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北体大师兄6月前
体考新政女生怎么选项目？ #体育生 #女体育生 #体考
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阿帅的健身日记4月前
女生拉起一个引体向上是什么水平 #引体向上 #健身#女生减肥#减肥#力量训练
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欧阳没有修3月前
女生标准引体向上真实水平，正手不摆浪、自重全程标准完成，上肢力量天花板，女生练背终极目标。#女生引体向上 #女生力量 #标准引体向上 #女生健身天花板 #上肢力量
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嘻嘻拿铁5天前
我的引体向上进阶之路——三个月解锁引体向上，六个月进阶到6个🥳 #今天也在好好运动 #引体向上 #肌肉才是女生真正的奢侈品 #女性增肌
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唐老鸭健身3周前
女生身体素质合格标准 女生身体素质合格的标准，一共六项，看看你能完成哪一项？#唤醒核心肌群 #女生身体素质合格标准 #健身 #引体向上女生 #身体素质测试
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绿色花瓶1月前
关于女生如何解锁引体向上 #引体向上 #引体向上女生
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萌萌花4月前
教程终于来啦 女生新手0 ➔1解锁引体向上 #健身 #引体向上 #背部训练 #短发女生
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薄荷小金刚1周前
我建议所有女生一定要练引体向上，亲测有效！ #当年的嘲讽声好大 #引体向上 #力量美背 #健身
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任平生-【健身】1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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硬核健身老黄1周前
这些动作你能达标几个呢？ 女生身体素质的合格标准，你能完成几个？#身体素质#健身#健身干货#健身教学#健身氮泵
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风一野9月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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Crossfat胖崽【汉堡减脂版】1周前
女生引体24个～迪卡侬引体比赛～ #迪卡侬引体向上挑战赛 #迪卡侬福田领展中心城 #女生引体挑战 #迪卡侬中心城健身社群
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在下阿黑2月前
女生引体向上5天从0个到3个的练习内容，适合普通人练习引体向上的方法！#引体向上 #单杠 #体育中考 #中考体育
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体能Coach弘凯2月前
五年级女生，引体向上10个，属于什么水平呢？ 我们平时很少会练习摆荡的借力引体，视频中女生有一天下课跟我一起玩儿，说试一下引体，哈哈，虽然借力不太会，但是力量基础很扎实，青少年阶段，千万别光学习摆荡技巧，力量才是王道，欲速则不达 #铆钉青少年体能训练 #热爱就是天赋 #青少年体能训练 #引体向上女生 #增强身体素质 #中考引体向上 #体能训练 #引体向上挑战
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招财进宝小喇叭5天前
#真实生活分享计划 女生解锁引体向上靠的就是这4个方法 核心理念：从“拉不动”到“轻松拉” 目标：建立背部、手臂和核心的基础力量，学会“沉肩”和背阔肌发力。 每天吊杠30秒×2组 悬挂耸肩与沉肩练习10次×2组对握引体 十弹力带辅 助 宽距引体悬挂＋离心慢放#居家锻炼 #练背 #引体向上 #野蛮生长
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戒不了面包的玥玥大魔王1周前
女生引体说明书 #引体指南针 #女生解锁引体向上 #如何快速解锁引体 #从0️⃣到1️⃣解锁引体
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招财进宝小喇叭1周前
女生解锁引体向上靠的就是这4个方法 核心理念：从“拉不动”到“轻松拉” 目标：建立背部、手臂和核心的基础力量，学会“沉肩”和背阔肌发力。 每天吊杠30秒×2组 悬挂耸肩与沉肩练习10次×2组对握引体 十弹力带辅助 宽距引体悬挂＋离心慢放#居家锻炼 #引体向上 #野蛮生长 #练背 #背部训练
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满天星Gypsophil3月前
没有天赋；那就重复#真实生活分享官 #女生引体向上 #健身逆袭 #健身小白成长记 #上热搜 @抖音小助手
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狗蛋儿说健身1周前
女生能做引体向上是件非常拉风的事，跟着这套教程练，引体做组指日可待 #健身#背部训练#身材#塑形#健身女孩多巴胺运动日常
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@FINALPUSH1周前
女生能拉引体什么水平 【她引力】女士引体训练营 7周的成果 解锁正握引体向上 #练背#减脂
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动次打次^3周前
这挑战好哇 这挑战得参加#北体校运会 #引体向上女生 #女大学生 #甜妹 #反差
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任平生-【健身】1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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一茉1周前
引体向上第一步：吊单杠60秒训练 #引体向上 #引体向上女生 #长款小白裙 #单杠健身 #小个子女生
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大河弯弯向东流1周前
超NB的引体女生20个标准引体起步 @神州鸟园 #引体向上
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呆呆菌4天前
女生练引体向上的第21天挑战成功！！！ 练引体向上的第21天终于成功啦 踢完足球和朋友喝完茶在体育场练 跳起来的一瞬间下巴轻松超过单杠 单杠低一些做起来更容易 去年在健身房找私教频率低一年都没练成 今年自己每天练不到一个月就成功了 下一个目标是连做五个！ #引体向上 #引体向上女生 #引体向上挑战 #引体向上训练 #引体向上从0到1
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Lee·Sep²⁸ Sco5天前
女生引体向上｜练背才是塑形天花板💪 #引体向上 #肩背训练🏋 #健身 #减脂 #引体向上女生
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威利船长教练1周前
3步-解锁引体向上 #引体向上 #女生练背 #健身动作示范 #背部塑形 #练背
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任平生-［运动］1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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拿铁佳佳er4天前
零基础女生挑战引体｜Day 6 今日份打卡😊 肩胛骨激活 10次 3组 离心引体（高位悬挂3s，慢放3s） 8次，2组 冲鸭🤩 #新手力量锻炼 #锻炼 #引体向上 #引体向上女生 #臂力
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大力文子🧘‍♂️瑜伽5天前
女生引体 引体向上终于做到10了#肌肉线条 #运动女孩
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汤姆爱运动1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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子柯在北京4天前
#坚持每天运动 #引体向上从0到1 #引体向上体育中考 北京市有多少个中学同学可以拉10个引体向上的？ #创作者中心
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爱引体向上的小霏霏1周前
这是小孩姐参加的第二场，迪卡侬引体向上挑战赛，记录她的成长历程。她也是从摆浪开始的～一步一脚印拉到了20个标准引体向上。 #迪卡侬中心城健身社群 #迪卡侬深圳福田领展中心城 #迪卡侬深圳健身社群 #迪卡侬深圳引体向上挑战赛 #引体向上
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佐伊-ZOE1周前
女生引体向上新手，必中这4个“致命痛点”！ #真实内容分享计划 #女性力量#引体向上#健身女孩 #健身技巧
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芒果新星4天前
女孩子就应该看这样的视频 #引体向上 #女性 #女性力量
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阿秋最爱的anna（生活分享版）5天前
在五月的一天，36岁D女士拉起了人生中第1个单手引体，望周知 #引体向上女生 #单手引体 #引体向上女生 #引体向上进阶 #女性力量
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任平生【自律】6天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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拿铁佳佳er1周前
零基础女生挑战引体｜Day3 零基础女生挑战引体｜Day3 慢慢来，所有的向上都值得🤗 今天在小区里找其他器材热热身，练下胸肩和腿部肌肉🥰 今日份打卡✅ 高位悬挂 10s，4组 澳式引体 10次，4组 冲鸭💪 #操场健身器材 #小区健身器械 #健身打卡 #健身 #女生健身
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南雁西飞（爱运动）1月前
女生做引体向上，如何从零开始？一看就会！ #引体向上 #单杠健身 #原创视频 #全民健身 #手臂力量
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任平生-【健身】5天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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77在健身5天前
开始死磕引体🤨 #女生引体向上挑战 #引体向上
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拿铁佳佳er1周前
零基础女生挑战引体｜Day 1 #单杠女孩 #公共健身器材 #你能一口气做多少个 #打卡 #健身 今天在小区里没找到单杠，找了个类似的器械，锻炼记录一下，希望能早日拿下第一个引体！ 欢迎大家交流指导，一起加油鸭😊 ①引体现状自测 单杠悬挂能坚持30s 半空正手引体1个， 半空反手引体1个； ②引体训练 单杠悬吊 30s，4次 自重划船 10次，4组
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小锦讲健身5天前
女生身体素质合格标准，你达标了吗？ #自律 #健身 #俯卧撑 #跑步 #引体向上
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🌸5天前
英雄不问出处 引体不问个数 能拉就行#引体向上女生 #健身 #背部训练
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南宁益学体育小韦教练3周前
还在担心拉不上引体？学会这个，女孩子也能拉上去#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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双手X兜6天前
#引体向上女生 #引体向上 #引体 3.5年后和你的同龄人拉开差距
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阿秋最爱的anna（生活分享版）4天前
拉十个引体，在健身房能横着走么？当然不能！ #引体向上 #女生引体向上 #健身女生 #健身房显眼包 #撸铁女孩的快乐
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肌肉版小林1周前
9岁女孩，12引体向上 今日份引体向上打卡，12个！ #引体向上 #引体向上女生 #体能打卡 #中考体育 #泳娃日常
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自律300天都没瘦下来的吃货大小姐4天前
#引体向上 感觉自己又离目标近了一丢丢 哈哈哈哈哈😂
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铁趣咖车-在路上5天前
没有天赋，那就重复#引体向上女生 #力 #引体向上女生 #力量训练 #健身 #女性力量 #健身正能量
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小黄爱锻炼1周前
女生身体素质合格标准，你达标了吗？#自律 #健身 #俯卧撑 #跑步 #引体向上
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心向上.步不停！5天前
#引体向上女生挑战 单边引体
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薄荷小金刚2周前
你不健身肯定不懂，引体向上对女生有多重要！ #引体向上女生 #引体向上 #毫无训练痕迹 #健身
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任平生-［运动］2周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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彭心仪5天前
很多女生怕引体向上太难其实找对方法超简单👇 先练背部发力，再用辅助过渡，不跟别人比，只和昨天的自己较劲。慢慢解锁，你也能轻松拉起来💪#健身达人打卡日常 #撸铁改变人生 #健身不一定要练成什么样 #热门健身推荐
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美杜莎simona5天前
#向引体向上宣战 #引体向上女生 从：0 到 5，只有一点一点的训练和进步才知道不容易，不过也没什么，人生能解锁很多从0到5，甚至6、7、8……#室内训练器材
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滴哩哩1周前
调查：女生引体向上12个水平如何？这个标准你身边有几个？ 你今天练了吗？我这几天忙没有锻炼，今天也就拍个视频结束。#引体向上女生 #单杠健身 #居家锻炼 #背部训练 #上抖音分享我的运动生活
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青州广电2周前
学校操场惊现“力量女神”！ 一名女生参加引体向上4人组团体赛，她是众多学校中唯一的参赛女生，直接呆围观同学。看身后男生嘴巴张大、眼神呆滞的表情就能知道有多厉害啦！#引体向上 #力量女神 #女生太飒了 #初中体测
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哎呀哟1周前
引体挑战阶段性进展 #引体向上 #居家锻炼 #运动打卡 #减肥 #女生帅起来
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汤姆爱运动6天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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姜薄5天前
第十四天 5月 9日☀️ 时隔半月的吊单杠！（懒了半个月hh） #引体向上 #吊单杠 #女生 跳跃式上杆*1➕10个屈髋伸膝➕8秒脚离地➕2分半脚踩地（收腹） 💪💪💪目标——引体10个&明显马甲线！ 明天要考规培结业考啦！最后一天复习，冲冲冲！💪
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蜜桃豚豚5天前
终于突破第10个了，赶紧点赞❤恭喜我吧！蟹蟹！🌹#女生拉引体向上
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姚姚不瘦馆5天前
别再盲目和男生比引体了，你很努力也不上大肌肉 #女生引体向上 #魁奇路健身#薄肌
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