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孟子博⚡4月前
5000米从25分跑到20分最快需要多长时间，答案是一个月#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡2月前
5000米如何才能跑进17分30，我来教你#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡3月前
5000米跑进20分钟保姆级教程，适用于各个阶段成绩的跑友#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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阿布教练7月前
5000米的战术分享#5000米 #中长跑
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孟子博⚡6月前
5000米如何才能跑进20分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #5000米 #五公里
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孟子博⚡2月前
5000米跑进18分保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡1月前
一周四练5000米能跑进20分钟吗？#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡7月前
5000米如何才能跑进18分？#田径 #跑步 #5000米 #中长跑 #3000米
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孟子博⚡7月前
5000米如何才能跑进22分30#5000米 #中长跑 #田径 #跑步 #体育
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孟子博⚡4月前
中长跑如何维持三分配，跑完3000米，5000米，甚至10000米?#中长跑 #跑步 #3000米 #5000米 #万米长跑
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孟子博⚡5月前
5000米如何跑进20分或者19分18分，关键是提高速度耐力#中长跑 #田径 #跑步 #5000米#长跑
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笑敛5天前
挑战人生第一座五千米雪山——四姑娘山二峰#凯乐石6000GT#KAILAS凯乐石 #凯乐石羽绒服
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摩修老高 （丢帐篷版）2周前
#骑行拉萨 5000米可以溜达 就是踏马不能露营啊
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阿鑫3天前
心肺已炸 海拔五千米一边爬坡骑行一边唱歌#骑行318川藏线 #海拔5000米#米拉山
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冰青8月前
2025年8月，我登顶了海拔6886米的四川第二高峰中山峰。6000米商业攀登雪山的炼狱难度，全程将近5000米的爬升与下降，难度大概在慕士塔格峰的1.5倍～2倍。需要攀登者拥有强大的体能和意志力。#中山峰#中山峰冰塔林#慕士塔格峰#贡嘎雪山#登山
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孟子博⚡10月前
五千米跑进17分30的力量训练，也适用于所有中长跑项目#5000米 #中长跑 #田径 #跑步 #力量训练
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探路人游龙3月前
一座可以办理5000米登顶证书的山峰 这是一座适合进阶技术型雪山的攀登训练山峰，也可以作为人生第一座雪山 #别同古主峰 #人生第一座雪山 #初级技术型雪山 #登山 #雪山
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孟子博⚡11月前
5000m一周跑进20分钟的训练计划，跟着我练，有腿就行#跑步 #田径 #5000米 #训练
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卢东旭2周前
欧洲人的比赛 中国人是可以完赛的 只是可以骑300公里，可以爬5000米，但这俩加在一起这辈子不想了#马略卡#公路车 #骑行
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雪山领队小雨4月前
准备选择哪一座来拿属于你的第一张登顶证书？#雪山 #户外 #人生中第一座雪山 #结斯沟
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伟哥1周前
#冈仁波齐转山#户外 #自驾游 #徒步#旅行
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孟子博⚡2月前
5000米跑进22分30保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡6月前
5000米如何才能跑进21分钟？#5000米 #五公里 #中长跑 #跑步 #田径
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爬山的狸子5天前
全程有氧登顶5000米雪山聂基神山全攻略 雪量大，人少，可以滑雪#聂基神山 #人生第一座雪山 #四姑娘山 #雪山#海尔便携制氧机
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里奇【环游骑行】1月前
骑行羌塘无人区，全程海拔5000米，难度较大，现在出发 #骑行 #危险行为请勿模仿 #记录真实生活 #羌塘无人区 #用抖音记录人生
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Monica adventure4周前
独自一人飞到秘鲁，和来自6个国家、素不相识的人一起走了五天山路 出发前我们什么都不知道彼此，走完之后，好像认识了很久 这是我人生第一次长线徒步。五天近100公里，最高爬到海拔近5000米，穿过雪山、云林、热带雨林，最后用脚走到了马丘比丘 不是坐火车去打卡的那种——是一步一步，把它走出来的 走完之后我才明白，为什么外网那么多人说，Salkantay Trail 是南美最值得走的徒步线路之一。但在中文互联网上，几乎没有人分享过它 所以我花了很久，把这五天剪成了一个视频。希望能让更多想去马丘比丘的人知道——除了火车，你还有另一个选择 后天我就要出发去爬人生第一座技术型雪山了 以马丘比丘为起点，接下来还有很多山要走 最后说一个让我觉得很神奇的事： 回来之后我去了川西，发现那里的风景和南美竟然有几分相似。地球另一端的两片土地，山的形状、云的位置，像是同一个模子刻出来的 世界很大，但有时候又很像同一个地方 如果你也在犹豫要不要去——这个视频是我给你的答案#旅游攻略 #马丘比丘 #拉美 #旅行推荐官 #旅行攻略扶持计划
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彬临极限1周前
24小时登顶海拔5000米。成都出发！24小时登顶海拔5000米，只为滑一趟五一的粉雪 #大哇梁子 #登山滑雪 #拍出电影感
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阿王教授10月前
记录我第一次在西藏海拔5000米徒步十公里全过程！ 我永远不会忘了洛扎县！#旅行vlog #库拉岗日#洛扎县
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蔡柠子3天前
N35国内越野天花板路线，平均海拔5000米，含氧量不足平原的40%，气温零下30度，是名副其实的 “生命禁区” ，这片令人望而生畏的荒芜之地，成功穿越者不足千人，我们 8个人，4辆车，历经13天12夜，完成1400公里的荒野征途！[胜利][加油]#穿越无人区
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孟子博⚡5月前
5000如何才能跑进19分30#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
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@〖许我追风〗4天前
初二学生，14岁。刚来19分半。训练两个月。5000米跑16分52秒，拿下黔西市初中组市运会第一。拉第二名两圈，拉高中组第一名一分钟。#5000米比赛#中长跑#中长跑比赛
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孟子博⚡3周前
5000米跑进19分钟保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #5000米
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End3天前
#人生第一座5000米雪山 高反挺住啦 🤗
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陶子|3天前
坚持跑完5000米#跑步 #晨跑打卡
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244天前
初二14岁学员，刚来5000米19分出点，经过系统训练2个月，以16分52秒拿下市运会🏆🏆，没有白练的#市运会 #中长跑比赛
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疯狂挂机1周前
神山岡仁波齊 2天1夜，36小時，52公里，平均海拔5000米 该走的路没有走完，就到不了想要去的地方。#冈仁波齐
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全马破三不难4天前
全马破3第一步，5公里先跑进20分钟。2个月5公里从21分36秒进步到19分30秒，下个月10公里跑进40分钟！#全马破三 #半马 #5000米 #跑步#马拉松
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阳阳高（雪山领队）~4天前
「海拔5000米的攀登日记」 今天带队一对情侣冲翁巴雪山5100米 俩人一路互相打气，硬生生干到山顶👍 高反也扛住了，陡坡也走完了 你们身边有愿意陪你一起爬雪山的那个人吗？#登顶那一刻 #户外旅行 #翁巴雪山 #5100米雪山登顶 #情侣徒步川西 @抖音小助手 @DOU+上热门
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孟子博⚡11月前
5000米跑进19分的训练计划，有腿就行，跑不到找我#中长跑 #田径 #5000米 #跑步
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兰信科智能装备3天前
唐振康，学生男子组5000米，成绩16分18秒74 打破去年校运会全校记录 #兰州信息科技学院 #兰州信息科技学院运动会 #运动会 @兰州信息科技学院
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非正常跑步数据研究3天前
穿拖鞋跑5000米是一种什么体验？ #马拉松 #长跑 #跑步那些事 #拖鞋跑步
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终于海4天前
5000米:16分51秒刷新pb 能从暴雨中走出来 靠的从来不是伞#中长跑#马拉松#坚持的意义
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名眼说1年前
“黑人的天赋很高,但我8岁就开始练跑步”#中长跑 #田径 #体育生 #5000米 #雅各布
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98跑2周前
2026泰安中长跑项群赛丨男子5000米，四川队马瑞14:11.14 小组第一、综合成绩第二，斩获亚军。 作为新赛季首个场地赛，马瑞表示主要是以赛代练，逐渐找回场地赛感觉，为之后比赛做好铺垫#98跑 #马瑞
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棒棒糖🍭👧🧍‍♂️（带娃进藏中）4天前
5岁，成功挑战海拔5000米东达山 #挑战高原反应 #小孩会高原反应吗 #318川藏线 #带娃自驾
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淮安彭于晏4天前
5公里终于跑进30分钟了， 后槽牙都咬碎了，太难了😭 #五公里#5000米#跑步新手#跑姿 #自律
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珊珊大满贯3天前
第一次登雪山差点没命：小白千万别这么“死撑” 🏔️“我死也要登顶！” 结果5000米就“元神出窍”。 清华学霸、百马跑者陈俊 第一次登雪山差点把命留下。 队长强制下撤： “上山用了100%的力，下山还要50%。” ⛔别拿命撑面子。 极限运动，不是靠意志力硬扛。 🎧完整故事👉《珊除人生》第十期 由陪伴每一位勇敢前行者的 @碧妍思 独家冠名 #雪山 #登山安全 #碧妍思 #珊除人生 #极限运动
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孟子博⚡4月前
5000m想要跑进20分钟以内，3000m想要跑进12分钟以内，该怎么训练?#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
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胡文俊有只草莓熊4天前
沉浸式5000米进20#中长跑 #自律
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幸运磁场3天前
5000米顶住了#区运会 #5000米 @Endure
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⭕浮光～🇨🇳4天前
#人生第一座5000米雪山 #萨武神山 有腿就行小小萨武拿下拿下
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刘稳3天前
最后一年#决赛#运动会 #5000米 #黔西水太深了
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烟🔥里的尘埃3天前
5KM#5000米#30分钟暴汗燃脂
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追风少年3年前
5000米再次大幅度PB，18分46秒。#中长跑 #体育生 #追梦少年 #汗水不会辜负你 #你的坚持终将美好 #加油少年未来可期 #坚持梦想 #跑步 #少年强则国强
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体坛星纪1周前
比赛中途喝水还能夺冠？ 2015年北京世锦赛男子5000米决赛，法拉赫上演惊人的一幕。#法拉赫 #长跑 #比赛
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澳门长跑运动员梁名德🇲🇴3天前
5000米 15:59.26 2023/3/3-3/5 5000米「15.59.26」 从12/26确诊、1/4再次病倒、1/13才慢慢恢复训练，只经过六周多的时间便回到巅峰，自己也觉得有点不敢相信。 还记得赛五千的前一晚睡得很差，起床也有点腿软，幸好与队友互相推动，加上最后自己放手一搏，成功闯入15分的领域。 5000米15分对于自己来说一直都是遥不可及的，但现在自己真的做到了，这就是竞技运动吸引之处，因为永远不会知道自己的极限在哪？而我相信我的极限远不止于此。 感谢一路上支持我的人和队友们，才能造就我这次进入15分，以一金一银一破结束这次学界赛之旅🔥 2016/03 18:09.55 ▶️ 2023/03 15:59.26 #2026田径赛事 #长跑 #田径 #中长跑 #马拉松
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专项训练营（招生中）张班长t3天前
备战26年9月参jun的兄弟，别再瞎练了！ 5000米跑不动、体态问题卡体检？ 肘过伸、肘外翻、下蹲不全、扁平足、O型腿， 这些影响入wu的坑，我们的专项训练营帮你一次搞定！ 科学训练+体态纠正，提前对标征bing标准，稳稳上岸才是硬道理💪#五维四型#兵爸兵妈#役前训练#训练营#肘外翻
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姗姗的碎碎念4天前
18年过去了，你还记得吗 汶川大地震时15名空降兵盲跳5000米到底有多难？正常伞兵的跳伞高度都是800米到1000米，气象条件符合的情况下才能跳，可那天恶劣的天气让飞机无法降低高度，最终他们只能在5000米盲跳，这无异于直面死神。更难的是还是身处在三无的绝境，无气象资料、无地面标识、无指挥引导，他们要直面汶川高山林立，悬崖陡峭的复杂地形，地面尽是断壁残垣，这样的行动在全世界航空史上都极为罕见。当时准备盲跳的不只是15个，后面还有一机舱的勇士，如果这15个人牺牲了，就再跳15个，直到有人安全落地，建立空地联络。所有人都做好了牺牲的准备，为自己备好了遗书。48岁的领队李振波第一个跳出了机舱，随后总计15名空降兵没有任何犹豫的跳出了机仓，很快消失在茫茫天际。万幸的是第一组成功了。落地后的15名勇士不顾自身伤痛，在7天7夜里翻越7座3000米的大山，徒步220公里，救援55个村子，上报38次灾情，开辟12个直升机起降点，为茂县及周边百姓推开了生的大门。 恐惧是生物的本能，但勇气是人类的赞歌。 #中国空降兵 #汶川地震 #致敬 #英雄 #热门
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山管星星学姐3天前
小哥哥你好像套了人家两圈 #青春运动会 #中长跑#山东管理学院运动会#5000米比赛 #运动会上的超燃瞬间
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1154天前
能轻易失去的，我从不觉的可惜#市运动会 #5000米 #中长跑 #大迫杰 #热门
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小小江💫✨3天前
倒计时#中长跑#安徽省青少年田径锦标赛#5000米#低水平
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