您是不是在找：

虎山涪陵2年前
双腿不离地，不掉肘，斗腕中就是不犯规的#掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
腕力之声10月前
实战哥哈钦斯讲解转肩下压\推手+应对方法+训练动作推荐 #腕力 #斗碗 #哈钦斯 #掰手腕 #训练动作
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
朴昭妍7月前
讲一讲顶峰技术#斗腕 #腕力 #掰手腕 #掰手腕技巧和训练方法
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
Arsio 🇨🇳1年前
关于德文讲解 shoulder roll（转肩下压）在比赛中运用此技术以及如何正确训练防止受伤 （防止螺旋发力的产生导致受伤）#斗腕 #德文拉瑞特 #掰手腕技巧和训练方法 #冠军
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞924
斗腕一泽4月前
实战中的灵活运用#掰手腕 不能着急，前端拿住了在一气呵成，着急盲目的下压动作.会容易导致你的前端被控住，能稳住也是成型的必经之路#腕力
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
大彬爱科普2周前
如何正确掰手腕。#知识科普 #掰手腕技巧和训练方法 #创作者扶持计划 #冷知识科普
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
ZS腕力器械2周前
ZS侧压机甲推手训练 昊神极限40公斤#腕力 #掰手腕 #扳手腕
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
小🐑同学（5.9晚八点直播）5月前
大臂能否正确制动影响着发力与下压 大臂的作用是引导方向和提供初速度，甩出小臂时大臂并没有完全停下只是相对小臂与手腕的挥速静止，甩出小臂后大臂主动发力制动可更有效让力量集中至手腕爆发。一个视频让你学会正确的大臂制动，解锁集中发力与扣杀的开关！#羽毛球 #羽毛球教学 #杀球 #威臣白游龙 #小羊同学
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
ゆめ.2月前
#斗腕技巧#腕力训练#低位顶峰#勾手#转肩下压@
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
健体虎🐯9月前
师父跟腕力70公斤级全国冠军切磋 拜托大家不要再网暴我了😭 我说的很清楚了师父是残血加放水才让我侥幸赢了 还有我们旁边站着的是河南省冠军和全国冠军他们也都说了蹬脚身体下压是符合规则的#李维刚 #掰手腕 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4374
躺平BOY解说2天前
我要锻炼出超级肌肉在扳手腕比赛中击败所有敌人！ROBLOX
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4922
健身大白话1年前
健身大白话：健身人别去玩扳手腕，做俯卧撑建议搞个支架。小心手腕TFCC#健身小白必看经验 #tfcc #手腕 #健身 #扳手腕
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
运动康复陈老师10月前
手腕撑地不适怎么调整？拯救手腕不适并学会正确使用。#运动康复#手腕不适#手撑地不适#腕关节#科学运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
热爱健身的小刘7月前
#健身小白必看经验 #创作者中心#三头下压 三头直杆下压锻炼肱三头肌整体 动作要领1.身体略微附身，核心收紧，躯干稳定 2.大臂固定身体两侧，大臂垂直地面，肩膀放松，不要耸肩 3.利用肱三头肌发力带动小臂伸直，手腕保持中立，发力时呼气，还原吸气💪💪💪 ⭐️想要手臂纬度增长或减掉大臂后侧脂肪，是非常好的动作
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
九五的健身笔记1月前
打造麒麟臂：T杆下压 姿势位置：把龙门架调到末端，躯干离龙门架一步左右，用掌根的位置握住T杆，手腕保持中立位，躯干微微前倾，重心不要压太低，肩膀远离耳朵，大臂尽量靠近躯干，收紧核心。 运动轨迹：由上向下(向心)，由下回上(离心)。 下到小臂自然伸直，回到小臂平行或略高手肘即可 呼吸节奏：向下发力吐气，回上吸气。 注意事项：不要耸肩，身体重心不要压太低避免接力。 手臂自然伸直时保持微屈，不要朝伸。 大臂保持稳定不要前后晃动。 #新手健身动作 #健身动作示范 #健身动作的正确做法 #手臂训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
斗腕蓝茶5天前
85kg新王，特里亚特恩的腕力秘籍 #腕力 #掰手腕 #斗腕 #扳手腕 #教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
爽儿欧妮1月前
韩国扳手腕vlog | 周末训练实战记录 上周去参加了一次韩国扳手腕训练。 先和韩国 55公斤级女生左右手第一 做了交流。 我本身是 55公斤以上级别，所以在力量上还是比较占优势的。 不过她们都是经过系统训练的选手， 技术的使用和发力都很成熟。 即使遇到比较强的对手， 动作结构依然保持得很好， 这一点真的很值得学习。 后来又抓了一下 朱敏京。 只能说—— 手真的太大了！ 完全被控制在手掌之间 😂 人也很 nice， 不愧是上过很多综艺节目的 韩国腕力第一 👍 后来又抓了一下 pro 级别的男生。 说我的力量其实很不错， 但有一个比较明显的问题： 弯腕还需要再加强。 如果弯腕更稳定一点， 整体力量的发挥会更完整。 最近因为减少了攀岩的次数， 也明显感觉手臂小了一圈。 那就立刻行动起来。 训练馆里刚好有专门练弯腕的器械， 感觉还挺好用的。 准备家里也买一个挂在门框杆上， 有针对地训练，才能提升得更快。 没有天赋， 那就多重复吧。 攀岩+扳手腕双修，继续练。 #扳手腕 #腕力训练 #韩国腕力 #女生力量 #腕力实战
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
FFTennis网球(大运岁宝店)专用号10月前
新手必看！这些错误动作快来自查是不是你？ 🎾90%网球新手都做错的3个动作： ❌甩手臂击球 ❌手腕下压 ❌握拍过紧 错误的发力方式会让手肘代偿，轻则酸痛，重则肌腱炎，也就是常说的“网球肘”。 ✔️1个测试+2个训练，让你正确掌握正手击球要领。 你打球时哪里最疼？留言帮你解决！ #网球 #网球训练 #网球教学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
泽山9月前
案例分享 主诉 尺侧手腕下压酸痛
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
时崎狂狂三4天前
顶峰浅教学#腕力#扳手腕#小学生#教学
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
没有三头的小招11月前
学会我这几点，直臂下压想不练到背都难！#直臂下压 #练背 #健身干货
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4014
骨科医生吕世伟2周前
手腕下压就疼，抬拇指也疼 #小针刀 #吕世伟 #腱鞘炎
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
骨科王主任4月前
手腕骨头轻松下压，还好没有骨折！ #骨科 #韧带损伤 #核磁共振 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
彭教🇨🇳(接线上 科学减脂持续保持1周前
三头下压 细节 训练时关节的正确位置比康复更重要 肩关节中立位 大臂固定 下压时翘手腕 力竭时 躯干稳定 手臂稳定 肘关节伸直即可
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
小于儿（桡骨远端骨折已康复）5天前
劫后重生，大家一定会越来越好的！加油#桡骨远端骨折 #你的康复小妙招分享 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活记录
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
武体运动康复6月前
大拇指弯不下去？手腕压tong? 快看这个案例！！ #运动康复 #武体运动康复 #手腕 #腕掌关节 #手指
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小舞同学2周前
动态压手指、压手腕锻炼 #压手腕 #压手指
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
洛视频3周前
一个动作自测腱鞘炎! 拇指屈曲四肢握拳下压手腕，下压手腕若感觉疼痛 或存在腱鞘炎
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
黄旭东6天前
直臂下压教程 老手划走，新手小白认真看
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
湖南腕力刘敏1周前
#扳手腕训练 @湖南腕力詹陶 看一下最近湖南青年组75冠军🥇状态
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
一田一练🏀1周前
如何正确压腕，让投篮更稳定 #篮球教学 #投篮教学 #一田一练 #花红药业 #跟着壮酊克耍
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
骨舞人生张俊1月前
科普第一讲 扳手腕引起的骨折
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
米锅4天前
#拳头硬度 #硬汉阿诺 #拳头爆发力 #拳頭掌上壓 扳手腕。
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
台州市总工会1周前
一个动作自测腱鞘炎! 拇指屈曲四肢握拳下压手腕，下压手腕若感觉疼痛 或存在腱鞘炎（来源：洛视频）
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Super 安3天前
#健身干货 #背部训练#自由教练 直臂下压动作细节分享
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
倔强的L3天前
南京腕力三条腿#扳手腕比赛 #斗腕#南京
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
浙江腕力鑫哥3天前
单挑能使运动员进步更快 #腕力 #扳手腕 #腕力比赛 #腕力赛事 @腕友酒业-小恺 @东西对决EVWsports文化周边 @腕力王 @阿宝名品金行 @中国腕力 曹大帅 @废柴大叔叶鸣 @昆山腕力协会 朱正华 @宁波腕力～波哥
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
急诊科主任余林德7月前
扳手腕秒变麒麟臂？这个危险动作别再做了！ #掰手腕 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
达 哥4天前
好胜欲#篮球#21分单挑赛 #弹跳 #扳手腕 #运动健身 @东东东东东
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
卫教练的健身课3天前
🔥直臂下压练背避坑指南，动作做对效果翻倍！ 要点1、把手放在掌根；2、手腕中立不动；3、肘尖向外手肘微弯；4、下压时不要弯肘；5、回放时到眉毛高度；6、脊柱不要弯曲#直臂下压 #背部训练 #新手健身 #健身干货
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3339
RAY是少年磊8月前
新手骑行动感单车-手&腕 1.手不要刻意下压，导致重心前倾 2.手不要握得过紧，导致小臂无故紧张 3.手腕不要过分下压，导致身体发力受力有问题 4.手腕不要刻意抬高，做上身动作会导致奇怪自身对抗 5.手和手腕都要放松辅助稳定就好，真正的控制和发力靠的是臀腿！
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
蒜香拿铁☕️1周前
50个健身动作拆解No.13直臂下压 #直臂下压#背部训练#增肌#健身#形体
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1313
小亮3天前
不吹不黑 这款是我觉得最有力量的氮泵 让我随时保持最佳状态 直接给津门第一卧推ko！#胖子练肌肉 #扳手腕
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
打网球的🎾茜和妞5天前
正手秘籍:身体负责发力，小臂负责旋转。 身体扭转蓄力。转体转肩拉拍而不要用胳膊拉拍。辅助手不要下垂，要架起来。把手腕立起来，不要去勾它。重心要下压膝盖微曲。打球前要垫步。击球点不要在后要靠前。向前推拍过后自然收拍。赶紧练起来吧。#网球 #网球训练 #网球培训 #体育生 #运动女孩
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
奥斯卡艺术3天前
弹琴手腕下压，压手腕危害⚠️很大#同城#洋湖公馆#中海阅麓山 #奥斯卡艺术中心 #钢琴
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
安宁华清中学赖国云老师3天前
这才是男生该有的样子#专业扳手腕 #阳刚之气 #男孩子 #校园生活
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
洛克健身干货5天前
手臂才是男人力量的象征，想要撑爆袖口你就这么练！#手臂训练 #新手健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3334
韬博体育用品4天前
力竭无氧训练配合使用助恢复提升肌力强化筋骨关节运动损伤必备#斗腕 #扳手腕比赛 #竞技运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
ZS腕力器械3周前
维塔利VS德文单挑赛ZS观后感 维塔利 vs 德文 单挑赛ZS的观后感 事实证明，德文的桡侧，堪称世界最顶级硬度。 最后一轮德文尝试下压未果，竟瞬间切换外侧，以桡侧发力反制，连续数次灵活转换手位，明显是游刃有余的掌控局。我也是第一次见到，推不动还能如此丝滑回位、无缝切换姿态的操作。 别以为维塔利赢下第一局，德文就会一路溃败——那恰恰正中他的圈套。 第一把维塔利的发力姿势最耗体力，而德文以防守姿态硬扛，自身消耗反而极小。这个姿势本就是他最擅长的舒适区，日常车轮战里，他常靠这个姿态长时间稳守。 除非像勒万一样高爆发迅速秒掉，否则全世界没有人是德文对手！死缠烂打本就是德文的强项，配合各种细节技术与节奏变化，第一局先把对手体力耗尽，后续再用技术转换玩弄局势，再辅以垃圾话心理博弈，逐步击溃对手心态。#腕力#掰手腕 #扳手腕
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
李静时尚小铺PSc2天前
#拳击散打爱好者 #扳手腕比赛 增加点生活乐趣@勇鑫车业 @张志勇 #小切磋 @抖音小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
腕力易习社7月前
粉丝投稿1/认知篇：“90％的人都不知道的掰腕受伤原理”#健身训练 #锻炼 #健身干货 #斗腕
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
欣欣轻运动3月前
#手腕灵活#手指锻炼#康复锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
校长的粉笔盒4天前
#高中快乐时刻 #扳手腕大赛@#校园联赛 #校园体育赛事 #扳手腕大赛
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
邪修教练1月前
接快速上手邪修动作要点： 1. 手臂夹紧：两臂伸直、并拢，形成一个平面 2. 击球点在腹前：不要太高也不要太低 3. 用前臂击球：手腕以上、肘关节以下的位置 4. 击球瞬间手臂固定：不要甩臂、不要抬臂 5.身体随球微送：轻轻向前送，不要猛顶 #真实生活分享计划 #1618成长奖学金 #排球
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
大志真的很努力4天前
想练出粗壮手臂必须练对三头、两个动作详解✅ #健身干货 #健身教学 #健身新手入门 #抖音健身房
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
邦畅锻炼2月前
手指有劲手腕灵活
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王老师教推拿（每月开课）2月前
妈妈腕 无法转动 下压的解决方法分享#腕管腱鞘炎#桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 #推拿培训 #手法教学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
猛兽3天前
于鹏毅 参加2026年全日本大赛 无差别组 右手决赛 #斗腕比赛 #掰腕比赛 #斗腕大赛 #扳手腕比赛
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
平民于成奎3周前
#专业扳手腕
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
上海阿卡🎾3周前
保持手臂放松，像"甩鞭子" 1️⃣ 【压拍面】 不要刻意压手腕！而是自然下压拍面，保持手臂放松，像"甩鞭子"一样的感觉🌊 2️⃣ 【蹬地转体】 腿向前上方发力，用身体旋转带动球拍，而不是单纯用手臂💪 记住：力量从脚→腿→腰→手臂传导！ 3️⃣ 【拍头随挥】 出拍后让身体自然旋转，拍头会自己"甩"上去，不需要刻意用手腕送出去。感受拍头的重量被甩出去的感觉～ #网球教学 #网球 #网球训练🎾 #网球🎾 #网球训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
KK运动康复2月前
小姐姐手腕下压就痛，小臂肌肉和筋膜超级紧张！ 【筋膜刀精准松解 + 手法 + 筋膜加压带】只处理一次…… 看前后对比👇 刚开始下压痛到皱眉 → 处理完轻松下压零疼痛！ KK提醒： 手腕痛别硬扛，很多都是小臂筋膜粘连惹的祸！ 想知道具体手法怎么做？ 评论区打「手腕」我发详细自助教程给你～ （San Jose本地宝子可私信预约线下） #筋膜刀 #手腕痛 #小臂筋膜 #运动康复 #筋膜放松
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
🍎杨姐4月前
用健侧的手有力勒住患侧的手腕，患侧的手腕用力后仰，如力量不够借用下巴下压😭，坚持三方钟后松开，会有什么感觉？评论区聊聊，个人锻炼经验，仅供参考，如有不适请线下就医！#手功能康复训练 #腕部疼痛
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
斗腕辉哥🇨🇳4天前
扳手腕#友谊切磋
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
梓乔糊涂妈-源创森林9月前
亲子小游戏，扳手腕。儿子还有场外指导哈哈#抽动#亲子#育儿经验分享 #日常#宝妈
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“扳手腕身体能下压吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-12 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: