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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)9月前
还得是邪修大法好哇！#舞蹈集训 #零基础教学 #一起学跳舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈生
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舞研4年前
幼儿园舞蹈教学游戏《抓袜子》
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舞曦韵@舞蹈南熏校区6月前
抓袜子科目加长版来啦 #幼儿基本功 #中国舞 #脚趾训练
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揭阳市揭西县芯阳舞蹈学校创始人吴漫玲1年前
初级3班夹袜子🧦练蹦脚 爱了😍#舞蹈课堂随拍 #每个动作都是用汗水换来的
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小翟同学🏆10月前
艺术体操实用干货，试试你能不能和我一样biu的一下抓起来#艺术体操#软开#脚背@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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上海星澜艺术6月前
四个动作 增强足弓力量 1、脚趾抓纸巾 2、正步位半脚尖练习 3、跪姿压脚趾 4、跪姿压脚背 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 #软开 #足弓 #少儿舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音正能量
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知了板娘9月前
每天练习夹袜子 让脚趾更灵活 #艺术体操 #芭蕾女孩
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长沙小白鹭艺术官方号1周前
舞蹈没有捷径，唯有脚趾夹袜的反复练习，成就绝美脚背💃 @长沙小白鹭艺术官方号#小白鹭舞蹈[话题]##小白鹭舞蹈[话题]# #少儿中国舞
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果小果1月前
如何拥有舞蹈生同款细长直腿型？—足弓篇‼️㊙️ 结合果果前面分享的直腿训练一起练习，效果翻倍👍#舞蹈生 #腿型 #足弓训练 #直腿 #跟练
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好艺考全国舞蹈附中6月前
赵老师的练脚背秘籍 #好艺考 #舞蹈附中 #脚趾柔韧#芭蕾 #小艺考
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果小果4月前
舞蹈生脚背训练秘籍分享‼️㊙️ 今天果果分享几组训练脚背及足弓力量的动作，可以帮助舞蹈生练出漂亮脚背的同时还能帮助大家拥有舞蹈生同款直直的腿型哦！#舞蹈生 #脚背 #足弓训练 #腿型矫正 #直腿训练
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舞课人间4天前
光脚脚趾夹袜子 练习脚趾脚背
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孔老师讲舞伤&软开1年前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
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米多小神兽1周前
#舞蹈生的训练vlog #软开度训练 #舞蹈练功日常分享 #舞蹈生的训练日常
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STARLiN·星澜艺术1周前
舞蹈艺考｜脚趾抓地练足弓 立脚高级又轻松 别看动作简简单单，脚趾抓地真的巨酸爽！ #舞蹈基本功 #足弓训练 #舞蹈艺考 #少儿舞蹈 #舞蹈干货
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为为有为6月前
练功练到把自己的手掐紫|脚背与核心训练的苦 【今日魔鬼菜单】 🦶 脚背觉醒： 1. 压完脚背后，用脚趾抓袜子做延伸训练，左右各50个 2. 掀起小脚趾再起小脚背，再起大脚背，感受脚掌的每一块肌肉被激活 3. 最后，意识延伸到膝盖，膝盖向外向远延伸 💪 核心地狱： · 平板支撑三分钟 · 屈臂落肘，一共100个 做到最后，全靠意志力在撑。有时候坚持不住的时候就很喜欢掐自己，用皮肉的痛转移深处的力竭感。 虽然过程很痛苦，但看到自己一点点进步，脚背一点点变好看，一切都值得了！舞蹈生的快乐，就是这么简单又“残酷”。 #舞蹈生日常 #脚背训练 #核心训练 #痛到掐自己 #舞蹈基本功
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舒楠翔（Ryan）3年前
舞蹈生才懂的，脚趾夹袜子😝#你的坚持终将美好 #努力孩子会发光 #每天进步一点点 #努力成为更好的自己 #舞蹈基本功
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舞蹈高溪溪4月前
舞蹈小白基本功秘籍之脚趾部分 纯跟练视频，最后的脚趾联动是重中之重。刚开始练习脚趾不分瓣很正常，坚持练习就会越来越好。#古典舞 #成人舞蹈教学 #舞蹈小白的进阶之路 #抖音创作者激励计划 @抖音创作小助手
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ζั͡＊ั͡蒙山艺校拉丁舞夏老师✨9月前
上课如何利用🧦锻炼低段学习脚背及脚趾抓力？#蒙山艺校拉丁舞 #细节教学#少儿拉丁舞
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川梵一家人6月前
幼儿园小朋友脚趾训练，又安全又有效的在家练习法。 看完这一分钟的视频后，在家你也会指导孩子了！#儿童舞蹈 #少儿基本功 #舞蹈 #中国舞
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拉丁女孩田婧阳9月前
拇指外翻真的可以改善#日常分享 #拇指外翻 #国标舞 #每一个动作都是用汗水换来的
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南音奇趣录4月前
芭蕾舞光鲜亮丽的背后需要承受很多痛苦#芭蕾舞#有趣#舞蹈#解压
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旺仔藤椒！5天前
每天晚上睡觉前多做这个五指抓握动作，会有意想不到的变化#五指分离袜 #脚趾灵活度 #足弓训练 #袜子的n种打开方式
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芭蕾哲语2月前
🤫全程无废话｜足弓天花板动作纯享跟练，打开直接练！#艺术#运动#跟练#假期#舞蹈
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北京星光悠艺文化传媒有限公司8月前
跳拉丁，原来脚趾头都不能闲着！#国际标准舞 #拉丁教学 #手把手教学 #拉丁舞
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黄琳黄三妹6天前
地盘这么低，我到底看见了啥？ 常德站，一些花絮，一份纪实，记录我们欢乐的课堂！ #自己的舞蹈课堂 #舞蹈教学 #舞蹈集训 #民族民间舞 #舞蹈课堂随拍 @子歌🌿蒋苏黎老师
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跟着许文飙老师学舞蹈5天前
许文飙教授舞蹈动作分解#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #许文飙 #明星#明星背后故事
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～云朵～5天前
#裁判舞蹈#许文彪老师 直播教学#不要在我寂寞的时候说爱我拉丁舞 你们学废了吗？
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旺仔藤椒！5天前
每天晚上睡觉前多做这个五指抓握动作，会有意想不到的变化#五指分离袜 #脚趾灵活度 #足弓训练 #袜子的n种打开方式
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李老师的小课堂11月前
压脚趾详细练习#爱跳舞的小姑娘 #中国舞 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #济阳区小荷风尚艺术
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羊咩咩🐑6天前
来到武汉见到了想见的人@双时代舞蹈 回来两天了，已经产生了戒断反应。双儿老师的每个小孩儿都个顶个的棒，回来好好整手下小孩儿，向优秀的人看齐。#双时代舞蹈 #基本功 #舞蹈
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姿美国际艺术学校2周前
📍基本功基训｜ “末梢意识”的觉醒训练 真正的控制力，从神经末梢开始。今天带孩子们解锁「脚背脚趾发力」的精细控制。 ✅ 训练要点： 1️⃣ 意识先行：建立“脚趾-脚掌-脚踝-小腿”的联动神经通路 2️⃣ 三点发力：大脚趾球、小脚趾球、脚跟形成稳定三角支撑 3️⃣ 对抗训练：利用瑜伽砖/辅助工具增强脚背推顶的肌肉记忆 4️⃣ 双人配合：通过触觉反馈建立正确的发力参照系 🧠 教学心法： “绷脚”不是单纯的形态要求，而是从足底开始的能量传导。当孩子能精准控制每一节趾骨的运动，舞蹈的质感将发生质的飞跃。 #中国舞基本功#脚背脚趾练习#姿美国际#姿美舞蹈#专业教学
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清柠1周前
跟着许文飙老师练拉丁，每一步都稳到骨子里！零基础也能跟着学～#拉丁舞入门 #许文飙 #舞蹈教学
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法托利童装旗舰店6月前
孩子学跳舞袜子总硌脚？试试这双舞蹈袜吧，无骨缝不硌脚趾 #无骨舞蹈袜 #练功舞蹈袜 #儿童舞蹈袜 #女童打底袜
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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)8月前
暑假在家也能练脚背，一双袜子3种方法！#零基础学习舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学法 #成人学舞蹈大概要多少钱
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✨彤翼艺考✨1周前
每个人都好进步呀～一起加油干！！！#艺考 #舞蹈练功日常
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我是郭老师5天前
舞蹈生的表情训练你在哪个阶段 上街舞课发现自己一听到音乐就整个状态拉满 哪怕跳的范完全不对，但就是开心 刚开始想着可能是演员的自我修养（职业病） 但细细想来…不对，就是开心 因为在跳舞的时候，脑海里是有画面的 我不是天赋异禀的孩子 回忆了一下，从i到E经历了5个阶段 你或你的孩子，你的学生，现在在哪个阶段❓ 网上有些孩子，感觉他们年纪小小 却到了第4-5阶段 天赋异禀的人太少 但像我这种普通人，坚持走下来 虽然慢，也能达到第五阶段 表演就像时光机 可以带着我们穿梭在不同的时间，去到不同的地域，体验着不一样的人生
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涵涵舞蹈教学3天前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你来说很有帮助！
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无畏4天前
多少舞蹈生梦寐以求的脚，按摩放松缓慢锻炼进步跟练版教程，这个教程比较适合有一定的基础想练一练脚背的情况，可以快速获得一些脚背状态，可应用于应急拍照、放松、热身等.....场景，危险动作请勿模仿，跟练过程中切记量力而行，寻找到适合自己的更重要，有建议或者需要改进的地方可以私信和我说，会合理采纳的！今天就先放一个进阶动作，下一期会随机出瑜伽完整版拜日式或足部放松动作。#脚 #练舞日常 #瑜伽日常 #舞蹈生脚背 #白袜子 @抖音小助手 @DOU+小助手
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舞儿芭蕾2年前
多种训练脚趾力量的工具，谁用过？你们觉得哪个实用？#芭蕾#芭蕾舞 #少儿芭蕾 我喜欢紫色的
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曹宇婷拉丁启蒙-初级课6月9月前
新生班专项脚部训练：解决脚趾意识、脚踝内侧意识#拉丁舞 #曹宇婷拉丁启蒙教学法
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吴糖糖🩰5月前
脚背是舞蹈生的第二张脸 快来跟糖糖一起练习脚背吧#脚背练习 #舞蹈生 #芭蕾 #小艺考
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杭州舞芭刘老师1周前
天赋只是起点，只有持续的坚持和投入，才能决定你的高度#舞蹈#舞蹈生#萧山舞蹈培训
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Mr.吕教步改6月前
让你的脚趾 脚背“醒过来”放松紧张的肌肉 #成人芭蕾 #少儿芭蕾#脚趾灵活性 #芭蕾脚背#足部力线
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林噶馨子5天前
肌无力患者跟一个 #拉丁舞裁判 #拉丁裁判 #拉丁舞 #不要在我寂寞的时候说爱我 #拉丁舞教学
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爱吃碳水的安娜2月前
宝宝要的练腿跟练来啦#腿部塑形 #绷脚背 #勾脚 #腿部拉伸 每天做5组。
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石潭小镇舞蹈7月前
基本功系列-《压脚趾练习》#舞蹈 #少儿舞蹈培训 #石潭心怡艺校
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