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有一种养生叫邓丽君|揭秘吃不胖的秘密:把海鲜吃成“瘦身哲学” 养生tip:邓丽君的海鲜瘦身法:少吃肉、多吃鱼、做菜不用油烹。她靠这套方法,从53kg减到48kg。本期分享3道她最爱的“低脂高蛋白”食谱,让你不用节食也能吃出轻盈体态。 (海鲜轻盈篇:揭秘邓丽君低脂高蛋白的“轻盈食谱”。原来真正的养生,是给身体做减法。 邓丽君的身材为什么能几十年如一日地保持轻盈?原来,她把吃鱼吃出了一套独到的“瘦身哲学”。 从初到日本时只吃温热清蒸水煮的深海鱼,到在清迈爱上温润通络的泰式红咖喱虾,再到日常润喉必备的丝瓜蛤蜊汤。她的海鲜养生之道,核心就在于“给身体做减法”:少重酱、少油腻,只取食材本味。低脂高蛋白。 本期带你盘点邓丽君同款的“海鲜轻盈食单”,看她如何用清鲜养体态,以淡味安脏腑。不用刻意节食,也能吃出通透好气色! 🌟邓丽君《我保持身材的方法》杂志原文 ──────────────────────── 我保持身材的方法 邓丽君 减肥不能急速,应该逐渐进行。 为了要保持现今的体型, 我在饮食及运动方面都非常小心。 有一段时间我的体重增加到53公斤, 为此我下决心减肥, 最后成功减到48公斤。 【饮食方面】 我不是完全吃素, 但尽量少吃肉、多吃鱼, 做菜尽量不用油烹。 我每天的菜单大致是: 早餐:香蕉、苹果、牛奶加粟米片 午餐:面包、蔬菜沙拉 晚餐:米饭、烧鱼、黄豆、豆腐 【运动方面】 每天至少做两个小时 腰部运动和全身运动。 ———————————————————————— ✨整理了她生前最爱的3道“低脂高蛋白”养生菜,做法简单,味道却极其鲜美,建议收藏复刻!👇 🏆 邓丽君同款·海鲜轻盈食单 🐟 深海清蒸鱼(日本时期最爱) 精髓: 只吃温热姜葱酱油清蒸水煮的深海鱼。 做法: 少重酱、少油腻,只取食材本味。低脂高蛋白,是保持体态的基石。 🦐 泰式红咖喱虾(清迈时期最爱) 精髓: 爱上温润通络的异国风味。 做法: 相比油腻的红烧,咖喱虾更注重香料的温润,香茅,椰浆,洋葱佐料,既能满足味蕾又不会给肠胃造成负担。 🐚 丝瓜蛤蜊汤(日常润喉必备) 精髓: 润喉通络,清淡鲜美。 做法: 丝瓜的清甜搭配蛤蜊的鲜味,不用多放盐,就是最顶级的鲜味。 不用刻意节食,只要像邓丽君一样,多吃鱼、少油烹,你也能吃出通透好气色!✨) 👇 你最想复刻哪一道她的瘦身菜? #身材管理#邓丽君#低脂高蛋白#健康瘦身#养生食谱
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