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黛西爱跳舞8月前
练舞邪修?跳舞手散、动作软绵绵?3分钟手臂控制爆发训练、腿部核心训练 想要跳舞进步更快最好的方法就是怼基本功 每天都练习3-5分钟基本功再去练舞，跳舞质感会更好!#邪修 #基本功 #跳舞 #零基础学舞蹈 #手臂力量
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大浪舞蹈5月前
全网最详细的核心讲解！它来咯！！ #成人舞蹈基本功 #核心收紧 #核心 #零基础学爵士舞
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宵老师5月前
核心容易松，不会收的同学都来看！😘#成人拉丁舞 #成人零基础拉丁舞 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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娅萍儿5年前
#舞蹈 #干货 #基础教学 很多人有一个误区是收腹等于憋气，看完这个你就明白了。腹部核心是舞蹈质感的关键
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栾川猫九九💃舞蹈教学8月前
喜欢跳舞和想瘦的姐妹们，你们会正确找核心吗？#舞蹈核心训练 #核心 #栾川县成人爵士 #零基础学舞蹈
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黛西爱跳舞7月前
跳舞人的核心训练 它又来了😈 快@你们的搭子一起练～ #零基础教学 #一学就会系列 #基本功 #核心力量#jazz
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Joseph儒儒4月前
一个训练核心的方法 天天听到跳舞核心很重要，那核心要怎么练呢，来看看吧#舞蹈教学 #流行舞 #核心力量
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婵心舞韵赵安然9月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 为什么你跳舞会腰疼站不稳，没有表情容易憋气，还容易骨盆前倾，看看你的核心力量用上了吗？
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！4月前
不夸张 这真的是非常非常好的练舞方法 练上一次就能开窍怎么用核心跳舞 #爵士舞 #爵士舞零基础 #核心 #用核心跳舞
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爱跳舞的小汤圆 🍧5月前
才练一遍腿已经不是自己的了#核心力量 #下盘力量训练 #爵士基本功 #基本功跟练 #心仪你了🐾
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爱跳舞的小汤圆 🍧5月前
体能差的宝宝们进来啦！#体能训练 #零基础学舞 #爵士舞 #
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硕士羽晨舞蹈美育2年前
跳舞需不需要一直让核心收紧#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #核心收紧 #硕士奶爸讲舞蹈
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Boog Roc飞鹏7月前
舞蹈发力玄学？不，是你不懂“核心”！ 告别松散跳舞，Popping大师都在用的核心技巧，全舞种通用！#popping #街舞教学 #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功
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毛毛教hiphop1年前
跳舞不会用核心？进来练 #hiphop基本功 #毛毛教hiphop #核心 #hiphop元素 #hiphop基础
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吕昕昕3月前
第17天｜下盘力量练习｜0基础爵士｜跳舞下盘力量不稳的一起练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 下蹲：深蹲与半蹲 深蹲时膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直，核心收紧。半蹲则更考验大腿内侧和臀部的持续发力能力。记住：蹲得越低，爆发力越强。
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YUMMY-轩轩🍯3月前
回复 @花蝴帖的评论 拒绝废话，快速学会核心收紧！真的没有你想象的那么难！#核心收紧 #新手学舞蹈 #爵士
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朱芮葶 | 肚皮舞.东方舞1年前
舞蹈干货分享——“收核心”误区#肚皮舞东方舞 #成都肚皮舞 #朱芮葶 #朱芮葶肚皮舞东方舞
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南京余跃舞蹈官方号8月前
跳舞“核心”松毁所有 #舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈知识分享
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闹闹舞蹈【零基础教学】2月前
💃舞蹈想跳好，技巧不能少，将身体向后靠、保持核心收住，头顶向上拎，你会发现体态变好了，曲线也有了，跳舞瞬间变轻松了。 #闹闹爵士舞精准发力 #舞蹈技巧 #爵士舞基本功 #舞蹈基本功 #一学就会系列
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梓宁舞蹈4月前
一招教你收紧核心！#梓宁舞蹈#舞蹈教学 #舞蹈基本功训练#古典舞基本功#形体舞蹈
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周才愉（运动康复）4月前
跳舞腰难受 核心弱 该怎么正确收紧核心？ 读评论第一期，把你的问题放在评论区，下期视频就回答你的问题！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨#爵士舞 #腰肌劳损 #核心力量 #平板支撑
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南京余跃舞蹈官方号10月前
跳舞时收核心你真的做对了吗❓ #舞蹈 #古典舞身韵 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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媛子教拉丁(端午6.19-21集训)7月前
118集 | 如何通过呼吸收紧核心#跟着媛子学拉丁 #广州拉丁舞#成人拉丁舞线上课程#拉丁舞教学#科学高效跳拉丁
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桐事小张爱跳舞1月前
《茶花开了》🔥平衡伸展温柔有力量🌸 只有两组简单动作，搭配古典舞元素，重点：核心收紧。跟随口令，让身体在音乐中缓缓舒展，遇见温柔而有力的自己🩷 #柔韧与力量 #平衡练习 #跟着音乐一起动起来 #气质提升 #运动型人格指南
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致青春曳舞教学苏熙《打铁铺🎵》7月前
什么是松弛感控制力，核心收紧是什么感觉？（仅供参考） 曳舞训练营第十一期免费开启教学啦，如果你喜欢曳步舞可以抓紧报名哟～，年龄 35-60 之间，有曳舞经验最好，现在还有在活跃的，热爱曳步舞，有时间，可以勤思勤练的就行啦😜，免费教学，有兴趣就抓紧吧#曳舞训练营 #曳步舞基础教学 #鬼步舞基础教学 #核心控制力 #松弛感控制
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吕昕昕1月前
第31天｜下盘与核心跟练｜0基础爵士｜每天练3遍强化力量！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 力量训练并非一日之功，需要循序渐进。建议每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。初期可以从基础动作开始，逐步增加难度和强度。
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一梅（跳舞不焦虑）5月前
“别驼背”“拎核心”#舞蹈#舞蹈老师#零基础舞蹈#舞蹈教学
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蒙娜丽丹8月前
出门旅游还在连夜剪视频更新～冲这份精神你们要看完哦～ #成人零基础舞蹈培训 #街舞教学 #核心收紧 #干货都在这 #蒙娜丽丹
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黛西爱跳舞1周前
五一还有人一起练体能嘛～ 跳舞手散 核心散？快进来练！#爵士舞 #爵士基本功 #体能 #腿部力量 #核心力量
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明菲形体舞蹈11月前
学会收核心，跳舞练习效果事半功倍 #核心训练 #居家锻炼 #腰腹训练 #舞蹈基本功
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漫悦舞（零基础舞蹈）1月前
零基础学跳舞，最难的不是动作，是找不到发力点。发力点找对了，动作想不好看都难。#胸部基本功 #后背发力 #核心收紧 #零基础学舞蹈 #简单易学
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阿波g1月前
核心不是发动机！重力才是跳舞的根 跳舞总用核心硬使劲？别再搞错发力逻辑了！核心从来不是发动机，只是把控方向的方向盘、传导能量的管道，真正带动动作的隐形动力是重力！教你顺重力发力，不较劲、不僵硬，跳出轻盈又有根的质感，舞友们赶紧码住学～ #舞蹈发力干货 #摩登舞重力发力 #核心正确用法 #跳舞找对重心 #成人舞蹈教学
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阿琳ELimZ5月前
30秒教你解决跳舞核心收不紧的问题#核心收紧 #成人零基础舞蹈培训 #温州街舞 #温州爵士舞 #温州
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露露教跳舞4月前
一收紧核心就憋气？一条视频教你收紧核心 #零基础学舞蹈 #简单易学 #收核心
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艾小鳞2月前
跳舞真的要一直核心收紧嘛？核心到底是什么
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啊咪11月前
核心收紧的一些思路#街舞
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曼妙芭蕾睿睿呀2月前
舞蹈生的核心训练｜零基础友好 零基础小白可练 巨快瘦腰腹～紧致大腿内侧肉肉 美腿塑形 全程腰背肌收紧 核心收紧 保持身体稳定 腰腹核心是身体姿态的根基 专治跳舞松散核心无力 日常不良体态等～ 记得全程收紧腰腹 感知肌肉发力 左右两边都要都要训练呀～🙌 #舞蹈基本功 #核心力量 #居家运动 #芭蕾辅助 #芭蕾PBT
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教舞蹈的刘老师5月前
跳舞需要核心力量，它是舞蹈稳定性和表现力的基础。#弹力球辅助 #核心能力#打开后背
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古月姐4月前
跳舞要收紧核心。
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享2周前
【高效核心跟练，告别软榻没力量】 跳舞软塌、动作散、没有爆发力？ 根源都是核心基本功太薄弱！ 不用复杂动作，针对性收紧核心、强化控制 坚持跟练，体态、发力、质感肉眼提升 基本功打牢，跳舞才能越跳越高级#核心力量训练 #核心发力 #宝藏璐璐舞蹈 #零基础学爵士
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🧚‍♀️曾曾1月前
新手练胯不会收核心，跟着@宁佐寒Ailyyah东方舞 老师一起收紧核心训练，运动跳舞轻松不憋气。不收紧核心，练不出腹肌哦#收核心 #马甲线腹肌 #居家运动 #抖出你的小蛮腰 #减脂塑形
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吕昕昕3月前
第15天｜零基础3min体能跟练｜0基础爵士｜每天练一遍提高跳舞核心控制！#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跟练 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 收紧核心：力量的源泉 练基本功时核心收紧，跳舞时更要收紧。养成“动哪里就收哪里”的习惯，其他地方不动，核心控住上半身。这是你所有力量的锚点。
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啊咪10月前
核心收紧大白话教你怎么感受到！（只是感受到，调动或者灵活运用真的只能看多练习，慢慢你就得心应手甚至变化更多技巧性发力）#核心收紧 #街舞 #choreography
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爱跳舞的小汤圆 🍧4月前
腹肌养成记～适合零基础宝的核心➕拉伸跟练哦 #核心力量 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #街舞基本功 #简单易学
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葡小淘1周前
一定要核心收紧，超级暴汗！！#扭胯跟练#减脂 #扭胯舞 #跟着互联网学跳舞
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啊咪11月前
力达指尖的具像化，跳舞的时候框架干净需要考虑这点。
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简哥1周前
跳舞总晃？90%的人都错在核心发力 💃跳国标舞时，老师总喊“收紧核心”，你却只会吸肚子憋气？ 别练错了！今天1分钟讲透：核心到底在哪儿？有什么用？怎么练？ ✅不是肚子，而是“肋骨到骨盆”的力量圈 ✅稳住身体、传递力量、保护腰膝，全靠它 ❌吸肚子+憋气 = 越跳越僵，转圈必晃 🔥附3个超实用练习：靠墙站、平板支撑、日常走路法 初学者必看！看完这条，你的国标舞质感立刻提升一个档次👇#真实生活分享计划 #国标舞 #华尔兹 #每天跟我涨知识 #其他舞蹈
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）5月前
你们有感受到核心发力吗 打在评论区#核心#核心发力 #核心讲解 #爵士舞 #舞蹈
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硕士羽晨舞蹈美育2年前
跳舞核心收紧的好处#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #硕士奶爸讲舞蹈 #核心收紧
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心仪肚皮舞（欣怡）2月前
【干货有点长】为什么跳舞时不能放掉核心？ 认真看完一定会有收获的💪#零基础肚皮舞 #肚皮舞基本功 #肚皮舞东方舞 #嘉兴佳媛舞社
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硕士羽晨舞蹈美育2年前
核心收不紧，跳舞不好看#核心 #核心收紧 #硕士奶爸讲舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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小雷的跳舞日记8月前
《day109》核心训练。跳舞动作散，还得多练练核心。#核心 #核心力量训练 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 @抖音小助手
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可爱多呀2月前
核心收紧邪修！！把这根筋绷紧，体态立马就好了～ #体态#女生必看
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0基础街舞-100天蜕变3周前
专克跳舞腿脚倒腾不明白的来了～ 每天5组，跳舞腿不抖了，肌肉线条也出来了（练完一定要拉伸一定要拉伸一定要拉伸），转圈也不飘了😎#瘦腿 #体能训练 #舞蹈 #一学就会系列 #回答一下我的钱花哪了
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GH舞蹈工作室（成都）1周前
#零基础学舞蹈 #成都街舞 #成都郫都区街舞 天天听老师说核心收紧核心收紧！到底什么是核心收紧啊！
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0基础学扭胯3天前
想要瘦腹部练出马甲线，一定要收紧核心练习哦！#蒹葭练胯 #扭胯摆胯 #马甲线养成记 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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糯米唔oO2月前
第74天 | 爵士基本功-身体开发 | 挑战100个舞蹈基本功跟练 ⚠️脖子尽量保持不动，核心收紧，不要憋气哦 #爵士基本功 #身体开发 #跟练 #自学舞蹈
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wuli周小粥呀4月前
感觉像是零基础的收紧核心初探？？#零基础学舞蹈 #业余爱好跳舞 #在家练习基本功 #练功 #抖音上热门
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白米饭舞蹈3天前
邪修练的就是快！收紧核心一试一个准！ #核心收紧方法#找核心 #简单易学 #一学就会#零基础学舞蹈
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Hedy姐3天前
午夜恰恰完整版来喽🔥，没有跳跃，收紧核心，简单易学，几遍下来也是爆汗💦#减脂塑形 #减脂瘦身 #爆汗燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #东北赵又廷
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周才愉（运动康复）4月前
核心力量不等于核心稳定 不要再盯着练肌肉了练习了！1分1秒开始正确调动核心教学#街舞康复研愈肌骨 #核心力量 #跳舞 #舞蹈 #腹肌
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大菲菲的舞蹈课堂2月前
教你收紧核心，轻松会呼吸#一学就会舞蹈 #创作者中心 #成人零基础舞蹈#古典舞#气质舞蹈
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云归Camille4天前
20分钟芭蕾暴汗燃脂跟练🔥优雅巨瘦全身‼️ 两周瘦10斤，想瘦全身的速练难度： [20分钟芭蕾燃脂跟练必看!5大要点避开雷区] 1充分热身芭蕾动作对关节灵活度要求高，提前做手腕/脚踝绕圈 2收紧核心所有抬腿动作必须锁住腹部，避免塌腰受伤 (跟练时放镜子自查) 3呼吸节奏自然呼吸燃脂效率翻倍 4新手退阶部分踢腿动作可以单手扶把做，降低转开幅度防抽筋 5练后拉伸重点放松大腿内侧+小腿后侧(可以用泡沫滚轴) 芭蕾小白亲测：每天跟练+控制饮食，7天效果翻倍 #暴汗燃脂瘦全身 #云归芭蕾燃脂 #芭杆 #Barre #瘦腰瘦腿瘦肚子
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享1周前
【跳舞总腰疼？90%舞者都踩中的3个致命原因】 为什么跳舞明明没发力，腰却又酸又疼？ 尤其练爵士、基本功、胯部动作，越练腰越废。 盘点舞蹈人最容易忽视的3个腰疼元凶， 改掉错误发力，告别舞蹈腰痛，好好护腰～ #舞蹈干货 #跳舞腰疼 #爵士舞 #舞者保养 #零基础学跳舞
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