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何以观1月前
你的“自我反思”,其实是一场“自我霸凌” 别人态度稍微冷淡一点,就开始疯狂倒带:“我是不是哪句话说错了?”“是不是我太烦人了?” 遇到挫折,第一反应永远是:“是我的问题,是我不够好。” 如果你也是这样,请一定要看完这期视频。抱抱那个极度敏感、又懂事得让人心疼的你。🥺 很长一段时间里,我都以为“遇事先从自己身上找原因”是自律和高情商。直到看完《不原谅也没关系》这本书,我突然惊醒:每天过度的“自我反思”,其实不是什么理性的复盘,而是一场旷日持久的“自我霸凌”。是我们将那些外在批判者内化到了自己心里,主动植入一些“毒性羞耻感”,把自己变成了关押自己的狱卒。 但反思是为了让我们轻装上阵,绝对不是为了天天自我受刑!下次当脑子里的严厉声音又跑出来时,试着把指向自己的刀尖往外挪一挪: 那个对你冷漠的朋友,可能只是刚挨了老板的骂; 那个搞砸的项目,可能就是大环境不好。 请理直气壮地告诉自己:有些事,真的不是我的错。 把书里最治愈我的两句话送给你们: ✨ “你不用原谅,但是可以选择愈合;” ✨ “你不用完美,但你值得完整。” 从今天起,辞退脑子里那个严苛的狱卒吧。把那个不完美、有些毛边、最真实的自己,安安稳稳地接纳回来。❤️ #碎碎念的日常 #记录自己 #自我成长 #内耗
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荇棠1周前
我前阵子状态差到离谱。 和朋友吃饭,对方一个无心的眼神,我能在心里翻来覆去琢磨一整晚,是不是我哪句话说错了? 发了条朋友圈,没人点赞,就开始反复删动态,觉得自己又矫情又可笑。 别人随口一句玩笑,我能记好久,反复回想自己是不是真的那么差劲。 那段时间我像个上了发条的陀螺,一刻也停不下来,却又不知道自己在转什么。 直到有天晚上,我撑着伞走在雨里,看着路灯在积水里晃出的光,突然就累了。 我问自己:“你到底在怕什么?” 怕别人不喜欢我?怕自己不够好?怕被讨厌? 可就算我做到所有人都满意,我自己开心吗? 后来我开始试着“摆烂”。 不想回的消息就不回,不想维持的关系就不维持,别人的评价我左耳进右耳出。 我开始发现,原来我不用逼自己当一个“完美的人”。 就算我有点小脾气,就算我偶尔会说错话,就算我做不到所有人都喜欢,也没关系。 真的,别再内耗了。 别人的一句话,不值得你翻来覆去想一整晚; 没回你的消息,可能只是他刚好在忙,不是你不重要; 就算你做错了,天也不会塌下来。 你要知道,你活着不是为了满足所有人的期待,更不是为了讨好谁。 你的情绪,比别人的看法重要一万倍。 你最近也在被内耗折磨吗?评论区留一句“放过自己”,我们一起慢慢变好,好不好? #拒绝内耗 #情绪 #焦虑#下雨天#治愈
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