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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后一年压不直，5分钟主动过伸！ 前叉老曹是不是神！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #膝关节康复
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郑州正姿运动康复10月前
恭喜你过伸了，压腿细节 #前叉术后康复 #运动康复 #膝关节 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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前叉问题找老李1年前
大家想要的主动过伸训练来了#前叉术后 #前叉康复
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前叉找脊康8月前
前叉术后走路过伸训练 #脊康定制运动按摩#运动康复训练#前叉术后#南宁运动康复
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前叉问题找老李1年前
分享一例叉友主动过伸的案例，我发现很多叉友走不好路都是因为主动伸直有问题，如果有类似问题比较大多的，我后面出一期我是如何处理的#前叉术后 #前叉康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后半年伸不直的叉友，如何20分钟伸直！ 前叉老曹这个叉友，他之前还去了两个康复机构恢复，结果没有一个指出这个问题，还有视频里面说的，还做了弹力带末端伸膝。都是我在群里给你们发的。好多人就不认真看。#前叉术后 #半月板损伤 #远离伤病 #运动损伤 #科学运动
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2年前
前叉术后伸直要不要过伸！前叉老曹干货#前叉术后 #半月板损伤 #科学运动 #远离伤病 #前叉康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后三个月伸不直，一天伸直！ 前叉老曹和叉友分享#前叉康复 #膝关节康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #科学运动
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徐家锋运动康复（郑州）6天前
自体肌腱重建前交叉韧带 术后康复知识讲解#前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤 #运动康复 #术后康复 #郑州家锋运动康复中心
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灌篮中年人（从前叉康复开始）3月前
前叉术后前期绝对禁忌的松叉高风险动作——开链伸膝！ 开链伸膝，特别是开链抗阻伸膝，在至少前14周内是绝对禁止的，最好是22周之后再做，且需要在无痛无摩擦音的情况下！那天直播，有个叉友说他康复是让他一个月以内都做了好多次了！你们有遇到这么不靠谱的康复师，让别人一个月以内就做开链抗阻伸膝的吗？你们首先自己也得多了解一下，才是对自己的负责任！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #运动康复 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后不能过伸？——《皇帝的新衣》 前叉老曹干货经验分享#前叉术后 #半月板损伤 #科学运动 #远离伤病 #运动损伤
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运动康复找葆石1年前
前叉术后过伸要求，功能恢复才是重点‼️ 前叉术后过伸要求，功能恢复才是重点‼️#前叉康复 #过伸 #康复运动
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前叉运康老炮（从膝关节康复开始）1年前
过伸训练1 前叉术后的叉友走路膝盖伸不直？千万不要这么练！真怕你过伸 贩卖不了你焦虑了#创作灵感 #前叉康复 #半月板撕裂 #前叉老炮 #跟上老炮的康复
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前叉找脊康8月前
前叉术后4周腿伸不直，跟着这个练 #脊康定制运动按摩#运动康复训练#前叉术后#南宁运动康复
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PT-郑4月前
前叉术后伸直为什么比弯曲更重要？ 前叉术后伸直训练＞弯曲，练好伸直，恢复更轻松#前叉康复 #前叉术后 #伸直训练 #前交叉韧带康复 #前叉术后伸直训练
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关节医生刘强1年前
运动康复不是不该做 而是没做对反而适得其反 #运动康复 #膝过伸 #前交叉韧带损伤 #医学科普 #股四头肌
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深圳正中脊1周前
#你的运动康复心得 前叉术术后，伸膝训练居家版‼️ #深圳前叉康复 #深圳膝关节 #深圳正中脊 #深圳运动康复
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下肢康复王老师1周前
各位叉友有没有前叉重建术后伸不直的情况，这位叉友因为韧带拉的比较紧，早期康复锻炼不及时，大腿前侧肌肉抑制，大腿后侧肌肉挛缩，髌骨活动受限等诸多因素致使伸膝困难。针对髌上囊、髌腱挛缩进行处来改善他的伸膝功能。 #前叉重建#伸膝受限 #屈曲挛缩 #康复治疗#膝关节
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后“过伸”会二断？伪命题！ 前叉老曹干货经验分享#前叉术后 #半月板损伤 #远离伤病 #科学运动 #运动损伤
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掰腿老黄2周前
前叉术后伸不直？先别慌 #前叉术后 #运动康复 #康复训练 #前交叉韧带重建
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运动医学张晋1年前
引以为戒！前交叉韧带重建，术后一个月腿仍伸不直😭😭 引以为戒！前交叉韧带损伤人工韧带重建，术后一个月腿仍伸不直，再次重申，术后一定要遵医嘱康复锻炼！！ #人工韧带 #前交叉韧带重建 #关节镜术后康复 #运动医学张晋 #抖出健康知识宝藏
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前叉找脊康4月前
前叉术后过伸问题可能跟膝关节关系不大 #膝关节过伸 #下角度 #前叉术后康复#南宁运动康复
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前叉找复森1月前
前叉复健｜膝盖伸直受限？推荐这个动作！#前叉康复
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前叉找脊康6月前
前叉术后伸直压腿全流程 #运动康复#前叉康复#伸直受限#康复训练
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前叉找脊康6月前
前叉重建前期，如何通过睡觉就能改善过伸问题 #前叉术后#过伸 #力量训练#南宁运动康复#康复训练
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运动医学曹建刚6天前
前叉重建后的禁忌 #前交叉韧带损伤 #韧带重建 #抖出健康知识宝藏 #天津医院运动医学曹建刚主任
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前叉找脊康7月前
前叉术后40天，伸直还受限，看看什么情况 #运动康复#前叉康复#伸直受限 #康复训练
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骨科运动医学李洪秋医生1年前
前叉重建后，为什么伸不直#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建
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下肢康复王老师1周前
前叉重建术后伸不直康复治疗 各位叉友有没有前叉重建术后伸不直的情况，这位叉友因为韧带拉的比较紧，早期康复锻炼不及时，大腿前侧肌肉抑制，大腿后侧肌肉挛缩，髌骨活动受限等诸多因素致使伸膝困难。针对腘绳肌挛缩进行处来改善他的伸膝功能。 #前叉重建#伸膝受限 #屈曲挛缩 #康复治疗#膝关节
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灌篮中年人（从前叉康复开始）11月前
前叉术后最大的禁忌——制动！ 制动会造成粘连和肌肉萎缩，甚至还不利于我们腱骨愈合。其实是百害无一利的#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后35天差一拳伸直，不到100度，6天后的状态 前叉老曹是不是神，我可以很骄傲的说，我就是救了他！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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北京运动康复胥老师1月前
前交叉韧带重建术后全周期康复！0-2周 #前叉 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建#前叉术后康复
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前叉找脊康6月前
坐姿压毛巾细节纠正 #前叉术后#半月板#过伸 #南宁运动康复#康复训练
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老罗膝盖历险记（前叉康复）1年前
膝盖主动伸直训练全流程，前叉重建后膝盖伸不直必看#前交叉韧带重建 #前叉康复 #膝盖伸直 #膝盖康复 #居家锻炼
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下肢康复王老师1周前
前叉重建术后膝关节僵硬粘连康复实录 各位叉友有没有前叉重建术后伸不直又弯好了的情况，这位叉友因为韧带拉的比较紧，早期康复锻炼不及时，大腿前侧肌肉抑制，大腿后侧肌肉挛缩，髌骨活动受限等诸多因素致使关节僵硬粘连，屈伸膝困难。针对髌上囊、股四头肌肌膜挛缩进行处来改善他的膝关节功能。 #前叉重建#伸膝受限 #屈曲挛缩 #康复治疗#膝关节
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后必看的一条视频！前叉老曹为什么是神 老曹是不是神！#半月板撕裂 #前叉康复 #前叉术后 #前交叉韧带损伤 #膝关节康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后腘绳肌末端拉伸帮助伸直！ 前叉老曹干货#前叉术后 #半月板损伤 #远离伤病 #科学运动 #运动损伤
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后开链抗阻伸膝——疼——全网唯一讲清楚的 前叉老曹干货经验分享#前叉术后 #半月板损伤 #远离伤病 #科学运动 #膝关节
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前叉运康老炮（从膝关节康复开始）1年前
6个动作帮助你 前叉术后前期掉小腿 伸不直#上热门 #前叉康复 #运动康复 #膝关节 #前叉老炮
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武汉协和运动医学 孟春庆1年前
前叉重建术后 一定要更为重视伸直的训练 #前叉重建术后 #伸直训练 #硬核健康科普行动
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骨关节医生程桯5月前
前叉术后怕痛不敢动，康复打弯角度不能含糊 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #热点 #骨科 #术后康复
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前叉康复 藏语分享1周前
前叉术后｜腿伸不直怎么办❓ 亲身踩坑总结实用康复动作 每天坚持简单拉伸 循序渐进打开伸直受限 康复没有捷径，但找对方法少走一半弯路 把亲测有效的日常训练分享给同路人 一起慢慢变好，早日摆脱伸不直困扰💪
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灌篮中年人（从前叉康复开始）11月前
医生叉友前叉术后一个多月只有90度，制动半个月，如何下角度！ 这个叉友受伤后第三天就做了重建，然后还制动半个月。如何10分钟到110-120度去。全程实操！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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运动医学仲伟俍10月前
前叉术后腿别这么放，避免以后伸不直 #骨科 #前交叉韧带重建 #前叉术后 #膝关节
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）1年前
前叉重建术后如何练伸直，四个动作帮你完全伸直，练起来#前叉康复 #前交叉韧带重建 #膝关节康复 #伸直受限
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曹老板（前叉重建十多年）2周前
前叉术后，伸直很重要！ 前叉术后，我始终认为伸直训练比其他所有都重要。伸直练不好，最直接导致的就是跛行，如果术前没有，单术后有了跛行，那重建的意义又是什么呢？ 所以，再发一次！前叉术后，伸直很重要！
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掰腿老黄2周前
前叉术后，哪些动作是禁忌？ #前交叉韧带 #术后康复 #开链训练 #膝关节康复 #运动康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2年前
前叉术后老曹经验总结第一步——伸直！前叉老曹干货！伸直也是角度，角度不只有屈膝，并且伸直比屈膝还重要！#前叉术后 #半月板损伤 #科学运动 #远离伤病 #运动损伤
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@李鑫蕾（术后康复中）1月前
前叉术后第五周，两眼一睁，练到闭灯。#前叉术后#康复训练#记录真实生活
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前叉问题找老李2周前
前叉术后最重要的是伸直，而解决伸直问题的最佳时间是术后前两周。所以前期一定要保持0°位，不能在腘窝后侧垫高！#南京前叉康复 #膝关节康复 #前叉康复 #运动康复 #半月板撕裂
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活在洛杉矶party22年前
过伸后膝盖下方痛什么情况#前叉康复 #我的康复日记 #功能性训练
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）1周前
前叉重建术后三个月伸不直 #前叉康复 来自广东广州的娟姐，前叉重建术后三个月还伸不直差两指半，走路一瘸一拐，角度还行有120度，四次手法处理，腿伸直了，走起路来也不会一瘸一拐了，接下来准备开始下角度了，伸不直千万别压，越压越不舒服，压是解决不了伸直的，加油#运动康复 #康复训练 #伸直受限 #体态纠正
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PT-郑1月前
前叉术后怎么练到"全角"？术后角度进阶训练方案 前叉、半月板术后屈曲活动度练习指南#前叉术后 #前叉康复 #前叉术后康复 #角度训练 #半月板康复
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运动康复Harry2月前
前叉术后必做：压伸直！ 前叉术后伸直不达标，后面走路、屈膝、康复全受影响 ⚠️ 避开误区 不要暴力硬压、不要压膝盖后方、不要忍痛硬扛 伸直是康复基础，早达标，早轻松 前叉康复不急不躁，动作做对，比练得久更重要 #前叉术后康复 #前叉韧带重建 #康复训练 #运动康复
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运动康复小王9月前
#前叉康复 #功能训练 #前叉术后 恢复前叉术后膝关节的屈伸角度，是一场需要科学策略、坚定意志和专业指导的“战役”
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老罗膝盖历险记（前叉康复）1年前
前叉重建后，膝盖伸不直掉小腿，训练思路和动作#前叉康复 #前交叉韧带重建 #膝盖伸不直 #膝关节康复 #居家锻炼
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曹老板（前叉重建十多年）1月前
2026 年是我前叉重建的第 12 年，现在仍旧很感谢我的主刀，见过太多伸不直的，觉得能伸直是一件幸福的事儿。 术后早期，伸直很重要啊，叉友们。 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #前叉术后 #膝关节康复 #伸直受限
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前叉康复找老孙10月前
前叉康复早期训练动作分享#运动康复 #acl #前叉康复 #前叉术后
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斯蒂芬(前叉重建版）4周前
前叉术后别瞎焦虑❗️谁懂啊😭前叉术后天天怕膝盖伸不直、怕再次断裂、怕角度下不去、怕大小腿变细肌肉萎缩…新手必看，避坑不内耗 谨记‼️伸直比下角度更重要 #下角度 #前叉康复 #半月板 #康复训练 #术后
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