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脑科学知识分子6月前
“熬夜变笨”被科学证实，人在睡觉时,大脑会进行“自动清洗”过程！ #熬夜有什么后果 #脑科学 #小海创意脑科学 #育儿 #科普
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学达教育学能提升2周前
熬夜久了，脑子真的会变成“垃圾场”！ 你知道吗？睡觉时间其实是大脑的“清洁时间”。 🔍 清除脑子“垃圾”的原理： 1️⃣ 废物的种类：白天大脑会产生β-淀粉样蛋白等有害物质，这些“垃圾”与阿尔茨海默病等疾病有关。 2️⃣ 睡眠中的清除过程：深度睡眠时，脑细胞间隙扩大，脑脊液流动加快，帮助高效清除废物。 3️⃣ 脑脊液的作用：它围绕大脑和脊髓，负责运输营养并带走代谢废物，睡眠时它的工作效率更高哦！ 所以，熬夜不仅会让你第二天精神不振，还会让脑子里的“垃圾”堆积如山！为了大脑健康，记得按时睡觉！#熬夜危害 #大脑健康科普 #脑科学小知识 #健康生活小常识 #家长必看
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黄荣忠医生3天前
第三集｜你睡着的时候，大脑正在“洗澡” 为什么熬夜第二天脑子会发木？ 不是你矫情，也不只是“没休息够”。 有一种可能是：你大脑里的“垃圾清运系统”，昨晚根本没开够时间。
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意识方舟Ashman3天前
熬夜的时候，大脑在堆积垃圾 熬夜之后脑子转不动？不是老了，是大脑没来得及“洗澡”。深睡期，脑脊液会像海浪一样冲刷代谢废物。 #睡眠科学#清醒梦 #睡眠质量 #个人成长 #灵性成长
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深睡小屋深圳体验中心5天前
当你入睡时，大脑的忙碌工作才刚刚开始（视频来源：小柯健康）#睡眠 #深度睡眠 #大脑 #脑科学
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鹤立烟雨6月前
当你翻来覆去睡不着的时候，大脑里发生了什么？ 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用？#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
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🥰喜欢的同时 别忘了关注小妹🥰2周前
脑子里面竟然真的有水？还能冲走大脑里的垃圾？小朋友快来看看到底怎么回事吧？#动画 #科普一下 #亲子教育 #亲子互动 #睡前故事
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字有引力1周前
你熬夜的时候，你的大脑正在被垃圾堵死 #冷知识 #熬夜 #健康科普
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健康自救指南2周前
老了觉少变糊涂？顶刊：睡觉其实是大脑在“洗澡”！ 睡不够真的只是精神差？😱 顶级期刊《Science》揭秘：深夜深睡时，大脑会开启“自动清洗模式”！长期失眠，大脑里的“垃#圾”会堆积成灾。 教您三个习惯，找回深度睡眠。转发提醒家人：好好睡觉，就是最好的抗衰老！🌙🧠🧼#健康 #健康科普 #预防老年痴呆 #抗衰老 #睡眠
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uFDish2周前
vol.426 《Nature》血细胞乘你熟睡清理大脑垃圾 最新研究揭示，睡眠期间血细胞会进入大脑进行大扫除，清除氧化脂质垃圾，防止大脑受损。血细胞与血脑屏障的胶质细胞形成物质交换通道，通过Eter受体蛋白识别和吞噬氧化脂质。缺少Eater受体的果蝇出现严重问题，提示该受体对大脑健康至关重要。这一发现为治疗睡眠障碍和神经退行性疾病提供了新方向。 #科技前沿 #每日科技前沿大发现 【1】《每日科技前沿大发现》是《Nature》《Science》《Cell》等杂志最新已发表科技论文的视频总结版 【2】每日发布时间：08:00 11:00* 19:30 22:00* 【注】*表示周末节假日额外增加的发布时间
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常州嘉睿宁动力脑训1周前
睡着后，大脑的6大主要活动和功能。#睡眠的秘密 #大脑保养 #睡眠 #失眠 #情绪调节
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萌宝科普小知识4天前
睡觉其实是在给身体充电？揭秘睡眠的4大魔力！💤 你知道吗？睡觉其实是大脑在"大扫除"，身体在偷偷"充电"！🔋 还有生长激素帮你长高哦～ 记住三个睡眠小秘诀，养成好习惯，做个健康宝宝！💤 点赞收藏，今晚就试试！✨ #儿童科普 #睡眠秘密 #为什么睡觉 #宝宝健康 #儿童动画
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知趣边角料☘️1周前
终于搞懂了！为什么午觉睡10分钟就回血✨ 原来白天打个盹就恢复精力，和太阳辐射半毛钱关系都没有！🌞❌ 全是大脑里的「腺苷」在搞事情👇 清醒时腺苷疯狂堆积=越熬越困🥱 睡觉时大脑清理腺苷=睡完直接满血复活！ 咖啡提神也是靠阻断腺苷受体，难怪越喝越精神☕️ 午觉的本质，就是给大脑“清缓存”！ 短睡就能快速降腺苷水平，难怪比喝咖啡还管用~ #冷知识 #打盹神器 #睡眠小知识 #涨见识 #打工人续命指南
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好书分享&解放思想3周前
压力激素（皮质醇）的清理主要发生在睡眠中。熬夜不睡，皮质醇越堆越多，情绪就容易崩溃。深度睡眠是清理皮质醇最有效的阶段，午睡20分钟也能清除上午积累的压力。 睡觉不是偷懒，是在给大脑“倒垃圾”。睡好了，压力自然就减了。 #脑科学 #睡眠减压 #皮质醇 #情绪管理 #家庭教育
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少儿科普冷知识5月前
用3D动画揭秘睡觉时大脑的“深夜大扫除”！通过拟人化的清洁工、会发光的脑脊液泡泡等视觉奇观，让孩子直观理解睡眠如何清除大脑垃圾。结尾引导孩子主动早睡，解决家长哄睡难题，#科普 #十万个为什么#亲子#冷知识
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宇宙摇篮3月前
当你睡着时大脑在干什么？ | 助眠 | 哄睡 | 科普 #助眠 #哄睡 #入睡困难 #科普 #知识前沿派对
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好睡眠推荐官-高臣臣2月前
褪黑素的重要性 今天我们来认识一位重要的睡眠伙伴褪黑素，它是大脑松果体分泌的一种激素，就像你身体自带的睡眠开关。天黑时，褪黑素开始分泌，告诉你该睡了，天亮时分泌减少，提醒你该醒了。但现在生活让这个开关失灵了，深夜的屏幕蓝光会强烈抑制褪黑素分泌，让你明明很累就睡不着。改善方法很简单，睡前1小时远离手机电脑，使用暖光照明。让褪黑素正常分泌，关注我带您了解更多睡眠小知识。#床垫怎么选 #床垫 #床垫推荐 #席梦思床垫 #席梦思床垫工厂
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BRTV新闻1周前
睡前洗澡可能会让身体更清醒，体温升高会抑制褪黑素分泌，医生：提前一小时洗更好
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顾小白乐享家4天前
躺在床上脑子里想放电影，教你一招，清空大脑比清空衣柜还管用 #实话实说人生道理 #整理收纳#收纳#热爱生活#女性智慧
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猫咪养护科普官-CC3天前
下次失眠别刷手机了，把脸埋进猫肚子深吸一口气，大脑会告诉你什么叫放松和安全~#猫咪睡觉 #养猫人 #猫咪冷知识 #养宠科普 #吸猫解压
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馆长可嘉3天前
主动休息，比睡一觉更解乏 睡觉是充电，冥想是清缓存。7 天睡前冥想，帮你卸下压力、恢复清醒、安稳入睡。#王可嘉瑜伽 #睡前冥想 #清理大脑缓存 #缓解疲倦 #深度休息 @爱优格瑜伽
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大问题DailyNonsense1周前
为什么你总是感到疲惫且动力不足？——多巴胺排毒与大脑奖励机制 #知识科普 #世界奇妙物语
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机灵的大漂亮1月前
💤睡眠就是清除毒素 大脑做保养
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细胞自白书1周前
7个健康养生的"坏习惯"。 #涨知识 #抖音精选 #科普 #生活习惯 #健康科普
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达诗全空间空气净化2天前
每天闻闻香味，大脑真能变年轻 🌿达诗全空间空气净化🌿 🌟净除异味，香悦大脑 💖一膏两得，达诗懂你 #除异味用达诗
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方智少年托管中心3天前
[月亮][月亮]午休不是为了睡觉，而是为了给大脑清理垃圾。我们的老师会引导孩子们闭眼、平躺，开启“飞行模式”，即使没睡着，大脑也在自我修复。#午觉大作战
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贝贝讲健身4天前
睡前刷的手机正在偷走你的脸 #自律 #大脑 #睡眠 #贝贝教练
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小麦说心理学8月前
改善睡眠 睡觉才能解决问题 #睡眠 #健康 #记忆力 #NISHAN心理 #mamatjan
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都能行1周前
睡不着、醒得早？睡前提前洗漱竟能助眠！医生揭秘体温与睡眠的关系，65岁后这样安排洗漱时间，睡得香又睡得稳。觉得有用就点赞关注！#提前洗漱助眠 #中老年健康 #健康科普 #褪黑素分泌 #助眠方法
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星际课桌1周前
抛开世俗模拟假说，结合量子物理、神经科学与哲学思想，推翻物质实在与独立自我，论证意识才是宇宙本源，你本就是宇宙觉知本身。#意识 #睡觉 #做梦 #创作者扶持计划 #探索宇宙
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天印溯方4周前
你睡着时，大脑正在疯狂清洗自己！ 你睡着时，大脑正在疯狂清洗自己✅ 脑脊液冲走脑内毒素，睡不够7小时，毒素清除率直降60%+！熬夜=让大脑泡在毒液里，评论区扣1打卡早睡，关注我解锁护脑干货！ #大脑洗澡 #睡眠的秘密 #熬夜危害 #科学养生 #护脑技巧
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整形医生陈向军2天前
器官“聊天群”，你的身体零件要罢工！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问#熬夜党
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相遇则是缘3天前
每天睡觉前的大脑🧠
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探秘知识星球3天前
你知道吗 枕头要经常换，里面藏的螨虫比你想象的多得多#知识分享 #科普 #抖音健康使用计划
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达诗3天前
每天闻闻香味，大脑真能变年轻 🌿达诗全空间空气净化🌿 🌟净除异味，香悦大脑 💖一膏两得，达诗懂你 #除异味用达诗
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健康在你身边，从容自信生活4天前
你必须知道的关于睡眠的三件事 想睡得好？睡得美？睡得爽？除了睡谁之外还有三件你必须知道的事#失眠#睡眠障碍#生物钟#大脑皮层#腺苷
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不熬夜的君1月前
大脑的夜间大扫除 大脑在睡眠中“清洗”代谢废物主要通过**脑淋巴系统（Glymphatic System）**来实现。这是一个遍布全脑的清理网络，在深度睡眠期间最为活跃，其效率比清醒时高出许多。 以下是大脑在睡眠中进行“大扫除”的具体机制： 1. 清理的核心：脑淋巴系统 大脑实质内没有传统的淋巴管，而是依靠脑淋巴系统进行排毒。 工作原理：脑脊液（CSF）沿着动脉周围的间隙流入大脑组织，与细胞间质液（ISF）交换并混合，像“冲厕所”一样冲刷掉细胞间的代谢废物。 排出路径：携带废物的液体随后汇集到静脉周隙，最后排出大脑进入身体的循环系统。 2. 深度睡眠提供的“窗口期” 清理工作主要发生在非快速眼动睡眠（NREM），特别是**深度睡眠（慢波睡眠）**阶段。细胞间隙增大：在睡眠时，大脑类淋巴管道的直径会增加约 60%。这种扩张降低了液体流动的阻力，使脑脊液能更有效地深入脑组织内部进行清洗。 神经元“微型泵”：最新的研究发现，睡眠期间神经元会同步发出电信号，在大脑中产生有节奏的离子波。这些波就像微型泵一样，推动脑脊液穿过致密的脑组织。 3. 驱动机制：去甲肾上腺素的作用 去甲肾上腺素这种神经递质在调节清洗过程中起着关键作用。 浓度波动：在非快速眼动睡眠期间，去甲肾上腺素水平会出现缓慢的同步振荡。 诱导血管舒缩：这种振荡会引发血管有节奏地收缩和舒张（血管舒缩），从而产生泵送作用，驱动脑脊液在脑淋巴系统中流动。#涨知识＃知识前沿派对 #睡眠 #健康
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健康真相局🕍2天前
好睡眠，让你第二天焕然一新！ 精神充沛、皮肤光泽、效率提升、情绪稳定……充足睡眠让身体和大脑重新充能！规律作息+科学调节，让你每天都活力满满，从今晚开始就改变！#熬夜 #健康科普 #夜班 #倒休 #睡眠
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脑龄国际（走进脑科学）5月前
震惊！原来睡觉是在给大脑“倒垃圾”大脑垃圾太多会变傻？睡觉竟是清理神器！#大脑清理 #睡眠质量 #熬夜危害 #健康生活 #脑龄国际
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幸运星3天前
同样休息半小时，科学差距藏不住👇 浅睡眠只是身体躺平，大脑仍在后台运转，醒来依旧昏沉疲惫； 冥想能切换大脑α波，激活副交感神经，降低压力皮质醇，不用入睡也能深度修复身心。 最高级的休息，从来不是傻睡，而是科学冥想养能量✨ #摩克沙呼吸冥想线上课即将开启
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岁月3天前
和 @鹤立烟雨 一起 #合拍
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飞鱼探秘馆2月前
大脑只在你睡觉时，偷偷帮你 “清洗毒素” #科普一下 #熬夜 #睡眠 #大脑 #知识前沿派对
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牛牛と关关爱读书1周前
爱护大脑，你占了几条？#大脑养护 #养生干货 #自律成长 #健康生活 #好好爱自己
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哲哲洗鞋(水岸新城店)3天前
#被子清洗 很多人都以为被子看着不脏，就不用洗，其实大错特错！ 我们每天晚上睡觉，身上掉的皮屑、出的汗、分泌的油脂，全部都藏在被子里。时间一长，灰尘、螨虫、细菌成堆滋生，肉眼看不见，但是天天陪着你睡觉。 长期不洗被子，危害真的特别大❌
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硬汉生存法则3天前
精力黑洞：这5个隐形习惯，正在榨干你的底子 #健康 #科普 #自律 #男性 #养生
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白胡子老范1月前
为什么睡醒后脑子特别清醒？科学家发现大脑会"自动清洗" #创造力提升 #打盹艺术 #创作者日常 #高效休息 #灵感来源
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老王聊健康6天前
不仅仅是休息，更是身体和大脑的深度修复、记忆整合、免疫系统增 #健康小知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #睡眠
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🇩🇪德国Viviane1月前
如何把清晰的脑子🧠彻底养回来#心理学 #脑科学 #学习方法 #干货
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从缘4月前
家人们！你知道吗？人类睡觉时，大脑其实在偷偷“大扫除”！清除白天的代谢废物，赶走疲惫和昏沉。好好睡觉不是偷懒，是给大脑做深度清洁！愿你每晚安稳入眠，醒来思维清澈，干劲十足！ #大脑夜间大扫除的秘密 #好好睡觉是给大脑做清洁 #睡眠冷知识伴你安稳入眠
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Jelly水母助眠3周前
ASMR助眠 | 温柔的睡前安抚 | 睡前夸夸与烦恼清除 睡觉之前来做一个大脑马杀鸡，清空大脑里面杂乱的思绪~安心入睡吧！ #睡觉 #助眠 #声控 #解压 #专注力测试
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柏瑞康复6天前
别再熬夜透支自己了，熬夜不是晚睡那么简单，是在慢慢透支五脏六腑#科普 #科普一下
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成精的避坑指南3周前
长期开夜灯睡觉，不仅让人抑郁，还会让你变胖和增加糖尿病风险！ 你的眼皮根本挡不住光！只要环境照度超过 5~10 勒克斯（哪怕是极其微弱的小夜灯），光子穿透眼皮进入视网膜，就会立刻抑制大脑松果体分泌褪黑素。更可怕的是，这会让你的自主神经系统在睡眠中被迫保持“交感神经兴奋”（战斗准备状态），导致早上起来心率偏高、胰岛素抵抗增加。长期开夜灯睡觉，不仅让人抑郁，还会真真切切地让你变胖和患上糖尿病！#生活小妙招
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中国蓝新闻3周前
半夜醒来千万别摸手机看时间！ 手机蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟；一算还能睡多久，越算越焦虑，大脑瞬间兴奋。长期下来还会定点惊醒，陷入失眠恶性循环。 醒来别起床、别走动，安静深呼吸，别让时间偷走你的睡眠。
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腾讯微保5天前
承认吧！你瘦不下来，可能是因为睡觉没关小夜灯！ #褪黑素#开灯睡觉#健康科普#微医保#腾讯微保
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六年级的席嘉2天前
我们男孩子要知道的青春发育期小知识 #生理知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #上热门🔥 #青春期
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美滋滋3周前
(8/30)30天打卡睡前不玩手机～手机蓝光会抑制褪黑素分泌，从而越来越清醒，影响睡眠质量。#戒手机挑战#改善睡眠#一起打卡 #睡前放下手机
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神龙（下期5月1日-2日线下课开课）1周前
睡觉做梦就是魂丢了
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大参考1周前
长期开灯睡觉，身体正在悄悄受损。研究显示夜间开灯睡觉会抑制褪黑素，升高多种代谢疾病风险。医生建议：可用感应式小夜灯，营造优质睡眠环境。
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项城养生达人2周前
#养生科普小知识 #小知识大作用
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牡丹老师聊安睡6月前
睡不着胡思乱想的朋友，教大家一个清除杂念的方法，每天5分钟，正念入睡。#失眠#睡眠质量 #睡不着#睡不着胡思乱想 #入睡困难
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全科田医生1月前
失眠就乱吃褪黑素？它不是普通保健品！今天一次性讲透真相～#褪黑素 #失眠 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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睡眠领导力2周前
预防老年痴呆……#睡觉#睡眠健康管理师#健康#职场
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燕儿好物2天前
#大健康养生#失眠调理#失眠原因
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