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ACE宋教练8月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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冯琨淋5月前
俯卧撑 跪姿俯卧撑 从零开始的街健教学（俯卧撑篇） 标准俯卧撑的要点以及俯卧撑的退阶#俯卧撑 #引体向上 #健身 #原创视频 #校园
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Ariel_宇4月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#撸铁女孩#俯卧撑#居家锻炼#头条作品双星激励计划#dou来运动吧
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阿迪讲健身4月前
如何做一个标准的俯卧撑！#健身#俯卧撑#胸部训练#健身干货#健身教学
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练不大的小鸣6月前
如果你也是做完俯卧撑手臂酸的不行，那你来对比一下你的俯卧撑标准吗？ #健身 #健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
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阿初的健身笔记3周前
俯卧撑9个核心细节全拆解！ 手距、肩胛、沉肩、手肘角度、身体轨迹一次性讲清。 避开伤肩、塌腰、耸肩误区，居家徒手精准练胸。 新手健身必学标准俯卧撑教学#俯卧撑 #标准俯卧撑 #俯卧撑正确做法 #抗阻力训练 #健身小白必看经验
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李志佑（躺尸哥）11月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑#胸肌训练#居家健身教学
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乌沙佩洛克1月前
标准俯卧撑姿势是根据，男性肘部设计的？根本不适合女生？#吐槽营销号
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一口大聪1月前
俯卧撑常见错误与标准#健身 #健身干货#俯卧撑
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健身马业壮2月前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑练胸没感觉？你真的做对了吗#健身#胸肌训练
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小夫Jeff的健身百科1月前
4步 解锁标准俯卧撑 完成次数进阶 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #运动无处不在 #健身小白必看经验
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阿奇力量塑形（线上指导）1月前
俯卧撑做不标准，不仅胸没感觉反而手腕还可能受伤#健身#俯卧撑
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汪汪（减脂版2月前
才知道标准的俯卧撑姿势根本不适合女性 #健身#俯卧撑#女性力量
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百里蜗牛健身3月前
俯卧撑，从入门到进阶大神的七个等级，多种变式动作解析 俯卧撑人人都会，但有效的俯卧撑极少 。 本期视频彻底拆解从入门到精英的 7 个俯卧撑等级 。 L1-L2：利用倾角和力臂，建立基础推力 。 L3-L4：地面标准动作与离心控制，引入吊环不稳定性训练 。 L5-L7：爆发力、单侧负荷，直至挑战人类极限的俄挺变式 。 拒绝无效动作，每一级都要做透、做干净。 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身干货
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老戈3月前
俯卧撑等于推多少铁？ 原谅我，示范了一堆不标准的俯卧撑...我尽力了 #俯卧撑 #肌肉 #常识 #冷知识
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阳的健身日记3月前
今天我们讲《标准俯卧撑》 #标准俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #居家健身
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电子教练宋老师3周前
有多少人连20个标准俯卧撑都做不了？ #晒晒我的健身日常 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #健身干货
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DH-大黄健身3周前
如何做一个标准的俯卧撑#俯卧撑 #腹肌核心力量训练 #健身干货教学 #新手健身小白 #居家徒手健身
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不正经健身3月前
俯卧撑才是检验效果的标准#健身 #自律
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Ariel_宇1月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#撸铁女孩#俯卧撑#居家锻炼#头条作品双星激励计划
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索索队长2月前
真正的俯卧撑，可能比卧推难十倍！ #索索队长 #营养师 #健身 #俯卧撑 #增肌
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徐教自由教练4月前
各个年龄段俯卧撑的标准。你在哪个标准？#全民健身#居家健身训练#运动健身#俯卧撑标准@DOU+小助手
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猪猪侠讲干货1月前
俯卧撑水平测试 来看看你是在哪个等级？#健身干货#俯卧撑
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吕小瘦🤗2月前
居家俯卧撑常见错误与标准动作解析#居家健身有新招 #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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宇成（生活号）5月前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
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威流2月前
新手必看！标准俯卧撑秘诀 #健身教学 #徒手健身
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练不壮的荣5月前
标准俯卧撑做对了，对身体的损害就变小了 #徒手健身 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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你的白月光1月前
标准俯卧撑动作解析#居家训练#俯卧撑#健身
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训练宝小程序2周前
纠正常见错误，完美俯卧撑指南【德国兄弟】 俯卧撑可能是最受欢迎的训练动作，但在现实中很多人做的俯卧撑并不标准，其中存在了很多的问题，来看视频让你做完美的俯卧撑！来自训练宝小程序-健身动作库和计划库#俯卧撑 #健身错误 #俯卧撑训练
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爱健身的飞羽学长3周前
什么俯卧撑能表示你的健身水平夯爆了？ #俯卧撑 #健身水平 #健身 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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健身蓝宝宝1月前
想要做出标准的俯卧撑，这三个要点你一定不能忽视，否则它将影响你的健身成果。 #健身#健身干货#俯卧撑 #健身教学 #训练
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阿肌讲健身干货3周前
男生身体素质合格标准，你能完成几个？#健身 #身体素质 #引体向上 #俯卧撑 #健身干货
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娱乐大喇叭1月前
女性应该有自己的标准答案 #俯卧撑 #女性 #健身 #女性成长 #真相
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可乐-健身教学5天前
你的俯卧撑标准吗？ #标准俯卧撑 #可乐健身 #干货教学
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三鑫伟成1月前
军标俯卧撑一次做30个什么级别，你能做多少个#俯卧撑#健康训练#肌肉线条#日常打卡
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挖掘肌健身2周前
男生身体素质合格标准，看看你能完成第几个#健身 #身体素质 #引体向上 #俯卧撑 #健身干货
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什么糊（健身）6天前
俯卧撑的9个核心细节全拆解| 新手健身必学标准俯卧撑教学，帮助你避开伤肩，塌腰，动作误区，宿舍/居家徒手精准练胸。#俯卧撑#标准俯卧撑#俯卧撑正确姿势 #健身小白必看经验
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阿豪爱健身1周前
男生身体素质合格的四大标准，你能完成几个？#健身#身体素质#自律 #俯卧撑 #引体向上
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俯臥撐～寶安1月前
军营标准俯卧撑，45个只是及格线？最高记录普通人真做不到？ #军事科普 #俯卧撑 #军事迷 #创作者中心 #创作灵感
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倔强华叔3月前
俯卧撑的满分标准是多少#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡 #健身
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乡村高速公路2月前
标准俯卧撑多少个才算及格#俯卧撑 #精神氮泵 #正能量 #就想说点大实话
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三鑫伟成1月前
俯卧撑每天坚持做，标准会越发的提升#俯卧撑#标距俯卧撑#新兵#部队标准#健康
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涉普拉斯3月前
俯卧撑心得分享 #健身干货 #健身人 #抖音年味争霸赛 #随时随地标记一下
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郭振中爱关节1周前
俯卧撑快速评估身体素质？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #俯卧撑
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小黑子健身2周前
俯卧撑最常见的五个错误姿势！纠正后效果翻倍！ #健身#俯卧撑#健身教学 #健身干货 #居家锻炼
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鹏班长｜自律1月前
俯卧撑练不对，越练越废。赶快对照自己动作看看吧#居家健身#零基础健身#新手健身#小白健身
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是小夜同学🇨🇳4天前
男生身体素质合格标准，看看你能完成第几个#健身#身体素质#徒手健身 #自律
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爱运动的三多5天前
居家运动① 俯卧撑 标准 退阶进阶 细节和易错点 如何做一个标准的俯卧撑？ #小白居家健身 #居家锻炼 #居家健身 #零基础居家力量训练 #俯卧撑
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群歌健身日记4天前
看似简单的动作只有做对了才有效果#健身#健身干货 #俯卧撑
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草根2周前
快来看看你的俯卧撑做对了没有，正确的俯卧撑会让你事半功倍。#俯卧撑教学 #健身 #自律
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励军火焰蓝1周前
#消防员体能考核标准 #消防招录体能测试 #消防员体能要求 #淄博同城 消防员俯卧撑体能训练
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叫 兽 先 生1周前
男生身体素质合格标准，看看你能完成第几个#健身 #身体素质 #引体向上 #俯卧撑 #健身干货
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健身干货局2周前
你会做俯卧撑吗？单组20个标准俯卧撑，就能超过80%的人！ #俯卧撑 #增肌 #徒手健身 #健身教学 #家庭健身
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阿南Shine6天前
一个都做不了也没关系！超详细俯卧撑新手教程，从姿势到发力点全讲清，坚持练就能进步#新手健身 #徒手训练 #俯卧撑入门 #健身干货#自重训练
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阿赫讲健身3周前
95%的人俯卧撑都做错了！白练还伤肩#俯卧撑教学 #标准俯卧撑 #无器械健身 #健身教学 #健身干货
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洛克健身干货2周前
解锁标准版俯卧撑完美答案！你的俯卧撑有做对吗？#俯卧撑 #胸部训练 #健身干货 #健身教学分享
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龙伏虎2周前
#标准#俯卧撑 #干就完啦
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wookai的创业生活1天前
第三天我才开始拿起教程看什么是标准的俯卧撑，这就是人性的惯性，自以为是，还好，打破旧的观念，塑造起新的观念 #俯卧撑 #日更 #早起锻炼身体 #王凯的创业生活 #激活能量
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李伟波“蜕变”陆水地战狼1天前
#徒手炼体 #徒手训练 #户外健身核心力量 #自然锻炼自然健身 俯卧撑
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曾小闲不闲2天前
#标准俯卧撑打卡
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快乐多巴胺2天前
标准俯卧撑 #俯卧撑#俯卧撑挑战#中年健身#国民体质测定标准#自律
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三鑫伟成1周前
用部队里的标准做俯卧撑，有没有老班长出来验收一下，这标准成吗？#俯卧撑#老班长#验收合格#力量训练#身体素质
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杨少（健身）1周前
#单手俯卧撑 标准的单手俯卧撑？“前女友”和“未婚妻”？我短剧看多了！
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阿秋讲健身5天前
还在做错俯卧撑？练不到胸还伤肩膀！今天手把手教你标准俯卧撑，新手也能快速上手。#俯卧撑 #健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #自重训练
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wookai的创业生活2天前
标准的俯卧撑真的太累了，激活状态和能量的效果杠杠的！ #这是个真实的事情 #俯卧撑 #日更 #王凯的创业生活 #运动
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