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军考王学长3月前
部队考军校，单杠这项体能科目，一定要过得硬#军考#单杠
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可乐-健身教学2年前
测试一下，你的单杠是否可以达到战士考核标准，连续6次单杠卷腹及格。#单杠二练习教学 #汗水不会辜负你 #徒手健身
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CF手游笙岚1年前
单杠二以前都没练过一次，标准是6个，没有良好和优秀，6个即为合格。这视频主要关键讲了转完一个下来连贯动作练习要点，大幅省力，干货教学。#单杠二练习 #单杠二卷腹 #单杠二怎么练 #专项一训练 #力量训练
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万志豪-引体教学2月前
怎么从15个引体提升到30个？ #单杠 #部队 #引体向上 #引体向上教学
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黄教练（干货教学）1年前
这种技巧也可以参考一下，不存在投机取巧，让兄弟们先及格再说😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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布布1年前
单杠二练习333个，做过的人一定深有体会吧#士兵突击 #王宝强 #张译 #电视剧 #电视剧解说
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大川（引体百科全书）9月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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周周^_^（军体专业教学）11月前
二练习创破记录训练方法来咯 #体能 #打破认知 #专项训练 #周伟志 #教学
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高原战士5年前
单杠二练习421个，等你来战！！ （杨超、多吉次旦、伍海峰、肖维）
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大川（引体百科全书）9月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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林芝消防救援机动支队3周前
消防尖兵破纪录｜赵庆巡，601 个卷身上，用时 4 小时 16 分。 来源：林芝消防救援机动支队巴宜大队#机动消防#破纪录#单杠卷身上@中国消防 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大川（引体百科全书）4月前
换手引体四五十，怎么突破到80个甚至是100个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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周周^_^（军体专业教学）2年前
单杠二练习破百的组合训练方法#专业的事交给专业的人 #单杠 #体操 #教学 #周伟志
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知行合一8月前
新兵刚入伍单杠，第一次拉10个是什么水平#部队 #训练 #入伍 #单杠
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上能做到15个及格了，应该怎么提高到30个满分？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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四川机动消防2周前
消防尖兵破纪录｜赵庆巡，601 个卷身上，用时 4 小时 16 分。 来源：林芝消防救援机动支队巴宜大队
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大川（引体百科全书）5月前
马上要入伍了，引体怎么快速及格？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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山东消防训保支队1年前
新消防员单杠二练习卷身上突破150个！ 挑战自我 突破极限——消防员王世龙单杠二练习卷身上突破150个，处理伤口消毒时双手颤抖却笑着说不疼#消防员训练 #隔着屏幕都觉得疼
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上能做十多次，训练容量堆不上去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）9月前
帮粉丝看计划 目前能做二十多个引体，想提高到四十多个，这个训练量够不够用？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能做1-2个，应该怎么去提高？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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龚理果1年前
老兵，单杠二练习卷身上，还可以及格不？#单杠 #卷身上 #老兵
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大川（引体百科全书）5月前
现在不换手引体能达到 30个，容量训练用15个一组做10组，组间休息两分钟，这个训练量怎么样？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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西藏武警3年前
兵哥哥与大家分享完成单杠2练习的经验（作者：日喀则 周程熙、扎西达瓦、向杰）【编辑：张磊】
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上能做10个，应该怎么进一步地去提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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练3年前
武警部队器械训练：单杠二练习《卷身上杠》军事训练成绩：5个以下为不及格！5个以上为及格！12个为优秀！数数我一口气完成了多少个？
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独行天地间3周前
#单杠二练习 #破纪录之战
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重开1月前
我有个兄弟，单杠能拉86个，但最后他没能留下@北麓 #当兵#军旅#参军入伍#参军知识
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大川（引体百科全书）10月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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&人生有缘&185306733381月前
##单杠精彩练习，#
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共勉 ╲2周前
尖兵比武 趁阳光正好，来吧 ！ 🔥单杠卷腹上杠，谁是王者？ 汗水不会说谎💦 仍需继续努力 继续训练💪🏻 2026 4 27 #单杠卷腹上 #两分钟单杠二练习 #消防比武
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兵哥嘚不嘚🇨🇳1年前
部队单杠考核大家可以做到几联系？#部队生活 #参军知识 #单杠
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大川（引体百科全书）10月前
引体向上能达到30个了，应该继续去练数量还是应该去解锁单引前水平？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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顺子啊3周前
不是，这都被淘汰了？ #顺子啊
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上能做20多个，怎么提高到30多个？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
引体能做二三十个，换手时机该如何把控？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
自重引体向上能做10个出头， 要不要开始负重训练应该从多少开始？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律小丑4天前
#单杠 #第一批两年义务兵 今天本想认真一点，结果献丑了，忽然忘了四练习怎么上😂😂当年班长只教了123练习，45练习是照葫芦画瓢，至于678就没学会过😂😂
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西藏商报2周前
消防尖兵破纪录｜赵庆巡，601个卷身上，用时4小时16分。（来源：林芝消防救援机动支队巴宜大队 记者 梁兰）
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大川（引体百科全书）11月前
又一项世界纪录留在中国🇨🇳！ #负重引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上做到多少个，可以开始负重训练#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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爱国跑步3天前
单杠二练习你们给能拉吗？ 退伍后你们还能拉几个二练习？再不练就拉不上去了！ #退伍不褪色 #跑步#单杠二练习#热门
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大川（引体百科全书）7月前
现在自重引体向上能做到25个，负重引体20kg做组，怎么提高到极限四五十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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驻娱快线3月前
新兵单杠狂拉15个？班长反应太真实，藏拙才是部队生存法则 #新兵 #新兵训练 #单杠 #军营回忆
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大川（引体百科全书）3月前
成功恢复换手引体向上200个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）9月前
目标是想提高引体向上的耐力，负重引体应该达到多少再去加数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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毅力.1周前
一年左右没有练习的，单杠二练习的成绩😁🌹💪🇨🇳
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@冰团爱跑步4天前
运动打卡第244天 #坚持运动永远在路上 #户外单杠 单杠2练习 9个
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李二狗子动画2周前
当你在部队拉了40个单杠 #军旅 原创 @周懂事🚶
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大川（引体百科全书）1月前
换手引体向上300次，拿下！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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@英子.补胎✔（🏃🏿🐯）4天前
晨跑锻炼有氧15公里，单杠二练习6个，最后3公里快跑冲刺，这里是我的爱好，保定英子只想到老了活的有质量到80岁以后还能爬山看世界才是我的目的。#健身热点话题 #单双杠健身运动器材 #户外单杠 #运动超然时刻 #单杠单杠
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清晨如梦4天前
我家小子从报名到部队里50天了，蜕变成一个真正的军人，单杠从开始的一个拉不上，到现在能拉上十多个，经历过吊杠，加练，战术训练，三公里跑，射击各项训练都能合格和优秀完成，看着儿子的伤疤，就知道吃过很多苦，从170斤瘦到140斤，看着心里即心疼，又无助，但是每次视频听到你的成绩让我很欣慰，也为你骄傲，这也是你前进的动力和你末来的铺垫，先苦后甜才是人生的开始，爸妈相信你永远是最棒的，加油儿子((❤️⥎❤️))🌹#创作者灵感
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爱生活的人7月前
有人问：新兵刚入伍单杠狂拉18个，看看班长啥反应 #部队 #纪录片 #单杠 #新兵入伍 #新兵
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@冰团爱跑步4天前
单杠二练习 硬拉6个 😔😔
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双溪湖一陈清清4周前
#真实生活记录 #当兵的历史 #引体向上 #军事训练 在部队引体向上你能做几个
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大川（引体百科全书）6月前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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@锐狼青少年体能训练营1周前
#当兵#部队#体能训练#体能测试#体能素质教育
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大川（引体百科全书）6月前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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2号军武1月前
新兵连考核不合格怎么办？会被退兵吗？
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大川（引体百科全书）6月前
普通引体向上做几个才能解锁双力臂？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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我心永远年轻3月前
#单杠 #单杠二练习 今天15分钟完成了67个，68个没上去，下次继续努力。加油💪💪#2026年1月16日运动记录
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