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义沉沉2周前
蜡烛虫子被玩坏了现在又来了海虫子 @双马尾 #光遇物品玩法 #光遇虚荣大帅哥 #光遇训虫子
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STAR氮泵教练2月前
不会发力=白练!死虫子+活虫子，真正练 对深层核心 #核心 #核心训练 #死虫子 #活虫子 #健身干货
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小帅爱养蜜1月前
训练蜜袋鼯的小零食！#蜜袋鼯 #冻干蜂蜜虫 #蜜袋鼯日常 #蜜袋鼯训练 #蜜袋鼯新手指南
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一库教练（广州自由教练版）9月前
死虫是一个很重要的动作，一定要好好练#健身 #私教一对一 #核心力量 #健身干货 #一起来锻炼
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小松鸽鸽哒2周前
方舟飞升第二十六篇：神秘大虫子【下】 终于驯服莱尼虫了，太不容易了，给我整恶心了，三个BOSS你们选一下先打谁把 #方舟生存进化 #方舟飞升 #方舟飞升1.5
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三波康复之路4月前
#活虫子训练 #居家好物 #一起练起来
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三波康复之路8月前
#活虫子训练 #居家锻炼 #上热门
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三波康复之路7月前
#活虫子训练 #居家锻炼 #上热门
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二小时健身周教6月前
荆门 核心训练动作 活虫子也称鸟狗式 增强核心稳定性 死虫子的进阶 也是可以调整骨盆前倾等核心无力问题的一个动作 没有基础的小伙伴们建议先从死虫子做起 #荆门 #健身 #健身小白必看经验 #核心训练
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三波康复之路8月前
#活虫子训练 #居家锻炼 #上热门
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三波康复之路2周前
#活虫子训练#居家康复#一起练起来 #上热门
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小孙教体态1月前
死虫子纠正骨盆前倾 腰肌劳损会好么？#腰肌劳损 #骨盆前倾 #死虫子核心训练 #运动康复
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三波康复之路9月前
#活虫子训练 #居家锻炼 #上热门
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爱吃肉的丁教练10月前
腰突后练死虫子，越练越不哇塞，原因原来在这！！#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #死虫式
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🍀飞儿🧸1月前
#训练搭子 #健身教学#活虫子训练
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三波康复之路9月前
#活虫子训练 #居家锻炼 #一起练起来 #上热门
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小王2天前
死虫子可以练，腹直肌分离要慎重！ #产后 #腹直肌分离 #死虫式
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三波康复之路6月前
#活虫子训练 #居家锻炼
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贤者也是闲着1天前
岚翼平衡队？你虫五分钟平推了#洛克王国手游#洛克王国世界#洛克王国pvp#虫队#洛克王国天梯赛
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刘教练教放松3月前
活虫子 活虫子这个动作的核心要点是， 手在肩膀的正下方，双膝与髋同宽。差不多两拳距离。 抬对侧手脚时，要保持上背不要左右晃动。骨盆不要翻转，就是臀部不要左右倾斜，要始终保持水平面。 #活虫子训练 #健身干货
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三波康复之路6月前
#活虫子训练 #居家锻炼 #上热门
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刘教练教放松3月前
死虫子动作精讲 针对死虫子的核心训练动作。#死虫子核心训练
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万钧运动科学1周前
练死虫子腰椎该不该贴地 有没可能你练的一直都是错的？#同城精选 #死虫子 #核心训练#功能障碍#龙岩
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老四健身2周前
快速减掉腰部肥肉“死虫子训练”。#死虫子式#腰部#减脂塑形 #瘦腰
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3周前
死虫跟练，打卡第9天。大姨妈结束，继续来打卡啦。收核心，改善悬垂腹，消除肚子肉肉，紧致腹直肌#今日已跟练 #上抖音分享我的运动生活 #泡沫轴 #死虫子核心训练 #悬垂腹修复
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鹿🦌🦌3周前
网上很多人在讲死虫子，如果基础呼吸模式不对，死虫子练习是没有意义的。#体能训练 #DNS
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金铲铲戏敌2天前
EZ虫子的最强玩法一定不是六斗士 #金铲铲之战#金铲铲s17#金铲铲星神#金铲铲上分阵容 #金铲铲s17上分大作战
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爱吃肉的丁教练7月前
死虫子训练到底是伸腿呼气还是吸气！看完你就明白了 我们要明白底层逻辑：怎么训练内核心，不是伸手伸脚本身而是伸手伸脚的同时维持脊柱稳定的能力？进一步讲什么要素才能维持脊柱稳定？看完视频就懂了！#腰突 #死虫式 #腰椎间盘突出康复 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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金色雨林儿童感统专注力（黄岛中心）2周前
孩子身体控制能力不好？来试试这个感统训练游戏——虫子爬 这个项目可以提升身体控制能力，增强肢体柔韧性，锻炼核心肌力#感统训练 #提升专注力 #身体协调性 #儿童游戏 #育儿经验分享
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派宝的快乐日常1天前
18个月宝宝户外探索昆虫的好处✨ 1⃣ 锻炼感官专注力 近距离看小虫、听虫鸣、观察爬行，视觉听觉触觉全开发，从小培养超强观察力和专注力。 2⃣ 激发好奇心探索欲 走进大自然认识昆虫，满足宝宝求知欲，性格更勇敢开朗，爱上户外不宅家。 3⃣ 启蒙认知涨知识 认识不同虫子外形、习性，积累词汇量，提前做自然科普，潜移默化启蒙大脑。 4⃣ 磨练耐心平复情绪 安静蹲下来观察昆虫，培养耐心和专注力，平复焦躁情绪，养成沉稳好性格。 #18个月宝宝早教 #户外遛娃 #自然启蒙 #幼儿感官训练 #亲子户外时光
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物理治疗Bruce7月前
核心训练必看！死虫子训练，核心力量的终极 死虫子练习太简单？试试这套瑜伽球版核心训练！ ① 双手双腿同时压球，呼气坚持10秒； ② 压住球，交替抬手； ③ 压住球，交替伸腿； ④ 压住球，同侧伸展； ⑤ 压住球，对侧伸展。 坚持做3组，你的核心稳定性会直线上升！腰痛也能明显改善。 👉 练完别忘了点赞收藏，留言告诉我效果！ #物理治疗 #运动康复 #腰痛 #核心训练
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杨老si4月前
#死虫式 #康复运动 #康复锻炼 #腰肌劳损
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明明会微创4月前
死虫子训练法！#死虫子核心训练 #康复运动 #骨科 #医院
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胖胖的瘦子3天前
今天是慢的虫子式，我觉得死虫不好听，就说虫子式😁过个节，过个节腰围长了2厘米#坚持运动打卡 #居家健身 #居家训练 #居家健身有新招 #每日运动
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陈教头的运动训练笔记5天前
夯实基础——活虫子/鸟狗式跟练，建立跪撑稳定性 核心训练重要的是控制与稳定！科学训练很重要，运动没有捷径，不夯实基础，最终都会变成绕远路。#居家训练动作分享#居家训练干货 #核心稳定 #鸟狗式 #慢就是快
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
死虫跟练来了，虐腹开始。核心力量弱的姐妹跟我一起来打卡～#死虫子核心训练 #瘦肚子最快的方法 #悬垂腹训练 #抖音运动班
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叻叻猪2周前
#趣味捉虫 #宝宝反应力训练 #宝宝玩具
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爱吃肉的丁教练11月前
腰突康复训练必练动作-死虫 一定要关注的细节！！#腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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🍀飞儿🧸1月前
#纯新手教你来健身 #日常训练记录 #健身教学 #运动训练
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南方医院骨科朱立军7月前
死虫子有何作用，动作为什么不能单独训练 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #锻炼 #腰痛
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万钧运动科学2周前
死虫子的进退阶-核心抗伸展训练 如果这样都练不好，就说明身体条件不允许，肯定是有些肌肉粘连得很严重，抑制了核心的激活速度，赶紧找人松吧！#同城精选#核心抗伸展#死虫子#功能障碍#龙岩
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娅娅变美日记3天前
#死虫子核心训练 #瘦肚子 #核心力量 #腰腹训练 #产后恢复
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体能运动康复2周前
✅死虫子 一个非常好的训练动作，你可以作为激活训练，也可以作为正式训练#腰痛康复 #核心训练 #死虫子核心训练 #腰痛康复训练 #体能运动康复
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涂涂9月前
死虫动作到底怎么做 详细动作解决 #死虫子#核心训练#腰腹训练#腰痛#产后修复 姐妹们的家庭作业来啦[阴险]动作讲解很详细，跟练就行 大周末的，动起来[加油]
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运动康复-Dr.Wu2周前
腰突前期其实不适合死虫式训练 #腰突 #腰突康复 #死虫式 #死虫子核心训练 #腰椎间盘突出康复
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INTJ昊哥讲健身｜孕产撸铁2周前
是不是你练了死虫小肚子酸？大腿前侧酸？正确死虫到底应该哪里酸 #死虫式 #死虫 #死虫子 #死虫式正确训练 #死虫式康复训练 本内容仅作健身科普，不替代医师面诊，不作为诊疗依据。
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安安1天前
瓢虫运动机 顽学儿童瓢虫运动机三合一/五合一开春露营亲子运动感统室内室外#儿童运动机 #儿童玩具 #亲子运动 #感统训练 #开春露营
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👀夏七七也是Evie1周前
一个动作瘦腹#好身材练起来 #核心腰腹 #居家运动 #死虫子核心训练 #腹部训练
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运动吐曹5月前
#死虫式 #动物流#爬行健身 教育的意义更大程度是让人有正确的认知能力、逻辑思维能力
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不吃香菜的柠檬子6天前
不知不觉坚持了12天咯#瘦腰瘦腹部 #死虫式 #马甲线#死虫子核心训练 #只要坚持就能躺瘦
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功能训练开拓者朱立军10月前
恢复肌肉控制，摆脱腰痛困扰 功能训练动作:死虫子式 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #腰椎健康解决方案 #运动
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晓晓3周前
核心训练 新手友好的简易死虫跟练视频来了，让你轻松拥有迷人马甲线！#轻松拥有平坦小腹 #核心训练#马甲线
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练不好的阿宁1年前
“教练，能不能别让虫死了，让虫好好活”#核心训练 #核心力量训练 #功能性训练 #体能训练 #运动表现
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南京愈健工作室5月前
今日分享一个低强度的核心训练：死虫式✨ 不用蹦跳，躺着手脚配合就能练； 侧重深层核心激活，改善日常腰腹无力； 跟着视频练，动作做对才有效！ #死虫式训练 #核心激活 #无器械健身 #体态改善姿态 #运动康复
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不爱上班3天前
#死虫子核心训练 #核心力量训练 #产后
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爱玩车的λ5天前
#昆虫饲养 #异宠昆虫 #异宠蜘蛛 #异宠爬行类日常🐸 #异宠饲养 依旧喂蛛
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爱吃肉的丁教练11月前
腰突康复训练必练动作-死虫子 怎么结合结合呼吸！看这个视频#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
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不吃香菜的柠檬子1周前
12天再拍个对比视频，自己还是很期待会有什么样的变化呢 #居家躺练 #死虫式 #核心腰腹#马甲线 #死虫子核心训练
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二小时健身周教6月前
核心训练动作 死虫子 这个动作可以加强核心的稳定性 加强核心针对骨盆前倾会有改善哦 重要要点 屁股腰背头一定要贴住地面 #荆门 #二小时运动生活馆 #健身 #核心训练
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2周前
（横屏跟练版）死虫式，核心力量弱，悬垂腹，产后妈妈练起来哦。坚持就会有收获。#泡沫轴放松 #泡沫轴 #死虫子核心训练 #上抖音分享我的运动生活 #哑铃健身
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幸运草科普2天前
这虫子能摸吗！#科普#虫子 #青年创作者成长计划
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腰突百科7月前
腰突康复必练之死虫子初阶动作精讲#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突康复训练 #如有不适请及时线下就医
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三千瑜伽逆袭8月前
提升核心必练动作——死虫子 死虫子做不对，腰越练越废！ 但做对了，躺着就能瘦肚子、护腰椎。 你练对了吗？ #核心力量 #死虫子 #腰腹 #瑜伽 #跟练#居家锻炼 #瘦肚子 #在家健身系列
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运动养生小卫4月前
腰部不适，提升核心力量必练死虫式!#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #瘦肚子 #核心腰腹
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