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星制造艺术创培中心5月前
今天我们来一组大胯柔韧度训练💃🏻 提高胯部软开💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#大胯柔韧度训练#星制造艺术创培中心
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莲•中国舞课堂10月前
古典舞把上大踢腿组合：三分压，七分踢，提升腿部柔韧性#基本功训练 #舞蹈基本功 #大踢腿组合
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1年前
中国古典舞技术技巧中的翻，你知道多少？#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧
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银川屿槿•舞序美学工作室4月前
成人舞蹈·50分钟软开课跟练教程来啦！ 有没有想要跟练增强柔韧性的姐妹#一字马 #成人软开 #零基础一字马 #舞蹈基本功每日一练
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形体仪态美学格瑶老师1月前
形体舞《你像三月桃花开》，提升舞韵，手臂灵活性和柔韧性练习#你像三月桃花开#零基础形体舞 #形体仪态 #旗袍美学 #女性变美
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潮州学古典舞-找英英🦋2月前
英英老师｜潮州古典舞教学 成人零基础学古典舞，切忌盲目跟风练习！ 这套专业进阶学习顺序，帮你少走弯路： 身体状态评估 柔韧性专项评估 古典舞身韵基训 软开科学训练 基础体能训练 遵循循序渐进的教学逻辑，贴合成人身体特质，拒绝急功近利，从根基筑牢舞感与功底，带你规范、高效、优雅入门古典舞。#古典舞 #潮州有杏古典舞 #潮州学古典舞 #成人学古典舞顺序
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古典舞·刘容辰1月前
当髋关节的转动与回眸的余韵在一起，当软开度不在绝对幅度中撕扯——我们一起舒展生命的状态，在髋关节的灵活中日渐增长身体的每一寸舒展#中国成协美育浸润#和合之韵#古典舞#压腿@星蓉 @徐玉玺儿(满族大♌️)🦁舞蹈空间 @车窗云游记🌟
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沐宸Lucky2周前
古典舞燃脂 控制力形体改善#全身燃脂 #瘦身塑形训练 #燃脂操 #练出好身材 #燃脂舞
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飒飒｜中国舞成长记1周前
成年人零基础中国舞｜骨头硬、柔韧性差，依然在坚持#热点话题 #中国舞 #基本功技术技巧 #古典舞 #成人零基础
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名舞集•园区星海店3天前
#古典舞 最适合成人[加油] ✔️僵硬、不协调、没基础，全都可以从零开始，别人能学会，你也绝对可以
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舞者金老师9月前
提升肩部柔韧性，告别肩颈僵硬#零基础学舞蹈 #古典舞 #民间舞 #形体舞 #中国舞
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梦翎（南沙）舞蹈艺术空间1月前
✨零基础身韵《绕腕组合》｜学员结课拍摄🎬 “🌸此绕腕组合的训练目的在于系统性地提升学生手部与腕部的灵活性、柔韧性及表现力，同时强化身体各部位的协调性与韵律感。” #成人古典舞 #零基础学舞蹈 #南沙舞蹈 #绕腕组合身韵#课堂记录
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2周前
🫣五个动作靠自己把腰变软，快快码住收藏起来叭～ #古典舞#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #艺考集训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3天前
🤔拒绝盲目硬练，科学练软开才靠谱✅ 🙈老师超细致分解每一个发力点、每一条正确路线 都讲得清清楚楚、逻辑通透 🫡跟着专业细节练，少走弯路，安全进阶不受伤～ #软开度训练 #中国舞 #古典舞#基本功技术技巧#成人零基础舞蹈培训
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好舞分享2年前
古典舞基本功训练系列《地面柔韧性组合》#舞蹈 #古典舞基本功 #软度训练 #柔韧性组合 #舞蹈基本功 @DOU+小助手
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3周前
🤔保姆级探海教程，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4天前
想在站立抱一个漂亮的腿，一定要在地面耗开才可以～ #古典舞#中国舞#软开度训练#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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沐宸Lucky2周前
零基础古风燃脂舞#全身燃脂 #身材逆袭 #打造完美身材 #好身材练起来 #居家训练
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糖糖糖老师1月前
解放肩胸腰柔韧性，让读书郎的后背更加挺拔向上👆 #中国舞基础练习动作 #舞蹈基本功 #软度训练课
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80后的黄妈10月前
零基础也能跳古典舞，哪怕你是连压腿都不会的小白，都能学。 这套零基础古典舞教程，专门拯救手脚不协调的您！每天10分钟科学热身，傻瓜式入门四步法，有身韵组合，包含了提沉冲靠等组合训练，当您真正掌握好了身韵，您才能更好的驾驭古典舞，感受古典舞的魅力。还有软开度安全训练，成品舞教学，带您一步步走进古典舞的世界，跳古典舞可以提升气质，跳古典舞可以比同龄人更显年轻，现在就开始一起舞动，塑造更美的自己吧。#零基础古典舞 #古典舞身韵 #古典舞教学 #古典舞 #中国古典舞
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晨雨舞蹈学校11月前
压前腿作为舞蹈最基础的基本功之一，正确的训练能够解决腿部韧带柔韧性与胯部松弛性！为之后的竖叉，踢腿，搬腿等动作打下结实的基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #少儿中国舞课堂 #舞蹈基本功训练 #衡水舞蹈艺考
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大丰艺术团4月前
超适合小龄段 | 强节奏腰胯训练 | 完整版 宝贝们的柔韧性都太棒了 先把基本功练好，学什么舞蹈都会很快 跟着菲菲老师的节奏一起练习起来吧~ #基本功 #舞蹈课堂随拍 #中国舞 #中国舞基本功 #大丰艺术教育
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小芳💫舞3天前
#月满西楼#古典舞#零基础学舞蹈#跳的不好凑合看吧
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可爱婉古典舞·中国舞·芭蕾舞官方号2周前
第1集｜一节完整的古典舞基本功软开课#零基础可跟练 #改善体态的训练方法 #成人零基础基本功训练 #苏州成人零基础学舞蹈
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田田老师（广州中国舞）8月前
🐸“青蛙趴”这样练，腿直了！臀也翘了！ 长期久坐屁股扁？🍑走路沉甸甸？🚶‍♀️ 试试中国舞基础训练中的「青蛙趴」+「横叉」组合！🐸✨ 不仅能提升柔韧性，更能从根本上改善日常体态问题～🙆‍♀️ ✅放松髋部 ✅调整骨盆 ✅告别假胯宽 ✅改善腿型 ✅舒展后背 ✅身姿挺拔 - 每天10分钟⏰，体态悄悄变高级！👸 👉视频附细节要点📋，新手也能跟！（注意循序渐进哦~❤️） #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #青蛙趴 #体态改善
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晨韵舞蹈工作室官方号3天前
成人零基础古典舞｜《雨蝶》 新手也能轻松入门✨ 温柔经典古典舞《雨蝶》 中午时段专属课堂 不用基础、不用功底 循序渐进教动作，零基础也能跳出仙气舞姿 碎片时间提升气质，喜欢古典舞的姐妹快来约课～ #成人零基础基本功训练 #成年人学中国舞 #中国舞零基础舞蹈教学 #银川成人零基础舞蹈培训 #银川古典舞
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江江•古典舞1周前
五一出游 简单好看的小舞蹈来啰～#繁花 #古典舞 零基础姐妹也可以试试哦～ #零基础学舞蹈 #简单易学 #抖音潮流舞蹈大赛
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汉高集教研社-桔子5月前
掌握正确训练过程才是成人练好古典舞的关键，不同阶段都可以复盘自己的问题总结。✨✨ 第1️⃣，检查自己身体状态，不能在身体炎症时训练。 第2️⃣，柔韧性评估，后期动作舒展问题可以对症解决。 第3️⃣，古典舞身韵和古典舞基训同时进行， 第4️⃣，软开度训练，要安全科学！ 第5️⃣，舞蹈体能素质训练。 #古典舞身韵 #古典舞 #成人古典舞 #身韵 #基本功练习
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单色中国舞雪雪老师10月前
成人0基础学舞蹈最适合学什么舞种？ #舞蹈老师 #干货分享 #舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1周前
🫣零基础也可以学的基础帅气小连招，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#中国舞#基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞集训
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黄石兴艺艺术柴校4月前
孩子柔韧性不好，适合学生舞？？@兴艺艺术官方号
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简格舞蹈中心官方号3天前
【落花】背面跟练版来啦✨ 镜面分解，新手也能轻松跟上～ 跟着音乐一步步解锁这支温柔的古典舞， 零基础也能跳出落花般的柔美韵味🌸 #中国舞镜面教学 #零基础古典舞 #成人古典舞教学#简格舞蹈 #翻跳
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狮比兽更有福！1月前
跪坐颤肩胸腰｜课堂练习 训练目的：锻炼肩、胸腰的基本柔韧性。 （速度可由慢至快，循序渐进完成） #中国舞 #少儿舞蹈基本功 #颤肩胸腰 #舞蹈作业 #软开度
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瑞馨德艺艺术培训中心2天前
成年人的优雅、自信和身体的柔韧性在你生活点滴中的自律、努力、坚持而来……爱上舞蹈—学习舞蹈—坚持舞蹈，终有一天会变成那个翩翩起舞，自信优雅的自己💃💃💃#舞蹈 #零基础学舞蹈 #古典舞#成人舞蹈 #瑞馨德艺培训中心
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黄陂尚舞舞蹈2天前
第三期成人舞蹈来咯 《龙井茶香》上线🍃 零基础也能跳出的江南韵味 等你来舞出自己的韵味～
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小杨🐏3天前
《怎叹》小舞段 编舞：阿莎莎. 一颦一笑，一转身一回眸 把人间遗憾与温婉心事 都融进每一个舞步里 喜欢古风舞蹈的姐妹 一定要试试这支《怎叹》 零基础也能慢慢拿捏韵味～ #古典舞 #怎叹舞蹈 #古风舞蹈 #成人古典舞 #舞蹈氛围感
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初见3天前
#夜泊秦淮 #古典舞舞蹈 #古典舞初学者 想跳就跳吧，慢慢进步
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聚梦年华汉阳-小林老师（春季班ing）3天前
形体仪态春季课程 融入古典舞、瑜伽等多元元素，在轻柔的音乐中，活动关节、拉伸肌肉，增强身体柔韧性与平衡力，更能在练习中滋养心灵。形体仪态课程就在汉阳钟家村，春季班报名中。#武汉老年大学 #汉阳钟家村 #形体训练塑身减肥 #做一个精致优雅的女人优雅不在于年龄
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长乐丨小舞星2天前
姐妹们，小舞星艺校放大招！十节成人旗袍舞韵课仅111，原价150。零基础能学，边跳边瘦，体态变好。郑和中路店，下班能练，速冲！ #幼儿舞蹈分享 #幼师舞蹈 #压腿 #古典 #舞蹈生
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佳琪教舞蹈4天前
最近很火的古典舞《风起》保姆级教程 #古典舞 #风起 #古典舞教学 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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狮比兽更有福！3周前
侧卧旁踢腿｜课堂分享 训练目的：提升孩子们髋关节的柔韧性与灵活性。 #中国舞 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈作业 #软开度训练 #旁踢腿
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舞蹈对镜教学（韩婳团队）3天前
#好身材练起来#中国舞#形体训练#古典舞#简单易学
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.ZH2天前
姐妹们 我这老腰只能学成这样了#自学舞蹈零基础 #烟雨唱扬州 #古典舞
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YG舞蹈-珊珊老师（雁田店）学舞找我1年前
#零基础学舞蹈 #成人古典舞 #仙气古风舞蹈推荐 成人学古典舞，难的不是身体的柔韧性，而是克服内心的犹豫和不自信 别再让“难”成为借口，加入古典舞的世界，遇见更优雅、更自信的自已🌷
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九棵树首席劝学官3天前
别人逛街奶茶瞎晃悠 我练古典舞优雅又显瘦 不用劈叉不用卷死谁 主打一个体态逆袭、气质开挂 成年人的快乐，从跳古典舞开始～#九棵树未来艺术中心 #九棵树艺术教育 #走着走着花就开了 #泼水成花 #定格美好瞬间
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沈老师舞蹈课堂4天前
一曲《江南梦》醉人心弦🌿 完整版背面教学来啦 零基础也能跟着慢慢学 柔美古典韵味，轻松拿捏～ #江南梦舞蹈 #江南梦背面教学 #古典舞教学 #零基础学舞蹈 #完整版舞蹈教学
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笑熙熙（舞蹈教学版）1周前
快速解决胯部软度的小妙招#中国舞 #单色舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #胯部软度
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星星中国舞11月前
改善身体僵硬，三步学会前钻 #零基础学舞蹈 #中国舞 #古典舞 #简单舞蹈 #身姿
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在逃公主👸🏻3天前
去年的这个时候 不练真生锈了 跳舞身体也不柔软了呜呜 #古典舞 #软开度训练 #劈叉
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暖垚3天前
还是太柔弱了🤣#古典舞 #库存
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小卫💕2天前
有很多美女都喜欢古典舞，可是因为没有基础而不敢尝试。如果你也属于这种情况，就从舞韵瑜伽🧘🏻‍♀️开始吧，这里会涉及到古典舞的提沉冲靠等元素，不知不觉你就开启了古典舞之路💃原创老师@欢欢舞韵瑜伽 #河津成人舞蹈 #韩静舞蹈
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商丘•晨艺舞蹈3天前
成年人不用羡慕别人气质好，不用基础，不用功底，零基础也能学中国舞💃 #商丘舞蹈#商丘舞蹈培训#商丘舞蹈学校#商丘成人古典舞#商丘成人零基础舞蹈
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小元有点圆3天前
#古典舞 #双面燕洵 古典舞小白的第一支剧目💃🏻（@Alisa小婧 编舞）依旧裙子短得像插秧🤡依旧转圈站不住🥲
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飒飒｜中国舞成长记3天前
从肢体僵硬到体态舒展，古典舞带给你最大的改变是什么？（评论区聊真心话） #热点话题 #中国舞 #古典舞 #舞蹈日常 #零基础学舞蹈
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中山市茉莉成人舞蹈3天前
如果你也是宝妈，是零基础，身体不协调，不妨来试试我们的中国舞古典舞班吧#中山零基础舞蹈 #中山舞蹈 #中山小茉莉舞蹈
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任老师✨古典舞课堂1周前
古典舞零基础课之基训《躯干组合》 这是一个基础训练的躯干组合，可用于练习后背，腿部控制，腰，多多练习有助于身体更灵活，控制力更好～
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芷水兰心3天前
宅家自娱自乐，零基础浅跳女儿情，舞姿尚且稚嫩，前路漫漫，继续精进舞步#室内舞蹈拍摄 #古典舞 #女儿情舞蹈 #成人零基础舞蹈 #舞蹈的情绪价值
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星星中国舞11月前
三个动作改善身体僵硬 #零基础学舞蹈 #古典舞 #简单易学舞蹈
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UNO DANCE 舞蹈3天前
思思/【零基础专门课】中国古典舞基训 #中舞爱好者 #中国古典舞 #unodance #武汉舞蹈室 #零基础学舞蹈
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泉州北峰古典舞老师3天前
这种舞.只能跳一遍.多跳两遍就没体力了#旗袍与舞蹈的碰撞 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞舞蹈 #泉州零基础成人舞蹈
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映梦舞蹈（招生）3天前
成人零基础，第一节课就学会！ 不用基础 不用天赋 不用底子 普通人也能轻松跳古典舞 来就能学会，人人都能上手～ #成人零基础舞蹈培训 #中国舞 #有氧运动 #空中蹦极
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舞糖儿1周前
身韵 手若拂柳，身如流云。请大家检验一下我身韵基本功丝不丝滑，过不过关吧。#渡情 #古典舞 #身韵 #国风舞蹈 #柔美舞蹈
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贵阳成人零基础学舞蹈（古典舞）3天前
宝妈也好，上班族也罢 每天围着家庭、工作转 慢慢弄丢了自己的气质和松弛感💫 不用有舞蹈基础 不用抽大把空闲时间 零基础入门古典舞 练的不只是舞，是体态、是气质、是好心情 放下琐碎，留给自己一点时光 在柔美的古典韵律里 找回温柔又自信的自己💃 #贵阳古典舞 #同城零基础学舞蹈 #宝妈提升气质 #上班族解压塑形 #成人古典舞
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榆次木子舞蹈（大学城店）3天前
工作压力大，我去木子舞蹈放松。办了成人大课月卡学古典舞，每次跟老师跳，身体变轻盈，气质也提升了，你也来试试！ #广寒谣古风舞教学 #汉舞 #借月古典舞 #舞蹈生的日常 #少儿舞蹈培训
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