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孕产陪伴马老师1年前
骨盆修复是不是智商税？产后如何才能正确收胯？#产后收胯 #骨盆修复 #产后妈妈
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我是蒹葭5月前
重新学走路～ 端平骨盆 + 收紧核心 + 髋部驱动 = 完美步态#体态矫正 #核心训练 #当你学会走路用腰发力
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武汉同济曹玮5月前
紧縮s首要解决的是盆底功能的问题…… #武汉私密 #紧缩 #盆底肌修复 #武汉产后修复 #女性健康
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小艾筋膜塑形1月前
骨盆上口收紧，腰细、臀翘、小腹平、S曲线一步到位！#翘臀不粗腿 #翘臀 #自律 #产后恢复 #好身材练起来
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☀️🌙李文✨🐍1周前
女生一定要练小骨盆，特别是生完孩子的， 备孕的或者孕期的。 太重要了 小骨盆里面有对我们女生来说非常重要的东西。 #骨盆 #生产 #备孕
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上海市长宁区中医推拿协会2周前
产后收胯有必要做吗？ #产后恢复 #产后 #收胯 #盆底肌修复 #医生科普
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小七爱运动🍀1月前
1个动作收紧假胯宽👍练出小蛮腰#创作者中心 #创作灵感 #假胯宽改善 #收骨盆收假胯 #women的健康我们帮
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晓玥爱瑜伽5天前
不管生娃多久了都来练❗❗ 一个动作有效收紧骨盆，收假胯宽，改善妈妈臀，摆脱假胯宽，一起来练吧！#零基础瑜伽#收胯紧致骨盆#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感
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柠檬初上yoga2月前
骨盆收正🔥真的能瘦大腿❗️❗️ #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #健身 #瘦大腿 #收胯
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安静瑜伽1周前
骨盆收紧了，假胯宽消失了，一起来跟练吧 生完孩子后，一个动作收紧骨盆#线上瑜伽 #假胯宽 #产后修复 #收骨盆 #正确练瑜伽
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阳仔居家康养1月前
骨盆收紧了 一个动作收紧假胯宽改善腿型 穿裤子不好看，这个动作你试了吗?改善假胯宽，腿型好看穿衣不愁#纠正腿型#腿型矫正#基础瑜伽分享#瑜伽#居家锻炼
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溏心爱瑜伽2周前
🔥一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯❗️ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！#瑜伽#臀中肌凹陷#居家锻炼#纠正骨盆#假胯宽
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莹莹在家练瑜伽2周前
收紧骨盆🔥改善假胯宽，真的很重要。#居家瑜伽 #改善假胯宽 #瘦大腿 #居家锻炼 #骨盆修复
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卷毛蕉3周前
骨盆收正🔥助力改善腿型☑️建议收藏跟练👇🏽 #腿型改善#瘦大腿#零基础瑜伽#居家锻炼#纠正腿型
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运动养生瑶瑶老师3天前
#盆骨闭合收紧术 #盆底功能的康复锻炼 #瘦腰瘦腿瘦胯瘦全身 #耻骨闭合调理
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古月的瑜伽日记1月前
骨盆收正🔥真的能瘦大腿❗️ 点赞收藏一起练起来吧#居家锻炼#零基础瑜伽入门#体态改善#拉伸#瑜伽
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娜娜子大姐姐4天前
仰卧夹砖髋旋转｜精准收紧骨盆上口 #健身是成年人的变形记#上抖音分享我的运动生活#假胯宽 #收胯 #髋关节灵活性
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羽洁｜体态调整（线上瑜伽有课）4周前
一个动作‼️收紧骨盆改善假跨宽 #改善体态 #开肩美背 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #骨盆修复
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姝含在家练瑜伽1月前
骨盆是女人的青春开关✨ 每天5分钟，收紧骨盆、归正体态 告别假胯宽、腰酸、漏尿 好体态，是「正」出来的💪 #骨盆修复 #产后修复 #体态改善 #居家瑜伽 #她力量瑜伽
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小涵流瑜伽1周前
如果你的膝盖会分开，说明要收髋收骨盆 #运动#瑜伽#运动锻炼#瑜伽入门#拉伸
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卷毛蕉4天前
盆收正❗️大腿真的会瘦‼️ 快点赞收藏一起练起来吧#居家锻炼#瑜伽#零基础瑜伽#收胯#瘦大腿
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公主瑜伽普拉提4周前
1招收紧骨盆！🔥超有效超快的收胯动作 每天睡前100个！✅️骨盆回正了！胯变窄了！亲测有效~ #骨盆回正 #假胯宽 #瘦大腿 #提臀 #收胯
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练瑜伽的大美2天前
骨盆收正了真的瘦大腿🔥#线上瑜伽练习 #骨盆回正了 #骨盆恢复 #改善骨盆前倾 #如何改善体态问题
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北岸达人（淮上区4天前
髋灵活腰才会好！髋收紧显腰细，改善妈妈臀！#臀部两侧凹陷 #骨盆外扩#分享你的骨盆改善方法 #创作者中心 #创作灵感
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是有光呀2月前
🔥一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯‼️ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀!#瑜伽#纠正骨盆#假胯宽#妈妈臀#骨盆
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52岁丹妮恋瑜伽1周前
一个动作收紧假胯宽，骨盆回正 一个动作收紧假胯宽🔥 让骨盆回正改善腿型#假胯宽 #瑜伽#居家练习#矫正腿型#骨盆回正@DOU+上热门 @DOU+小助手
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46岁阿香练瑜伽1月前
骨盆收正🔥真的能瘦大腿‼️||#居家锻炼[话题]# #零基础瑜伽入门[话题]# #体态调整[话题]# #瑜伽[话题]# #塑形腿部线条
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42岁芝麻练瑜伽3天前
一个动作收紧假跨宽🔥 改善腿型，穿裤子不好看这个动作你试了吗？改善假跨宽，腿型不好看穿衣不愁#见人不如健身 #居家锻炼#矫正骨盆#假跨宽#收髋收胯
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云儿爱瑜伽呀2周前
🔥一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯‼️ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！ #瑜伽 #假胯宽 #居家锻炼 #见人不如健身 #妈妈臀
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40岁半夏练瑜伽1周前
骨盆收正🔥真的能瘦大腿‼️ 点赞一起跟练起来吧 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #美化腿部线条#体态矫正
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小秦练瑜伽🧘‍♀️1周前
🔥练一个动作，骨盆收紧了，收髋紧胯不是说说‼️ #居家瑜伽 #产后恢复 #收髋紧胯 #骨盆前倾 #居家线上瑜伽
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安琪在家练瑜伽3天前
一个动作改善假胯宽收骨盆 一个动作收紧假胯宽🔥改善腿型 穿裤子不好看，这个动作你试了吗 改善假胯宽，腿型好看穿衣不愁 #骨盆 #改善假胯宽 #收紧骨盆 #纠正腿型
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中医正骨推拿瑞柠路75号2天前
盆骨收紧3公分，阴道收紧1公分🌸 ❎漏尿、尿失禁、腰痛、骶骨痛、胯骨宽，其实都是因为产后耻骨联合分离、盆底肌松驰、骨盆没有修复导致🥀 不管是顺产还是剖腹产 ✅都需要做盆骨闭合[玫瑰]
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米拉在家练瑜伽1周前
一个动作改善假胯宽，骨盆就回正了🔥 #假胯宽 #新手瑜伽 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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huma瑜伽教练1月前
骨盆收缩最有效的动作#骨盆修复 #我要上热门🔥
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你的璐璐教练1周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够调整骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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孕产教练（一帆）2周前
不管生完多久了都要练，收紧骨盆改善假胯宽！！#宝妈 #居家锻炼 #产后恢复 #假胯宽 #骨盆
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陈老师谈康养2周前
骨盆收正（ 真的能瘦大腿!）#居家运动健身#居家锻炼#收胯 #瘦大腿 #骨盆前倾
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丹姐陪你逆袭3天前
健身圈公认的超强动作🔥 每天练习10分钟，平坦小腹，收紧腰围，改善骨盆前倾，改善肋骨外翻，强大内核心力量，改善体态#健身#核心力量 #马甲线#肋骨外翻#骨盆前倾
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柠檬体态矫正3周前
骨盆一回正，核心瞬间发力！深层原理+矫正训练 #体态纠正#核心启动 #腹部核心 #腹压大怎么解决 #骨盆正位
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小粥爱拿铁3周前
1招收紧骨盆！ 超有效超快的收胯动作 每天睡前100个！ 骨盆回正了！胯变窄了！亲测有效~ #骨盆回正 #假胯宽 #瘦大腿 #提臀 #收胯
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婉辛练瑜伽1周前
收紧骨盆🔥真的很重要#居家瑜伽#改善体态 #瑜伽 #骨盆修复 #瘦大腿
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樊音女子运动美学馆官方号3天前
#余干#宝妈#普拉提#产后修复#骨盆修复 不是减肥，是归位！骨盆正、腹直肌闭合、盆底肌收紧，体态好看，身体更健康。
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瑜伽人柠檬老师7月前
收紧骨盆的王炸动作 姐妹们快来挑战一下吧 #骨盆前倾 #体态调整#运动康复#运动健身#产后恢复
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140斤的明明练瑜伽1周前
一个动作改善假胯宽，骨盆就回正了 #假胯宽改善 #骨盆收紧训练 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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你的安老师（运动康养）3月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看！真的很管用！#骨盆回正 #骨盆矫正 #居家锻炼 #骨盆恢复 #骨盆前倾瘦肚子
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养生达人Lisa5天前
很多姐妹都有漏尿、松弛小烦恼咳嗽、大笑、跑跳都尴尬😅一套简单养生功法，每天练一练收紧盆底，改善松弛坚持下来，惊喜看得见💃女人内在紧致，才是真年轻#健康#养生#养生就是健康
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溪倩练瑜伽Yoga1周前
🔥一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯‼️跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！#瑜伽 #臀中肌凹陷#改善骨盆旋转 #纠正骨盆 #假胯宽
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辉辉的马甲线2天前
一个动作，有效改善妈妈臀，收胯紧胯，快来试一试，尤其是生完宝宝之前的裤子都提不上去的姐妹#居家锻炼 #假胯宽 #骨盆修复 #收胯 #产后恢复
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酸奶盖1周前
改善假胯宽 的新手姐妹，前期一定要先练髋部灵活性，髋灵活了，骨盆才能回到正位，大腿外侧多余肉肉自然收进去，臀线拉高、腿立马显长显直，后续练臀才不跑偏、轻松把假胯宽收紧去。 每个动作15次每组，做3-5组，最后的滚泡沫轴和拉伸一定不要省略，很重要！ #假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼
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S Pilates 是笑笑老师呀Aine2天前
产后 产后修复的好处🎊🎊🎊 1️⃣恢复健康，让内脏归位。 2️⃣修复骨盆底肌群预防，改善漏尿。 3️⃣骨盆闭合“假胯宽”。 4️⃣改善体态，缓解腰酸背痛。 5️⃣促进子宫及相关生殖器官复原。 6️⃣恢复身材消除怀孕期所增加的脂肪和赘肉。 7️⃣打造良好形态使骨骼处于正确的位置让脊柱更健康。 8️⃣避免产后抑郁
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珊珊来迟1月前
产后想真正回归紧致好体态 不只是收肚子、练瘦 把腰椎骨盆复合带修复做好 体态正了、人看着都挺拔显小一圈✨ #体态调整 #普拉提产后#锻炼普拉提的好处 #创作者中心 #创作灵感
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英拉🌲YL3月前
骨盆的中正决定了内循环的上下能够顺畅运转，也在体态挺拔中起决定性作用#瑜伽 #觉知 #骨盆 #内在成长
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小鱼🫧4天前
矫正骨盆｜开胯松髋 拯救骨盆前倾，一套动作，正确矫正，拉伸强化#健身干货 #体态纠正 #力量训练 #骨盆前倾 #986超级铁馆
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Na娜（居家塑形）5月前
骨盆回正了‼️这三个动作巨有效🔥 3min跟练版，建议睡前2~3组，坚持两个星期看效果! 亲测有效!能够有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出等问题。最主要的是还可以平坦小腹，快练起来吧!#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆回正 #体态矫正
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云健身分享2天前
不要再通过收紧臀部刻意后倾骨盆来改善骨盆前倾了 试试这样的训练帮你恢复更好的重心位置并重新感知身体的对位#运动健身 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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米琪普拉提(燃脂塑形)1周前
练髋的好处太多了，能让骨盆回正，改善臀凹陷，收回假胯宽，还能缓解由于髋关节僵硬带来的腰部酸痛！赶紧和我一起练起来#改善体态 #练髋方法 #骨盆恢复 #臀凹陷 #假胯宽
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杨小菲呀呀呀呀6天前
宝妈们记住，生完孩子千万别摆烂！ 孕期腹直肌撑开、骨盆打开，内脏还容易下垂，靠自己根本回不去！ 产后穿身材管理，收肚子、收宽胯、托内脏、提臀塑形，抓住黄金恢复期，轻松找回孕前好身材#产后修复 #身材管理
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华坪县妇幼保健院1周前
【妇幼科普】产后盆底康复有哪些好处
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居家健身可乐教练7月前
收紧核心有哪些好处？#每日分享 #口播自媒体 #收紧核心 #收紧核心的重要性 #干货都在这
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Yoga-金悦🌼5月前
收窄骨盆，改善妈妈臀，我只练这个动作🔥#瑜伽 #骨盆调整 #改善妈妈臀 #练瑜伽 #体态调整
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小秦练瑜伽🧘‍♀️4天前
🔥跟练这个动作，有效改善骨盆，收髋紧胯‼️ 集美们，跟练这个动作，改善假胯宽，告别妈妈臀！！ #假胯宽#告别妈妈臀#骨盆修复#产后修复#收髋紧胯
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👀夏七七也是Evie1周前
如果你是产后腹直肌分离，小肚子突出，骨盆前倾，试试这个躺着就能做的动作。它不仅有效且安全地改善骨盆前倾，还能激活深层腹横肌，紧致下腹，练出保护腰的核心力量。#核心训练 #腹部训练 #马甲线 #居家锻炼
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