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张春霖10月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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李款医生8月前
2分钟正确缓解肩颈疲劳！结尾附跟练 #肩颈放松 #肩颈疲劳 #颈椎病 #脖子疼 #跟着专业派练出好状态
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疼痛科苏医生8月前
头痛颈肩酸，你就这样练 #颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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骨关节康复朱医生1月前
颈椎酸困不舒服，最喜欢这四个动作，低头族都可以跟着练练试试吧！#颈椎锻炼操 #居家锻炼 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #上班族必练
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遇大瑜1月前
堪比正骨，不信你试试，练完浑身轻松 #养生操 #居家锻炼#肩颈酸痛#富贵包#颈椎
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运动健身陈教练2月前
脖子僵硬酸胀怎么锻炼 分享一个动作#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #运动 #脖子酸痛
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敏瑞健身形体1月前
久坐党必看！脖子酸、手麻、头晕？2个动作，5分钟拯救颈椎，办公室/家里都能练，舒服到起飞～ #久坐危害 #敏瑞健身 #办公室健身 #肩颈酸痛 #打工人自救
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脊柱外科周宏伟3周前
上班族久坐脖子疼 三个动作全程跟练 五分钟放松颈椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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骨强筋健1月前
#平遥正德骨科医院 #颈椎保健操 如果您或家人经常伏案低头，颈部酸、胀、困，这套保健操强烈安利给您！点赞、收藏、转发给周围的人吧。 #预防颈椎病 #人间四月皆是美好 #随时随地大小练
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海棠-爱运动1月前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机 党，搬砖族，所有低头党都练起来，记得留下已打卡哦！#肩颈操 #肩颈酸痛 #养生操
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海棠-爱运动3月前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~10分钟古法肩颈操跟练投屏版，每一个低头族都给我练起来!太酸爽了 #肩颈放松 #古法健身操 #肩颈腰背舒缓解疲劳#肩宽背厚这样练 #开肩美背
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婷姐的运动日记2天前
古法颈椎操太牛了，每天一遍，颈椎太放松了，久坐打工人低头族，学生党，大家都练起来吧，真的一遍就很舒服。#生活服务热点中心 #居家健身有新招 #肩颈放松 #肩颈酸痛#古法健身动作
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中医骨伤科医生柴一针主任1月前
颈椎不舒服疼，每天4个动作，脖子越练越轻松 #医学科普#中医#抖出健康知识宝藏#复工健康指南#疼痛真相研究所
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毛力威3天前
脖子痛不要扭来扭去，跟着我做4个动作 #脖子痛 #肩颈不适 #颈椎病
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颈椎微创顾柯医生4天前
每天坚持一个动作，颈椎更稳定，头晕手麻不再找上门#颈椎病 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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41岁的一乐练瑜伽6天前
颈椎最爱的动作✨富贵包没了！超舒服跟练版 每天低头刷手机、久坐办公 脖子僵硬酸痛、富贵包突出、圆肩驼背 体态显老又显臃肿，整个人都没气质😭 这套零基础就能练的肩颈瑜伽 专为打工人量身定制，不用器械、居家就能练 每天10分钟，精准拉伸颈肩、疏通经络 放松紧张肌群，慢慢淡化富贵包 拉长颈部线条，练出精致天鹅颈✨ 跟着节奏慢慢流动，每一秒都超治愈 做完肩颈瞬间通透，僵硬疲惫全消失 坚持打卡，解锁挺拔体态，气质直接拉满！ #富贵包 #天鹅颈#零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #圆肩驼背改善
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桔子古法运动1月前
低头族必练！5个极简颈椎操，越练越轻松 拯救僵硬颈椎 #脖子酸痛 #肩颈疏通 #颈椎操 #颈椎锻炼 #低头族
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医海一粟2月前
一低头玩手机脖子就咔咔响、僵硬、酸胀转头都费劲，还头晕手麻，怎么破？关于这个问题，我今天教给大家每天 2 分钟的一套医生都在练的颈椎放松操做完直接舒服到飞起！ #缓解肩颈僵硬 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #实用分享 #每天跟我涨知识
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宣武医院骨科王居勇2周前
久坐 看电脑 看手机肩颈痛怎么办，教你一招改善#颈椎 #颈椎病 #肩颈酸痛 #医学科普 #日常锻炼
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沐.瑜伽-产后、体态4天前
颈椎疼痛 |一节私教快速缓解 #真实生活分享计划 #成都#双流恒大天府半岛七期 低头看手机 伏案工作 肩颈不舒服？脖子后侧紧张？斜方肌酸痛? 试试这样练~ #体态调整 #肩颈理疗
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琳琳中式运动（早9:00）4天前
颈椎最喜欢的五个动作，脖子僵 肩膀酸痛的困扰多年，放下手机，每天早晚跟练10分钟，做完很轻松，适合所有年龄段的人群#古法养生#居家锻炼#全民健身#中老年锻炼操#琳琳中式运动
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倩姐的运动日记3天前
久坐不动脖颈酸痛的姐妹每天动一动#养生操 #劲椎操 #肩背锻炼 #高效跟练方法
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景腾集团官方号4天前
肩颈不舒服，每天坚持练这个动作 #肩颈 #坚持训练 #景腾筋膜 #居家锻炼
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驯鹿健身-腰背.维修师2周前
脖子酸、头晕、脖子后面鼓了个包？可能是颈椎在发出"反弓警告"!4个动作帮你的颈椎慢慢回归"C位"#颈椎反弓 #颈椎
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海棠-爱运动1月前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~10分钟古法肩颈操跟练投屏版，每一个低头族都给我练起来！太酸爽了#肩颈放松#古法健身操#肩颈腰背舒缓解疲劳#肩宽背厚这样练
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沈主任说脊椎2月前
每天练一练，缓解颈肩酸痛 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎病 #脖子疼 #康复科沈主任
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鑫侨｜体态逆龄2天前
低头久坐脖子僵 3分钟颈椎拉伸 每天一练，舒缓肩颈酸痛#体态调整瘦身 #如何改善体态问题 #改善体型体态 #线上体态矫正 #居家锻炼
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欣尧古法健身1月前
颈椎最喜欢的三个动作 久坐不动，背沉背痛的练起来#颈椎 #古法锻炼 #居家锻炼 #腰酸背痛
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绵阳市骨科医院崔立强1周前
颈椎病不舒服别瞎矫正，医生教你在家就能练。#颈椎病 #富贵包 #脖子酸痛
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山东第一医科大学第二附属医院3天前
久坐党、低头族快看！颈椎最爱的几个放松动作来啦✨ 不用器材，简单易学，随时随地都能练 缓解脖子僵硬、肩颈酸痛 坚持一周，整个人都轻松了🙋‍♀️ #山东第一医科大学第二附属医院 #颈椎锻炼 #肩颈酸痛脖子不舒服 #健康科普知识
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淮南东方医院集团1周前
颈椎操 三分钟跟练版 点赞收藏 练起来#淮南东方医院集团 #健康科普
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骨伤修复谢辉医生2月前
颈部酸痛的朋友，五个动作帮助你，颈肩酸痛迅速缓解！快来试试吧！#颈部操 #云南骨科医生#医学科普
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运动健身丸较量6天前
在家一根泡沫轴改善颈部僵硬、肩颈酸胀，放松紧张斜方肌，矫正头前引 #拉伸 #按摩#居家训练 #懒人躺练
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古丽瘦啦（维语）1月前
脖子酸、颈椎僵，别瞎摇！十指相扣上举仰头，每天 20 次，放松肩颈超到位，办公室、家里都能练 #颈椎救星 #久坐党必备 #居家健身 #古法健身#颈椎病
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🎖️重庆形体模特老师张燕1周前
经常低头脖子酸，不用出门在家练，一套动作舒缓到位 #颈椎养护#居家健身 #肩颈放松#养生操
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栗子姐爱养生4天前
久坐党救星！5分钟肩颈放松操，跟练即缓解酸痛！ 低头族、上班族必码！不用器械、坐着就能练，跟着节奏拉伸肩颈 告别僵硬酸痛、改善圆肩驼背，坚持一周，肩颈舒展超舒服！ 男生女生都能练，每天5分钟，给颈椎来场“解压SPA”～ #肩颈训练 #颈椎养护 #居家健身 #久坐党必备 #健身干货
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1月前
别等颈椎病找上门，这3个动作平常要多练#徐文斌医生 #颈椎病 #脖子疼
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粉蓝棒棒糖7月前
颈椎容易酸、胀、痛、麻？这套温和颈椎操，适合日常保健。每次5分钟，给颈椎松松绑~#颈椎操
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SoulFit张祖望4天前
脖子僵、斜方肌酸疼、颈曲变直、试试这两个改善动作✅#颈曲变直改善 #颈椎康复 #肩颈放松 #体态矫正 #张祖望
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玉朵练瑜伽3天前
宝妈低头族必练！肩颈救星来啦🔥# 每天5分钟，8个动作拉伸肩颈，缓解僵硬酸痛 带娃累、久坐办公、刷手机脖子僵？ 跟着练完，脖子一下就松快了！ 新手友好，无器械，在家就能做 快码住，练完来评论区告诉我你的感受~ #肩颈放松 #改善圆肩驼背 #颈椎养护 #低头族救星 #零基础瑜伽
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黄君之3天前
为伽人们带一周7天全身拉伸跟练，今天是第一天练习【DAY1】 缓解肩颈酸痛，活化颈椎，提升肩颈气血，建议每天跟练一遍#瑜伽教学 #拉伸 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #瑜伽打卡 ！
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运动康复找•长春晴山2天前
脖子酸痛训练动作#长春运动康复 #脖子酸痛 #颈椎生理曲度变直
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疼痛医生罗成5月前
如果你常常低头玩手机，电脑，感到肩颈酸胀 可以多做做这个米字操 #玩手机姿势 #颈椎酸痛怎么缓解 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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施老师导引养元6天前
肩颈不适，越去按摩越依赖按摩，自己练！ #肩颈不适 #反曲 #颈椎曲度变直 #居家锻炼
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三峡大学附属仁和医院康复医学科2周前
低头族、上班族看过来！ 你的颈椎早已发出警报🙋‍♀️ 一套简单易学的居家颈椎操 每天5分钟，放松肩颈、缓解酸痛 告别僵硬不适，守护颈椎健康～ 快跟着练起来！ #颈椎操 #颈椎护理 #肩颈放松 #健康科普 #居家锻炼
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李家姐@颈椎3天前
#居家健身 #锻炼#颈椎 #肩颈酸痛
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阿树腰不躺平3周前
头前引、颈椎酸，一套抗阻训练改善 #颈椎病 #颈椎康复 #颈椎保养 #颈椎问题 #颈椎疼
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扛大腿的老龚4月前
今天教大家四个动作，三分钟缓解颈椎酸僵，家人们赶紧跟练起来吧##康复运动 #颈椎操 #健康操 #全民健康素养提升 #健康科普
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子禾Lisa6天前
肩颈舒缓保健操｜久坐必练，轻松告别酸痛僵硬！ 长期低头看手机、伏案工作 肩颈堵、脖子酸、后背沉、头晕僵硬 每天7分钟简易肩颈操 放松肌肉、疏通经络、舒缓疲劳 抬头扩胸｜左右绕肩｜前后拉伸 缓慢轻柔，不用场地，随时可做 舒展僵硬肩颈，放松紧绷肌肉 养护颈椎，改善圆肩驼背 轻松一身轻盈，舒服一整天 久坐不累，肩颈轻松 爱护颈椎，从日常小动作开始 #真实生活分享计划 #抖加小助手 #肩颈酸痛 #肩颈操 #颈椎 @抖音小助手 @抖加小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @抖音福利小助手 @热点小助手
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沈老师讲康养1月前
古法颈椎操太牛了✅每天一遍，颈椎太舒服了久坐打工人，低头族，学生党！长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适！ 大家都来练这套颈椎操吧！每天5分钟，练完浑身舒服！#颈椎养护#生活服务热点中心 #颈椎放松#居家锻炼
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轻养生笔记2天前
#生活服务热点中心 #古法养生锻炼 午间久坐颈椎酸？1分钟小动作快速缓解
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Jessica的J课堂8月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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🍶燕子姐💃爱运动2周前
低头久坐人群，肩颈酸胀胳膊麻头晕，每天跟练效果看得见#下雨天 #真实生活分享计划 #抖音二创激励计划 #创作者扶持计划 #颈椎锻炼操
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颈脊救急江晓兵1月前
脖子酸疼还总是咔咔响，骨科医生教你1个动作！ #颈椎劳损 #脊柱健康 #健康科普 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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骨科王珏2天前
脖子酸胀手发麻！骨科医生教你正确改善方法 #颈椎病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #居家锻炼
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康复医生邓世兵2周前
长期低头颈肩酸？试试这3个放松动作 你是不是也经常低头刷手机、久坐办公，感觉颈肩又酸又硬？ 评论区扣1，看看有多少人和你一样！ 今天分享3个简单的颈肩放松动作，每天花几分钟练一练，有助于舒缓紧张的肌肉。 记得收藏起来，累了就拿出来做一做～ ⚠️ 本内容仅为医学科普参考，不构成任何诊疗建议，具体不适请前往正规医院就诊。#颈肩放松 #康复科普 #居家锻炼 #健康生活 #颈椎护理
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艾博（自律｜跟练）3天前
颈椎不好就练练这几个动作，练完你会感觉脖子酸酸很放松#自律 #好身材练起来 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #居家锻炼
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运动康复教练Barry3天前
低头族、手机党、久坐办公族注意啦！你的颈椎是不是经常僵硬酸痛？试试被全球康复医学认可的麦肯基颈椎康复疗法！ 每次10组，早晚各来4组，每天花几分钟，随时随地练起来！跟练一段时间，轻松缓解颈椎不适，养出健康好脖子～#健康养生 #肩颈放松 #颈椎病康复 #颈椎曲度变直 #肩颈舒缓
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阳阳带你慢养身1周前
颈椎养护操，每天一起练起来 颈椎保健操，6个动作超简单，每天五分钟，在家就能练，新手也能轻松坚持 拉伸放松颈肩，舒缓僵硬酸胀 慢慢找回颈椎舒适状态，久坐低头一族赶紧收藏练起来✨#颈椎操 #颈椎锻炼 #居家养生操 #居家锻炼 #肩颈放松
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