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军式体能✪老佟1天前
前踢腿，美军热身神动作，跑前不抽筋 前踢腿是美军特种部队经典动态热身动作，充分激活下肢肌群，避免跑步抽筋、拉伤，适合体测备考、跑步爱好者、日常健身热身使用，军式体能老佟带你科学训练 @你的3000米搭子 @跑步搭子 @战友； #军式体能 #体能训练 #3000米跑 #上热门#体测备考
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甘谷县融媒体中心5年前
加油新兵，练习正步踢腿动作，练到腿发抖，不放弃，不服输！#抖音小助手 #上热门 #兵哥哥
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前线1周前
老武警提升协调和爆发力技巧，带你了解“踢腿击掌”动作练习。#训练动作 #协调性
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雄韬伟略2周前
2 中国三军仪仗队是什么兵种？平均身高188，迎风40秒不眨眼#军事科技 #军事科普 #军事迷 #军事爱好者 #大国重器
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成哥短剧1周前
踢正步你还行吗？班教练你还会吗？#参军最好的选择
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警武门创始人：张铭铖（张班长侧踹腿）3月前
用侧踹腿回忆军旅生涯，用侧踹腿回忆战友之情！ 战友们还记得曾经的青春岁月嘛 你的当时的训练是什么内容？ 你的的第二故乡是哪里？ 评论区打出 #退役军人 #退伍不褪色 #侧踹腿 #战友情深岁月难忘 #张班长
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前线5天前
教你非常简单的一招制取肌肉，节奏均匀的“踢腿运动”。#肌肉练习 #武警训练日常 #训练
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小豪🇨🇳1年前
正步行进要做到踢腿带风 落地砸坑 绑着沙袋练踢腿 的确是很不容易的 女仪仗兵踢腿速度很快 每天刻苦进行踢腿训练 致敬每一名女仪仗兵#中国女兵 #女兵英姿飒爽 #姜姗
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虎说4月前
成为一名地空导弹兵有多难！ 成为一名地空导弹兵有多难！看看训练时的连长就知道了！#纪录片 #军人 #连长 #成长 #训练
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七味纪实2周前
参加阅兵的士兵到底有多辛苦？ #阅兵 #训练 #致敬人民子弟兵
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暗示2周前
“武警永远是党和人民的忠诚卫士”#武警#忠诚卫士#军事纪实#阅兵#军人
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小黄讲健身3周前
真正的特种部队不练花活，这套训练才是硬核#特种部队 #部队训练 #训练日常
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兵哥话事（解惑答疑）4月前
参军入伍，这几个不良习惯尽早改！#参军入伍 #大学生参军 #兵爸兵妈
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最强对手1年前
原来踢正步也可以御敌！ #内容过于真实 #别划走 #最后有惊喜 #中国军队 #军人
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小代班长2周前
军队常识第二十课： 军靴为什么是军人得标配装备#军事科普 #军事科技 #军迷发烧友
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李璐阳1月前
到底应不应该告诉他，下期专门讲这个。 #跆拳道 #跆拳道日常 #跆拳道训练
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老兵赵松1月前
陆院训练之单兵战术。单兵战术，作为步兵的根基、连排战术的基础，是陆院里最考验人的训练科目之一！#陆军学院 #单兵战术 #致敬军旅青春 #老兵赵松 #退役军人 @中国军号
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智沐3天前
军旅回忆录，女兵队列训练 ——齐步走的是纪律，踢正步的是信念，转体靠的是默契，而她们是训练场上最飒的风景线！短发加坚毅眼神，比任何滤镜都耀眼。 #女兵日常 #又美又能打 #军营女孩 #飒到骨子里 #队列训练
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小黄讲健身3周前
别练健美了，这才是特种部队的实战型健身#特种部队 #部队训练 #训练日常
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烈火金刚WJ16N94.122天前
#最帅天团 #武警国旗护卫队 #队列训练 #军容风采#短视频变现 队列动作还得看老武警，踢腿生风，砸地生坑👍👍👍👍👍👍
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单飞1周前
训练场上的基础训练，踢腿带风，落地砸坑，重身要稳#退伍不褪色 #军人训练 #气质男 @抖音火山版 @抖音小助手
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栋观商途1月前
新兵连日常训练有哪些项目，他们是怎么从一名老百姓变成一名真正战士的#新兵#训练#项目#蜕变#战士
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刘总教头2月前
刘总教头的军旅生涯，仪仗兵的故事#仪仗队 #军人 #退役军人
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陈天生1年前
#中国军人 #致敬中国军人 #我为中国军人点赞
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小黄5月前
子弟兵为什么这么刻苦训练#子弟兵训练 #边防
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零号哨站军事体育训练营2周前
强大下肢是所有运动项目的基础，所谓训练不练腿，迟早要后悔！作为军人更是如此，一周练三次，一个月后看效果#参军入伍 #当兵 #体能训练
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玉🍁5天前
今天发个视频，让你们看看我平时是怎么练踢腿的😅 百压不如一踢，简单的动作重复做！坚持踢腿可以增强腰腿部力量和柔韧性，强身健体，减脂塑型、提高心肺功能…#户外运动 #公园健身 #踢腿 #日常训练
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wzfcat1周前
告别错误踢腿：从髋部发力到脚踝柔韧度的全方位训练 详细讲解了如何通过正确的踢腿技术来大幅提升游泳时的水中效率。踢腿在水中不仅提供推进力，更重要的是起到支撑作用，帮助身体平稳浮于水面、减少阻力，为划水奠定基础。 核心技巧：正确的打腿必须由“髋部”发力来带动双腿，绝不能依赖膝盖屈伸。初学者常犯的“屈膝踢水”不仅会破坏身体流线型，还会产生巨大阻力拖慢速度。踢水时，双腿应尽量伸直并保持放松，膝盖仅做自然的微屈；动作要短促、轻快且高频，减小水花，避免脚部频繁出水。同时，脚背需尽力延展，脚踝保持绝对放松，从而产生从臀部直达脚尖的高效“鞭状效应”。 专项训练：为纠正错误动作，视频推荐了“垂直踢腿”来感受鞭状发力与脚踝放松。在水面练习中，建议佩戴呼吸管排除换气干扰，结合三种水下“平板姿态”进行强化：双臂贴紧身体的“鱼雷式”、手臂宽距前伸抬高身体的“平板式”，以及双手交叠举过头顶的最理想流线型“箭式”。这些动作能有效强化核心稳定与水下推水能力。 陆上辅助与成效：脚踝的柔韧性对踢腿至关重要。建议日常在沙发休息时多拉伸脚踝，或采用双膝跪地、足背贴地并后倾身体的简易方法来增强脚踝超伸展能力。通过这套系统训练，即使是错误发力导致原地打转的零基础初学者，也能成功优化髋部姿态，实现由髋驱动的顺滑前行。 #自由泳打腿 #打腿技巧 #髋部发力 #纠正游泳动作 #脚踝柔韧性
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彬彬斌1天前
#当兵 #军人 #参军入伍 #新兵 #入伍参军
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极限玩命狂人（已彻底癫狂）1周前
下肢支撑性后踢腿跑+高抬腿跑的练习示范 下肢支撑性训练后踢腿跑和高抬腿跑，的示范和训练，后踢腿跑第一步先感觉折叠提拉的感觉，第二步，进一步折叠提拉跳第三步连贯起来后踢腿跑，高抬腿跑第一步，先找到提膝抬腿的感觉，第二步，在这个同时再加一个提膝抬腿跳，第三步，两个腿都试一下，第四步逐渐连贯起来连环做
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口福共享5天前
学习八个动作踢好正步 #传承军旅文化弘扬武术精神 #学一学正步走 #军人基本功
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军创睿班长11月前
你知道为什么中国军人采用耐力训练而不是力量训练！ #当兵 #军人 #已退役 #老兵
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江西武警6天前
“爆款”也带不来我的爱情（颜士舒 李贺真）#军营脱口秀 #正确婚恋观 #爱情
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军式体能✪老佟2天前
芭蕾走｜美军特种部队热身隐藏技，稳脚踝提步频 美军特种部队专用动态热身动作芭蕾走，激活下肢核心，稳脚踝强小腿，体测、跑步前练效果翻倍，军式体能老佟带你科学练体能 @你的3000米搭子 @体测战友 @健身搭子 #军式体能老佟 #美军体能 #动态热身 #3000米跑 #体测备考
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湖艺君君老师小课堂5天前
弓步踢腿是训练后腿蹬地的反作用力与前腿爆发的寸劲合二为一的能力，练习下肢的稳定性与爆发力。#踢腿 #爆发力 #弓箭步 #舞蹈 #课前预习
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张杰太极2周前
踢腿基本功（正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿等），练下肢柔韧、力量、速度与灵活 。#武术#功夫#陈氏太极拳#东武太极研修院乌鲁木齐市分院#弘扬中华传统文化！
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骑士♞knight.光明1周前
#部队 #军人的青春 #保家卫国
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教练-川哥哥（6月2号线下课）2天前
有些老炮，踢腿前会有一个习惯的预兆。 #格斗 #搏击 #教学 #训练 #经验分享
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微光筑梦青少年（方教官）2天前
#真实生活分享计划 迎着风 踏步伐；跑步行进意气发；一声立定收锋芒；少年自有少年光✨#跑步治愈一切 #队列训练 #跑步 #少年强则国强
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海领训练营-海班长1周前
#军事体能训练 #创作者中心 #创作灵感 #立定跳远辅助练习 #征兵体能考核
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幕叔言论11月前
为什么中国军人更重视耐力训练，而不是力量训练？#部队 #冷知识 #训练
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爱可复康复中心（西安店）4月前
单侧受限，为什么练得越多反而越僵硬？🫷 每天努力抬手踢腿，胳膊腿却越来越硬？😣 别再只练四肢了！90%的人都踩了这个坑。关键不在“动”，而在“控”。先激活躯干核心，才能解放僵硬的手脚！✨ 想知道怎么做？点开视频，解锁科学训练第一步👇 #康复训练#偏瘫 #躯干控制 #核心激活#创作灵感
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小宇戎3天前
当兵期间一定要完成的七件事。#入伍参军 #当兵 #军人
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MH远行1天前
#军人四百米障碍训练 #那些年的训练场 #当年的训练场景
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兵途指南张班1天前
90%的家长在当兵的问题上都走了很多弯路。#让军人成为社会尊崇的职业 #2026一路有你 #不赞网红不赞星只赞人民子弟兵 #一人当兵全家光荣
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红箭733天前
战友们，这个必训科目还记得吗？
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长沙市雨花区永炫食品商行2天前
#军人四百米障碍训练 4 四百米征途，一半是极限，一半是信仰 咬牙坚持的每一圈，都是守护家国的底气 生而平凡，身着戎装便自带荣光🔥#当兵体能 #挑战极限不服来战 #危险动作请勿模仿 / #军人风采 #
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新少年功夫会馆 星星2天前
🥋今日习武日常：正踢腿练到浑身冒汗 入门先站三年桩，踢腿千万次。 #武术训练从娃娃抓起 #正踢腿 #武术基本功 #新少年功夫会馆#武术教学
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自然最美2天前
【400米障碍，当兵的人都懂】 部队共同体能课目:400米障碍。咱当兵的人，还记得吗？1分45秒，优秀！那一两分钟时间，可真是艰苦啊……好成绩，都是汗水堆积出来的。
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军体教科技融合创新示范中心1天前
#战术动作演练 #射击训练 #青少年综合素质教育
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脊梁、正能量1周前
#致敬 #脊梁正能量 #可爱的军人 艰苦训练，只为保家卫国
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微光筑梦青少年（方教官）4天前
#真实生活分享计划 队列训练练的不仅仅是仪容姿态，同时锤炼意志品质，提升精神风貌。#青少年素质教育 #家庭教育 #行为习惯 #队列训练
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清澈的爱只为中国2周前
这么多年坚持刻苦训练的原因是什么？这是军人的回答 #致敬 #关注#中国军人 @抖音小助手
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脊梁、正能量4天前
#中国军人血性 #军旅生活 #脊梁正能量 军营生活很苦也很甜#中国军人的硬核实力
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纪实讲堂1月前
同样是训练，为何军人的肌肉看起来，比健身房的肌肉要结实#部队 #训练 #军人 #离谱 #健身
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军创睿班长10月前
为什么中国军人大多数是练耐力不练力量？ #当兵 #军人 #老兵 #已退役
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鹏鹏.🇨🇳9月前
役前训练在入伍过程中很重要 #兵爸兵妈 #参军入伍#入伍参军 #中国军人#参军知识
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张权1天前
军旅记忆：老兵告诉你：军人叠被子，叠的是战斗力！很多人不理解，军人为什么天天要叠豆腐块、整理内务？我是82年的老兵，今天就来说几句。 内务，是最基础的执行力训练，内务无声，却见证了每个战士的成长。 它培养的是一丝不苟的态度，是严肃认真的作风。内务条例，可是部队三大条例之一，重要性不言而喻。 日复一日整理内务，就是在慢慢磨掉你的娇气、磨掉你的散漫，让整个宿舍整齐划一， 从根上建立起部队的规矩和秩序。 俗话说，没有规矩不成方圆。 一个连内务都做不好的集体， 不可能有强的执行力，更谈不上战斗力。 我们叠的从来不是一床被子， 是自律，是作风，是纪律，更是战斗力。 当过兵的人，心里都懂。
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朱老师聊规划（飞行帮薪启点）2周前
为什么部队生活这么苦#退伍 #退伍不褪色 #兵爸兵妈#航空安全员#中国军人保家卫国
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兵哥说健康1月前
第56集锻炼不对努力白费#兵哥说健康 #退役军人创业
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天上老鹰2天前
#军人性格 #军人训练方法 #军人职业化 #人才的兵
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刘指导-定向培养🇨🇳2月前
2026参军入伍，役前训练以为是体能选拔赛吗？#当兵 #参军入伍#参军知识#役前训练#兵爸兵妈
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