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赖姐聊三高5月前
三种常见背痛，可能是身体在求救#医学科普#背疼#疼痛区分#抖出健康知识宝藏
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狗の健康研究所5月前
今天分享的是一只2岁的贵宾犬，过度依赖前腿走路，导致背部拱起和不正确的行走姿势。#狗狗按摩 #狗狗正骨 #宠物按摩 #宠物正骨 #老年犬
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体态大师3年前
背上的蝴蝶骨拱起，这叫翼状肩胛，千万别误当成驼背了#体态纠正 #开肩美背 #圆肩驼背
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鲍氏技术帽子（博宇）老师6月前
如何轻松改善拱桥背 #拱桥背 #背部按摩 #手法教学 #按摩手法 #体态纠正
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云健身分享1年前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适，一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧，获得更多的长度释放其紧张，更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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吃吃吃9月前
都是自己一点点摸索出来的，希望能对大家有帮助#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态大师气场女王 #纠正体态
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云健身分享10月前
如果你下部肋骨外翻那么下面这套训练可能会帮到你 当下背部过度弓起时，胸廓就会被向上和向前推，从而导致肋骨外翻。在身体需要产生大量力量时常常会出现这种情况，但它可能会限制我们的活动能力。如果你想改善身体的活动度并减少肋骨外翻，就要专注于那些能够减小腰背弓起、帮助肋骨向下和向后回落的训练。#运动健身 #体态纠正 #体态 #肋骨外翻
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骨科康复何小平11月前
这些看似很累，其实是胸廓受限l ! #女性健康 #抖出健康抖出快乐 #涨知识
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耀火健身教练培训基地1年前
卧推，到底是拱腰还是拱背？ #健身 #卧推教学 #卧推训练 #胸部训练 #耀火健身教练培训
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凤舞马老师4年前
仰卧前抬腿后背拱起怎么办？#基本功教学 #舞蹈基本功 #凤舞课堂 #凤舞基本功
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超燃健身李教练5月前
大多数人不知道，腰方肌是出了名的容易长期紧张，那又该如何缓解它呢？#腰方肌#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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儿童康复科主任万静3周前
重度核黄疸脑病，可引起听力差肌张力高#健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肌张力高 #康复 @抖音小助手
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脊柱外科黄紫房医生3月前
孩子后背鼓包非小事，家长务必提高警惕！ #脊柱侧弯#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#青少年脊柱侧弯#脊柱侧弯手术
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寰宇健康研究院3月前
举重背后拱起？优化发力，你有更多训练选择 当举起的重量越来越大时， 你的背会自然过度拱起吗？🤔 这是身体在选择“稳定”， 以牺牲“动作选项”为代价。 锁住脊柱可以让发力更容易， 这对大负荷训练有效， 但只能在训练量不大的情况下使用。 问题在于，一旦这种模式变成习惯， 就会限制动作选项。 通过轻重量、更多控制的训练， 可以更好地增加动作多样性 🔁 更多的选择意味着发力的优化， 受限也会更少 💪 「人类矩阵」2026年线下课将于 6月在📍广州、上海两地开展 📱有兴趣的学员欢迎咨询详情 #人类矩阵 #健身 #运动科普 #PRI #健身先健脑
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脊柱外科隋文渊医生6月前
休门病该如何取决保守或手术？提醒：不仅仅是小胖娃 #医学科普 #休门病 #脊柱后凸 #驼背 #脊柱侧弯隋文渊
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脊柱外科任伟剑9月前
后背凸出小翅膀警惕翼状肩胛#颈椎 #脊椎 #微创手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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星空5天前
含胸驼背说明你活在未解决的羞耻里！ #心理学 #认知 #成长
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郭芽芽（练背塑形版）11月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
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Jordan_Yeoh1月前
做俯卧撑，记住这几点 #俯卧撑 #健身打卡 #健身 #热点 #热点小助手
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升班马▪️运动智库1周前
跑步训练：如何纠正前倾骨盆来跑得更快 许多跑者（尤其是核心/躯干控制较弱的人）在跑步时会出现过度腰椎前凸（背部过度拱起），这与骨盆前倾密切相关。骨盆向前旋转会导致： 躯干前倾或过度拱背。 力量传递效率降低（腿部产生的力量无法有效向前推进身体）。 增加下背部压力和受伤风险。 精英长距离跑者通常保持直立躯干（除坡度或疲劳时），前倾骨盆是一种常见的代偿策略。纠正它能提升腰骨盆稳定性（lumbopelvic stability），优化跑步姿势和推进力，从而跑得更快、更高效。
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脊准点·【美式整脊中心】5天前
右侧腰骶关节卡压，导致腰酸、背部僵硬拱起。 脊准点用卸力床+精准整脊，松解卡压、复位关节，腰轻松、背舒展，体态更顺。 腰背问题，早调早舒服。#腰骶关节卡压[话题]# #腰酸背痛[话题]##美式整脊[话题]##体态矫正[话题]#
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山城说书人10月前
十五个驼背睡一床——七拱八翘 早些年生，医疗条件和营养水平都不高，驼背是一种较为常见的脊柱变形，胸椎后突引起背部隆起。驼背睡觉，背部伸不直，要么拱要么翘。如果是十五个驼背睡在同一张床上，那么，不是“七拱八翘”，就是“八拱七翘”。 “十五个驼背睡一床——七拱八翘”，一是用来形容同一个平面上的高低不平；二是形容心情不舒坦；三是比喻人心不齐，内部不团结。
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）1年前
赶走虎背熊腰&富贵包| 一招提升体态 你的背厚、驼背、富贵包，可能是翼状肩胛在作怪！ 长期不良体态不仅显胖，还影响气质！ 今天一个动作，立马找到正确发力点 赶走虎背熊腰 #瑜伽教学 #虎背熊腰 #体态纠正 #翼状肩胛 #瑜伽课堂随拍
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金橘猫2年前
拱背反应是猫与人建立亲密关系的方式，摸猫背部拱起来是什么意思 #脾气好的猫 #撸猫 #撸猫有一套
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阿珵1月前
没脖子、背拱起？这种长得像残缺的狗，其实都是近亲繁殖惹的祸！ #动物 #动物世界
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新丝路张老师7月前
别把体态问题搞混
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瑜伽理疗师小宇2月前
胸廓压缩，胸椎曲度变直，弓背基本都是做错的状态！#胸廓压缩 #体态纠正 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽
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云健身分享2年前
硬拉时不断拱起的下背正在困扰你么，把这两点做好，希望你能得到改变#健身干货 #力量训练 #健身教学 #干货分享 #远离伤病
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体态轻练|马达2月前
驼背不要再疯狂拉伸胸肌🤔#体态 #体态纠正 #体态管理 #驼背 #脊柱健康
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大力士Travis8月前
硬拉塌腰、下背痛？这是我的必练动作 我的硬拉一重，上背就会拱，下背立刻开始痛。 我会加一个动作（不是唯一的方法），就是罗马尼亚硬拉——轻重量、慢动作、可控节奏。 它能让我在正确的硬拉姿势下停留更久，专门强化核心和上背，让它们在重量变大时还能撑住。 现在我用硬拉最大重量的30–50%，每次3组，每组6–8次，在深蹲日做。目标不是冲重量，而是补强重拉时最容易掉链子的部位。 如果你的硬拉一拉就塌腰、下背老是不舒服，可以试着加点RDL到你的训练里。 #大力士 #力量训练 #硬拉 #腰痛 #健身日常
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狗狗快跑5年前
我们经常看到猫咪拱着背，有时还有飞机耳，是生气了吗？还是撒娇？还会害怕呢？
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德福·郜彦好1周前
#家庭养生知识 #养生知识必备 #每天学习养生知识 担心孩子脊柱侧弯影响体态、担心孩子的学习问题，记忆力下降，影响身高？ 不用慌，青少年发育期是矫正黄金期！ 错过就很难恢复！ 德福健康养生堂 专注青少年脊柱健康 专业徒手整脊、体态塑形，安全温和 给孩子一个标准挺拔的好体态💪 坐标：嵩阳路水果批发市场向西60米路北德福健康养生堂
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康复大师10月前
肩胛骨翘起来了，翼状肩胛怎么办？ 练习这个动作让它自动回正归位！#翼状肩胛#肩胛骨翘起来了 #康复大师
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鲍氏技术李昕阅（直播号）2月前
怎样拯救拱桥背，来看李老师视频 #拱桥背 #含胸驼背 #手法教学 #按摩手法 #体态纠正
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体态优化师-何历4月前
别小看颈后大包！它正悄悄影响你的脑供血和体态 #颈后大包 #富贵包 #体态纠正 #健身干货 #爱芭尼赋能
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讲腰突的廖教练2周前
网红“猫牛式”越练越不适？ 【网红“猫牛式”越练越不适？因为你把它当成了拉伸！】 觉得背部紧绷，就去练瑜伽里的“猫牛式”，拼命把背拱到最高，再狠狠塌到最低？快住手！你正在把良药变成毒药！ 💡 廖教练的力学真相： 猫牛式绝不是一个“拉伸动作”！如果你刻意用力推到关节的极限去追求所谓的“拉伸感”，只会让你本就脆弱敏感的组织遭受进一步的刺激。它真正的作用，仅仅是“润滑”关节，降低脊柱的粘滞度（粘滞摩擦力）。 👉 廖教练的润滑抓手： 在毫无痛感的安全范围内，轻轻地、有节律地上下活动脊柱即可。不需要推到极限，也不需要做几十次，每次只做五到六个循环就足够了！超过这个次数，只会增加关节的摩擦磨损。 —— 打破常规误区，重建无坚不摧的背部！我把这套颠覆认知的核心发力细节和训练原则，整理成了一本**《廖教练腰部维护手册》**。 🎁 想要领取手册的朋友，请直接点击我的主页简介，或者加入我们的粉丝交流群，廖教练免费发给你！跟着我，咱们一起重建黄金核心！ #猫牛式细节 #柔韧性误区 #廖教练
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石春健-小低高无伤慢跑1周前
俯卧撑别做错 俯卧撑塌腰=白做还伤身！核心收住、背部微微拱起，减轻肩腕压力，动作对了比数量更重要。#小低高无伤跑#健康跑#跟着石春健学跑步#力量训练#俯卧撑@春健生活方式@小刘训练中
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树元推拿4天前
后背弓起驼背，身姿前倾舒展不畅，身体时常僵硬不适。专业手法舒缓调理，放松腰背筋骨，矫正不良体态，慢慢恢复挺拔身形。 #通化 #同城 #通化脊柱调理 #通化体态矫正
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碗君6月前
宝子们，练瑜伽时总把弯腰和屈髋搞混？今天手把手教你分清！弯腰是脊柱逐节折叠，像摸脚尖时背部自然拱起；屈髋是髋关节发力，臀部向后推，像坐椅子一样，脊柱始终保持延展。做错容易伤腰，快跟我练这组对比动作：先站直，双脚分开与肩同宽，一手放腰后，一手放大腿前。做弯腰时，感受背部肌肉收紧，脊柱慢慢弯曲；做屈髋时，腰后手不动，大腿前的手推着身体向后，膝盖微屈，感受臀部和大腿后侧拉伸。每天练5分钟，精准掌握发力点，练瑜伽更安全有效！ #居家锻炼#腰椎间盘突出 #健身 #小动作大作用 #养生 @DOU+上热门 @抖音小助手
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爱运动的路路10月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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爬爬虫4月前
#昆虫 #昆虫世界 #科普 #虫子 驼螽科（Rhaphidophoridae）是昆虫纲直翅目的一科动物 。以下是关于它的介绍 ： - 形态特征：驼螽科昆虫体长15-28mm，身宽5-5.5mm，具有显著的驼背形态，背部拱起，体短粗。头部小而圆，头额部有浅色直纹，眼稍突出，触角细长。其前翅短，仅能覆盖体部的1/3，后翅退化，尾须长，约20mm。体色通常为褐色或灰色，肚子的一面呈黄色或橘黄色，足部有深色褐斑。 - 生活习性：驼螽科昆虫大多偏爱阴凉潮湿的环境，如洞穴、落叶层、腐烂的木头或岩石下方，一些生活在洞穴深处的种类眼睛可能退化或完全消失。它们食性杂，几乎摄食任何有机物质，也会捕食其他更小的动物。驼螽科善跳跃，跳跃能力较强，可跃至数英尺高，且具有夜行性，不具趋光性。 - 分布范围：驼螽科呈全球性分布，广泛分布于北美，在其他较暖的地区也有大量分布。 - 繁殖方式：驼螽科经历不完全变态发育，包含卵期、若虫期、成虫期三个阶段。受精雌虫于春季将卵产于土壤中，若虫孵化后立即寻找食物，除非找到持续黑暗潮湿的条件，否则无法在室内繁殖。 - 物种现状：截至2025年4月，根据“国际自然保护联盟濒危物种红色名录”，共计有驼螽科下属68个物种被列入保护名录，其中极危物种2种、易危物种27种、近危物种6种、无危物种28种、数据缺乏物种5种。 - 代表物种：常见的代表物种有北方疾灶螽、温室灶马等。北方疾灶螽雄性体型中等，体长15mm，分布于内蒙古、宁夏等地；温室灶马成虫体长25毫米左右，背部拱起，褐色有斑纹，原产亚洲，已成为美国东部住宅中最常见的驼螽物种。
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观洲舒通堂·推拿调理7月前
腰背拱起来了？老师傅一出手，就知有没有！ #南昌探店 #推拿按摩养生
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洋子柒9月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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芋泥卷心菜🍃1月前
第2集|超🔥的欧阳春晓改善翼状肩胛跟练来咯，一星期就能看到明显效果，做了详细备注，新手也可以看懂，快来一起跟练吧！有不明白的评论区可以问，看到都会回复💪#欧阳春晓 #翼状肩胛 #跟练 #体态
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长沙芊玉影旗袍馆（通程麓山店）2月前
旗袍背部拱起来，是大还是小了？怎么调整#长沙旗袍 #长沙新中国风#旗袍改大小#长沙同城 #岳麓山 旗袍
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鲁老师说康复4月前
90%的人都不知道！你的体态藏着4种“隐形密码” 别再瞎练体态了！先搞懂自己属于哪一型，矫正才不白费功夫👇 ✅A型（前部扩张型）：看着挺拔背微拱，腰椎C曲超明显，实则骨盆前倾，屁股翘但小腹容易突； ❌P型（后部收缩型）：含胸驼背没精神，双肩内扣腰背平，骨盆后倾显沉闷，整个人都在“向内缩”； ⚠️C型（复杂后凸-前凸型）：腰是A型的前倾，胸是P型的驼背，典型“又挺又驼”，矫正要分部位下手； 🌟N型（中性型）：骨盆中立+脊柱曲度均衡，走路稳气质正，这才是人人羡慕的理想体态！ 对照视频自测下，你是显老的P型、易错的C型，还是幸运的N型？#怎么改善自己的体态 #日常改善体态的方法 #体态管理 #体态纠正 #女子塑形
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王宇叔叔7月前
河北20岁女生脊柱侧弯17年，后背隆起大包 #脊柱侧弯手术
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云健身分享1年前
为什么有些人会在走路时困在这种骨盆前倾下背拱起的状态，你可以同下面这个简单的训练帮助你改善，打开髋部伸展活动范围#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态
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佳宁在路上2月前
看手机也是有标准姿势的🤭#体态纠正 #看手机 #颧骨外扩 #菱形脸#方圆脸
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刘芳芳10月前
改善翼状肩胛必练的两个动作，就是这么简单！#改善体态 #翼状肩胛
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麦子瑜伽跟练1月前
春季养肝跟练｜疏肝理气 改善肤色暗黄 睡好气色好。🌟春季是疏肝的黄金期，可以理气解郁，肤色好👌睡得香#麦子瑜伽跟练 #瑜伽#疏肝理气 #春季养肝 #肝气郁结
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普拉提教练-小鱼8月前
4.背式呼吸 背式呼吸可以纠正跟脊柱相关的问题，翼状肩胛骨、平背、驼背#驼背
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金玥老师讲手法2周前
后背上方鼓包僵硬，学会这2个手法 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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沈阳产后塑形教练—Tia1月前
很多人以为八字背是背厚，其实是因为胸廓压缩➕回旋、肋骨外翻、深层多裂肌腹横肌无力导致的 不用器械，不用跑健身房，每天这3个动作，坚持两周，背会变薄、变直、穿衣服更好看 #八字背 #八字背怎么改善 #背厚 #背厚肉多 #背厚怎么变薄
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Joey 祖1周前
万胜围女私教|腰酸背痛竟和圆肩驼背有关系！ #腰酸背痛 #圆肩驼背#含胸驼背 #体态调整
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Jason3月前
字面意思都能理解，但是习练太极拳是要让我们的身体去理解。含胸拔背不是把胸收进去，把背拱起来，而是让胸腔放松、背部自然展开、脊柱被＂立起来＂，这样气和力就有了通路。太极拳里的拔，不是用力拔，而是被拉直、被展开。真正的含胸，你也可以这样理解，不是收、是松，感觉是胸骨不挺、前胸是软的、空的，呼吸自然下沉、不顶在胸口。拔背，不是拱，是展。背部自然展开，脊柱向上被拉长，像衣服被轻轻抖开。前胸一松，后背就开，后背一开、脊柱就立。胸不挺（顶）、气不堵，背能展开、劲就能传递，脊柱立（值）上下就能合。如果没有拔背，这个＂贯＂是断的。个人观点。
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体能康复梁老师7月前
一个视频教会你，如何改善“富贵包”！ #富贵包 #体态改善 #运动康复 #不良体态 #BPT
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进击的董大5月前
我最喜欢的背阔动作之一 #健身 #健身干货
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济宁市兖州区丽娜美容店3天前
为什么一累，后背就先僵硬？🔋 因为你的背是一块“干电池”。长期伏案工作，让背部肌肉像紧绷的橡皮筋，卡住了连接全身的“线路”。 信号一乱，手麻、头晕全来了。 想精神满满？先学会把后背这根“橡皮筋”松开！
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体训教室·舞蹈生、体操生4月前
注：“立甲”是体操训练里的专业姿势术语，指的是身体呈跪撑姿态、背部向上拱起的特定发力姿势，常见于体操的基础力量与形体训练中。#体操训练 #体操日常 #体操运动员
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