您是不是在找：

晶崽老师的dailylab^2月前
花滑动作学不会？用数学思维拆解就懂了💡 宝子们～是不是练花滑总卡在某个动作😭 越练越焦虑，越磕越没信心 其实花滑根本不用死磕硬练 它就像做数学题一样 脚、手、重心每一步都对了 结果自然就成了✅ 下期我一步步拆解给你们看 稳稳学会不内耗～ 你们练花滑最卡哪个动作？评论区告诉我👇 #成人花滑 #花滑教学 #花滑入门 #花滑干货 #成人滑冰
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
葡小淘9月前
一个视频教会你适用于所有抖音的，胯部合集跟练版！！还不会的快来学！！#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
日照阿焦3月前
很多姐妹说摆胯不会发力，总晃得腰疼。其实找对4个发力方向就稳了！今天把最细的点位拆解给你们，跟着练3遍就能找到感觉，学会了跳舞更带感～#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #居家锻炼#一学就会系列 #零基础教学
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5943
厦门黄老师少儿体态2周前
三句话提升学舞效率#厦门黄老师少儿体态 #学舞蹈 #舞蹈课堂 #高效学习 #少儿拉丁舞
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
快乐舞者李奕明1月前
这几个练习舞蹈的小技巧一定要记住，可以让你的练习事半功倍#成人舞蹈零基础 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
太阳螃蟹🌞🦀️3周前
零基础想要快速成为专业舞者！赶紧码住 #螃蟹教练班 #跳舞快速进步 #舞蹈专业提升 #零基础学跳舞 #自我跟练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
朱朱舞蹈2年前
舞蹈答疑之“练习很多基本功，为什么跳舞还是跟不上音乐”，跟大家唠唠舞蹈之干货讲解#干货 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #肌肉记忆 #朱朱基本功
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2333
颂柠🍋QY3月前
居家运动｜基本功跟练｜Day38一首歌提升律动｜Hiphop基础｜5遍暴汗 #居家锻炼 #hiphop基本功 #自学舞蹈打卡 #宅家舞蹈打卡 #街舞基本功
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
Joseph儒儒3月前
这些习惯可能是阻碍你提升舞技的“坏”习惯#干货都在这 #舞蹈教学
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
Karena.Z卡妈4月前
一天跟3遍，注意转胯~ 学不会就是我的问题了🧐 #肚皮舞东方舞 #零基础 #基本功 #女性力量 #治愈系笑容
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
小油条1周前
如果你觉得自己跳得不够好，不要自我否定——花时间去练，一遍不行就十遍，十遍不行就百遍。用汗水代替纠结，用重复打磨迟钝。 如果练了很久，依然觉得跳不好，那也不要急着放弃或抱怨，而是勇敢地直面它、接纳它。承认自己此刻的不足，然后静下心来去领悟哪里出了问题，去纠正每一个细微的偏差。我们学习任何一件事，从来不是为了成为多么专业的行家，而是在这个过程中，让自己的心沉下来，长出一份专注力、一股毅力和一种韧性。真正让人成长的，很多时候并不是天赋，而是我们在一次次跌倒后，又能重新迈出新一步的固执。一个动作，一次练习，一段反思，都是在进步，踏踏实实地做好每一件小事✊🏻。所以，少一点抱怨，少一点怨天尤人，因为抱怨是最浪费力气的事，它不会让你的舞蹈变好看，只会让你的心更乱。 如果你认定你的老师足够专业和优秀，那就请在这个领域里信任她的判断和经验，而不是站在学习者的位置上，去指导她、教她怎么教学。你需要做好的，从来只有一件事：如何学、怎么学、举一反三怎么把学到的东西真正用在自己的身体里。 学舞的韧性，比天赋更珍贵❤️ #身韵巡礼高级教材 #成人零基础舞蹈培训 #学舞的路上坚持总会有收获 #二创视频激励计划 #古典舞
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
婧子是个编舞师1月前
胯部发力总不对？这条6分钟纯享带练直接解决！ 全程跟练无废话，觉得慢的可以往前拖进度条～ 每天练5遍，胯部灵活度直接拉满，跳舞动作再也不会放不开！👉 收藏+关注，下集带练头部，想看的扣1！#舞蹈代练 #零基础学跳舞 #胯部基本功 #爵士舞基础 #成人舞蹈@抖音小助手
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
露露教跳舞3月前
跳舞想要开悟到底怎么做 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈知识
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2187
吕昕昕1月前
第34天｜体能及腿部脚步基本功｜0基础爵士｜跳舞没力脚步松散的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 问题根源：为何你的腿脚会“松散”？ 腿脚松散的本质，是支撑与发力的链条出现了断裂。主要源于三个方面： 力量根基薄弱：大腿前侧（股四头肌）、臀部及小腿肌群力量不足，无法在跳跃、蹲起、移动中提供稳定的支撑和瞬间的爆发力。 关节稳定性差：脚踝、膝盖作为力量传导的关键“轴承”，若周围小肌群无力，会导致力量在传递过程中“泄漏”，动作显得绵软、控制力差。 发力方式错误：用整条腿“甩”出力，而非从脚掌、脚踝开始精准启动，导致力量分散，动作缺乏“脆”感和定点。
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
佳佳跳舞日记1月前
#真实生活分享计划 想学不知道从哪里开始，那就从这条开始，律动练起来！每天3遍，不仅暴汗，还能学跳舞💃#hiphop #零基础学舞蹈 #减脂的一百种方式 #宝妈自学舞蹈
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
阿瑶练舞中🍇2月前
手臂力量｜跳舞手散练这个，爆酸！超爽！ 练5遍就差不多了没怎么练过的话，我6遍已经完全没力了，哈哈哈封面吓你们的，练注意看镜子，手臂伸直，零基础先模仿动作 #爵士舞基本功 #自学舞蹈 #零基础学跳舞 #手臂控制练习 #手臂爆发力训练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
朋言(努力学舞中）1月前
零基础28天学舞蹈动感秘诀 正面+背面全视角 很多人问我最开始学什么，我学的就是这个！先原地，再移动，别着急，慢慢来！加油！ #零基础学舞蹈 #零基础 #秘诀分享 #新手教程 #真实分享
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
颂柠🍋QY5月前
零基础学舞蹈｜Day33练脚局👣｜跳舞进步最快的办法 适合平时慢速跟得上，一到原速，脚步就打结的同学，一起练起来，每天10遍，坚持一周 重点：膝盖要弯曲，跳下去，不要打直跳 #hiphop基本功 #自学舞蹈零基础 #基本功跟练 #在家运动 #街舞基本功
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9401
CC舞蹈（零基础入门hiphop）4月前
跟练30遍，跳舞真的会进步耶！#零基础舞蹈 #hiphop基础 #舞蹈教程#零基础舞蹈教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
言言吖11月前
也就练了五十遍吧，勉强跟上了，手胯不协调的可以多练练这个胯#零基础学舞 #扭腰摆胯教程 #协调训练 #零基础爵士舞 #适合初学者
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
露露教跳舞4月前
这个动作每天练习10遍，让你的舞姿更协调 #零基础学舞蹈 #简单易学 #舞姿协调
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娜娜中国舞｛居家教学｝1月前
每天练习10遍让你的舞姿更协调，快收藏练起来吧#零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）2月前
每天5遍，练起来💃 #零基础学舞 #适合零基础的舞蹈 #爵士基本功 #万能舞蹈动作 #翻跳
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8399
大邑奎音巴克街舞UU老师5月前
别再瞎练了！跳舞变好的顺序，90%的人都搞反了。 你以为的：死磕动作 → 跟上节奏 → 加入感觉 → 变得厉害 正确的：听懂音乐 → 找框架 → 重视身体的链接 → 用对发力方式 顺序对了，提升速度能快三倍。这才是舞蹈进步的底层逻辑！ #舞蹈心得 #大邑奎音巴克街舞 #舞蹈教学 #街舞 #学舞蹈
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
用生命跳舞的叶子9月前
#舞蹈干货 跳舞很费劲，因为你光练基本功‼️ #爵士基本功 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #北京舞室
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
阿琦教跳舞2月前
#阿琦街舞教学 #hiphop基础 #手臂框架 #零基础学街舞 手臂框架不稳？那你练这个
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
So⚡️cool街舞梦琳3月前
跳舞脚步沉重？每天练5遍！脚上轻功来相见🔥#少儿hiphop基础组合练习 #少儿hiphop脚步 #hiphop脚步组合 #干货分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
阿茶的爵士舞100天5月前
第7天｜wave基本功｜零基础爵士入门💪 六步教会你～ 学会了评论区告诉我哦～ 今日内容： ✨.wave基本功跟练 哈哈我新学的，马上迫不及待的跟大家分享了。练了几十遍，但也没有做的很好。 有什么不足欢迎大家指点 🌟明日预告：侧wave教学 #我的舞蹈日记 #创作者中心 #创作灵感#舞蹈零基础 #爵士基本功
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
JS舞蹈昆明同德校区～贝贝老师5天前
零基础也能学会的侧WAVE分解动作！ 四步拆解，从侧头甩到坐胯，一步步练，告别身体僵硬！ 跟着练3遍，轻松get丝滑波浪感～ #昆明学舞#侧wave教学 #零基础学爵士 #舞蹈分解教学#舞蹈干货分享
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
爱陪伴禅舞道空间1周前
#佛前求了千百遍，零基础分解带练版，即学即会，跳出柔美与自在#禅舞#爱陪伴禅舞#零基础禅舞教学#北京禅舞线下教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
惠子5月前
跳舞总是抢拍怎么办？ #街舞#爵士#成人零基础舞蹈#舞蹈干货#舞蹈教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
惠子5月前
练舞的真正顺序是怎么样的？ #街舞#爵士#成人零基础舞蹈#舞蹈干货#舞蹈教学
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7565
花沐兰Shiny7月前
学会这个，转圈能加倍稳！#舞log#花沐兰基本功#萱野舞蹈森林 #一学就会系列#零基础学跳舞
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
糯米（零基础跟练）5月前
零基础hiphop基本功（脚步练习）跟着练起来吧，1遍不行就10遍，10遍不行就…#零基础学hiphop#hiphop基本功#自学跳舞 #会变身的糯米 #零基础学跳舞
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
墨园零基础学舞蹈6月前
跳舞三个月总结出来的开窍心法您看看有没有用#健康 #跳舞#跳舞使我快乐 #舞蹈#正能量
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
南一老师教跳舞2周前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者 #热点
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
舞者金老师4月前
你学会怎么跳舞了吗 #舞蹈 #舞蹈基础 #舞蹈教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
金金讲舞蹈记录生活3月前
告别无效练舞的4个精准步骤#舞蹈知识 #零基础学舞蹈 #真实生活分享计划 #女性成长力量 #宝妈学跳舞逆袭
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
鬼狼教你曳步舞1年前
0基础赶快收藏起来，每天练5遍提高身体协调性哦！ #0基础学舞蹈 #居家学舞蹈 #宝妈学跳舞 #鬼狼曳步舞教学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9048
黛西爱跳舞1周前
一做wave身体就像蠕动的钢板？ #零基础学舞蹈 #wave #wave教学 #爵士舞 #爵士基本功
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
小雷的跳舞日记10月前
自学舞蹈第71天！手臂手腕比较僵硬的姐妹，一起来学习吧，每天练10遍，柔软度舞感会越来越好。 #手臂训练 #爵士基本功 #基本功组合 #练出好身材 #零基础学舞蹈@DOU+上热门
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
CC舞蹈（零基础入门hiphop）5月前
零基础大胆进来学！别怕！ 跳舞久了没进步 不知道练什么的，请看完 再跟练30遍！#身体开发训练 #手把手教学 #基本功 #背面教学 #零基础教学
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）1月前
跳舞僵硬像机器人？是你的胸没“打开”‼️ 每天30遍胸部基本功，动作瞬间有质感✨全程干货无废话！ #成人零基础基本功训练 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #胸部基本功
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
DEBUT WE6天前
神经学角度分析一下学了多年编舞不会freestyle的原因 #编舞#freestyl#街舞#少儿街舞#广州街舞
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
大军中国舞1月前
每天练10遍，让你的舞姿更舒畅。#零基础学舞蹈#爱跳舞爱生活舞出好心情#舞蹈#舒展舞姿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
一只兔tu～10月前
30+自学舞蹈｜挑战100天基本功第12天｜简单实用 ✅8个爵士脚步跟练，一起每天3遍练起来！ #入门爵士 #创作者中心 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #跳舞穿搭 @DOU+小助手
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
黛西爱跳舞1周前
跳舞底盘不稳 每天3遍～ #基本功 #爵士基本功 #臀腿训练 #核心力量 #底盘
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
梓宁舞蹈6月前
练好四个能力，轻松拿捏舞蹈！#舞蹈 #舞蹈教学 #古典舞 #0基础学舞蹈 #舞蹈直播
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
凉鱼酱儿（广东师资6.23-24）2周前
跳舞核心弱？没力量？狂练这套组合100遍！🔥 练发力的表情管理真难呀忍不住咬牙切齿😂#少儿爵士#凉鱼基本功#核心力量#基本功组合#爵士基本功
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
茹艺舞蹈杨老师5月前
跳舞僵硬像做操，是身韵练习少的原因，赶紧关注起来，每天练习5遍，身体舒展后背挺拔，跳舞越来越柔美#背面教学 #零基础教学 #简单易学 #古典舞
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
跟着蓓蓓跳舞吧1月前
每天跟我一起练，舞蹈进步看得见 #古典舞#零基础学舞蹈#古典舞基本功练习#舞蹈生日常练功
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
黛西爱跳舞4月前
每天10遍 跳舞底盘包稳 #一学就会系列 #简单易学 #爵士基本功 #基本功 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4384
小雷的跳舞日记10月前
自学舞蹈第70天！感觉自己像钢筋水泥腰的姐妹试试这个动作吧，一遍不会学10遍，不仅能瘦肚子，还能练柔软度，跳舞更好看。#下半身wave #wave教学 #柔软度练习 #练出好身材 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
🦌璐菡｜零基础爵士舞1月前
零基础学跳舞第一步，不是学动作，是找点！超简单入门练习，新手一看就会，每天练3遍，身体瞬间变灵活～#零基础学跳舞 #新手跳舞入门 #身体rolling练习 #创作灵感 #爵士基本功入门教学
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
露露教跳舞1月前
每天练习10遍，增强手腕灵活性#零基础学舞蹈
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
一只兔tu～9月前
新手小白一定要收藏好这个视频👍 基本功练习Day34✅胸部爆发（含🐻）每天10遍，拒绝懒惰 跟练：跟着桃子学跳舞 #dou来运动吧 #好身材练起来 #零基础学舞 #一学就会系列 #爵士基本功 @DOU+小助手
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
黛西爱跳舞7月前
胸腔rolling总是绕不圆?幅度很小? 胸腔的各个方向都去进行开发，rolling可以做的更流畅更饱满! #零基础学舞 #零基础教学 #一学就会系列 #简单易学 #基本功
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9808
娜娜中国舞｛居家教学｝3周前
每天练习10遍，让你舞姿更优美，气质更优雅，快快练起来吧#零基础学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #在家也能练出好状态
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
爱跳舞的盼雨老师1月前
每天练10遍，让你的舞姿更好看#零基础学舞蹈 #简单易学 #广场舞 #盼雨老师@抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音 @盼雨老师 本人账号
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
美在昭昭1周前
迪斯科 学舞又累又慢？是基本功没练对！ 跳过基础，再好看的舞也跳不出质感。 练好基本功，学舞才能一通百通。 从零开始学舞？ 小微老师专属课包，零基础友好，带你扎实入门！#零基础学舞#广场舞#变美变瘦变漂亮#佛前求了千百遍
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞50

简介:

您在查找“跳舞练了几十遍根本学不会怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-12 06:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: