您是不是在找：

那多不好意思呀3月前
判断一个人是不是真的爱你，看他怎么夸你就知道了。 如果他总是夸你懂事、听话、省心、脾气好，那你就要小心了... #心理学 #情感 #亲密关系 #女性成长 #爱
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
海芋心理情感分析2月前
TA对你是"人格爱"还是"功能爱"#情感心理 #情感心理 #两性情感 #婚恋情感 #就想说点大实话
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
润心林-长春爱慧园心理咨询2月前
别再乱夸孩子了！真正的夸奖，要夸人不夸“功能”#家庭教育 #心理学
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
谭成义2月前
这是一套很棒的基础训练，对形体刻画，肌肉量以及功能性提升效率都很高的训练计划！！希望能对大家#有所帮助！！#训练计划 #跟练系列
00:00 / 19:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小何不健身3周前
粤BA 傅浩明 训练记录 今日功能性训练完成✅ 专注核心稳定、身体控制、爆发力与耐力的综合提升。每一次坚持都在突破舒适区，每一次标准都在靠近更好的自己。不羡慕别人，只专注自身，用训练塑造状态，用自律赢得自由。 #日常训练干货分享 #功能性训练#运动表现训练 #训练内容更新 #粤ba
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
五十块芝士卷3天前
可露希尔在日常的 泛用性上确实爆了缪缪 但是功能性比不上银灰【笋干切片】#明日方舟#明日方舟七周年#凯尔希思衡托#可露希尔
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
欧阳春晓Aurora9月前
如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。 之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别： 1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌肉力量平衡、改善灵活度受限恢复中立位。 2. 功能性训练：强调动态动作模式优化（如蹲、推、旋转、重心转换、平衡与协调），提升身体协调能力、关节稳定性、动作效率和运动表现。 #功能性训练 #训练 #运动表现 #矫正 #健身
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
非帆Jeff10月前
“功能性” 没有一步到位的功能性，但所有项目都有“基础起点”。#非帆Jeff #田径 #功能性
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
易眼识才—识各赛道精英3天前
兰知春序 未来可期 兰知春序未来的功能性一定是很特殊的，极有可能成为国内影视领域一个重要宣传推介窗口#董宇辉 #主角 #影视 #兰知春序
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3700
凹凸曼爱吃辣3周前
请珍惜带你练功能性训练的教练！尤其是女教练！！ 希望我的视频可以让你提升运动的动力 保持满满的活力 愿大家都变好 变强 #湘潭女教练 #功能性训练#精神氮泵 #健身 #好身材练起来
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
百里蜗牛健身4天前
塑造功能性力量，肌腱+稳定性肌群+脊柱深层肌肉，五个好动作 不断加重量，肌肉长了，关节却开始慢性不适？你的肌腱强化的速度远慢于肌肉。如果你不想在卧推时肩膀受损，或者在深蹲时脊柱不稳，请务必看完这期视频。✅ 5秒离心法：强迫肌腱适应高负荷的最佳路径。✅ 底部停顿逻辑：哑铃推举中被忽略的压力吸收环节。✅ 脊柱中立位的深层保障：从鸟狗式到农夫行走的稳定性迁移。#功能性训练 #功能性力量训练 #肌腱 #健身干货
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
谭总不肿3天前
分享一下我对功能医学的理解 #什么是功能性医学？ 真正的奢华，是对生命全过程的精准掌控。功能性医学带你告别亚健康，完成从“养病”到“养生”的优雅转身 #精准营养补能#广州NAD+
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
Matt🏂CASI.2(昆明融创教学)4周前
滑雪的进步速度和身体素质有很大关系，更强的力量、更稳的核心、更好的平衡，都能让你的滑行更有表现力，今天分享几个夏天我夏天在健身房的功能性训练。#滑雪功能性训练 #功能性训练 #搓雪小回转 #昆明滑雪教练 #昆明滑雪
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
Danny 大能3天前
微微出汗表示敬意 Hyrox 上肢 #HYROX #hyrox备赛 #上肢力量 #功能性训练 #见人不如健身
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
超级熊猫兽4天前
第二弹#北京体育大学 #功能性训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
阿文练不停1周前
全身功能性训练，高效燃脂、缓解身体不适，提高关节灵活性 平时专注练死肌肉或者久坐办公不运动的强烈推荐多练功能性训练，一组下来肩背不适感全无，全身轻盈的感觉，做两组燃脂效果也是扛把子。#功能性训练 #肩背训练 #燃脂爆汗 #健身日常 #健身女孩多巴胺运动日常
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
Tom小王（居家版）6天前
看似简单超酸爽！深层唤醒隐形背肌，改善含胸驼背，强化肩袖肌群！4个动作每个20次，每天5分钟。背部肌力在线，自带体态矫正buff！全天维持挺拔体态，抓紧时间动起来！#体态矫正 #居家锻炼 #背部训练 #功能性训练 #肩袖肌群
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1830
Zheng3天前
质变的积累 是无数次量变的坚持#上肢 #功能性训练#核心力量#东鹏补水啦 #补水啦快速补充电解质
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
望得服4天前
把重量甩到身后，比推起两倍体重更有意义 #站在春天中间 #功能性训练 #健身干货 #棒铃 #居家健身有新招
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
望得服1月前
你的每一次挥动，练的不只是肌肉，更是在为大脑来一次强制重启 #运动打卡记录 #棒铃流动 #力量与美的结合 #功能性训练 #居家健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Oliver_4天前
保持相信 越努力越幸运#day1 #功能性训练 #健身 #运动表现
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
忙忙得ZZz3天前
组间歇60-90s，每个动作全程感受核心绷紧，吐气发力，别再埋头傻练了！身体没有弹性，再大力量也发挥不出来，跟着我练起来！轻松突破自身运动极限 #功能性训练 #专项训练 #弹性训练 #核心腰腹 #日常训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
王哥的快乐生活1月前
运动员功能性训练，全面提升运动员综合运动表现，而不是仅仅锻炼单一的肌肉或力量。它的核心是打造一个更强，更快，更具爆发力，更稳定且不易受伤的身体#日常训练#功能性训练#运动表现#核心力量训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
博小祁（杭州自由教练）3天前
下肢的功能开发需要有良好的柔韧性，活动度 开筋骨、活关节、强下肢、增回弹#自由教练 #下肢灵活度 #功能性训练#柔韧性 #筋膜放松
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
木渔丸6天前
上肢核心功能性训练｜每步微小 皆是登高#功能性训练#运动表现 #上肢力量#核心力量#日常训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
轻重玩家4天前
为什么你练得再狠，赛场发挥还是不行？ 因为你缺了功能性训练！贯穿全身整体发力模式，优化身体发力传导链路，激活全身协同发力，瞬间提升赛场运动表现！#功能性训练 #运动表现提升 #核心训练 #核心力量 #宁波运动表现
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
小黄拿铁5天前
“夏天到了，叫上你的运动搭子练起来吧”#核心燃脂训练 #健身干货 #一切坚持与热爱都有迹可循 #真实生活分享计划 #功能性训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
辣味布丁5天前
体能vlog | 30分钟哑铃全身循环训练🔄 分享一套超实用的哑铃全身功能性训练，从热身到正式组都安排得明明白白，强化核心+提升肌肉耐力一步到位！练完直接转战岩馆，岩壁上的每一次发力，都在细化背部线条，攀岩练背真的很有趣！ 无论哪项运动坚持下来，体能和线条都会给你惊喜，快练起来 #出汗的感觉真好 #创作者中心 #创作灵感#功能性训练 #哑铃健身
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
体能翻译官Justin4天前
那些高效提升运动表现动作的发明第14期： 土耳其起立—从摔跤场到健身房的“全能动作”#土耳其起立 #功能性训练 #肩关节稳定
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
CRO帅帅总4天前
临床评价如何赋能功能性食品？一个视频讲清楚！ #临床试验 #大健康 #保健品 #功能性食品 #医药行业
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Mr Kan4天前
#今天是功能性训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张翔炜的运动康复3天前
康复训练每周练几次效果最好？ 🎯 不同康复目标的训练频率与循证依据 面向普通健康人群的预防与维持 · 平衡与功能性训练：推荐 ≥2 次/周，具中等确定性证据。 · 肌肉强化训练：推荐 ≥2 次/周，有中等确定性证据。 · 有氧运动：需达到150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度。 · 预防肌肉骨骼疼痛：300-450分钟/周（中等强度）的等效运动最理想。 针对特定康复目标的推荐频率 · 老年康复与跌倒预防：力量/平衡训练 ≥2 次/周。研究显示，高频率（≥2次/周）对提升腰椎骨密度效果优于低频率；该强度下的心肺康复也通常安排2次/周。 · 降低腰痛： · 稳定训练3-5次/周效果最大。 · 频率提升1次/周平均可额外降低0.93分疼痛。 · 普拉提单次/周疼痛改善速度与高频组无显著差异，但2-3次/周可使更多患者症状完全改善。 什么是MET分钟？ 这是一种衡量身体活动能量的单位。研究显示，每周累积920 MET分钟（高强度运动约150分钟，中等强度约300分钟）对慢性腰痛患者效果最好，其最低有效剂量（起效门槛）约为每周520 MET分钟。 📍 个性化考量的三个关键点 · 康复阶段是首要决定因素：急性期或术后早期，频率根据医嘱可能很高；进入后期维持或居家阶段，通常降低（每周1-2次）以巩固和预防复发。 · 运动类型目标各不相同：同一频率对力量和平衡很重要，但心血管功能更看重总时长。不要误以为每周2-3次力量训练就足够代替有氧运动。 · 个人身体状况与风险：肌肉质量增长更依赖每周总训练量（如10组/肌群） 而非次数，权衡后每周1次可能是高效选择。同时，有慢性腰痛或心血管疾病史者需遵医嘱。 简单来说，每周2-3次通常是普适性起点。
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
轻重玩家3天前
上肢功能性训练 水平拉搭配垂直推，轻松搭建身体稳固体态框架；借助不对称拉伸+不稳定推举模式，强制核心全程紧绷发力，精准激活核心抗旋能力。在训练中同步打磨身体协调性与动态稳定性，不止练出紧致流畅的好看体态，更能提升日常发力、体态矫正、身体控制等实用功能，让你的身材好看更能打，有型更实用！#功能性训练 #上肢训练 #核心力量 #体态纠正 #运动表现提升
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
Vincent&Oliver5天前
不用撸铁，不用长跑，就2分钟，全身功能性激活，练核心、稳体态、燃脂塑形，普通人也能轻松跟练无压力，坚持7天，提升运动表现。#健身团操 #运动燃脂 #塑形减脂 #自律 #运动打卡
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小杜健身记4天前
VIPR炮筒冷门超强的功能性训练器械 今天尝试完成6个VIPR炮筒功能性训练，对于/肢体协调/核心力量/高效燃脂/都很有帮助，可以一起练起来哦，动作初学，欢迎评论区留言纠正#真实生活分享计划 #我的健身日常 #炮筒训练 #训练过程记录
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
体能翻译官Justin3天前
那些高效提升运动表现动作的发明第18期: —上肢力量和核心的“万能开关”#上肢力量 #功能性训练 #核心力量
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
LZ波波（运动表现）4天前
给上肢上点难度，单侧推举变式训练，稳定肩袖，强化上肢🔥#见人不如健身 #健身训练动作分享 #功能性训练 #上肢力量 #运动表现
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
西雅图的海风4天前
事先声明：本训练内容来自优秀运动博主@大海运动表现 如果你也是一名足球运动爱好者，想在不失去灵活性的前提下获得更好的运动表现，那么让我们一起练起来吧#功能性训练 #足球 #大学生健身日常
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
LA4AM5天前
功能性训练｜ 所有的运动发力都是在核心参与下进行的，平时加入核心参与下的各部位功能性训练，运动表现会有明显提高#功能性训练 #运动表现 #核心 #健身干货 #球类运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
日记本1周前
第72集 | 核心功能性训练 ✅针对全身稳定性与爆发力的训练，帮助你提升运动表现的同时练出匀称的肌肉！ 1️⃣提踵火箭推：训练核心稳定性和上下肢联动能力！几乎是我每次功能性训练的必练项目，核心收紧上举至最高点后稳定控制身体1s，提踵是为了最大限度的增加运动行程从而更多的让核心参与进来。 2️⃣弓步借力上举：训练核心稳定性和单侧力量！这里的“借力”主要指力量由下至上的传导，与火箭推相似，更加接近比赛中的运动模式，同样核心收紧稳定住身体不乱晃，左右两侧都要做。 3️⃣哑铃劈砍：训练核心抗旋转能力！核心抗旋在运动表现训练里十分重要，可以用哑铃、杠铃、绳索等你能想到的一切负重训练，主要的运动轨迹就是从左下至右上，同样需要核心收紧稳定身体，两侧都要做。 4️⃣俯卧上举：训练全身灵活性与心肺耐力！这种复合型动作无论是对于运动表现的提升还是减脂塑型都很有帮助，可以拉上训练搭子进行cross fit类的比赛训练效果会更好。 #运动表现 #体能训练 #功能性训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
奥特man1周前
如果不知道练什么了，可以试一试这组功能性训练。十组练完心率飙升，后燃效应十足。动作来自Laget_om_ka#一起野个好身材 #健身穿搭 #功能性训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1493
大海运动表现9月前
真正实用的功能性训练动作：哥本哈根支撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
手特长的王教练3天前
体育运动中的功能性训练✅ 一本适合所有运动人群去看的书📕#体育运动中的功能性训练 #人民邮电出版社 #功能性训练 #好书推荐 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
体能训练-ZJ4天前
想成为像“控卫之神”克里斯·保罗一样攻防兼备的球员❓拥有顶级的传球视野和稳定的中远距离投射❗️今天为大家带来四个篮球运动员必练的功能性力量训练动作🏀提升你的力量水平，增强赛场运动表现。小个子也能成为球场大脑，掌控比赛！#功能性训练 #保罗 #篮球力量训练 #运动表现 #篮球
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
大学生实验室3天前
练腿+有氧燃脂的一天 #功能性训练 #减脂塑形 #私教一对一 #健身
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大猫-高效训练3天前
20分钟 负重身体灵活性训练 活动灵活全身稳定身体耐力与控制力 塑形减脂 灵活身体#提升身体核心能力 #平衡性提升 #身体控制力进阶 #自我核心训练 #功能性练习
00:00 / 21:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
不吃雞胸肉1周前
【总有招练】 —— 下肢功能性 想要下肢在运动中发挥更大作用？ 分享一组动作 可以练遍下肢肌肉 并且兼顾基础力量和爆发力 让你的下肢更具功能性 提高你的运动表现 你，练不练？🏋🏽 #健身干货 #功能性训练 #运动表现训练 #下肢功能性 #青年创作者扶持计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
@刚刚🌟4天前
后面也会给大家分享训练内容。#功能性训练 #运动表现训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
0号小酥🏀4天前
哑铃功能性力量训练！7个动作强化你的上下肢综合力量Ｉ身体核心稳定。 #健身干货#功能性训练#运动表现#青年创作者成长计划 #抖音创作者激励计划
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1246
一米九一的小韩没腹肌4天前
练前来一套。增强肩关节与上背部活动范围，预防肩背损伤，同时增强肩关节稳定性，从而更好的发挥其灵活性。#健身专项训练 #肩关节 #灵活性训练 #功能性训练 #热身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
Jay运动表现5天前
运动表现训练-肌力周期第四天#运动表现 #功能性训练 #杭州私教
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
阿南Shine1周前
【像运动员一样训练】 上肢功能性训练，提升上肢力量、运动表现、爆发力，一起练起来！#运动表现#上肢力量 #上肢爆发力 #功能性训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
星星体能表现5天前
很有意思，也很有挑战的一套训练分享给大家。 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #star运动训练中心
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Jay的日常3天前
全身综合功能性训练，每组组休30秒一套动作练全身，提高运动表现#功能性训练 #健身 #全身综合力量 #健身日常 #健身打卡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
孙江龙（金正大·劲真大）4天前
新农人必看：功能性农业的五条致富路#德国施诺德增效技术2.0 #施诺德效果见证 #农资 #农赞金管家#新农人
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自律的他3天前
每天进步一点点，四个动作让你运动表现能力提升显著#核心力量训练 #功能性训练 #运动表现
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
启速—体育4天前
五个髋部黄金功能性训练#体育#田径#运动表现 #功能性训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
大海运动表现1年前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦穗飘香（金正大·劲真大）3天前
新农人必看：功能性农业的五条致富路#德国施诺德增效技术2.0 #施诺德效果见证 #农资 #农赞金管家
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小帅直升机🚁4天前
如何提升上肢核心力量 让你具备更好的运动表现‼️#力量训练 #功能性训练#核心力量#上肢力量 #核心力量训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
许老师带娃学语言3天前
关于场所的功能性表达#语言发育迟缓#语言理解与表达#语言游戏#临汾#星语童行儿童成长中心
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大海运动表现9月前
为什么说“肌酸”，是力量、爆发力训练者的必备？ #运动表现 #功能性训练 #运动营养 #爆发力训练 #力量训练
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曹老师（金正大·劲真大）3天前
新农人必看的功能性农业的五条致富路#德国施诺德增效技术2.0 #施诺德效果见证 #农资 #农赞金管家
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
迎姨🤸‍♀️1年前
我来了 然后呢？ 有什么奖励吗？ 回复 @昂咕咕～的评论 #功能性训练 #健身 #迎迎ashley #核心力量
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“功能性夸奖”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 07:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: