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睡眠王医生1月前
总觉得自己一夜没睡？是你的大脑在骗你！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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麻醉治疗与睡眠门诊 朱蕾3天前
#睡眠障碍 #早醒多梦 #压力管理 #改善睡眠 #保定市第一中心医院东院区
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sky暴瘦暴富5天前
鬼压床医学上叫睡眠瘫痪 我儿子那天跟我说，鬼压床是因为大脑醒了但身体没醒，大脑会判定身体出故障、遇到危险了，它为了强行惊吓、刺激你、把身体唤醒，直接就地脑补恐怖画面、黑影、压迫感、有人站旁边。不是外面有鬼，是大脑自己制造恐惧，用来炸醒你的身体。
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小方1周前
你睡不着的时候大脑在干啥？ #中医养生 #中医 #中式养生 #睡不着 #养生就是养健康
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神经内科崔明5月前
睡前总是胡思乱想怎么办？ #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明 #涨知识
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寻道4天前
你有睡不踏实老做梦的情况吗？#日常养生小常识 #生活感悟 #好好睡觉
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眩晕专科门诊|肖蕾3天前
头晕昏昏沉沉，迷迷糊糊没精神，别再花钱做检查了#头晕 #中医 #肖蕾
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水水中医在养生5天前
晚上翻来覆去睡不着，明明很困但一躺下就睡不着，一闭上眼脑子就疯狂想东西，停都停不下来，五一刚结束，有多少人生物钟调不过来的？1个视频教你调理失眠#失眠 #睡不着 #穴位养生 #抖出健康知识宝藏 #中医养生
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燕小眠博士8月前
你是不是经常一觉醒来，脑子里全是梦，或者被噩梦吓醒，心里很焦虑：‘昨晚我又没睡好’ 其实，这是非常大的误解。 很多人以为，做梦多或者半夜记得梦，就说明睡得浅、睡不好。 但科学研究显示，大多数梦出现在REM睡眠阶段，这是大脑整理信息、处理情绪和巩固记忆的重要时期。 ✅ 误区1：做梦多就睡不好 - 真相是，梦多其实说明你顺利进入了REM睡眠阶段。 - REM睡眠帮助情绪调节，让第二天更清醒、心情更稳定。 梦还能帮助大脑整理信息，筛选重要记忆，忘掉无关琐事，让思维更清晰。 它还参与情绪调节，让你面对压力和挑战时更有心理弹性。 ❌ 误区2：醒来记得梦就代表失眠 - 很多人醒来记得梦，其实是因为正好处在快要自然醒或者睡眠末期的阶段。所以，即便记得梦，只要总体睡眠时间和深度充足，你的睡眠质量仍然很高。 ❌ 误区3：噩梦=睡不好 - 偶尔噩梦会打断睡眠，但这只是大脑在整理压力和情绪的表现。 - 只有噩梦频繁发生，才可能真正影响整体睡眠。 分享3个科学睡眠小贴士 - 睡前尽量避免刺激性内容，比如恐怖电影、紧张的游戏，或者刷一些让你心情低落的朋友圈、负面评价，这样可以减少噩梦发生，让睡眠更平稳。 - 做放松练习，如深呼吸、轻柔伸展或冥想，让REM睡眠更平稳。 - 保持规律作息，让睡眠周期稳定，自然进入深度和REM睡眠。 所以，梦多、偶尔噩梦都不用过度担心。 梦是大脑整理信息、调节情绪的正常过程。 关注整体睡眠质量和规律作息，才是每晚睡得香、醒得好的关键。#失眠#做梦#多梦#失眠多梦#晚安好梦
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月亮梦兔3天前
睡前3分钟「清空大脑」书写法，告别深夜胡思乱想 🐰 你有没有过这种晚上—— 明明身体很累，脑子却像停不下来的机器？ 翻来覆去，一个小时过去了，问题一个都没解决。 今天教你一个方法：睡前写三句话，把脑子清空。 写完你就会发现——那些东西，终于有了去处。 今晚试试，明天评论区告诉我有没有用。🌙 #月亮梦兔 #书写疗愈 #睡不着怎么办 #自我成长 #疗愈
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甜不彤心理6月前
大脑像一团浆糊？三招破除“脑雾”，找回清晰大脑！#脑雾 #效率工具 #健康 #专注力 #养生
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源源搭子1周前
早上醒来浑身发紧、脑子昏沉？ 不是没睡够，是身体还没唤醒。 这套床上拉伸，不离开被子就能做。 3分钟，从僵硬到舒展。 跟练版👆#晨练 #早起 #深呼吸放松 #身心平衡运动 #重启这一年
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凡妃双奇1周前
熬夜会加快精神性衰老， 为什么熬夜之后人会容易走神、发呆，脑袋反应变慢呢#抗衰 #生活方式 #熬夜成瘾 #睡眠质量
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素心慢养丨居家轻养生5天前
上午11点就犯困？不是没睡好，是脾想下班了 你是不是一到上午十一点左右，就开始犯困、脑子发懵、午饭还没吃就觉得肚子胀？ 很多人以为是没睡好，于是灌一杯冰奶茶提神。其实咱们老祖宗早就说过：上午九点到十一点是脾经运行的时间。脾管运化、管肌肉、管思维。你在这个时间觉得累、迷糊、不想动，不一定是缺觉，也可能是脾的工作节奏慢了。你喝冰的甜的，反而让脾更辛苦。 我不让你改午饭，只教你一个不花钱的办法。 把手伸出来，找到脚内侧，脚踝骨往上四指宽的位置，胫骨后缘，那里叫“三阴交”。在上午十点半左右，用大拇指按揉这个穴位，左右各揉1分钟，揉到有点酸酸的感觉就行。这地方是脾、肝、肾三条经络的交汇点，给脾一点小小的支持。 我每次上午犯困的时候按两分钟，醒神的感觉比喝咖啡来得舒服，而且不会觉得心慌。 想知道什么体质的人不适合按、按的时候往哪个方向揉，点个关注，下条视频我仔细说。 评论区告诉我：你一般上午几点开始犯困？ 我是素心，陪你慢慢养，慢慢吃饱不犯困。 #犯困 #脾虚 #三阴交 #上午养生 #居家养生
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Alien阿伶1周前
我最近一个多月都是睡够时长自然醒，感觉自己脑子都变快了。突然有天没睡够立马就慢了。而A普遍存在的报复性熬夜，睡眠质量差，入睡困难，以及比较罕见的睡眠相位后移种种叠加。导致a可能在正常上班上学时从来没睡够过，所以每天昏昏沉沉，反应很慢，脑雾严重。而且休假补觉也补不回来，必须是长期的补觉才能好点……#adhd #神经多样性 #心理疾病
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枕头边的答案3天前
闭眼就胡思乱想睡不着？12 分钟带你卸下焦虑稳睡整晚 #助眠冥想 #失眠 #正念放松 #睡前放松 #缓解焦虑
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句说铺子3周前
明明没烦心事，为什么总习惯性胡思乱想。#精神内耗 #胡思乱想 #灾难化思维 #情绪焦虑 #内耗自救
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画家张学枚6天前
这幅作品的灵感来源于最近翻看了大量的世界名画和中国古典绘画以及受春晚贺花神节目的影响，在凌晨三四点半睡半醒间脑子里浮现的画面，生怕早上醒来后忘记，立马拿手机记录下了场景构思，早上醒来发现脑子思路还是很清晰，于是开始画小稿，色稿。我发现最佳的创作状态是处于无意识状态，不带任何功利性的，没有任何的负担，没有预设目的，完全是发乎本心的自由流淌。我索性把尺寸定在两米高、四米宽，不为别的，只为画个过瘾，让灵感在画布上肆意生长。 这是一幅融合传统工笔重彩与当代观念艺术的当代水墨/综合材料作品，以“古今对话、时空折叠”为核心创作理念，是典型的新工笔/当代重彩创作。 主色调以青蓝色为基底，营造古雅、沉静的历史感，以明黄色、橙红色作为视觉亮点，打破单一色调，强化现代感与视觉张力，形成“古意底色+当代亮色”的碰撞。 以白描勾勒人物轮廓，延续中国传统人物画的“骨法用笔”，人物用平面的写实语言塑造形象，同时用几何线条（红色框线）分割画面，构建出现代空间感。 用红色几何框线模拟屏风、展柜的分割效果，将不同时空的人物并置在同一平面，构建“多时空共存”的当代视觉空间。 背景统一为北宋山水，以远山、林木营造沉浸式的古典语境，让所有人物都被包裹在传统文化的场域中，实现“现代人物入古画”的创作巧思。 通过古典仕女与现代女性、身着汉服智能机器人的并置，探讨传统文化在当代的传承与新生，以及女性身份在历史与当下的延续与演变。古典仕女不再是被观赏的对象，而是与现代女性平等对话的主体，传统文化不再是静态的遗产，而是可以被当代人重新激活、重新诠释的活态文化。 从三月二十八号开始画正稿，到今天一月有余，完全沉浸式的创作状态，今天正式收工完稿啦。
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中医脑病专家倪主任1月前
头晕脑袋发胀发沉浑身乏力迷迷糊糊 #医学科普 #头晕 #头痛 #植物神经紊乱
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淡淡de茶香味、2天前
你有没有过这种绝望的时刻？ 身体明明已经累瘫了，但脑子却异常清醒，像开了8倍速在跑马灯！ 好不容易睡着了，第二天还醒不来...... 其实，《黄帝内经》早就看透了你的“差睡眠💤”。#一觉到天亮
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我好咕嘟鸭3天前
谁懂那种想睡但是一放下手机脑子里就会浮现好多的人和事 越想就越焦虑不知道该怎么办 就只能继续玩手机 而且必须要困到极致了才能放下手机睡觉 还会翻来翻去 然后好不容易睡着了又会被惊醒 一点都睡不安稳[流泪]#睡不着根本睡不着 #心事重重
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中医蔡红荣3月前
#头晕#眩晕#中医
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搞心理的老6🤓6月前
睡不着！一闭眼就胡思乱想！反复算还能睡多久！ #心理学 #失眠 #知识分享 #精神内耗 #睡不着
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煮爸v知医4天前
总是睡不醒，像中了瞌睡虫，该怎么办？ 🔥神仙的醒神术被我挖到了！ 打工人谁没经历过：睡够了还昏沉，脑子像蒙了雾🌫️？ 《西游记》早藏了答案！镇元大仙一口清水喷醒被瞌睡虫放倒的童子——中医说这是"清阳出上窍"，靠清凉气冲开浊邪！ 💡现代版神仙水来了！ 多特瑞薄荷精油含高浓度薄荷醇， 滴1滴搓热深吸🧊，瞬间穿透天灵盖！ 开会走神/带娃宕机时猛吸一口， 原地清醒像被仙水泼脸！ 打盹的兄弟姐妹快试试👉🏻滴手心、喷空气都行，随身"清醒开关"你值得拥有！ 你还在打盹吗？😪💥 #西游小中医#身心健康#薄荷精油醒神#中医芳香呵护家人 #国学智慧
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医学博士王淑斌1周前
#头晕 #眩晕 #王淑斌
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疲惫研究所——小孙3周前
“下午就犯困、脑子发蒙？中医讲脾主升清，肚子凉清气上不去。 #犯困 #精力管理 #温度养生
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参牟模型思维3周前
100个经典思维模型之21-涌现，涌现是什么？整体与部分关系 单只鸟会什么？拍翅膀，躲邻居，跟方向。就这么点事。 可几万只椋鸟连起来，会在天空里写出一个像生命体一样的整体。 单只蚂蚁会什么？闻信息素，搬东西，绕障碍。就这么点事。 可几百万只蚂蚁连起来，会筑巢、分工、打仗、找到最短路。 单个神经元会什么？放电，或者不放电。就这么点事。 可 860 亿个神经元连起来，会记忆、恐惧、做梦、审美、爱、写诗。 单个水分子会什么？震动、碰撞、拉住别的分子。就这么点事。 可无数水分子连起来，会湿，会流，会结冰，会长出雪花。 这就是今天要讲的两个字：涌现。 #涌现 #认知 #模型思维 #自组织 #系统思维
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忧郁🔥菜仁6天前
#情感共鸣治愈失眠 ##情感共鸣治愈失眠 #远离焦虑远离失眠 #睡眠 #睡不着自救计划 🕒凌晨两点！脑子还在开大会？越算时间越清醒😭 别硬扛了，进来聊聊～
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小王（抗焦虑版）3天前
昨晚上没咋睡，今天来分析总结下几种入睡困难的原因。你是哪种？评论区告诉我吧！~#焦虑症 #躯体化障碍 #入睡困难
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太原精神科王会英6天前
焦虑症的十种表现，别忽略了 #焦虑 #精神心理健康 #健康科普
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名医堂（东方店）2周前
《黄帝内经》里的失眠救助指南 你有没有过这种绝望的时刻？ 身体明明已经累瘫了，但脑子却异常清醒，像开了8倍速在跑马灯！🤯 好不容易睡着了，第二天还醒不来...... 其实，《黄帝内经》早就看透了你的“差睡眠💤”。#中医养生 #名医堂
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月影朦胧1月前
凌晨还在翻来覆去？可能是身体缺了这几种营养！#改变#健康养生#睡不着#难眠##养生知识学习
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VITA CARE再生中心3周前
睡不踏实的，别再怪自己“想太多”了。 很多时候不是情绪，是你身体一直没下班。 我把最简单的 10秒自测 + 7天稳节奏清单讲在视频里了： ✅ 中2条以上，先别硬扛，按步骤做。 #失眠 #压力大 #焦虑 #状态管理 #Prato
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心理咨询师龙慧兰3周前
明明累到不行，躺在床上头脑却清醒无比？这不是你的错，可能只是个误会。两个小妙招，帮你卸下压力，助你入眠。#失眠 #睡眠 #心理学 #助眠技巧 #women的健康我们帮
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落雪忆当年4天前
是不是每天晚上躺在床上，脑子像放电影一样停不下来，越强迫自己睡越清醒，翻来覆去到后半夜才能眯一会，稍微有点动静就醒，早上起来比熬了通宵还累，白天昏昏沉沉没精神，记性也越来越差。 其实失眠从来不是小事，入睡难多是肝郁，容易醒根源在脾虚，凌晨醒是肺气不足，睡不沉是气血亏虚。别再靠褪黑素硬扛了，找对根源分型调理，才能睡个踏实的整觉 #泉州熊修杰 #泉州御和堂医院 #失眠调理 #中医助眠 #泉州中医
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荔枝（三角洲行动）4天前
昨晚一晚没睡，满脑子都是这个画面 越想越气 #三角洲行动 #游戏日常
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倪好养身1周前
#倪海厦 #健康科普
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贴心邓哥哥1月前
你是不是也是这样，晚上一闭眼，脑子里就停不下来？ #焦虑情绪 #压力缓解 #情绪疏导 #心理疏导 #心理咨询
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小田儿-段氏脏腑按摩传承人(收徒)5月前
你有没有心神不安，睡不着觉的时候？ #热点 #睡不着 #科普 #健康 #dou上热门
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Codie十年失眠努力自救9月前
入睡时脑子里不断检查自己的睡意，不断计算还能睡多久，都是在谋杀自己的睡眠💔#入睡困难 #入睡困难户 #入睡困难不妨试试这个动作 #入睡困难的小妙招 #失眠自救
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太原精神科王会英1周前
焦虑症的十种表现别忽略了 #焦虑症 #精神心理健康 #健康科普
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黑甜一觉2天前
假性关机 你以为你关机了，其实是屏幕按黑了，后台还在全速运转。你感觉在休息，大脑的CPU跑满了。这时候不是身体的累——是神经系统的累。睡觉都补不回来的那种。#失眠的夜晚 #咖啡文学大赛
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糖豆团团1周前
你们有没有过这样的情况？ #内容过于真实 #被迫害妄想症 #可爱到爆炸💥
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思流SOT3天前
深夜2点脑子里播灾难片？佛陀2600年前说透了：你的焦虑不是来自未来，是你的心一直在“住”——《金刚经》
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游飞1月前
越躺越清醒？不是放松不够！科学家揭秘失眠真相+1招秒破循环 #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药“身体累到发软，一躺床上脑子就疯狂运转，越逼自己睡越清醒，最后陷入死循环”——这恐怕是无数失眠党最扎心的日常。不少人总把失眠归咎于自己不够放松、意志力薄弱，可真相恰恰相反！ 科学研究早已证实，失眠的核心症结不在意志力，而在大脑本身。失眠时，大脑中负责思维和想象的区域会异常活跃，形成强烈的反刍思维，就像大脑里开了场停不下来的“思维派对”，让你越躺越精神，哪怕身体早已疲惫不堪，也无法阻挡大脑的活跃节奏。 那该如何打破这个死循环？答案藏在一个简单却有效的原则里：别和失眠硬扛！当你躺在床上超过20分钟仍毫无睡意，立刻起身离开卧室，去客厅做些轻松又无聊的事，比如叠叠衣服、看看枯燥的说明书，让大脑从“强迫入睡”的焦虑中抽离。等困意自然袭来，再回到床上，此时大脑早已卸下紧绷的枷锁，入睡自然水到渠成。 若想效果加倍，不妨搭配478呼吸法。用鼻子缓缓吸气4秒，屏住呼吸7秒，再从嘴巴缓缓呼气8秒，重复几次，这种节奏能让身体快速进入放松状态，帮大脑按下“暂停键”。 说到底，睡眠从来不是逼出来的，越放松，睡得越香。别再被“越想睡越清醒”的魔咒困住，掌握科学方法，就能轻松告别失眠，找回安稳好眠！如果你正被失眠折磨，不妨试试这些方法，一步步找回好睡眠。
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游飞3天前
越想睡越清醒？揭秘算法精准投喂如何绑架你的睡眠 #游飞#失眠#睡眠#噪音深夜躺在床上，身体疲惫不堪，大脑却像上了发条的马达，思绪横飞，刷手机到凌晨，放下后又焦虑难安——这大概是无数失眠者的真实写照。很多人因此陷入自我怀疑，觉得自己矫情、意志力薄弱，却不知，失眠的根源从不是自身，而是大数据与算法在悄悄偷走你的精气神。 算法的“精准投喂”堪称偷走睡眠的隐形推手。你喜欢什么，它就推什么，你沉迷什么，它就放大什么，用短平快、强刺激的短视频和内容，让大脑永远处于兴奋状态。时间被无限绑架，注意力被彻底切碎，情绪被牵着走，身心在疲惫中陷入恶性循环，失眠便成了必然。本质而言，失眠不是身体出了问题，而是心乱神散，被信息轰炸催生的杂念填满，静不下、收不住，焦虑与空虚随之而来，越想睡越清醒，身心逐渐陷入亏损状态。 想要夺回被偷走的安稳觉，其实只需三步。第一步，果断切断算法源头，主动选择不被算法牵着鼻子走的内容，甚至暂时放下手机，打破算法的时间绑架。第二步，睡前严格断网一小时，让兴奋的大脑逐步回归平静，为入睡营造缓冲空间。第三步，把注意力拉回当下，关注呼吸，感受身边一花一草的美好，让浮躁的心慢下来，凝聚起散乱的心神。 失眠从不是病，更不是意志力的败笔，而是算法设下的陷阱。从现在起，别再盲目依赖药物，夺回属于自己的时间与精气神，把注意力放在当下的呼吸与生活里，告诉自己：我需要的不是对抗失眠，只是一场安稳的休息。当你挣脱算法的束缚，睡眠自然会回归，你也能重新掌控自己的人生节奏。
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静宜疗心2月前
🤔 脑子总冒坏想法？是心理问题吗？ #心理健康 #心理学 #心理学知识
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蒋讲失眠6天前
#你的睡眠改善经历 #创作者中心 #创作灵感 明明睡了，偏说没睡。
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昊元子2周前
很多人不知道，闭眼后画面是“等”出来的， 但多数人从一开始就用错了方式。他们闭眼后使劲盯着黑暗，看到眼睛发酸、脑子发紧，这并非等待，只是白费力气。真正的等，是全然放松的。#开天眼 #内观 #民间故事
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明哥带你睡个好觉4天前
你知道为什么总是睡不着吗？是因为你的脑子还不够累#睡眠#睡不着#失眠#熬夜#健康
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睿心堂聊养生2周前
跟自己无关的事，一概不管 你有没有这种感觉？明明什么都没干，就是躺着刷了一下午手机，晚上却累得要死，脑子嗡嗡的，觉还睡不好。别怀疑自己，你不是懒，你是被耗空了 #中医#养生#中医养生#健康#健康科普
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小雅|青少年心理督导师3周前
容易焦虑的人，每天对照看一遍！ #心理咨询 #心理学 #心理健康 #焦虑 #焦虑症
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汪医生（抑郁焦虑失眠）2月前
焦虑失眠导致的躯体化 #焦虑 #失眠
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盯客李玉松3天前
氤氲的应用之道：解决了我多年的失眠 很多年了，我一直被失眠困扰，躺下就辗转反侧，越想睡越睡不着。试过数羊，数到几百只，脑子还是清醒得像白天，根本没用。 后来，我接触到 “氤氲” 这个词，加上一直在研究气色的变化，慢慢摸到了阴阳交融的门道。什么是氤氲？就像池塘里，太阳的阳气往下沉，池里的水汽往上飘，热气和冷气慢慢交融、混在一起，那种温润又安定的感觉，就是氤氲。而我们的呼吸，本身就是一呼一吸、一阴一阳的循环。我就想着，能不能把这个阴阳交融的道理，用在睡觉上？ 顺着这个思路，我摸索出了一个简单的呼吸方法，后来查资料才知道，它叫数息法。核心就是把呼吸当成阴阳交融的过程：吸气的时候，想象自己在把阳气慢慢沉进身体里；呼气的时候，想象体内的浊气像水汽一样缓缓升起来。一吸一呼，气息交融，心也跟着慢慢静下来。
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中医付瑜医生1月前
睡了一整晚，醒来比没睡还累#睡眠 #多梦纷纭 #医学科普
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娟娟师姐5天前
中医角度聊聊睡眠的几种常见状态#中医养生 #中医 #失眠#中医科普 #养生就是养健康
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鄙人不才·子禅2天前
你活在“受控的幻觉”里，打坐是唯一的手动校准！ 一个视频告诉你，静坐到底是如何改变你的底层代码。#修行 #智慧人生 #人生感悟 #打坐 #深度还原 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @鄙人不才·子禅
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健康在你身边，从容自信生活2天前
身心同调治失眠 失眠别硬抗，身心同调，科学找回安稳睡眠#医学科普心理健康 #失眠#身心同调#星状神经节阻滞#行为认知疗法
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