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成都大鹏教游泳11月前
四个练习轻松掌握水下蝶泳腿：从此打破原地扭动不走水的局面，助力你的出发速度和完整蝶泳更进一步#蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳打腿 #蝶泳腿练习 #蝶泳核心力量 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳巩鉴辉1年前
蝶泳打腿的正确练习顺序 蝶泳打腿还不会的看过来，跟我一起，三个步骤练好蝶泳打腿#蝶泳 #游泳 #蝶泳腿 #游泳技巧 #游泳教学
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广东泳粤_芒果教练🥭2月前
蝶泳打腿练习的正确顺序现在教会你#游泳#游泳健身#游泳技巧#蝶泳 #游泳技巧
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莉姐🍒7月前
蝶泳扇腰提臀打腿练习。#游泳 #蝶泳腿练习 #蝶泳练习 #自律遇见更好的自己 #自律
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浪花薇薇🐬11月前
蝶泳腿岸上练习 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #核心力量 #游泳健身
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广东泳粤_芒果教练🥭6月前
蝶泳陆地打腿练习跟着我学！#游泳#游泳健身#游泳打卡 #游泳技巧 #游泳教学
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浪里肥勺2年前
分享4个蝶泳打腿方法，让你找到蝶泳豚踢时身体的波浪感！ 1️⃣头部引导身体波动 2️⃣双手拿浮板蝶泳腿 3️⃣摇橹手蝶泳打腿 4️⃣蛙泳划臂➕2次打腿 蝶泳豚踢核心发力是通过腰腹力量带动大腿小腿做鞭状打腿！ #防溺水 #一起来玩水 #蝶泳 #泳衣种草 #抖音全民健身计划
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封封讲游泳1年前
蝶泳波动打腿发力点#蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳腿
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钱锋🏊8月前
蝶泳腿岸上练习 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #核心力量 #钱锋游泳
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后浪之力陆游器8月前
蝶泳高手进阶必须二次打腿时机秘诀#蝶泳腿 #蝶泳教学 #蝶泳腿练习 #游泳陆地练习
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
蝶泳腿的详细教学#蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #游泳国职培训 #游泳技巧
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吴鹏2年前
如何利用浮板打好蝶泳腿？今天是好多鹏友想要了解的蝶泳腿打腿练习详解~#游泳 #游泳培训 #一起来玩水 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学 #蝶泳腿练习
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游泳教练小十八1年前
蝶泳核心打腿陆地练习 腰部发力带大腿，身体波动腿下压。#游泳 #蝶泳腿 #居家锻炼 #好City的夏日运动接力挑战 #游泳教练小十八
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温夕夕1年前
蝶泳详细练习步骤 1️⃣低头打腿 2️⃣抬头打腿 3️⃣波动打腿（配合呼吸） 4️⃣夹板抱推水 5️⃣夹板移臂入水 6️⃣压胸练习 7️⃣配合一次腿夹板压胸、抱水、推水、移臂入水 8️⃣单臂二次腿 等课程学完再给姐妹们分享教程！ #游泳 #学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吴准笑教游泳10月前
蝶泳打腿不前进，一个视频教会你，不要再躺着学，站起来跟着练#蝶泳腿 #蝶泳 #free #游泳 #吴准笑教游泳
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青岛泳教张中华6月前
蝶泳打腿又丑又累又慢，3个技巧让蝶泳更加丝滑#青岛游泳 #游泳 #学游泳 #游泳健身 #蝶泳
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跟着胖虎学游泳10月前
蝶泳陆地打腿练习节奏！ 你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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🐳鱼小雷Swim10月前
简单易懂的#蝶泳 打腿练习，身体沿波浪起伏找到正确的发力时机#蝶泳腿 #蝶泳教学 #游泳
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老许爱运动11月前
原来蝶泳这么简单 #蝶泳教学 第一步做大波浪蝶泳打腿，大波浪的好处1打腿发力容易找到发力点，2打腿完能漂三秒轻松不累，3可以借助上浮的力打腿推水能轻松把头和手臂出水面移过去。#蝶泳 #蝶泳技巧 #原来蝶泳这么简单 #游泳
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wzfcat5月前
蝶泳大神都在练！独门“拆解打腿”秘籍，助你破浪前行如箭离弦 蝶泳大神都在练的独门打腿秘籍？！ 真正的高手通常会将“入水打腿”与“出水打腿”拆解开来进行专项训练。 入水打腿旨在增强波浪动力，需双脚拇指相触， 放松脚背，关键在于打腿时要让臀部能浮出水面，以此借力前行； 出水打腿要手扶浮板抬头游，找准轻快顿挫的节奏， 重点练习将推力引向斜前方， 确保即便在换气瞬间也能维持速度不减。 一旦整套动作练得行云流水， 波浪配合推力将助你如箭离弦般破浪前行， 强烈推荐大家一定要练练看。 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #打腿技巧 #运动 #健身 #蝶泳腿 #游泳进阶 #波浪 #水上运动
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🇨🇳张力男–Swim🏊🏻‍♂️11月前
今天给大家带来简单通俗易懂的蝶泳打腿教学，有不懂的地方留在评论区。#蝶泳 #游泳 #蝶泳教学 #蝶泳腿练习
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gogogo4月前
怎样启动水下第一次打腿？#游泳 #水下蝶泳腿 #腰臀练习 #技巧
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成都大鹏教游泳4月前
提升蝶泳打腿，光在水下练可不行，岸上的四个专项动作辅助训练也很关键，一起练起来吧#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳腿练习 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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泳圈上的美人鱼1年前
蝶泳核心打腿陆地练习，一起来加强！#恒温泳池 #健身私教 #游泳 #维克斯健身游泳 #减脂塑形
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swim yzh1年前
今天,我们来学习蝶泳腿的水下打腿动作 也叫海豚腿🐬 要明白，蝶泳的核心在于波浪 ，也就是利用身体的起伏柔韧性来前进，蹬腿和提臀非常的关键 一定要连贯起来你的蝶泳腿练的怎么样了呢#创作灵感 #蝶泳腿 #蝶泳教学
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wzfcat1月前
解锁丝滑蝶泳节奏！掌握“四腿一划”，告别手腿脱节 练就极具爆发力的蝶泳腿固然不错，可如何在完整游进时发挥腿部力量才是重中之重。“四腿一划”专项练习能帮你把局部强化的打水动作，无缝衔接到整体的蝶泳节奏里。练习时，每次划臂需配合四次打腿动作，而非采取标准游法中的两次打腿。若想让整体动作自然顺畅，就必须把握好增加打水的准确切入点。双臂入水与出水的那一刻，原本的打腿不可或缺。而在双臂入水之后，需紧接着追加两次打水。只要这两次增补的打腿时机得当，整套动作便会行云流水。 #蝶泳 #蝶泳教学 #四腿一划 #蝶泳技巧
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重生之我在水里当鱼鱼1年前
伙伴们感兴趣的蝶泳打腿完整教程与练习方法来啦！视频有点长全是大干货。跟着视频一步步基础打好哦！#蝶泳 #游泳 #蝶泳腿 #涨知识 #万物皆有灵性
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游泳教练小十八11月前
蝶泳核心打腿 成为鱼的第一步学会蝶泳打腿#学游泳 #游泳 #蝶泳 #美人鱼 #游泳教练小十八
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双旭游泳-成人进修| 5月-江西教练培训4月前
万万没想到，蝶泳打腿的正确方式，你们练了吗#游泳#蝶泳 #游泳教练
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国家高级游泳教练猛刘6月前
蝶泳打腿陆地练习教程，初级→加强→进阶#游泳教学#零基础学游泳#蝶泳腿#体育#知识干货
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徐田龙子2月前
蝶泳打腿技巧2 提臀压脚，上抬自然分开（不过大）。#蝶泳腿 #蝶泳 #伶龙游泳俱乐部
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成都大鹏教游泳5月前
邪修版蝶泳打腿，只需简单四步就能轻松搞定，赶快跟着我练起来#蝶泳腿 #蝶泳 #邪修 #蝶泳腿练习 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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国家高级游泳教练猛刘1年前
蝶泳打腿陆地核心练习#蝶泳#游泳教学#广州#蝶泳教学#蝶泳腿
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徐教头手把手教你学游泳10月前
#蝶泳打腿私教 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
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乐达游泳萌萌老师3年前
蝶泳腿技术陆地练习方法，保持住胸以上的稳定性，去像甩鞭子一样，由上至下的发力！#游泳 #知识分享 #蝶泳 #哈尔滨 #祝大家情人节快乐🌹🌹
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小灿呀(｡•̀ᴗ-)✧6月前
夹板打蝶泳腿#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #因为热爱所以坚持 #抖音小助手
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游泳教练小十八2年前
#游泳 蝶泳打腿是身体波动的一个延伸，刚开始学习蝶泳腿的同学们可以尝试让身体成大波浪状#蝶泳 #游泳教练小十八
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游泳教练小十八1年前
蝶泳核心打腿 躯干波动，核心发力#游泳#蝶泳 #蝶泳腿 #0基础游泳教学 #游泳教练小十八
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instructor李10月前
学蝶泳的同学应该都会蝶泳打腿了，要学好蝶泳，这节奏练习一定要多练#蝶泳教学 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳正常穿搭无不良引导
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波波swim9月前
#蝶泳#蝶泳打腿#新加坡世锦赛#200蝶 #蝶泳打腿
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凯哥爱运动1年前
两分钟学会蝶泳腿，蝶泳腿正确打腿方法，蝶泳腿怎么做才对？#游泳培训 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳腿练习 #蝶泳腿
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徐田龙子2月前
蝶泳打腿技巧3 两次腿一重二轻✅，第一次大幅度，第二次小幅度，根据个人情况调整打腿用力（重轻体会或大小幅度体会）。这样的打腿方式利于中长距离，短距离是两次重腿。分享教学，但教学针对人群不同讲解方式和要求不同，选择适合自己的就好～#日常训练 #蝶泳 #伶龙游泳俱乐部
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）11月前
打好蝶泳腿，岸上的三个基础动作！#蝶泳 #游泳技巧 #游泳国职培训#游泳教练培训 #游泳健身
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游泳教练小十八9月前
蝶泳核心打腿练习 提高核心稳定，从腰部发力传递脚踝下压，身体呈波浪状#游泳 #核心力量 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳教练小十八
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🇨🇳泳教头4年前
陆上蝶泳打腿练习要领#泳教头#游泳#热门#知识分享@DOU+小助手
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沈阳游泳黄教练（不凶学员）1月前
蝶泳腿，知道怎么打了吧😃#游泳 #游泳教练 #健身小白必看经验 #蝶泳 #零基础
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兰5月前
应全网粉丝要求，浅学一下蝶泳腿 #蝶泳 #蝶泳腿
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国家高级游泳教练猛刘1年前
蝶泳打腿陆地核心练习 #蝶泳腿#海豚腿#游泳教学#学游泳 #核心力量
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BPT专项体能-徐Bella11月前
告别阻力！蝶该如何练习水下打腿？身体该如何发力？ 如何正确练习蝶泳水下打腿动作！ #蝶泳 #蝶泳打腿 #青少年体能 #专项体能 #体能训练
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Michellezhou周妍欣2周前
如何做好蝶泳打腿大解析（上篇）#周妍欣 #周妍欣游泳 #周妍欣游泳教学 #Michellezhou #蝶泳
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鲸华游泳俱乐部官方号1周前
蝶泳侧身打腿练习 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳技巧
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Alan游泳教练（上海版）11月前
简单介绍版 蝶泳课 #游泳 #游泳零基础教学 #蝶泳 #鞭状打腿 #腹肌腹肌
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爱打🏀的泳者🏊11月前
与冉指导一同制作的蝶泳专项训练方法🤪@Kara #日常训练花絮
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wzfcat1月前
突破蝶泳瓶颈！掌握“出水打腿”核心发力，解锁爆棚推进力！ 对于中高级蝶泳爱好者而言，“出水打腿”是突破瓶颈、获取极具爆发力推进感的关键。在学习前，作者特别强调了练习的心态：切勿追求魔法般的速成，任何基础分解动作都值得踏实死磕至少一个月。 核心原理 专业选手的出水打腿，通常在脸部出水换气后才发力。这种“推迟”是为了充分利用身体呈“弯弓”状时蓄积的弹性势能。想要爆发出力量，身体柔韧性是前提，下水前必做三项陆上热身： 胸椎灵活性（猫牛式）：确保脊柱逐节柔和连贯发力，避免肩颈代偿和身体僵硬折角。 脚踝活动度（跪坐后倾）：提升脚踝绷直的能力，大幅降低水阻。 髂腰肌与胸椎舒展（弓步后仰）：舒缓髋部前侧，增加打腿幅度并提升发力连贯性。 水下专项训练 做好热身后，可通过以下三个步骤将打腿完美融入游进节奏： 波浪与打腿时机感知：顺应浮力上浮，头顶接近水面时再缓慢屈膝向下压水。核心是体会腰部微弯折，以及“头顶先行”破水，切忌用腿力将头硬顶出水面。 无出水打腿的单臂蝶泳：蝶泳发力顺序为“躯干波浪-手臂划水-出水打腿”。因为划水路线长于打腿，需通过不打腿的练习，找准“手臂提前启动”的体感，确保最终手脚发力能同步结束。 完整的单臂蝶泳：单臂侧向换气能减少头部上下起伏，防止双腿过早下沉，是寻找完美发力时机的最佳方式（注意打腿方向仍是垂直向下）。 最后，练习者可通过333或222分解动作，将单臂蝶泳中培养出的优秀节奏自然过渡到双臂完整蝶泳中，从而游出流畅且充满推进力的高阶蝶泳。 #蝶泳 #蝶泳教学 #出水打腿 #蝶泳进阶 #蝶泳波浪
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后浪之力陆游器8月前
蝶泳游不起来？光打腿是没用的，要先练全身波动#蝶泳练习 #蝶泳核心力量 #游泳技巧 #游泳陆地练习
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双旭游泳2年前
《线下进修训练营》蝶泳岸上打腿练习，让你轻松游出海豚般的流畅！#游泳 #运动 #教学 #日常训练 #蝶泳
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烤鱼会游泳2周前
蝶泳的两次打腿 我讲得不是很明白，大家凑合着看吧😂刚好有灵感所以就拍了一个视频，如果大家觉得看不懂可以评论区留个言，这个视频就当做我的存档，改天我根据这个内容出一个水下解释版。当然这个是我自己的观点，其他人有想法可以大胆讨论🤓🤓#蝶泳 #蝶泳技术 #蝶泳打腿时机 #个人观点仅供参考
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游泳教练刘芳4年前
#蝶泳打腿#核心的训练和身体的平衡协调能力
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双旭游泳-成人进修| 5月-江西教练培训1月前
30秒让你轻松学会蝶泳腿#蝶泳#蝶泳腿#游泳#游泳教练
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泳动汇6月前
为什么蝶泳累而不走水？ 蝶泳打腿的核心在于主动下压，而非简单上下摆动。关键细节是双脚并拢，脚掌对准水，下打时果断压水，感受明显阻力。这股阻力正是推进力的来源。练习时应有意识放慢动作，专注体会脚面推水的感觉，避免仅靠大腿蛮力，从而形成更高效的鞭状打腿。 #蝶泳腿 #蝶泳教学 #学游泳 #泳动汇 #成人游泳教学 #成人游泳培训
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诺德健游泳健身3年前
蝶泳入门教学#0基础游泳教学 第一节：打腿
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北体游泳刘老师6月前
蝶泳交替打腿是骨盆旋转造成的 蝶泳交替打腿是骨盆旋转造成的 一个练习解决 #游泳 #北体游泳刘老师 #蝶泳 #游泳技术 #游泳训练
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徐田龙子3月前
蝶泳腿打腿技巧 O型腿：脚跟分开、脚尖内扣，膝关节内扣。让脚背横截面最大化来提高迎水动力。可通过压脚腕提高脚腕柔韧。柔韧度好脚背迎水面才会好。#蝶泳腿 #蝶泳 #伶龙游泳俱乐部
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小鱼爱游泳🏊2月前
三个练习 学会蝶泳打腿 #游泳#蝶泳腿 #蝶泳#游泳教学#游泳打卡
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君君老师🏊5月前
3步个练习让你掌握蝶泳腿 #游泳 #运动 #游泳技巧 #蝶泳
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简介:

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