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多米健身轻运动1月前
22-33节直播回放，腰腿操#居家锻炼#睡前运动#健康#腰部放松#腿部肌肉
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多米mi（减脂版）7月前
女生一周五练减脂计划 | ✅肩➕手臂全流程 改善圆肩溜肩、紧致手臂拜拜肉详细的计划给姐妹们整理好了，没有私教的放心跟！ ✅热身动作 弹力带绕肩15下 哑铃招财猫15下 ✅正式动作：12✖️4 坐姿哑铃推肩 颈后臂屈伸 哑铃侧平举 蝴蝶机反向飞鸟 二头弯举 ✅拉伸肩膀30秒 有氧运动30MIN #健身 #私教课 #健身干货 #肩部训练 #健身知识
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多米健身轻运动1月前
直播回放，上半段，居家锻炼，腰腿操#居家锻炼 #睡前运动#腰腿疼痛#腰椎间盘突出
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多米mi（减脂版）7月前
女生减脂版一周五练计划 | 背部训练✅全流程 去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这期适合女生的训练计划✅快码住 包含热身➕正式训练（动作讲解）➕有氧运动 ✅热身动作： 弹力带绕肩15次 胸椎伸展15次 ✅正式动作：12×4 杠铃划船 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 ✅拉伸动作30秒 有氧运动30min #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #背部训练 #健身
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竹已4周前
2026.4.12‖多米健身燃脂运动回放跟练 #多米健身 #健身打卡 #燃脂 #变美变瘦变好看 #减肥打卡 喜欢老师的可以去直播间支持老师哦❤️
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多米mi（减脂版）7月前
新手一周三练减脂计划 | 背部训练✅全流程 女生想要好看的体态背部训练少不了，今天适合新手女生的超详细减脂计划都给姐妹们整理好了！ ✅热身动作： 弹力带前后环绕15次 胸椎伸展15次 ✅正式动作：12×4 辅助引体 坐姿划船 高位下拉 剪刀下拉 ✅练后拉伸30s 有氧运动30min #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #健身教学分享
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多米mi（减脂版）8月前
新手一周组五练减脂计划 | 背部训练✅超详细 Day1 ：背部训练 热身动作： 泡沫轴放松上下滚30秒 胸椎伸展15次 弹力带前后左右各环绕15次 弹力带上下W夹15次 正式动作：12/4 高位下拉 坐姿划船 反向飞鸟 直臂下压 背部拉伸30秒/边 跑步机爬坡40min 今天的背部训练计划从热身到动作讲解全流程，新手可以放心跟！ #健身小白必看经验 #减脂 #健身干货 #健身 #健身日常
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居家运动好荐4月前
多米健身运动20251228直播回放完整版 #多米健身 #一起健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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多米健身轻运动1月前
直播回放11-21节#居家锻炼#睡前运动#健康#腰腿操
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爱蕊儿1年前
25.5.3 多米健身燃脂运动直播回放完整版 #健身减肥 #健身塑形 #燃脂塑型 #告别大肚腩 #小蛮腰扭起来
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多米教你瘦1周前
想要哪里瘦就练哪里！这五个垫上动作，动起来就能拥腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰腹#核心腹部#居家锻炼#腹肌马甲线
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多米教你瘦3天前
三个简单好学的垫上动作，锻炼臀腿，收紧上下腹，紧实拜拜肉，女生也友好！#居家锻炼 #核心腰腹#拜拜肉#臀腿塑形
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多米mi（减脂版）9月前
适合新手入门的一周三练减脂计划 Day1背部训练计划 热身➕正式动作➕练后拉伸 热身激活：15个做一组 弹力带前后环绕 弹力带肩部环绕 弹力带上下w夹 正式动作： 宽距高位下拉12×4 V把下拉12×4 坐姿划船12×4 直臂下压12×4 练后背部拉伸5min 有氧运动40min 有氧可选择爬坡、椭圆机、爬楼机 个人感觉新手更加适合爬坡，比较容易坚持 燃脂效果高 以上就是私教课的全流程计划，新手可以放心跟！ #减脂 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身私教
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多米健身燃脂运动1周前
姐妹们，我们五一假期放三天哦，可以去陪陪家人散散心，五月四号下午一点在直播间等你们哦💖#多米健身燃脂运动 #五一假期
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多米mi（减脂版）8月前
新手一周五练减脂计划 | 肩➕手臂✅超详细 从动作讲解到器械调节全流程，新手放心跟 热身动作： 弹力带肩部前后环绕15次 弹力带左右环绕15/边 弹力带上下W夹15次 哑铃招财猫15次 正式动作：12/4 哑铃推肩 哑铃飞鸟 绳索面拉 二头弯举 肩膀拉伸30秒/边 有氧运动40min #健身小白必看经验 #减脂 #体态纠正 #健身干货 #健身
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多米mi（减脂版）8月前
新手一周五练减脂计划 | 臀腿训练✅超详细 Day3臀腿训练计划，从热身到动作讲解器械调节全流程，新手放心跟 ✅热身动作： 青蛙趴一分钟 左右摆胯15次 跪姿弓步伸直 15次 ✅正式动作：12/4组 罗马尼亚硬拉 哈克深蹲宽距 史密斯深蹲 髋外展 ✅练后拉伸：30秒/组 大腿前侧大腿后侧 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀部训练 #改善臀凹陷
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多米的运动日记2天前
瘦肚子最快的动作就是“核心燃脂法”，有大肚腩/水桶腰的姐妹，一起练起来呀～#瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼 #女性必看#变美变瘦变好看
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聪聪的运动节拍2月前
#多米健身燃脂运动#直播回放 #2026.3.11#健身 #居家锻炼
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多米健身燃脂运动1周前
五一假期期间回放（上） #多米健身燃脂运动 #五一假期
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多米健身燃脂运动1周前
五一假期期间回放（下） #多米健身燃脂运动 #五一假期
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🔥有氧无氧健身操回放1周前
多米健身燃脂运动录屏回放完整版5月4日 #有氧健身操 #录屏直播分享 #燃脂操
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竹已6天前
2026.5.5‖多米健身燃脂运动回放跟练〈完整版〉 #多米健身 #健身打卡 #燃脂爆汗 #减脂塑形 #变瘦变美变好看
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健身燃脂减肥操舞录屏回放《拒绝连赞》5月前
多米健身燃脂运动直播回放 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂塑型 #有氧运动 #快速减脂
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爱蕊儿11月前
25.5.28 多米健身燃脂直播回放完整版 #全身燃脂 #宅家运动会 #居家健身抖出花样
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团妈爱健身7月前
多米健身燃脂运动直播回放完整版9月17日 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #运动健康 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形运动
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多米教你瘦5天前
30➕40➕50➕女性一定要练八爪鱼训练# 居家锻练#女生必看#盆底肌训练#产后恢复
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晨妈爱健身9月前
多米健身燃脂运动直播录屏回放完整版（全程）8月8日 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #塑型瘦身
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多米教你瘦1周前
想要哪里瘦就练哪里！这五个垫上动作，动起来就能拥腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰腹#核心腹部#居家锻炼#腹肌马甲线
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多米老师爱运动（新）2周前
直播回放，轻运动，不跑不跳 1-10节#肚子大 #腰椎间盘突出 #腿部放松 #膝关节
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多米老师轻运动（同修堂）9月前
居家锻炼，颈脖舒服#颈肩腰腿疼 #颈椎病 #颈椎腰椎 #颈椎操
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多米老师爱运动（新）2周前
直播回放，不跑不跳，轻运动 11-21节#肚子大 #腰椎间盘突出 #腿部放松 #膝关节
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多米教你瘦4天前
四个简单动作刻画出清晰的腹肌马甲线，和大肚腩凸出的小肚子侧腰赘肉说再见#瘦肚子#瘦腰腹#腹肌马甲线#核心训练#居家锻炼
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多米教你瘦3天前
四个简单动作练掉难缠的拜拜肉，提臀改善臀型，饱满胸部，收紧大肚腩练出腹肌马甲线#练腹#练胸#瘦腰腹#居家锻炼#核心训练
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多米居家运动4周前
摇呼啦圈有什么变化 每天坚持摇呼啦圈20分钟，身体会发生什么变化#软呼啦圈 #呼啦圈 #居家锻炼
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多米教你瘦1周前
四个简单动作练掉难缠的拜拜肉，提臀改善臀型，饱满胸部，收紧大肚腩练出腹肌马甲线#练腹#练胸#瘦腰腹#居家锻炼#核心训练
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多米健身燃脂运动8月前
古法健身太牛了，早上起床五组动作跟练10分钟，暴汗瘦全身！ #运动 #健身 #居家锻炼 #瘦全身
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多米健身燃脂运动11月前
0基础姐妹，九个简单动作，居家轻松练出好身材，一起变美变健康 #运动 #健身 #居家锻炼
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爱吃不胖6月前
多米健身燃脂运动直播回放 #好身材练起来 #身材管理 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #健身
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爱蕊儿10月前
2025.6.23 多米健身燃脂运动直播回放完整版 #好身材练起来 #居家健身 #减脂塑形 #练出马甲线 #燃脂塑型
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代姐运动8月前
多米健身燃脂运动直播录屏完整版 #减肥 #自律 #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #运动
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多米老师轻运动（同修堂）6月前
几个动作放松后腰！！！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼 #居家运动
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居家运动好荐11月前
多米健身燃脂运动20250513直播回放完整版 #多米健身 #运动健身直播间 #居家运动 #有氧健身操 #变瘦变美变好看
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多米的运动日记7月前
每天坚持4️⃣个动作，让我们全方位#瘦肚子 ，一起练起来吧～#居家锻炼 #好身材练起来 #好身材好气质 #爱自己
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清岩6月前
多米健燃脂身运动11.7中午直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #减肥 #瘦肚子 #多米
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多米教你瘦3天前
三个简单好学的俯卧撑动作，锻炼臀腿，收紧上下腹，紧实拜拜肉，女生也友好！#居家锻炼 #核心腰腹#拜拜肉#臀腿塑形
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秦小圈减脂4月前
多米健身燃脂运动直播回放全程12月14日下午 #正能量有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂
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多米老师爱运动5月前
肩颈操 肩背不适，肩颈舒缓#肩颈疏通 #肩部训练 #居家锻炼 #健康 #肩颈放松
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爱蕊儿10月前
2025.7.9多米健身燃脂直播回放完整版 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家锻炼
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哆哆FitLife🎶10月前
131.新手燃脂舞🔥《500Miles》姨妈期有氧💓全身燃脂拉伸💥💥0基础热身必跟 ❗️ 🌿今天是乡村音乐陪你舒缓促排，低强度的同时，手脚协调的过程，微笑着就跟完了😘😘 逗逗的编舞都很伸展，又活泼，笑容超美，心情💓放松，跟着口令，全身舒服又放松❗️ #舞蹈 #运动 #健身 #自律 #一学就会系列
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一缕阳光1月前
多米健身燃脂运动 3月25日 上#有氧运动 #好身材练起来 #如有侵权请联系删除
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多米居家运动1年前
晚饭后这样一个动作坚持练，甩掉大肚腩#居家锻炼 #运动 #甩掉大肚腩
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秦小圈减脂2月前
多米健身燃脂运动直播回放3月6日下午#有氧运动 #健身 #燃脂爆汗 #居家锻炼
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清岩8月前
多米健身燃脂运动 8.15晚直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #瘦肚子 #多米
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多米的运动日记1月前
瘦肚子最快的动作就是这套“核心燃脂法”，跟着练一个月，肉肉都不见，到了夏天拥有迷人好身材。#燃脂爆汗 #核心燃脂法 #女性必看 #居家健身有新招 #好身材练起来
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多米健身燃脂运动9月前
瘦腰腹最快的动作，每天200个，坚持七天收获满满，姐妹动起来 #运动 #瘦腰腹 #居家锻炼 #健身
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多米健身燃脂运动11月前
这一组动作瘦全身，不伤膝盖，暴汗燃脂，每天五分钟，衣服小两码 #运动 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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多米的运动日记4月前
手臂粗、有拜拜肉，就去练这3个动作，新手友好，7天见效👍🏻#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家锻炼 #爱自己多一点 #瘦全身
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多米教你瘦2月前
简单的三个动作，巨练大肚腩，饱满胸肌，改善盆底肌松弛收紧小腹赘肉，收紧拜拜肉#瘦腰腹#练侧腹#瘦大腿#居家锻炼
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一缕阳光6月前
多米健身燃脂运动 11.10完整版 #有氧运动 #好身材练起来 #瘦下来遇见更好的自己 #居家锻炼 #如有侵权请联系删除
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想要哪里瘦就练哪里！这五个垫上动作，动起来就能拥腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰腹#核心腹部#居家锻炼#腹肌马甲线
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一缕阳光7月前
多米健身燃脂运动 9.30 第一段 #有氧运动 #好身材练起来 #瘦下来遇见更好的自己
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