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谢老师的康复笔记2月前
保持这个姿势能改善脖子前倾 1.如果你每天按照视频细节 每小时保持几分钟 可以改善脖子前倾 （如果该动作难保持可以先跟着主页置顶视频训练几次） 2.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #脖子前倾 #居家锻炼 #抖音青年创作者成长计划
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亮亮健身普拉提5月前
脖子前倾显老10岁？1个动作，办公时悄悄把气质“拔”回来！ #热门话题 #体态矫正 #办公室健身 #气质提升 #颈肩放松
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谢老师的康复笔记5月前
脖子前倾 肩膀内扣 先别着急训练 如果你的脖子前倾肩膀内扣 先别着急训练 有很多粉丝朋友问我 训练的时候找不到发力感怎么办 我们可以用这个仪器刺激 激活我们的肌肉 从而达到较好的训练效果 个人经验分享 仅供参考！ #体态纠正 #肩颈酸痛 #体态矫正 #锻炼 #北健电刺激仪
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小伢儿乖乖1月前
每天 8分钟 | 改善脖子前倾、圆肩驼背和骨盆前倾 久坐、低头、用电脑太多，很容易出现脖子前倾、圆肩驼背和骨盆前倾的问题。 这套体态拉伸动作灵感来自体态大师和《哈佛医学院 Stretching 手册》，都是我自己做起来最舒服、最容易坚持的动作。 每天花几分钟跟练一遍，慢慢把身体拉开、把姿态找回来。 动作安排： 墙上拉肩 ×30秒 ×3组 墙上举臂 ×30秒 ×3组 墙上天使 ×30秒 ×3组 抱膝伸展 ×1分钟 仰卧穿针引线 左右各30秒 束脚式 ×1分钟 坚持一段时间，你会发现 肩膀更打开，背更直，身体也更轻松。@体态大师#体态#体态纠正#骨盆前倾 #圆肩驼背
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瑜伽Mike3月前
恢复颈椎曲度，让你的脖子线条修长漂亮！ 常看电脑或手机，易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，肩颈不适的同时影响整体形象！今天给大家分享一个拉伸颈椎的动作，消除脖子前倾、富贵包，让你的颈部线条修长漂亮！#瑜伽 #颈椎 #富贵包 #私教一对一 #体态调整
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木子的电竞房3天前
久坐电脑前脖子废了！装上机械臂瞬间解脱 #显示器机械臂 #桌面改造 #办公好物 #电脑外设 #桌面收纳
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郑无语5月前
玩手机、看电脑…脖子越来越前倾 别让“乌龟颈”毁了你的气质！ #运动康复 #体态纠正 #脖子前倾 #拉伸 #气质
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礼拜天2周前
低头族矫正体态好物（灵魂推荐） 每天低头刷手机、久坐对着电脑 不知不觉就含胸驼背、脖子前倾 体态真的会越来越显垮，气质直接大打折扣😭 被无数人问链接的矫姿好物来分享啦 不用刻意用力憋气提醒自己抬头挺胸 穿上就会给肩膀和背部温柔的拉扯支撑 不知不觉就把背拉直、肩膀打开 整个人体态一下子就舒展挺拔了 日常上班、居家、追剧、走路都能戴 久戴也不勒不闷，慢慢养成好体态 气质真的会悄悄变好看很多✨ #矫姿带 #体态改善 #背背佳真的有用吗 #成人穿背背佳还有用吗 #改善含胸驼背
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熊伟的骨态三角5月前
办公时间久了，脖子前倾，像乌龟脖子怎么办，来跟着我做这三个动作#脖子前倾#乌龟脖#体态调整#熊推推#熊推推熊伟
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大胖胖5天前
体态大师肩颈日常跟练！我的脖子前倾真的大大改善了！也很适合上班党｜学生族#改善体态 #圆肩驼背#脖子前倾#居家锻炼 #健身日常打卡
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程博士运动美学1天前
懒人版头前倾矫正 躺着也能练 #头前倾 #头前伸 #头前倾驼背 #头前倾矫正
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马莱有话说📢6月前
三招解决脖子前倾，在办公室随时可以缓解你的脖颈压力#创作灵感 #脖子前倾的矫正方法 #缓解脖子 #缓解压力 #办公室锻炼
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缪斯•花语美学舞蹈1月前
长期低头看手机，看电脑的宝儿们，快快练起来，给自己的脖子放个假#脖颈前倾 #拉伸 #养生 #成人培训 #疗愈
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智霖老师2周前
久坐腰酸背痛？每天60秒，办公室也能练出好体态！ 你是不是也这样？🤔 每天对着电脑8小时+，脖子前伸、肩膀僵硬？ 下班腰酸背痛，感觉身体被“掏空”？ 想改善体态，却没时间去健身房？ 别担心！这个视频就是为你准备的！#体态矫正 #腰酸背痛 #肩颈放松 #圆肩驼背 #体态改善
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月亮起床了8月前
体态比长相更重要❗️4个靠墙改善体态动作上班族、学生党速来集合！📢 每天低头刷手机、盯电脑，是不是感觉背越来越厚、脖子越来越前倾？富贵包悄悄冒出来，穿啥都显壮，整个人的气质全被拉垮了…😮‍💨 别慌！这组超简单的矫正训练一定要码住！ 不用器械、不限场地，每周练3-5次，每次只要10分钟！ 坚持下来，不仅能改善圆肩驼背，整个人都能挺拔一大截，穿衣服立马显精神～ 快放下手机动起来，跟虎背熊腰说拜拜！🙅‍♀️ #办公室运动#体态纠正 #基础瑜伽分享
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张萌萌萌3月前
乌龟颈专项训练第一部分～赶紧跟练起来吧！ 现代人，大部分工作都会用到手机和电脑，这样长时间低头看手机，看电脑，肩颈久而久之变得僵硬起来，头也会出现前倾的情况，整体体态就会不好看。所以，我们要在日常生活中，注意肩颈的保养和养护。 不涂一时之快，而是重在一日复一日的坚持。#乌龟颈 #古法健身 #头前倾 #坚持锻炼给自己一个好身体 #爱自己
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用户81241804973592周前
久坐办公看电脑，脖子酸，颈子前倾，来放松一下 #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #脖子拉伸 #久坐
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胖橘优选🌹2天前
长时间办公，低头玩手机，脖子前倾富贵包，这些都是斜方肌紧张造成的，这款科普菲肩周按摩仪双肩包裹设计，石墨烯发热，中草药药包对肩颈很友好#科普菲肩周仪 #母亲节礼物 #按摩器 #上班族必备 #居家健身
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动静皆养生🧘2月前
改善脖子前倾||富贵包，真的太牛了❗❗ 每天低头手机电脑，脖子越来越前倾？富贵包悄悄出现… 别急！这组动作简单，每天坚持8分钟👇 🔹放松肩颈紧张肌肉 🔹强化背部薄弱肌群 🔹调整日常体态习惯 ✅坚持一周，脖子变直 ✅两周淡化富贵包 ✅一个月气质大提升！ #脖子前倾 #富贵包 #体态矫正 #气质提升 #真实生活分享计划
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骨科医生刘耿耿8月前
经常久坐低头玩电脑看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一段时间，体态好了，气质也变了#体态矫正 #美背 #居家健身有新招 #颈椎曲度变直
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大程子要努力9月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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淼淼养生1周前
久坐看电脑，玩手机，低头族，肩颈不舒服练习这三个动作 #肩颈 #肩颈操 #脖子前倾 #颈椎锻炼
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护眼养身小能手~朱朱1周前
“打工人盯着电脑时，是不是总不自觉把脖子往前伸？ 下巴快抵到胸口，眼睛瞪得像铜铃—— 其实这姿势比熬夜伤眼10倍！ 赶紧坐直：后背贴椅背，屏幕低于视线15°， 眼睛瞬间松快好多～ 你现在是不是正‘中枪’？评论区老实说！” #凝放护眼 #护眼常识 #科学用眼 #上班日常
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大程子要努力8月前
万人催更的脖子前倾、驼背改善跟练版来啦！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背 #驼背 #富贵包
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五条同学2周前
科学训练 久坐伏案党必练！一条布5个科学动作，低头看手机，盯坐在电脑前，总觉得肩颈僵硬、精神体态越来越差？每天打卡跟练这5个动作，帮你放松紧绷的肌肉，改善头前倾和含胸圆肩，让你的身姿自信挺拔！ 训练注意事项 1️⃣ 控制节奏，拒绝暴力：全程保持温和匀速，将注意力集中在肩胛骨和中下斜方肌的发力收缩上，切勿生拉猛拽。 2️⃣ 量力而行，避免代偿：千万不要为了追求幅度而强行导致动作变形，每个人的肩关节活动度不同，能到自己活动度范围内有轻微牵拉感即可。 3️⃣ 稳定核心，保护脊柱：在做转体和侧弯动作时，确保动力链完整正确传递。不要东倒西歪，骨盆是稳定的，核心微微收紧。 4️⃣ 顺畅呼吸：全程正常呼吸即可，切记不要憋气。拉伸最大承受范围时呼气，还原时吸气。 ⚠️ 免责声明 视频中的动作示范及讲解仅为肩袖肌群.肩关节活动度训练经验，不作为医疗治疗和处方动作#居家锻炼 #肩颈放松 #改善体态 #好身材练起来 #肩袖
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金脊健护脊甄选3周前
头前倾越狠脖子越酸！一托一激活，拯救办公族颈椎 #颈椎保养 #办公族颈椎救星 #头前倾矫正 #体态改善 #颈托推荐
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栗子要变美（练背版）2天前
每天8min改善脖子前倾/圆肩驼背 学生党/ 上班族必练！改善体态，提升气质！ #改善含胸驼背 #创作者中心 #练背 #居家锻炼 #跟练@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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KAKIRO远洋电子商务个人防护专卖店6天前
还在为脖子前倾而烦恼？KAKIRO护颈脖套来解决 #护颈脖套#办公室好物#体态纠正#护颈神器#低头族看过来
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张老师运动健康3月前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾，富贵包，经常对这手机或者电脑，有含胸驼背，脖子前倾，富贵包等的，可以试试这个动作#居家锻炼#颈椎#健身#拉伸#瑜伽砖
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王老师讲运动养生3月前
颈椎不舒服试试这个动作吧，告别脖子前倾， 富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼#颈椎
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蒨豆儿8月前
🔥每天8分钟，告别脖子前倾！ 长期低头手机电脑的注意了！ 圆肩驼背、脖子前倾、没精神没气质！ ✅专治不良体态 ✅消除富贵包 ✅开肩美背提升气质 跟练：Yuuka 🌟亲测有效：练完超舒服，背部发力感明显 💡重点提醒： 全程一定沉肩、收紧腹部核心 👇点赞收藏练起来哟～ #居家运动 #改善脖子前倾 #开肩美背 #圆肩驼背 #减肥打卡
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养生运动彭老师1月前
脖子前倾，富贵包，经常对着电脑手机，试试#开肩美背#改善体态#居家锻炼#健康#养生
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养生运动大李子3月前
颈椎不舒服试试这个动作吧，告别脖子前倾，富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎
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琳洁老师（运动康复）1周前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾，富贵包!经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背，脖子前倾，富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观!给大家分享一个拉伸肩及颈椎的动作#注意保护颈椎#一起来锻炼#小动作大作用#居家锻炼 #居家运动
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KimKing8月前
15天改善脖子前倾跟练来啦 ‼️ 姐妹们大家好 这个跟练个人觉得上手比较简单，做的时候不会太累，会更容易坚持练下来， 由于主播不是专业的，视频中有点点瑕疵希望大家不要骂我，如果有做的不对的地方欢迎大家指出来 我是觉得练完有改善才发出来的，大家练完后也可以反馈一下有没有效果 最后祝大家都能跟脖子前倾说拜拜 #体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #脖子前倾
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李老师运动养生3月前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾，富贵包!经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背，脖子前倾，富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观!今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼#颈椎
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爱健身的龙姐姐1天前
人民日报都推荐的训练动作：如果你经常低头玩手机电脑、含胸驼背、可以坚持做这几个动作，体态好了气质也好！#居家锻炼#体态管理 #含胸驼背
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嘉品5天前
告别脖子前倾，富贵包，经常对着手机或电脑，有含胸驼背、脖子前倾，富贵包修正器瑜伽砖成人专用女士高密度辅助健身家用锻炼颈椎砖头
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是恩妈呀3月前
脖子前倾 富贵包 经常对着电脑手机的 试试 我的颈椎病引起的头疼头晕就是这样改善的 #居家锻炼身体#开肩美背#改善体态#健康 #养生
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脊然有序-小九2周前
颈椎回归，告别脖子前倾、富贵包！经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！给大家分享一个拉伸肩及颈椎的动作#居家锻炼 ＃颈椎疼痛#颈椎康复#纠正体态动作教学
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王老师聊康养2月前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观，今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎
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居家拉伸阿龙老师4天前
纠正体态动作教学，保护颈椎，本人来测有效!\n告别脖子前倾、富贵包!久坐对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观!给大家分享一个拉伸肩及颈椎的动作#纠正体态动作教学#居家锻炼 #颈椎疼痛#颈椎
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栗子要变美（练背版）3天前
每天8min改善脖子前倾/圆肩驼背！ 学生党/ 上班族必练！改善体态，提升气质！#居家锻炼身体 #创作者中心 #圆肩驼背 #跟练 #改善体态 @DOU+小助手
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苏享瘦2天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#善脖子前倾#改善体态
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腰椎锻炼张东升3月前
脖子前倾最大的问题，如何改善？#头前倾 #脖子前倾
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葵葵4天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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DopamineFitGirl3周前
长期久坐看电脑看手机低头族都来练这一组动作 帮助改善不良姿式导致的体态问题，缓解肩颈僵硬和不适#头超伸 #肩内扣 #8字拉力器
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丹儿瑜伽1周前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适，同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎 #富贵包
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脊柱养生陈老师8月前
纠正体态动作教学 ，保护颈椎， 本人亲测有效！告别脖子前倾、富贵包！久坐对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！给大家分享一个拉伸肩及颈椎的动作#纠正体态动作教学#居家锻炼 #颈椎疼痛#颈椎康复
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苗苗姐的马甲线5天前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎#拉伸
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居家拉伸阿龙老师3天前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎
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咖男_运动生活2周前
长期盯着电脑手机屏幕的那种体态以及肩颈不适，试试下面这个反向平板支撑 #居家锻炼 #体态纠正 #健身干货 #头前倾#圆肩驼背
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你的刘老师（运动康复）3天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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来福老师聊养生1周前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适，同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎 #富贵包
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大敏运动营养3天前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾一富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎
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居家养生包老师4天前
长期低头看手机、对着电脑久坐，很容易出现含胸驼背、脖子前倾、堆出富贵包，不仅体态显得不好看，整个人气质也大打折扣，肩颈还容易僵硬紧绷！今天给大家分享一个超实用的肩颈舒展动作，帮你慢慢改善不良体态，找回端正线条～#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #体态纠正
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居家锻炼金老师3天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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腹肌哥哥蒙奇3天前
每天低头久坐，伏案工作，上班族#低头族 #脖子前倾 一个动作三个难度放松肩颈！#一起来锻炼 #肩颈放松
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正清堂体态健康管理（赣州中海天玺店）3月前
长期低头看电脑，颈椎不舒服 富贵包也来了！#富贵包 #颈椎曲度变直 #颈前倾 #体态纠正 #赣州
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猛哥养生记3月前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎
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小林轻体态3天前
#创作者中心 #创作灵感 含胸驼背、脖子前倾？ 试试这个3分钟跟练！ 开肩美背，轻松改善不良体态， 坚持下来，整个人都挺拔了~#体态纠正 #脖子前倾 #改善体态
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骨相调整日记6天前
两个动作，同时改善下巴后缩和脖子前倾，快试试吧#遇见更美的自己 #捏脸#下巴后缩#脖子前倾#变美变瘦变好看
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