紧练起来吧#瑜伽 #拉伸 #瑜伽居家锻炼 #日常vlog #抖音助手
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季教练运动康养
1月前
#居家锻炼 七秒释放你的腰,试了试才知道真的舒服#开龙脊#腰部拉伸#拉伸动作
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明心爱运动
2周前
这个动作腰 颈 肩 胯 全身拉伸,在床上也可以练,懒人练法,人人都能练,要坚持每天练,量力而为,慢慢来,如果趴不下就把屁垫放身下,辅助一下#双盘腿练习 #一字马练习方法 #拉筋开跨
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夏大大运动养身
8月前
腰椎喜欢的动作,每天躺床上释放你的干年老腰吧!#居家锻炼 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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运动养生古老师
10月前
脊椎喜欢的三个动作适合久坐久站 腰不舒服的人群 开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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唐镇刀哥Max
6天前
久坐塌腰、骨盆前倾的宝! 床边一个动作搞定✅ 单腿抱胸拉伸,另一条腿自然下放 深度拉开紧张屈髋肌,放松腰椎、矫正骨盆前倾 每天躺床上就能练,简单坚持,体态悄悄变好看~ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
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锐锐居家养腰(腰突)
1周前
床上就能练,13分钟练完16个动作,从简单到困难,养腰不费力 #居家锻炼 #跟练 #养腰 #腰突 #腰部锻炼
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艺舞舞蹈舞蹈教学
3天前
腰部软开怎么练: 注意要保持胯贴砖块不动,这个动作坚持久一些还能拉开手臂腋下软度,[阴险] 谁练谁知道[坏笑] #开腰神器 #压大腰 ##软开度训练 #腰部软开怎么练 #浦东松江少儿舞蹈
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大小味
1周前
【懒人版】五一后急性子都来练🔥躺练瘦腰腹!每天2-3遍!包括拉伸!! - #小蛮腰马甲线 #瘦肚子#瘦#懒人减肥#床上躺着瘦 “纯属个人经验分享,仅代表博主个人,不代表群众效果,大家理性参考,健康减肥,不涉及任何医疗保健建议,如有不适请线下就医,部分素材来源于网络,请谨慎甄别”
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夏大大运动养身
8月前
腰椎喜欢的动作,每天躺床上释放你的干年老腰吧!居家锻炼#康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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李嘉图
3天前
#床上瑜伽 #起腰 #睡前运动
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雪师姐聊体态
1周前
床上如何放松腰椎,你可以向我这样做#居家锻炼 #坚持运动 #腰椎#拉伸
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文姐居家健身
1周前
七秒释放你的腰,试了试才知道是真的舒服#居家锻炼#开龙脊#腰部拉伸#拉伸
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相妤 yoga
2周前
跟风最近超火的天下起腰挑战 有腰就能起,so easy#我要上热门 #床上瑜伽 #居家瑜伽🧘 #瑜伽 #真实生活分享计划
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爱健身的龙姐姐
3月前
腰椎喜欢的动作,每天躺床上释放你的干年老腰吧!#腰椎康复 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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居家锻炼Amy老师
5月前
#上热门话题🔥🔥🔥 腰椎喜欢的动作,每天躺床上释放你的千年老腰吧! #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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辣妈金金产后重塑
7月前
腰椎喜欢的动作,每天躺床上释放你的千年老腰吧#腰椎 #腰椎锻炼了 #拉伸 #腰喜欢的动作 #居家锻炼
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最新发布时间:2026-05-10 06:16
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